সাবর এবং নিম্ন মেজাজ: যখন ব্যথা অসহ্য বোধ করে তখন ধৈর্য ধরুন

আপনি যখন সংগ্রাম করছেন তখন সবর আসলে কী বোঝায়

সাবরকে প্রায়শই ধৈর্য হিসাবে অনুবাদ করা হয়, তবে শব্দটি কেবল শান্তভাবে অপেক্ষা করার চেয়ে বেশি ওজন বহন করে। কুরআনে, সাবরকে প্রার্থনা, উপবাস এবং দাতব্যের পাশাপাশি আপনি এমন কিছু হিসাবে আবির্ভূত করেন, যা আপনি কেবল অনুভব করেন না। এর অর্থ কষ্টের সময় সংযম, হ্যাঁ, তবে অবিচলতাও। নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম এটিকে ঈমানের অর্ধেক বলে বর্ণনা করেছেন এবং পণ্ডিতরা সক্রিয় ধৈর্যের একটি রূপ হিসাবে সাবর সম্পর্কে লিখেছেন।

আপনি যখন কম মেজাজে থাকেন, তখন মোকাবেলার জন্য আপনার শক্তি কম থাকে। সেই মুহুর্তে সবর মানে ব্যথার মধ্যে দিয়ে হাসি বা সবকিছু ঠিকঠাক করার ভান করা নয়। এটি তরঙ্গ অতিক্রম না হওয়া পর্যন্ত, এমনকি সবে, ধরে রাখা সম্পর্কে। এটি আপনার প্রার্থনার সাথে থাকা যখন আপনার মন ঘুরপাক খায়, বা যখন খাবার অর্থহীন মনে হয় তখনও খাওয়া বেছে নেওয়া। যে গণনা.

আধ্যাত্মিক উপেক্ষার ফাঁদ

মুসলিম সম্প্রদায়ের অভ্যন্তরে এবং বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই একটি সাধারণ ভুল বোঝাবুঝি হল, সবর মানে আপনি যা অনুভব করেন তা অনুভব করা উচিত নয়। আপনি হয়তো কাউকে বলতে শুনেছেন "শুধু সবর আছে" যখন আপনি আপনার দুঃখের কথা বলার চেষ্টা করেছেন, যেন ব্যথা স্বীকার করা বিশ্বাসের অভাব।

একে আধ্যাত্মিক বাইপাস বলা হয়। কঠিন আবেগ নিয়ে বসা এড়াতে এটি ধর্মীয় ভাষা ব্যবহার করে। সত্যিকারের সবর আপনাকে শোক, রাগ বা হতাশা অস্বীকার করতে বলে না। পুত্র ইব্রাহিমের মৃত্যুতে নবী (সাঃ) কেঁদেছিলেন। তিনি "আমি সবর হবে" বলেননি এবং তার অনুভূতি কবর. তিনি প্রকাশ্যে দুঃখ প্রকাশ করেছিলেন এবং সেই দুঃখ ছিল তাঁর মানবতার অংশ।

আপনি সবর এবং এখনও কাঁদতে পারেন. আপনি সবর করতে পারেন এবং এখনও কাউকে বলতে পারেন "আমি ঠিক নেই।" আপনি sabr থাকতে পারেন এবং এখনও সাহায্য চাইতে পারেন.

দুঃখ যা একটি সময়রেখা অনুসরণ করে না

দুঃখ সাবরের সবচেয়ে কঠিন পরীক্ষাগুলির মধ্যে একটি কারণ এটি সহযোগিতা করতে অস্বীকার করে। আপনি হয়তো এমন কাউকে হারিয়েছেন যাকে আপনি ভালোবাসেন, একটি সম্পর্ক, আপনার নিজের একটি সংস্করণ বা আপনি যে ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করেছিলেন। শোক ঝরঝরে পর্যায়ে চলে না। এটি আসে এবং যায়, কখনও কখনও কয়েক মাস ধরে শান্ত থাকে এবং তারপরে আবার হঠাৎ করে।

দুঃখের সাথে সবর মানে মেনে নেওয়া যে আপনি তাড়াহুড়ো করতে পারবেন না। ব্যথা বাস্তব এবং এটি সেখানে থাকার অধিকার আছে. আপনাকে এখনই ক্ষতির অর্থ খুঁজতে হবে না। আপনি এটি একটি পাঠ পরিণত করতে হবে না. কখনও কখনও আপনি যা করতে পারেন তা হল সবচেয়ে বিশ্বস্ত জিনিসটি হ'ল এটিকে একবারে একদিন বহন করুন এবং বিশ্বাস করুন যে ওজন অবশেষে পরিবর্তন হবে।

যদি আপনার দুঃখ আটকে থাকে বা অপ্রতিরোধ্য মনে হয়, তাহলে এটি How to Support a Muslim Friend through Mental Health Hardship সম্পর্কে পড়তে সাহায্য করতে পারে, কারণ আপনাকে অন্য কাউকে সমর্থন করতে হবে এমন নয়, কিন্তু কারণ নিবন্ধটি বর্ণনা করে যে প্রকৃত যত্নের জন্য যে ধৈর্যের প্রয়োজন, এবং আপনি নিজের জন্য একই যত্নের প্রাপ্য।

যখন মন খারাপের চেয়ে খারাপ হয়ে যায়

সাধারণ দুঃখ এবং বিষণ্ণতার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে, যদিও লাইনটি অস্পষ্ট হতে পারে। নিম্ন মেজাজ যা সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হয়, বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হয় বা আপনার প্রার্থনা বা খাওয়ার ক্ষমতা চুরি করা সাবরের ব্যর্থতা নয়। এটি একটি মেডিকেল অবস্থা যা মনোযোগ প্রয়োজন।

বিষণ্নতা একটি কুয়াশার মতো অনুভব করতে পারে যা আপনাকে সবকিছু থেকে আলাদা করে। আপনি এখনও আল্লাহকে বিশ্বাস করতে পারেন, কিন্তু সংযোগ অনেক দূরের মনে হয়। আপনি এখনও প্রার্থনা করতে চাইতে পারেন, তবে আপনার অঙ্গগুলি ভারী বোধ করে। এটা বিশ্বাসের অভাব নয়। নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন যে কাজগুলি উদ্দেশ্য দ্বারা বিচার করা হয়, এবং আপনার নামাযের উদ্দেশ্য ইতিমধ্যেই একটি ইবাদতের কাজ, এমনকি যদি আপনার শরীর অনুসরণ করতে না পারে।

যদি এটি পরিচিত মনে হয়, হোয়াট ডিপ্রেশন ফিলস লাইক বিয়ন্ড স্যাডনেস এর পৃষ্ঠাটি আরও বিশদভাবে অভিজ্ঞতা বর্ণনা করে। বিষণ্ণতাকে চিনতে পারা সবর থেকে হাল ছাড়ছে না। এটি বাস্তবতার মুখোমুখি হতে এবং আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য চাইতে আপনার সাবর ব্যবহার করছে।

যেখানে সবর আপনার সীমা পূরণ করে

সবর অসীম নয়। প্রত্যেকেরই একটি ব্রেকিং পয়েন্ট আছে এবং আপনার কাছে পৌঁছানো পাপ নয়। কুরআন বলে "আল্লাহ কোন আত্মাকে তার বহন করার চেয়ে বেশি বোঝা দেন না," কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে একাই সবকিছু বহন করতে হবে। সম্প্রদায়, পরিবার, থেরাপিস্ট, ডাক্তার, এগুলি সবই আল্লাহ আপনার পথে রাখা সমর্থনের অংশ।

যখন আপনি অনুভব করেন যে আপনি আর কিছু নিতে পারবেন না, তখনই হাত বাড়াতে হবে। Sabr সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা অন্তর্ভুক্ত. এটি "আমি নিজে এটি করতে পারি না" বলা এবং অন্য কাউকে ওজনের অংশ বহন করতে দেওয়া অন্তর্ভুক্ত।

আপনি একজন বিশ্বস্ত ইমাম বা বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন যিনি আপনার বিশ্বাস বোঝেন। আপনি একজন GP দেখতে পারেন এবং আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বর্ণনা করতে পারেন। আপনি একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করতে পারেন যিনি আপনার জীবনে বিশ্বাসের ভূমিকা বোঝেন। Therapy O'Clock-এর একটি পেশাদারদের ডিরেক্টরি রয়েছে যেখানে আপনি এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারেন যিনি আপনার বিশ্বাস এবং অনুশীলনকে সম্মান করেন। আপনার বিশ্বাসকে সম্মান করে এমন একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা পৃষ্ঠাটি ব্যাখ্যা করে যে কী সন্ধান করতে হবে এবং কীভাবে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করতে হবে।

ব্যথা ভারী হলে সবরের অভ্যাস করার ছোট ছোট উপায়

আপনি আপনার জীবন ওভারহল করার প্রয়োজন নেই. ছোট ছোট কাজ আপনাকে স্থির রাখতে পারে।

• আটকে গেলে ওযু করুন। আপনার মন এখনও সংগ্রাম করলেও জল এবং কাজ নিজেই আপনার শরীরকে পুনরায় সেট করতে পারে।
• পূর্ণ সালাত আদায় করার চেষ্টা করার পরিবর্তে একটি ছোট দুআ বলুন। এমনকি "ইয়া আল্লাহ, আমাকে এই ঘন্টাটি অতিক্রম করতে সাহায্য করুন" গণনা।
• আপনার হাত ব্যস্ত রাখুন। কেউ কেউ তাসবিহ, আঙ্গুলে গুনে বা পুঁতি দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়ার মধ্যে আরাম পান।
• আপনার শরীর যখন এটি চাইবে তখন বিশ্রাম নিন। সাবর ক্লান্তির মধ্য দিয়ে ঠেলে দেওয়ার বিষয়ে নয়। ঘুম হল এক ধরনের উপাসনা যখন এটি আপনাকে পুনরুদ্ধার করে।
• আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে একটি বাক্য লিখুন। এটা কাউকে দেখাতে হবে না। ব্যথার নামকরণ এটিকে কিছুটা কম শ্বাসরোধ করতে পারে।

জোর করে অর্থ খুঁজে বের করা

লোকেরা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করে কেন তাদের সাথে এটি ঘটছে। প্রশ্নটি স্বাভাবিক এবং এটি সবরের অংশ হতে পারে, তবে আপনাকে এখনই একটি উত্তর খুঁজে বের করতে হবে না। কখনও কখনও অর্থ পরে আসে, কখনও কখনও এটি এমনভাবে আসে না যেভাবে আপনি কথায় বলতে পারেন।

হযরত আইয়ুব (ইউব) এর কাহিনী একটি অনুস্মারক যে সবরের জন্য বোঝার প্রয়োজন নেই। সে তার স্বাস্থ্য, তার সম্পদ, তার সন্তানদের হারিয়েছে। কেন তিনি জানতেন না। তিনি কেবল সহ্য করেছিলেন, এবং অবশেষে কষ্টটি তুলেছিলেন। আপনার ব্যথার জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার প্রয়োজন নেই। আপনাকে কেবল যেতে বলা হয়েছে, আপনি যেভাবে পারেন।

আপনি যদি নিম্ন মেজাজের পাশাপাশি শারীরিক অসুস্থতা নিয়েও যান, তাহলে কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে এর পৃষ্ঠাটি প্রাসঙ্গিক হতে পারে। শরীরের ব্যথা এবং হৃদয়ে ব্যথা প্রায়শই একসাথে ভ্রমণ করে এবং সবর উভয়ের জন্য প্রযোজ্য।

যখন সবর হয়ে যায় সাহায্য পাওয়া এড়ানোর উপায়

কিছু লোক ডাক্তার বা থেরাপিস্টকে না দেখার কারণ হিসাবে সাবর ব্যবহার করে। তারা নিজেরাই বলে যে ওষুধ বা একজন পেশাদারের সাথে কথা বলার অর্থ তারা আল্লাহকে যথেষ্ট বিশ্বাস করছে না। এটা একটা ভুল বোঝাবুঝি।

রাসুলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম বলেছেন, "চিকিৎসা ব্যবহার কর, কারণ আল্লাহ এমন কোন রোগ নাযিল করেননি যে তিনি আরোগ্য নাযিল করেছেন।" চিকিৎসা চাওয়া আল্লাহর রহমতের উপর ভরসা করার কাজ। সেই চিকিৎসাটি একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলা হোক, ডাক্তারের নির্দেশিত ওষুধ সেবন করা হোক বা কোন সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করা হোক না কেন, এটি সাবরের অংশ যা আপনাকে চালিয়ে যেতে দেয়।

আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তার বিকল্পগুলির মাধ্যমে কথা বলতে পারেন। তারা আপনাকে আপনার অবস্থার সাথে মানানসই পরিষেবাগুলিতেও রেফার করতে পারে। আপনার একা সবকিছু বের করার দরকার নেই।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

মেজাজ কম থাকার মানে কি আমার সাবর দুর্বল?

না। সবর হল আপনি কষ্টের প্রতি কিভাবে সাড়া দেন, আপনি আদৌ কষ্ট অনুভব করেন কিনা তা নয়। নিম্ন মেজাজ এমন একটি অবস্থা যা আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে প্রভাবিত করে। সবর থাকা মানে আপনি তা সত্ত্বেও চালিয়ে যাচ্ছেন, এমন নয় যে আপনি এটির অস্তিত্ব নেই এমন ভান করছেন।

আমার মেজাজ খারাপ হওয়ার জন্য আমি কি দুআ করতে পারি?

হ্যাঁ, এবং অনেক মানুষ করে। দুআ হল সংযোগ এবং আত্মসমর্পণের একটি রূপ। এর পাশাপাশি, একজন ডাক্তারকে দেখা বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার মতো ব্যবহারিক পদক্ষেপ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। উভয়ই তাওয়াক্কুলের রূপ, তিনি আপনাকে যে উপায়গুলি দিয়েছেন তা ব্যবহার করার সময় আল্লাহর উপর ভরসা করা।

সবর করার চেষ্টা করার সময় বিষণ্নতার জন্য ওষুধ খাওয়া কি ঠিক?

হ্যাঁ। ওষুধ একটি হাতিয়ার, বিশ্বাসের অভাব নয়। রাসুলুল্লাহ সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম রোগের প্রতিকারের জন্য উৎসাহিত করেছেন। নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করা আপনার সাবরের অংশ হতে পারে কারণ এটি আপনাকে স্থির থাকতে সাহায্য করে।

আমি আর প্রার্থনা উপভোগ না করার জন্য অপরাধী বোধ করি। আমি কি করব?

অনেক লোক এমন পর্যায়গুলির মধ্য দিয়ে যায় যেখানে প্রার্থনা শূন্য মনে হয়। এর মানে এই নয় যে আপনার বিশ্বাস চলে গেছে। যান্ত্রিক মনে হলেও নামাজ পড়তে থাকুন। সামঞ্জস্য নিজেই সবরের একটি কাজ। সময়ের সাথে সাথে, অনুভূতি ফিরে আসতে পারে।

আমি কীভাবে আমার পরিবারকে বোঝাব যে আমার দুর্বল ঈমান আছে তাদের চিন্তা না করেই আমার পেশাদার সাহায্য দরকার?

আপনি বলতে পারেন যে নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম চিকিত্সার জন্য উত্সাহিত করেছেন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য একজনকে দেখার সমান। How to Support a Muslim Friend through Mental Health Hardship নিবন্ধটি আপনাকে তাদের সাথে ব্যবহার করার ভাষা দিতে পারে।

আমার যদি সবর থাকে কিন্তু কিছুই ভালো না হয়?

সবর একটি গ্যারান্টি নয় যে কষ্ট দ্রুত শেষ হবে। কখনও কখনও এটি আমাদের প্রত্যাশার চেয়ে বেশি স্থায়ী হয়। সবর হল বেঁচে থাকা, সাহায্য চাওয়া, ধরে রাখা। উন্নতি ধীর এবং অসম হতে পারে, কিন্তু ধরে রাখা নিজেই একটি বিজয়।

আমি কি সবর করতে পারি এবং এখনও প্রতিদিন কাঁদতে পারি?

হ্যাঁ। কান্না সবরের বিপরীত নয়। এটি একটি মুক্তি. নবী সাল্লাল্লাহু আলাইহি ওয়াসাল্লাম তার পুত্রের মৃত্যুতে এবং তার প্রিয়জনদের কবরে কাঁদতেন। চোখের জল আপনার ধৈর্য মুছে দেয় না।

আমি যা করছি তার জন্য আমি আল্লাহর উপর রাগ অনুভব করছি। এটা কি পাপ?

রাগ একটি মানবিক আবেগ, নিজের মধ্যে কোন পাপ নয়। কুরআনে অনেক নবী হতাশা প্রকাশ করেছেন এমনকি অভিযোগও করেছেন। আপনি সেই রাগের সাথে কী করেন তা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি রাগান্বিত হতে পারেন এবং এখনও sabr আছে. আপনি রাগ করতে পারেন এবং এখনও প্রার্থনা করতে পারেন।

যখন আমি কষ্ট করছি তখন রোজা বা অন্য ইবাদত থেকে বিরতি নেওয়া কি ঠিক হবে?

ইবাদতে নিজের ক্ষতি করার জন্য ইসলামের প্রয়োজন নেই। আপনি অসুস্থ হলে, আপনাকে আপনার অনুশীলনগুলি সামঞ্জস্য করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। আপনি বিশ্বাস করেন এমন একজন জ্ঞানী ব্যক্তির সাথে পরামর্শ করুন, তবে জেনে রাখুন যে আপনার স্বাস্থ্য আল্লাহর পক্ষ থেকে একটি আমানাহ।

কিভাবে সাবর ছেড়ে দেওয়া থেকে আলাদা?

সাবর সক্রিয়। হাল ছেড়ে দেওয়া মানে আপনি চেষ্টা করা বন্ধ করুন। সবর মানে আপনি যা পারেন তা করতে থাকুন, যদিও তা খুব কমই হয়। এমনকি শুধু ওজু করা বা একটি ছোট দুআ বলা হল সবর।

যদি আমি এখনই আল্লাহর সাথে সংযুক্ত বোধ না করি?

এটি গভীর নিম্ন মেজাজ এবং বিষণ্নতায় সাধারণ। সংযোগ অবরুদ্ধ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি এখনও আছে. এটিকে একটি রেডিও সিগন্যালের মতো মনে করুন যা দুর্বল কিন্তু চলে যায়নি। আপনি এখনও একটি বিশ্বাসী হতে সংযুক্ত বোধ করার প্রয়োজন নেই. শুধু দেখানো রাখা.