আপনার পরিবার যখন বলে এটা শুধুই দুর্বল ঈমান

তারা বলতে গেলে যা বোঝায় তা দুর্বল ঈমান

তোমার পরিবার তোমাকে ভালোবাসে। তারা সম্ভবত ভীত, বা বিব্রত, অথবা তারা যা দেখে তার জন্য তাদের কাছে শব্দ নেই। অনেক সংস্কৃতিতে, বিশেষ করে দক্ষিণ এশীয় এবং মুসলিম সম্প্রদায়ে, মানসিক যন্ত্রণার নিজস্ব কোনো নাম নেই। এটি আধ্যাত্মিক ভাষায় ভাঁজ হয়ে যায় কারণ এটিই মানুষের কাঠামো।

যখন আপনার মা বলেন "শুধু বেশি প্রার্থনা করুন" বা আপনার বাবা বলেন "আপনি আল্লাহকে ভুলে গেছেন", তারা অগত্যা আপনার কষ্টকে উড়িয়ে দিচ্ছেন না। তারা তাদের জানা একমাত্র হাতিয়ারের জন্য পৌঁছাচ্ছে। তারা প্রকৃতপক্ষে বিশ্বাস করতে পারে যে দুঃখ বা উদ্বেগ বিশ্বাসের একটি পরীক্ষা, এবং আরও প্রার্থনা এটিকে ঠিক করবে। প্রতিবেশীরা কী বলবে তাও তারা ভয় পেতে পারে, বা উদ্বেগ করতে পারে যে একটি রোগ নির্ণয়ের অর্থ পরিবারে কিছু ভেঙে গেছে।

এর কোনোটিই শুনতে সহজ করে না। কিন্তু সেগুলি কোথা থেকে এসেছে তা বোঝা আপনাকে প্রতিক্রিয়া জানানোর পরিবর্তে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হবে তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

কেন ব্যথা হয় যখন বিশ্বাস আপনার কষ্টকে উড়িয়ে দিতে ব্যবহার করা হয়

আপনি ইতিমধ্যে সান্ত্বনা জন্য আপনার বিশ্বাস চালু. এটি আপনার ব্যথা দূরে ব্যাখ্যা করা থেকে ভিন্ন. যখন কেউ বলে যে আপনার বিষণ্নতা দুর্বল ইমান, এটি আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনি অন্য সবকিছুর উপরে ঈশ্বরকে ব্যর্থ করছেন। আপনি হয়তো ভাবতে শুরু করতে পারেন যে আপনি যথেষ্ট কঠোর চেষ্টা করছেন না, বা ঈশ্বর আপনাকে শাস্তি দিচ্ছেন কিনা।

এটি একটি নির্জন জায়গা। এটি এমন একটি জায়গা যেখানে অনেক লোক বছরের পর বছর নীরব থাকে। তারা তাদের কেমন লাগছে তা কাউকে বলা বন্ধ করে দেয়। তারা আরও কঠিন প্রার্থনা করে, ভাল থাকার ভান করে এবং আরও খারাপ হয়। কিছু না দেওয়া পর্যন্ত তারা কীভাবে উপস্থিত হয় এবং তারা কী অনুভব করে তার মধ্যে ব্যবধান বৃদ্ধি পায়।

অনেকে তা বহন করে।

হতাশা ও দুশ্চিন্তা ঈমানের অভাব নয়

মস্তিষ্ক একটি অঙ্গ। এটি হার্ট বা লিভারের মতোই অসুস্থ হয়ে পড়ে। হতাশা এবং উদ্বেগের শারীরিক, রাসায়নিক এবং জেনেটিক শিকড় রয়েছে। তারা একটি পছন্দ নয়, এবং তারা একটি পাপ নয়.

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বিষণ্নতাকে একটি সাধারণ মানসিক ব্যাধি হিসাবে বর্ণনা করে, আধ্যাত্মিক ব্যর্থতা নয়। এটি আপনার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং কাজকে প্রভাবিত করে। প্রার্থনা এবং বিশ্বাস পুনরুদ্ধারের অংশ হতে পারে, কিন্তু এগুলি একটি ভাঙ্গা পায়ের জন্য চিকিৎসা সেবার বিকল্প নয়।

আপনি উভয়ই ধরে রাখতে পারেন: আপনার বিশ্বাস এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন। তারা একে অপরকে বাতিল করে না।

মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আপনার পরিবারের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

আপনি একটি কথোপকথনে তাদের মন পরিবর্তন নাও হতে পারে. ছোট করে শুরু করুন।

• একটি শান্ত মুহূর্ত বেছে নিন, একটি তর্কের সময় বা যখন আপনি সংকটে থাকেন তখন নয়।
• তারা ইতিমধ্যে সম্মান শব্দ ব্যবহার করুন. "আমার হতাশা আছে" এর পরিবর্তে "আমার হৃদয় ভারী" বা "আমি আমার চিন্তার সাথে লড়াই করছি" বলুন।
• তারা বুঝতে পারে এমন কিছুর সাথে এটি সংযুক্ত করুন। যদি তারা একজন নির্দিষ্ট ইমাম বা বড়দের বিশ্বাস করেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যা করছেন তা অনুবাদ করতে সাহায্য করতে পারে কিনা।
• তাদের কাছ থেকে আপনার যা প্রয়োজন তার নাম দিন। "এটা ঠিক করার জন্য তোমাকে আমার দরকার নেই। তোমাকে আমার সাথে বসতে হবে এবং আমাকে আরও প্রার্থনা করতে বলবেন না।"

যদি তারা খারাপভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়, তাহলে পিছিয়ে যান। আপনাকে আজ তাদের বোঝাতে হবে না। আপনি শুধু একটি বীজ রোপণ প্রয়োজন.

এমন একজন থেরাপিস্ট খোঁজা যিনি আপনার বিশ্বাস বোঝেন

কিছু লোক উদ্বিগ্ন যে থেরাপি তাদের তাদের ধর্ম থেকে দূরে সরিয়ে দেবে। একজন ভালো থেরাপিস্ট তা করবেন না। তারা আপনার মূল্যবোধ নিয়ে কাজ করবে, তাদের বিরুদ্ধে নয়। আপনি শুরু করার আগে বিশ্বাসের সাথে একজন থেরাপিস্টের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

Therapy O'Clock এর একটি পেশাদারদের ডিরেক্টরি রয়েছে যেখানে আপনি এমন কাউকে খুঁজতে পারেন যিনি আপনার পটভূমি বোঝেন। আপনি আপনার জিপি বা স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টারকেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন। কিছু সংস্থা যেমন NHS মানসিক স্বাস্থ্য (ইউকে) বা বিয়ন্ড ব্লু (অস্ট্রেলিয়া) এর সম্পদ রয়েছে যা সাংস্কৃতিক এবং ধর্মীয় চাহিদাকে সম্মান করে।

আপনি যদি একজন দক্ষিণ এশিয়ার মানুষ হন তবে নীরবতা বিশেষভাবে ভারী হতে পারে। দক্ষিণ এশীয় পুরুষদের মানসিক স্বাস্থ্য: স্ট্রং ইজ নট সাইলেন্ট পৃষ্ঠাটি কেন কথা বলা কঠিন হতে পারে এবং কী সাহায্য করে সে সম্পর্কে কথা বলে।

যখন আপনার পরিবার বুঝতে পারে না তখন আপনি কী করতে পারেন

আপনি সবসময় আপনার পরিবার পরিবর্তন করতে পারবেন না. কিন্তু আপনি আপনার নিজের পরিস্থিতি কিভাবে বহন করতে পারেন তা পরিবর্তন করতে পারেন।

• এটি পায় এমন একজনকে খুঁজুন। একজন বন্ধু, একজন কাজিন, একজন শিক্ষক, একজন থেরাপিস্ট। তোমাকে বোঝার জন্য সবার প্রয়োজন নেই। আপনি একজন মানুষ প্রয়োজন.
• তোমার বিশ্বাসকে নিজের মত করে রাখো। প্রার্থনা যদি আপনাকে সাহায্য করে তবে প্রার্থনা করুন। শাস্ত্র পাঠ যদি আপনাকে শান্ত করে, তবে এটি পড়ুন। আপনার পরিবারের বিশ্বাসের সংস্করণকে আপনি আপনার মধ্যে পাওয়া সান্ত্বনা কেড়ে নিতে দেবেন না।
• আপনি যেখানে পারেন সীমানা সেট করুন। তাদের সব বলতে হবে না। আপনি বলতে পারেন "আমি এটিতে কাজ করছি" এবং এটি সেখানে রেখে দিন।
• অন্যান্য লোকেরা কীভাবে এটি পরিচালনা করেছে সে সম্পর্কে পড়ুন। পৃষ্ঠা বিশ্বাস এবং থেরাপি: একজন ধর্মীয় ব্যক্তি কি একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারেন? থেরাপি এবং বিশ্বাস একসাথে বসতে পারে কিনা এই প্রশ্নের গভীরে যায়। তারা পারে।

যখন এটি আরও গুরুতর হয়

যদি আপনার পরিবার সক্রিয়ভাবে আপনাকে সাহায্য পেতে বাধা দেয়, বা যদি চাপ আপনাকে নিজেকে আঘাত করার মতো মনে করে, তাহলে সেটা আলাদা। যে একটি ভুল বোঝাবুঝি না. এটা একটা বিপদ।

আপনি এখন বিপদে পড়লে, আপনার দেশের জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন। এছাড়াও আপনি আপনার কাছাকাছি একটি হেল্পলাইন খুঁজে পেতে পারেন এ হেল্পলাইন খুঁজুন (দেশ অনুসারে বিনামূল্যে হেল্পলাইন)। এই পৃষ্ঠার নীচের সংকট লাইন আপনার জন্য আছে.

রিজওয়ানা, একজন দাদি কিংস্টনে তার নাতি-নাতনিদের লালন-পালন করছেন, তিনি লক্ষ্য করেছেন যে তিনি কিছু সকালে বিছানা থেকে উঠতে পারেন না। তার মেয়ে তাকে আরো কুরআন পড়তে বলে। রিজওয়ানা কয়েক সপ্তাহ ধরে নিজেকে অপরাধী মনে করেন। তারপরে তিনি তার ইমামের সাথে কথা বলেছিলেন, যিনি তাকে বলেছিলেন যে তার শরীরের যত্ন নেওয়াও তার বিশ্বাসের যত্ন নেওয়া হচ্ছে। তিনি তার রক্তচাপের জন্য একজন ডাক্তার এবং তার বহন করা ক্লান্তির জন্য একজন থেরাপিস্টকে দেখা শুরু করেছিলেন। সে এখনও প্রার্থনা করে। উভয় জিনিস সাহায্য করে।

লুটনের ষষ্ঠ ফর্মের ছাত্র হাসান পরীক্ষার আগে প্যানিক অ্যাটাক করছিল। তার বাবা বলেছিলেন যে তিনি যথেষ্ট প্রার্থনা করছেন না। হাসান একজন স্কুল কাউন্সেলরকে খুঁজে পেয়েছিলেন যিনি তাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শিখতে সাহায্য করেছিলেন। তিনি অনলাইনে দুশ্চিন্তা নিয়ে পড়তে শুরু করেন। তিনি নামাজ পড়া বন্ধ করেননি। তিনি শুধু অন্য কিছু যোগ করেছেন।

আপনার বিশ্বাস এবং আপনার স্বাস্থ্যের মধ্যে আপনাকে বেছে নিতে হবে না। আপনি উভয়ই ধরে রাখতে পারেন।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

বিষণ্ণতা কি আসলেই ইমানের অভাব?

না। হতাশা হল জৈবিক এবং মনস্তাত্ত্বিক কারণ সহ একটি চিকিৎসা অবস্থা। এটা বিশ্বাসের ব্যর্থতা নয়। অনেক ধর্মীয় পণ্ডিত এবং সংস্থা এখন মানসিক অসুস্থতাকে আধ্যাত্মিক দুর্বলতা থেকে আলাদা বলে স্বীকার করে।

আমি কীভাবে আমার বাবা-মাকে বোঝাব যে আমার থেরাপি দরকার, প্রার্থনা নয়?

তাদের ভাষা ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। বলুন আপনার হৃদয় ভারী বা আপনার চিন্তাগুলি অপ্রতিরোধ্য। তাদের আপনার সাথে একটি অধিবেশনে আসতে বলুন বা তাদের বিশ্বাসযোগ্য কারো সাথে কথা বলতে বলুন, যেমন একজন ইমাম যাকে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবহিত করা হয়।

আমি কি একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারি এবং এখনও একজন ভাল মুসলিম হতে পারি?

হ্যাঁ। সাহায্য চাওয়া পাপ নয়। অনেক থেরাপিস্ট নিজেই মুসলিম বা আপনার বিশ্বাসকে সম্মান করার জন্য প্রশিক্ষিত। থেরাপি একটি হাতিয়ার, আপনার বিশ্বাসের প্রতিস্থাপন নয়।

যদি আমার বাবা-মা আমাকে একজন থেরাপিস্ট দেখতে দিতে অস্বীকার করেন?

আপনার বয়স 18 বছরের কম হলে, একজন স্কুল কাউন্সেলর বা বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কথা বলুন। আপনার বয়স বেশি হলে, আপনি তাদের অনুমতি ছাড়াই অনলাইন থেরাপি অ্যাক্সেস করতে পারেন। কিছু পরিষেবা কম খরচে বা স্লাইডিং-স্কেল ফি অফার করে।

আমি কীভাবে বুঝব যে আমি হতাশাগ্রস্ত বা কেবল একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি?

পরিস্থিতি পরিবর্তিত হলে একটি কঠিন সময় সাধারণত উঠে যায়। বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং আপনার ঘুম, ক্ষুধা, শক্তি এবং আনন্দ অনুভব করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। একজন জিপি বা থেরাপিস্ট আপনাকে পার্থক্য বলতে সাহায্য করতে পারেন।

একজন থেরাপিস্ট কি আমাকে নামাজ পড়া বন্ধ করতে বলবেন?

না। একজন ভালো থেরাপিস্ট আপনার মূল্যবোধ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং তাদের মধ্যে কাজ করবেন। যদি একজন থেরাপিস্ট আপনার বিশ্বাসকে খারিজ করে দেন, তাহলে অন্য একটি খুঁজুন।

আমার পরিবার বলে মানসিক অসুস্থতা ঈশ্বরের শাস্তি। আমি কি বলবো?

আপনি বলতে পারেন যে অসুস্থতা জীবনের অংশ, শাস্তি নয়। অনেক ধর্মীয় গ্রন্থে দুঃখকষ্টকে শাস্তি না বলে বর্ণনা করা হয়েছে। আপনি আরও নির্দেশ করতে পারেন যে চিকিত্সা চাওয়া শরীরের যত্ন নেওয়ার অংশ যা ঈশ্বর আপনাকে দিয়েছেন।

আমি কি একই সময়ে নামায পড়া এবং ওষুধ খেতে পারি?

হ্যাঁ। ওষুধ মস্তিষ্ককে অন্যান্য অঙ্গের মতো আচরণ করে। নামায পড়া এবং ওষুধ খাওয়া বিপরীত নয়। উভয়ই আপনার পুনরুদ্ধারের অংশ হতে পারে।

যদি আমি বিষণ্ণতার জন্য দোষী বোধ করি?

অপরাধবোধ সাধারণ, বিশেষ করে যখন বিশ্বাস জড়িত থাকে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে বিষণ্নতা একটি অসুস্থতা। আপনি ডায়াবেটিস থাকার জন্য দোষী বোধ করবেন না। আপনি একজন বন্ধুর সাথে যেভাবে আচরণ করবেন সেরকম আচরণ করার চেষ্টা করুন।

আমি কীভাবে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পাব যিনি আমার বিশ্বাস ভাগ করে নেন?

আপনি অনলাইন ডিরেক্টরি অনুসন্ধান করতে পারেন, আপনার মসজিদ বা কমিউনিটি সেন্টারে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, অথবা Therapy O'Clock-এ প্রফেশনাল ডিরেক্টরি ব্যবহার করতে পারেন। অনেক থেরাপিস্ট তাদের সাংস্কৃতিক এবং ধর্মীয় পটভূমি তালিকাভুক্ত করে।

যদি আমি আমার পরিবারকে বলতে না চাই যে আমি থেরাপিতে আছি?

আপনি করতে হবে না. আপনার মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্টগুলি ব্যক্তিগত। আপনি যদি তাদের না জেনে অর্থ প্রদান করতে চান তবে থেরাপিস্টকে বিলিং বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

আমার অনুভূতির কথা বলা কি হারাম?

না. ইসলাম জ্ঞান অন্বেষণ এবং আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে উত্সাহিত করে। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা নিরাময়ের দিকে একটি পদক্ষেপ, পাপ নয়।