মানসিক স্বাস্থ্য লাইব্রেরি
থেরাপি শুরু করা: প্রথমবারের নির্দেশিকা
অনেকে প্রথম সেশন বুক করার আগে বছরের পর বছর অপেক্ষা করেন, কারণ কেউ বলেনি থেরাপি আসলে কী। এই নির্দেশিকাগুলো ধাপে ধাপে সব বোঝায়।
How online therapy works, step by step
What happens from finding a therapist to your first video session: booking, payment, the session itself and what comes after.
EnglishHow to choose the right therapist for you
Language, culture, qualifications, approach and gut feeling: a practical checklist for picking a psychologist or counsellor you can actually open up to.
EnglishPsychologist, psychiatrist or counsellor: who should you see?
What each title means, who can prescribe medication, and how to decide which kind of professional suits your problem.
EnglishWhat happens in your first therapy session
The questions you will be asked, how confidentiality works, what you can ask in return, and how to get the most out of your first 50 minutes.
EnglishIs therapy confidential? Privacy explained
What your therapist can and cannot share, how online sessions stay private, and how to keep therapy private at home.
EnglishHow much does therapy cost, and is it worth it?
How session fees work, what affects the price, free and public options in the UK, Ireland, Canada and the UAE, and how to make sessions go further.
সাধারণ প্রশ্ন
কীভাবে বুঝব আমার থেরাপি দরকার?
কোনো কিছু দুই সপ্তাহের বেশি আপনার ঘুম, কাজ, সম্পর্ক বা আনন্দে প্রভাব ফেললে কারও সঙ্গে কথা বলা উপকারী।
অনলাইন থেরাপি কি সামনাসামনির মতোই ভালো?
উদ্বেগ, বিষণ্নতা ও অনেক সাধারণ সমস্যায় ভিডিও থেরাপি বেশিরভাগ মানুষের জন্য ভালো কাজ করে।
মনোবিজ্ঞানী ও মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পার্থক্য কী?
মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ডাক্তার, রোগনির্ণয় ও ওষুধ দিতে পারেন। মনোবিজ্ঞানী কথা বলার থেরাপিতে প্রশিক্ষিত, ওষুধ লেখেন না।
কতগুলো সেশন লাগবে?
নির্দিষ্ট সমস্যায় অনেকে ছয় থেকে বারো সেশনে পার্থক্য দেখেন।
সেশন কোন ভাষায় হয়?
এখন সেশন হয় উর্দু, পাঞ্জাবি, পশতু, সরাইকি ও ইংরেজিতে। বাংলাভাষীরা সাধারণত ইংরেজিতে সেশন নেন; বাংলায় সেশন আমরা চালু করতে চাই।
পরিবার কি জানতে পারবে?
আমাদের বা বিশেষজ্ঞের দিক থেকে নয়। সেশন গোপনীয়।
বিশেষজ্ঞ পছন্দ না হলে?
এটা হতেই পারে, ব্যর্থতা নয়। যেকোনো সময় অন্য বিশেষজ্ঞ বেছে নিতে পারেন।
ডাক্তারের রেফারেল লাগবে?
বেসরকারি অনলাইন থেরাপির জন্য না।
অনলাইন সেশনের জন্য কী লাগে?
ক্যামেরাসহ ফোন বা কম্পিউটার, ভালো ইন্টারনেট এবং এমন জায়গা যেখানে কেউ শুনবে না।
থেরাপি কি শুধু গুরুতর অসুখের জন্য?
না। বেশিরভাগ মানুষ আসেন দৈনন্দিন সমস্যা নিয়ে: চাপ, মন খারাপ, পারিবারিক ঝগড়া, শোক বা দুশ্চিন্তা।
এখনই সাহায্য দরকার?
যদি নিজের ক্ষতি করার চিন্তায় কাজ করে ফেলতে পারেন, বা কেউ বিপদে থাকে, এখনই জরুরি নম্বরে ফোন করুন।
- যুক্তরাজ্য Samaritans 116 123 (বিনামূল্যে, যেকোনো সময়) · NHS 111 · জরুরি 999
- আয়ারল্যান্ড Samaritans 116 123 · 50808-এ HELLO লিখে পাঠান · জরুরি 112 বা 999
- আমিরাত জাতীয় সহায়তা লাইন 800 4673 · জরুরি 999 (অ্যাম্বুলেন্স 998)
- কানাডা Suicide Crisis Helpline 988 (ফোন বা টেক্সট) · জরুরি 911