



নিজের মনের জন্য
সময় বের করুন।
এমন যাচাই করা মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন যিনি আপনার বিশ্বাস ও পরিবারকে বোঝেন। গোপনীয় অনলাইন সেশন, আপনার সুবিধামতো সময়ে।
আমরা খুব শীঘ্রই চালু হচ্ছি। আপনার ইমেল দিন, যেদিন খুলব সেদিন জানাব।
শুধু একটি ইমেল, আর কিছু নয়।আমাদের বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে পরিচিত হোন
Nayab FatimaCounselling Psychologistউর্দু · ইংরেজি · পাঞ্জাবিফি জানতে বার্তা পাঠান
Tania SikandarClinical Psychologistউর্দু · ইংরেজি · পাঞ্জাবিফি জানতে বার্তা পাঠান
Dr. Kamran Asghar ShaikhPsychiatristউর্দু · ইংরেজি · পাঞ্জাবিফি জানতে বার্তা পাঠান
Nughza ZaheerPsychiatristউর্দু · ইংরেজি · পাঞ্জাবিফি জানতে বার্তা পাঠান
Dr. Yasir Bashir LeghariPsychiatristউর্দু · ইংরেজি · পাঞ্জাবিফি জানতে বার্তা পাঠান
Rohat FatimaClinical Psychologistউর্দু · ইংরেজিফি জানতে বার্তা পাঠান
Waqar HaiderClinical Psychologistউর্দু · ইংরেজি · পশতুফি জানতে বার্তা পাঠান
Maha MaryamCounselling Psychologistউর্দু · ইংরেজি · পাঞ্জাবিপ্রতি সেশন £10আমরা যেসব বিষয়ে সাহায্য করি
উদ্বেগ ও দুশ্চিন্তা
উদ্বেগ শরীরের এমন এক অ্যালার্ম যা আগুন ছাড়াই বাজে: দ্রুত হৃৎস্পন্দন, বুকে চাপ, থামতে না চাওয়া মন। এটি…
বিষণ্নতা
বিষণ্নতা শুধু মন খারাপ নয়। এটি শক্তি, ঘুম ও আশা কেড়ে নেয়, আর প্রায়ই "টেনশন" বা ক্লান্তির আড়ালে…
প্যানিক অ্যাটাক
প্যানিক অ্যাটাক হার্ট অ্যাটাক বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর মতো লাগতে পারে। এটি ভয়ের কিন্তু বিপজ্জনক নয়, এবং থেরাপিতে বেশিরভাগ…
OCD ও অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা
OCD মানুষকে অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা ও বারবার করা কাজের চক্রে আটকে ফেলে: পরীক্ষা করা, ধোয়া, সন্দেহ। ERP থেরাপি এর…
ওয়াসওয়াসা (ধর্মীয় OCD)
বারবার ওজু, নামাজ আবার শুরু করা, অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তায় কষ্ট: ওয়াসওয়াসা প্রায়ই ধর্মীয় OCD। চিকিৎসা আপনার বিশ্বাসকে সম্মান করে।
ফোবিয়া ও ভয়
বিমান, সুঁই, গাড়ি চালানো বা ভিড়ের ভয় জীবনকে ছোট করে দেয়। ধীরে ধীরে মুখোমুখি হওয়ার থেরাপিতে বেশিরভাগ ফোবিয়া…
বিয়ে ও দাম্পত্য পরামর্শ
শ্বশুরবাড়ি, যোগাযোগ, বিশ্বাস, বিচ্ছেদ: দাম্পত্য পরামর্শ দুজনকেই শোনার নিরাপদ জায়গা দেয়, এমন বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যিনি দক্ষিণ এশীয় পারিবারিক…
শিশু ও পরিবার
উদ্বেগ, আচরণ, বুলিং ও স্কুলের চাপ: দুই সংস্কৃতির মাঝে সন্তান মানুষ করা বোঝেন এমন বিশেষজ্ঞদের সাহায্য।
যেভাবে কাজ করে
মানসিক স্বাস্থ্য লাইব্রেরি
থেরাপি শুরু করা
অনলাইন থেরাপি কীভাবে হয়, সঠিক বিশেষজ্ঞ কীভাবে বাছবেন, প্রথম সেশনে কী হয়, ফি ও গোপনীয়তা।
উদ্বেগ
উদ্বেগ কী, শরীর ও মনে কীভাবে দেখা দেয়, আর কোন চিকিৎসা কাজ করে।
বিষণ্নতা
বিষণ্নতার লক্ষণ, মন খারাপের সঙ্গে পার্থক্য, প্রসব-পরবর্তী বিষণ্নতা, আর কোন চিকিৎসা সাহায্য করে।
প্যানিক অ্যাটাক
প্যানিক অ্যাটাক কী, কীভাবে সামলাবেন, হার্ট অ্যাটাকের সঙ্গে পার্থক্য, আর কার্যকর চিকিৎসা।
OCD ও ওয়াসওয়াসা
OCD কী, ওয়াসওয়াসা ও ধর্মীয় OCD, অনাকাঙ্ক্ষিত চিন্তা, ERP চিকিৎসা, বিশ্বাস রেখে চিকিৎসা।
বিয়ে ও সম্পর্ক
দাম্পত্য পরামর্শ, শ্বশুরবাড়ির দ্বন্দ্ব, যোগাযোগ, বিচ্ছেদ ও তালাকের কলঙ্ক, অনলাইন কাপল থেরাপি।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
Therapy O'Clock কী?
একটি অনলাইন প্ল্যাটফর্ম যা যুক্তরাজ্য, আমিরাত, আয়ারল্যান্ড ও কানাডায় থাকা দক্ষিণ এশীয়দের যাচাই করা মনোবিজ্ঞানী ও মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সঙ্গে যুক্ত করে। বুকিং, পেমেন্ট ও ভিডিও সেশন এক জায়গায়।
বিশেষজ্ঞরা কি যাচাই করা?
হ্যাঁ। প্রোফাইল প্রকাশের আগে আমাদের দল প্রত্যেকের নিবন্ধন ও যোগ্যতা পরীক্ষা করে।
সেশন কোন ভাষায় হয়?
এখন সেশন হয় উর্দু, পাঞ্জাবি, পশতু, সরাইকি ও ইংরেজিতে। বাংলাভাষীরা সাধারণত ইংরেজিতে সেশন নেন; বাংলায় সেশন আমরা চালু করতে চাই।
একটি সেশনের ফি কত?
প্রত্যেক বিশেষজ্ঞ ৫০ মিনিটের সেশনের ফি নিজে ঠিক করেন, যা প্রোফাইলে লেখা থাকে। পেমেন্ট আপনার মুদ্রায়, প্রতি সেশনে।
এটা কি গোপন থাকে?
হ্যাঁ। সেশন নিরাপদ, কখনো রেকর্ড হয় না, আর বিশেষজ্ঞ আপনার ইমেল বা ফোন নম্বর দেখতে পান না।
অ্যাপ বা ওয়েবক্যাম লাগবে?
না। সেশন ফোন, ট্যাবলেট বা কম্পিউটারের ব্রাউজারে খোলে। ফোনের সামনের ক্যামেরাই যথেষ্ট।
সেশন বাতিল বা পরিবর্তন করা যায়?
হ্যাঁ, সেশনের ২৪ ঘণ্টা আগে পর্যন্ত বিনামূল্যে।
স্বামী-স্ত্রী বা পরিবার কি একসঙ্গে সেশন নিতে পারেন?
হ্যাঁ। কিছু বিশেষজ্ঞ দম্পতি ও পরিবারের সঙ্গে কাজ করেন, আর দুজন আলাদা জায়গা থেকেও যোগ দিতে পারেন।
আমার বিশ্বাস যদি আমার কাছে খুব গুরুত্বপূর্ণ হয়?
একদম ঠিক আছে। থেরাপি আপনার বিশ্বাসের সঙ্গে চলতে পারে।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ কি ওষুধ লিখতে পারেন?
তিনি অনলাইনে মূল্যায়ন ও পরামর্শ দিতে পারেন, তবে প্রেসক্রিপশন সাধারণত আপনার দেশের ডাক্তারই দেন। তিনি আপনার ডাক্তারকে চিঠি লিখতে পারেন।
এটা কি জরুরি সেবা?
না। বিপদে থাকলে জরুরি নম্বর বা ক্রাইসিস লাইনে ফোন করুন, যেমন যুক্তরাজ্য ও আয়ারল্যান্ডে Samaritans 116 123।
কীভাবে শুরু করব?
দুই মিনিটের প্রশ্নাবলি পূরণ করুন, অথবা বিশেষজ্ঞ দেখে সুবিধামতো সময় বুক করুন।
এখনই সাহায্য দরকার?
যদি নিজের ক্ষতি করার চিন্তায় কাজ করে ফেলতে পারেন, বা কেউ বিপদে থাকে, এখনই জরুরি নম্বরে ফোন করুন।
- যুক্তরাজ্য Samaritans 116 123 (বিনামূল্যে, যেকোনো সময়) · NHS 111 · জরুরি 999
- আয়ারল্যান্ড Samaritans 116 123 · 50808-এ HELLO লিখে পাঠান · জরুরি 112 বা 999
- আমিরাত জাতীয় সহায়তা লাইন 800 4673 · জরুরি 999 (অ্যাম্বুলেন্স 998)
- কানাডা Suicide Crisis Helpline 988 (ফোন বা টেক্সট) · জরুরি 911
