মানসিক স্বাস্থ্য লাইব্রেরি
প্যানিক অ্যাটাক ও প্যানিক ডিসঅর্ডার
প্যানিক অ্যাটাক মরে যাওয়া, পাগল হয়ে যাওয়া বা নিয়ন্ত্রণ হারানোর মতো লাগতে পারে। অনেকে হৃদরোগ ভেবে হাসপাতালে যান। প্যানিক ভয়ের কিন্তু বিপজ্জনক নয়, আর এর ভালো চিকিৎসা আছে।
What is a panic attack? Symptoms and what is really happening
The symptoms of a panic attack, what your body is doing and why, and why panic feels so dangerous when it is not.
EnglishHow to stop a panic attack: what to do in the moment
Practical steps to get through a panic attack, from slow breathing to grounding, plus what to stop doing because it makes panic worse.
EnglishPanic disorder: when fear of panic takes over your life
Signs of panic disorder, how avoidance and agoraphobia develop, and how CBT helps people stop fearing panic attacks.
EnglishPanic attack or heart attack? Knowing the difference
How panic attack and heart attack symptoms overlap and differ, when to call an ambulance, and what to do once the heart has been checked.
সাধারণ প্রশ্ন
প্যানিক অ্যাটাক কী?
তীব্র ভয়ের হঠাৎ ঢেউ, দ্রুত হৃৎস্পন্দন, শ্বাসকষ্ট, কাঁপুনি ও মাথা ঘোরাসহ। সাধারণত দশ মিনিটে চূড়ায় পৌঁছায়।
প্যানিক অ্যাটাক কি প্রাণঘাতী?
না। এটি ভয়ের কিন্তু বিপজ্জনক নয়; লক্ষণগুলো অ্যাড্রেনালিনের কারণে এবং নিজে থেকেই চলে যায়।
এটা কতক্ষণ থাকে?
বেশিরভাগ দশ মিনিটে চূড়ায় পৌঁছে আধা ঘণ্টায় কমে যায়।
এর কারণ কী?
চাপ, ক্যাফেইন, ঘুমের অভাব ও শরীরের অনুভূতিতে মনোযোগ। কিছু অ্যাটাক কারণ ছাড়াই মনে হয়।
প্যানিক ডিসঅর্ডার কী?
বারবার হঠাৎ অ্যাটাক এবং পরের অ্যাটাকের অবিরাম ভয়, প্রায়ই জায়গা এড়িয়ে চলাসহ।
সবচেয়ে ভালো চিকিৎসা কী?
প্যানিক ডিসঅর্ডারে CBT খুব কার্যকর; এটি শরীরের অনুভূতির ভয় কাটাতে শেখায়।
প্যানিক আর হার্ট অ্যাটাক আলাদা করব কীভাবে?
নতুন বা তীব্র বুকব্যথা হলে সঙ্গে সঙ্গে চিকিৎসা নিন। হৃদযন্ত্র পরীক্ষার পর একই রকম বারবার হলে প্রায়ই প্যানিক।
সেশন কোন ভাষায় হবে?
এখন সেশন হয় উর্দু, পাঞ্জাবি, পশতু, সরাইকি ও ইংরেজিতে। বাংলাভাষীরা সাধারণত ইংরেজিতে সেশন নেন; বাংলায় সেশন আমরা চালু করতে চাই।
কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেব?
এখন আর এটা পরামর্শ দেওয়া হয় না। ধীর, হালকা শ্বাস বেশি নিরাপদ।
প্যানিক কি চলে যায়?
চিকিৎসায় বেশিরভাগ মানুষের অ্যাটাক বন্ধ হয় বা অনেক কমে।
এখনই সাহায্য দরকার?
যদি নিজের ক্ষতি করার চিন্তায় কাজ করে ফেলতে পারেন, বা কেউ বিপদে থাকে, এখনই জরুরি নম্বরে ফোন করুন।
- যুক্তরাজ্য Samaritans 116 123 (বিনামূল্যে, যেকোনো সময়) · NHS 111 · জরুরি 999
- আয়ারল্যান্ড Samaritans 116 123 · 50808-এ HELLO লিখে পাঠান · জরুরি 112 বা 999
- আমিরাত জাতীয় সহায়তা লাইন 800 4673 · জরুরি 999 (অ্যাম্বুলেন্স 998)
- কানাডা Suicide Crisis Helpline 988 (ফোন বা টেক্সট) · জরুরি 911