মুসলিম সম্প্রদায়ের শোক এবং ক্ষতি: আচার এবং সমর্থন

ইসলামে মৃত্যুর পর যা হয়

আচারগুলি দ্রুত শুরু হয়। আদর্শভাবে, একই লিঙ্গের পরিবারের সদস্যদের দ্বারা মৃতদেহ ধৌত করা হয় এবং কাফন দেওয়া হয়, তারপর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব জানাজা (জানাজা) অনুষ্ঠিত হয়। সাধারনত চব্বিশ ঘন্টার মধ্যে একটি সাধারণ কবরে মৃতদেহকে মক্কার দিকে ঘুরিয়ে দাফন করা হয়। কোন কফিন নেই, কোন মলম। সম্প্রদায় তিন দিনের শোক (তাজিয়া) জন্য জড়ো হয়, খাবার নিয়ে আসে এবং কোরআন তেলাওয়াত করে।

এই অনুশীলনগুলি ধর্মীয় বাধ্যবাধকতার বাইরে একটি উদ্দেশ্য পরিবেশন করে। তারা মৃত্যুকে দৃশ্যমান করে। আপনি হাসপাতালের কক্ষ বা অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া পার্লারে একা শোক করবেন না; পুরো পাড়া জানে, এবং পুরো পাড়া দেখায়। দাফনের গতি মানে আপনি অস্থিরতার মধ্যে দিন কাটাবেন না। কাফন এবং কবরের সরলতা সবাইকে মনে করিয়ে দেয় যে আমরা কিছুই ছাড়া চলে যাই না।

অনেক মুসলমানের জন্য, এই আচারগুলি কাঁচা দিনগুলির জন্য একটি ধারক সরবরাহ করে। কিন্তু তারাও অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি পরিবার থেকে দূরে থাকেন, অথবা যে ব্যক্তি মারা যায় সে যদি মুসলিম না হয় এবং স্বাভাবিক প্রথা প্রযোজ্য হয় না।

দুঃখ একটি সময়সূচী অনুসরণ করে না

ইসলামী ঐতিহ্য শোক সম্পর্কে স্পষ্ট নির্দেশনা দেয়। একজন পত্নী, পিতামাতা, সন্তান বা ভাইবোনের জন্য শোকের সময়কাল (ইদ্দা) বিধবার জন্য চার মাস দশ দিন, অন্যদের জন্য তিন দিন। এর পরে, জীবন আবার শুরু হবে বলে আশা করা হচ্ছে। কিন্তু দুঃখ খুব কমই প্রত্যাশার সাথে সহযোগিতা করে।

আপনি একটি কুরআন তেলাওয়াতের সময় নিজেকে কান্না করতে পারেন যা আপনাকে সান্ত্বনা দিত। তাজিয়া পরিদর্শনের সময় আপনি অসাড় বোধ করতে পারেন, অথবা আপনি আটকে থাকা অবস্থায় সবাই এগিয়ে গেছে বলে মনে হয় রাগান্বিত। আপনি মসজিদ এড়িয়ে যেতে পারেন কারণ আপনি প্রশ্নের সম্মুখীন হতে পারবেন না। এর কোনটাই মানে আপনার বিশ্বাস দুর্বল নয়। মানে তুমি মানুষ।

নবী মুহাম্মদ নিজেই গভীরভাবে শোকাহত। যখন তাঁর পুত্র ইব্রাহিম মারা যান, তখন তিনি কাঁদলেন এবং বললেন, "চোখ অশ্রুসজল এবং হৃদয় দুঃখিত, এবং আমরা এর বিরুদ্ধে যায় এমন কিছুতে সন্তুষ্ট নই।" দুঃখ ঈমানের ব্যর্থতা নয়। এটি একটি চিহ্ন যে আপনি ভালবাসেন.

সাম্প্রদায়িক সমর্থন কেমন দেখায় এবং কখন তা যথেষ্ট নয়

মুসলিম সম্প্রদায় আরামের একটি শক্তিশালী উৎস হতে পারে। খাবার আপনার দরজায় হাজির। লোকেরা আপনার সাথে পালা করে বসে থাকে। ইমাম দেখতে পারেন। কেউ কোরআন পাঠের আয়োজন করে। আপনাকে রান্না, পরিকল্পনা বা ব্যাখ্যা করতে হবে না।

কিন্তু সাম্প্রদায়িক সমর্থনের সীমা আছে। এটি প্রথম সপ্তাহে সবচেয়ে শক্তিশালী হতে থাকে এবং তারপরে বন্ধ হয়ে যায়, যখন আপনার দুঃখ আরও গভীর হতে পারে। লোকেরা মৃত ব্যক্তির উল্লেখ করা এড়াতে পারে কারণ তারা আপনাকে বিরক্ত করতে চায় না, যা মনে হতে পারে যে ব্যক্তিটি মুছে ফেলা হয়েছে। বিশেষত মহিলাদের উপর "শক্তিশালী থাকার" বা "সাবর থাকার" চাপও থাকতে পারে, যা আপনাকে সংগ্রাম করছেন তা স্বীকার করা কঠিন করে তুলতে পারে।

আপনি যদি নিজেকে দেখতে ভয় পান, বা একাকীত্বের চেয়ে কোম্পানিতে বেশি একা বোধ করেন, তবে এটি একটি চিহ্ন যা আপনাকে একটি ভিন্ন ধরনের সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। সম্প্রদায় একটি জাল, কিন্তু এটি সব কিছু ধরতে পারে না।

যখন দুঃখ বিষণ্নতায় পরিণত হয়

দুঃখ এবং বিষণ্নতা একই রকম দেখতে পারে, কিন্তু তারা এক নয়। দুঃখ আসে তরঙ্গে; আপনি এখনও সংযোগের মুহূর্ত, হাসি, এমনকি শান্তি অনুভব করতে পারেন। বিষণ্নতা স্থায়ী হয় এবং থাকে। আপনি যে জিনিসগুলি পছন্দ করতেন সেগুলির প্রতি আপনি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন। আপনি খাওয়া বন্ধ করুন, নয়তো আপনি সবকিছু খাবেন। আপনি ঘুমাতে পারেন না, বা আপনি জেগে উঠতে পারেন না। আপনি প্রার্থনা বন্ধ করুন, অথবা আপনি অর্থ ছাড়া যান্ত্রিকভাবে প্রার্থনা করুন।

আপনি যদি নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবছেন, বা আপনি যদি মনে করেন যে জীবন বেঁচে থাকার যোগ্য নয়, তবে এটি দুঃখ নয়। এটি একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি। অনুগ্রহ করে আপনার বিশ্বস্ত কাউকে বলুন বা এখনই একটি ক্রাইসিস লাইনে কল করুন। আপনি যদি ইউকে বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের বাইরে থাকেন, একটি হেল্পলাইন খুঁজুন আপনাকে আপনার দেশের পরিষেবাগুলির সাথে সংযুক্ত করতে পারে৷

অনেক মুসলমানের জন্য, আধ্যাত্মিক সংগ্রাম এবং মানসিক অসুস্থতার মধ্যে রেখাটি অস্পষ্ট। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনি শাস্তি পাচ্ছেন, অথবা আপনার দুঃখ একটি পরীক্ষা। এটি একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে যিনি আপনার বিশ্বাস এবং আপনার মনোবিজ্ঞান উভয়ই বোঝেন। মুসলিম সম্প্রদায়ের বিষণ্নতা এবং আত্মহত্যার চিন্তাধারা পৃষ্ঠাটি এর গভীরে যায়।

ব্যবহারিক জিনিস যা সাহায্য করতে পারে

• একজনকে আপনার যোগাযোগের বিন্দু হতে বলুন, তাই আপনাকে গল্প বা ফিল্ড কলের পুনরাবৃত্তি করতে হবে না।
• দুঃখের জন্য একটি টাইমার সেট করুন। অদ্ভুত শব্দ, কিন্তু এটা কাজ করে. ফটো দেখার জন্য, কাঁদতে বা একটি চিঠি লিখতে নিজেকে প্রতিদিন দশ মিনিট সময় দিন। টাইমার চলে গেলে, এটি দূরে রাখুন। এটি আপনার পুরো দিন বন্যা থেকে দুঃখ বন্ধ করতে পারে।
• আপনার নিজের একটি ছোট আচার রাখুন। এশার নামাজের পর মোমবাতি জ্বালান। বৃহস্পতিবার কবর জিয়ারত করুন। তাদের স্মৃতিতে কিছু রোপণ করুন। আপনি নিজে বেছে নেওয়া আচার-অনুষ্ঠানগুলি আপনার উত্তরাধিকারের মতো শক্তিশালী হতে পারে।
• সূরা ইয়াসিন বা কুরআনের আয়াতগুলি পড়ুন বা শুনুন যা মৃত ব্যক্তি পছন্দ করতেন। যদি এটি খুব বেশি ব্যাথা করে তবে নিজেকে থামানোর অনুমতি দিন।
• একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন যিনি মুসলিমদের দুঃখ বোঝেন। আপনি পেশাদারদের ডিরেক্টরি এ একটি অনুসন্ধান করতে পারেন। অনেকেই অনলাইন সেশন অফার করে, যেগুলো কাজে লাগতে পারে যদি আপনি আপনার সম্প্রদায় থেকে দূরে থাকেন।

অন্য কাউকে সমর্থন করা যে শোক করছে

আপনি যদি একজন বন্ধুকে সাহায্য করার জন্য এটি পড়ছেন, তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি দেখান এবং দেখানো চালিয়ে যান। শুধুমাত্র প্রথম দিন নয়, এলোমেলো মঙ্গলবারে খাবার আনুন। মৃত ব্যক্তির নাম বলুন। তাদের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন. "তোমার মায়ের হাসির কথা বল" "কেমন আছো?" এর চেয়ে ভালো প্রশ্ন।

সবর ধাক্কা না. "তিনি একটি ভাল জায়গায় আছেন" বলবেন না যদি না আপনি জানেন যে ব্যক্তি এটি বিশ্বাস করে এবং এটি শুনতে চায়। অন্য কারো সাথে তাদের ক্ষতির তুলনা করবেন না। শুধু তাদের সাথে বসুন। নীরবতা ভালো।

যদি ব্যক্তি আটকে আছে বলে মনে হয়, আপনি আস্তে আস্তে একজন থেরাপিস্ট বা একটি সমর্থন গ্রুপের পরামর্শ দিতে পারেন। পৃষ্ঠা How to Support a Muslim Friend through Mental Health Hardship আরো বিস্তারিত আছে।

যখন মৃত্যু জটিল হয়

সব মৃত্যু শান্তিপূর্ণ নয়। আকস্মিক দুর্ঘটনা, আত্মহত্যা, মৃতপ্রসব, হত্যা। এগুলি লজ্জা, রাগ এবং বিভ্রান্তির অতিরিক্ত স্তর নিয়ে আসে। কিছু সম্প্রদায়ের মধ্যে, আত্মহত্যার কথা এখনও নীরব সুরে বলা হয়, এবং পরিবার বিচার বা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে থাকেন তবে জেনে রাখুন যে ইসলামিক স্কলারশিপ অভিন্ন নয়। অনেক পণ্ডিত জোর দেন যে মানসিক অসুস্থতা নৈতিক দায়িত্বকে সরিয়ে দিতে পারে। আপনাকে আপনার দুঃখের উপরে সম্প্রদায়ের রায় বহন করতে হবে না।

আপনি যদি এমন কাউকে সমর্থন করেন যার প্রিয়জন আত্মহত্যার মাধ্যমে মারা গেছে, আপনার কথায় অতিরিক্ত সতর্ক থাকুন। বিস্তারিত জানতে চাইবেন না। বলবেন না "অন্তত তারা শান্তিতে আছে।" বলুন "আমি খুবই দুঃখিত। আমি এখানে আছি।" এবং তারপর এখানে হতে.

এই বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য, দেখুন মুসলিম সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রামের কারণ কী?

যখন আপনি আপনার সম্প্রদায় থেকে দূরে থাকেন

আয়েশা ব্রাসেলসে একজন অনুবাদক। তার বাবা পাকিস্তানের একটি গ্রামে মারা যান, এবং তিনি দাফনের জন্য সময়মতো সেখানে যেতে পারেননি। তিনি একটি ছোট মসজিদে একা জানাযার নামাজে অংশ নেন, তারপর একটি খালি ফ্ল্যাটে বাড়িতে যান। সম্প্রদায় বার্তা পাঠিয়েছে, কিন্তু কেউ খাবার নিয়ে আসেনি। তিনি নিজেকে কোন সমর্থন ছাড়াই দুঃখের গতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।

এটি আপনি হলে, মুসলমানদের জন্য একটি অনলাইন শোকের বৃত্তে যোগ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। ভিডিও মাধ্যমে দেখা যে বেশ কিছু আছে. এছাড়াও আপনি আপনার স্থানীয় মসজিদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তাদের কোনো শোকার্ত দর্শক আছে কিনা। আপনি তাদের না চিনলেও তারা কাউকে পাঠাতে পারে। এবং আপনি আপনার নিজস্ব আচার তৈরি করতে পারেন: আপনার মা যে খাবারগুলি তৈরি করতেন তা রান্না করুন, তার দাফনের সময় আযান শুনুন, আপনার মনে থাকা গল্পগুলি লিখুন।

পেশাদার সহায়তা পাওয়া

Therapy O'Clock আপনাকে স্বাধীন থেরাপিস্টদের সাথে সংযুক্ত করে যারা আপনার সময়সূচী এবং আপনার বিশ্বাসের সাথে কাজ করতে পারে। আপনি আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথেও কথা বলতে পারেন, যিনি আপনাকে স্থানীয় পরিষেবাগুলিতে রেফার করতে পারেন। কিছু মুসলিম দাতব্য প্রতিষ্ঠান কম খরচে কাউন্সেলিং অফার করে। আপনি যদি যুক্তরাজ্যে থাকেন, Cruse Bereavement Support বিশেষজ্ঞ শোক সহায়তা প্রদান করে। আপনার ইমাম আপনার এলাকার বিশ্বস্ত পরামর্শদাতাদের সম্পর্কেও জানেন।

আপনার বিশ্বাস এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে আপনাকে বেছে নিতে হবে না। একজন ভালো থেরাপিস্ট উভয়কেই সম্মান করবেন।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

জানাজা বা তাযিযের সময় কান্নাকাটি করা কি ঠিক হবে?

হ্যাঁ। কান্না স্বাভাবিক এবং স্বীকৃত। পুত্রের মৃত্যুতে নবীজি কেঁদেছিলেন। চোখের জল ধরে রাখার কোন প্রত্যাশা নেই, যদিও কিছু সংস্কৃতি সংযমকে উত্সাহিত করতে পারে। আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী নিজেকে শোক করতে দিন।

ইসলামী শোকের সময়কাল কতদিন স্থায়ী হয়?

একজন বিধবার ইদ্দত হল চার মাস দশ দিন। অন্যান্য আত্মীয়দের জন্য, আনুষ্ঠানিক শোক সময়কাল তিন দিন। কিন্তু ব্যক্তিগত দুঃখের কোনো নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। আপনি বছরের পর বছর ধরে ক্ষতি অনুভব করতে পারেন এবং এটি স্বাভাবিক।

দাফনের পর কবর জিয়ারত করা যাবে কি?

হ্যাঁ, কবর জিয়ারত করা অনুমোদিত এবং সাধারণ, বিশেষ করে শুক্রবারে এবং ঈদের আগে। কিছু পণ্ডিত কবরে অত্যধিক কান্নাকাটি নিরুৎসাহিত করেন, তবে শান্ত প্রার্থনা এবং প্রতিফলন ভাল।

মৃত ব্যক্তি মুসলমান না হলে কি হবে?

আপনি এখনও আপনার নিজস্ব আচার সঙ্গে তাদের সম্মান করতে পারেন. আপনি ব্যক্তিগতভাবে তাদের নির্দেশনার জন্য প্রার্থনা করতে পারেন। আপনি যদি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার ব্যবস্থা করছেন, আপনি উপাদানগুলিকে একত্রিত করতে পারেন, তবে মসজিদের সাথে পরীক্ষা করে দেখুন যে তারা তাদের জায়গায় কী অনুমতি দেয়।

এন্টিডিপ্রেসেন্ট গ্রহণ করা বা দুঃখের জন্য একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করা কি জায়েজ?

হ্যাঁ। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য চিকিৎসা বা পেশাদার সাহায্য চাওয়া বিশ্বাসের অভাব নয়। ইসলাম আপনার স্বাস্থ্য রক্ষা করতে উৎসাহিত করে। প্রয়োজন হলে একজন ডাক্তার ওষুধের বিকল্পগুলির মাধ্যমে কথা বলতে পারেন।

একজন শোকাহত মুসলিম বন্ধুকে কি বলব?

"ইন্না লিল্লাহি ওয়া ইন্না ইলাইহি রাজিউন" (আমরা ঈশ্বরের এবং তাঁর কাছেই আমরা প্রত্যাবর্তন করি) হল প্রথাগত বাক্যাংশ। এর পরে, ব্যবহারিক সাহায্য অফার করুন। "আমি আগামীকাল রাতের খাবার নিয়ে আসছি" এর চেয়ে ভাল "আপনার কিছু প্রয়োজন হলে আমাকে জানান।"

আমার স্ত্রী মারা যাওয়ার পর আমি কি পুনরায় বিয়ে করতে পারি?

হ্যাঁ, ইদ্দতের পর পুনর্বিবাহের অনুমতি আছে। কোন নিষেধাজ্ঞা নেই। আপনার প্রয়োজনীয় সময় নিন, এবং সম্প্রদায়ের চাপ আপনাকে তাড়াহুড়ো করতে দেবেন না।

ক্ষতির পর যদি আমি ঈশ্বরের প্রতি রাগ অনুভব করি?

এটি একটি সাধারণ এবং মানুষের প্রতিক্রিয়া। ইসলামের ইতিহাসে অনেক নবী ও ধার্মিক ব্যক্তি দুঃখ প্রকাশ করেছেন। আপনি একজন বিশ্বস্ত ইমাম বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন। রাগের মানে এই নয় যে আপনি আপনার বিশ্বাস হারিয়ে ফেলেছেন।

একটি মুসলিম পরিবারে শোকাহত একটি শিশুকে আমি কীভাবে সমর্থন করব?

তাদের স্তরে আচার-অনুষ্ঠানে তাদের অন্তর্ভুক্ত করুন। তারা চাইলে ধোয়া বা কবর দেখতে দিন। সৎভাবে তাদের প্রশ্নের উত্তর দিন। "তারা ঘুমাচ্ছে" বা "তারা বেড়াতে গেছে" বলবেন না। শিশুরা আমাদের চিন্তার চেয়ে বেশি বোঝে।

মৃত ব্যক্তির জন্য একটি নির্দিষ্ট প্রার্থনা আছে কি?

কোন বাধ্যতামূলক প্রার্থনা নেই, তবে অনেকে সূরা ফাতিহা বা সূরা ইয়াসিন পাঠ করেন এবং মৃত ব্যক্তির জন্য ক্ষমা ও রহমতের জন্য দুআ করেন। আপনি একা বা একটি গ্রুপে এটি করতে পারেন।

যদি আমি একটি অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া বহন করতে না পারি?

অনেক মসজিদে জানাজা তহবিল আছে। সম্প্রদায়ের সদস্যরা প্রায়ই অবদান রাখে। ইমাম বা জানাজা কমিটির সাথে কথা বলুন। আপনি একটি সাধারণ দাফনের জন্যও বলতে পারেন, যা সুন্নাতের কাছাকাছি এবং সাধারণত কম খরচ হয়।

যারা আমাকে এগিয়ে যেতে বলে তাদের সাথে আমি কীভাবে আচরণ করব?

আপনি বলতে পারেন "আমি এখনও শোকাহত" বা বিষয় পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি আপনার টাইমলাইন ন্যায্যতা প্রয়োজন নেই. যদি এটি একটি গুরুতর সমস্যা হয়ে ওঠে, একজন থেরাপিস্ট আপনাকে সীমানা নির্ধারণ করতে সাহায্য করতে পারে।