দক্ষিণ এশিয়ার পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য: শক্তিশালী নীরব নয়
প্রদানকারী হোন। কেঁদো না। সামলাও। অনেক দক্ষিণ এশীয় পুরুষ এই নিয়মগুলির সাথে বেড়ে ওঠেন, এবং "আমি ঠিক নই" বলতে তাদের খুব কষ্ট হয়।
পুরুষের উপর চাপ
- স্ত্রী, সন্তান এবং প্রায়ই পিতামাতার জন্য প্রধান প্রদানকারী হচ্ছে
- বাড়িতে টাকা পাঠানো
- ক্যারিয়ার এবং স্ট্যাটাস সম্পর্কে পরিবারের প্রত্যাশা অনুযায়ী বেঁচে থাকা
- সঙ্কটের সময়ে "শক্তিশালী" হওয়া
- অনুভব করা যে আবেগ দুর্বলতার লক্ষণ
পুরুষদের মধ্যে কিভাবে সংগ্রাম দেখা যায়
পুরুষরা প্রায়শই দুঃখের অনুভূতি বর্ণনা করে না। পরিবর্তে, বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ এইরকম দেখতে পারে:
- রাগ বা বিরক্তি;
- সমস্ত ঘন্টা কাজ করা;
- প্রত্যাহার করা, চুপচাপ থাকা, দীর্ঘ সময় একা কাটানো;
- মদ্যপান, ধূমপান বা পদার্থ ব্যবহার;
- ঝুঁকি গ্রহণ;
- শারীরিক অভিযোগ, যেমন পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা বা পেটের সমস্যা;
- পরিবার এবং ঘনিষ্ঠতার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
পুরুষরা সাহায্য করতে দেরি করেন কেন?
- দুর্বল দেখতে ভয়
- পরিবারের বোঝা করতে চাই না
- অনুভূতির জন্য শব্দ নেই
- অন্য পুরুষরা কি ভাববে তা নিয়ে চিন্তিত
- বিশ্বাস করে তাদের একাই সমাধান করা উচিত
কথা বলা সাহায্য করে
"আমি সংগ্রাম করছি" বলা অসম্ভব অনুভব করতে পারে। কিন্তু অনেক পুরুষ দেখেন যে একবার কথা বলা শুরু করলে ওজন বেড়ে যায়। থেরাপি ব্যবহারিক: সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার, দক্ষতা শেখার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার জায়গা, শুধু কাঁদতে নয়।
পরিবারের জন্য
যদি একজন স্বামী, পিতা, ভাই বা পুত্রকে রাগান্বিত, প্রত্যাহার করা বা অতিরিক্ত পরিশ্রমী মনে হয়, তাহলে আলতো করে জিজ্ঞাসা করুন তিনি আসলে কেমন আছেন। লেবেল এবং বক্তৃতা এড়িয়ে চলুন. সমর্থন খুঁজে পেতে ব্যবহারিক সাহায্য অফার.
সাহায্য পাচ্ছি
অনলাইন থেরাপি এমন পুরুষদের জন্য উপযুক্ত হতে পারে যারা কখনই ক্লিনিকে যাবেন না। আপনি আপনার গাড়ী, অফিস বা যে কোন ব্যক্তিগত থেকে যোগ দিতে পারেন. অনেক পুরুষ একজন পুরুষ থেরাপিস্ট পছন্দ করেন যিনি তাদের পটভূমি বোঝেন।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
কেন দক্ষিণ এশিয়ার পুরুষরা মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে কথা বলেন না?
শক্তিশালী প্রদানকারী হওয়ার প্রত্যাশা, দুর্বল দেখাবার ভয় এবং আবেগের জন্য শব্দের অভাব কথা বলা কঠিন করে তোলে।
পুরুষদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণ কি?
রাগ, বিরক্তি, অতিরিক্ত কাজ, প্রত্যাহার, মদ্যপান, ঝুঁকি নেওয়া এবং শারীরিক অভিযোগ সাধারণ লক্ষণ।
একজন থেরাপিস্ট দেখতে একজন মানুষের পক্ষে কি দুর্বল?
না। সাহায্য চাওয়ার জন্য সাহস লাগে এবং এটি শক্তি ও দায়িত্বের লক্ষণ।
আমি কি একজন পুরুষ থেরাপিস্ট বেছে নিতে পারি?
হ্যাঁ। Therapy O'Clock-এর প্রোফাইল প্রতিটি পেশাদারকে দেখায় যাতে আপনি বেছে নিতে পারেন।
আমি কিভাবে আমার স্বামীকে সাহায্য করতে পারি যে তার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলবে না?
একটি স্বস্তিদায়ক মুহূর্ত বেছে নিন, তিনি আসলে কেমন করছেন জিজ্ঞাসা করুন, বিচার ছাড়াই শুনুন এবং অনলাইন থেরাপির মতো ব্যবহারিক সহায়তার পরামর্শ দিন।
কাজের চাপ কি পুরুষদের মধ্যে হতাশার কারণ হতে পারে?
হ্যাঁ। দীর্ঘমেয়াদী কাজের চাপ, আর্থিক চাপ এবং অলসতা বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে।
মন খারাপ হলে পুরুষরা কেন রেগে যায়?
রাগ পুরুষদের দেখানোর জন্য আরও গ্রহণযোগ্য আবেগ হতে পারে, দুঃখ, ভয় বা লজ্জাকে ঢেকে রাখে।
অনলাইন থেরাপি কি পুরুষদের জন্য ভাল?
অনেক পুরুষ এটি পছন্দ করেন কারণ এটি ব্যক্তিগত, নমনীয় এবং যেকোনো জায়গা থেকে করা যেতে পারে।
পুরুষরা কি ভিন্নভাবে উদ্বেগ অনুভব করেন?
পুরুষরা উদ্বেগ সম্পর্কে কথা বলার পরিবর্তে বিরক্তি, শারীরিক লক্ষণ বা পরিহারের মাধ্যমে উদ্বেগ দেখাতে পারে।
আমার পরিবারের একজন মানুষ আত্মহত্যা করলে আমি কী করতে পারি?
এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিন, সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন, তার সাথে থাকুন এবং যদি তিনি তাত্ক্ষণিক ঝুঁকিতে থাকেন তবে একটি ক্রাইসিস লাইন বা জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন।