ট্রমা, ক্ষতি এবং শোক

দুঃখ বা ট্রমা জন্য কোন সময়রেখা নেই. অনেক লোক দেখতে পায় যে অনুভূতিগুলি স্থানান্তরিত হয় এবং তরঙ্গের মধ্যে ফিরে আসে, কখনও কখনও ঘটনার অনেক পরে। আপনি যা অনুভব করেন তা আপনার ভেঙে পড়ার লক্ষণ নয়।

ফ্ল্যাশব্যাক এবং দুঃস্বপ্ন হল অপ্রতিরোধ্য অনুভূত কিছু প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করার মস্তিষ্কের উপায়। এগুলি আঘাতের পরে সাধারণ এবং প্রায়শই সময়ের সাথে সাথে হ্রাস পায়, বিশেষত সঠিক সহায়তার সাথে।

হ্যাঁ। অসাড়তা একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া যখন অনুভূতিগুলি ধরে রাখা খুব বড় হয়। এটি কিছুক্ষণ স্থায়ী হতে পারে এবং আপনি নিরাপদ বোধ করার সাথে সাথে ধীরে ধীরে বিবর্ণ হতে পারে।

দুঃখ হল ক্ষতির প্রতিক্রিয়া, অন্যদিকে ট্রমা হল এমন একটি ঘটনার প্রতিক্রিয়া যা হুমকি বা অপ্রতিরোধ্য অনুভূত হয়। তারা প্রায়শই ওভারল্যাপ করে, বিশেষ করে যখন একটি ক্ষতি হঠাৎ বা সহিংস হয়।

সচেতন প্রত্যাহার না থাকলেও শরীর এবং স্নায়ুতন্ত্র স্মৃতি ধরে রাখতে পারে। শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্করা স্পষ্ট মৌখিক স্মৃতি ছাড়াই প্রাথমিক আঘাতের প্রভাব বহন করতে পারে।

আপনার অনুভূতিগুলি খাওয়া, ঘুম, কাজ বা নিজের যত্ন নেওয়া কঠিন করে তোলে বা আপনি আটকে, অনিরাপদ বা আশাহীন বোধ করেন কিনা তা বিবেচনা করুন। একজন থেরাপিস্ট বা ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারেন কোন ধরনের সমর্থন ফিট করে।

অনেক থেরাপিস্ট ইংরেজি ছাড়া অন্য ভাষায় সেশন অফার করে এবং কিছু সম্প্রদায় সংগঠন সাংস্কৃতিকভাবে নির্দিষ্ট সমর্থন গোষ্ঠী পরিচালনা করে। আপনি স্থানীয় পরিষেবাগুলি জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা আপনার ব্যাকগ্রাউন্ড ভাগ করে এমন অনুশীলনকারীদের সন্ধান করতে পারেন।

দুঃখ অনেক ক্ষতি থেকে আসতে পারে: একটি সম্পর্ক, একটি বাড়ি, নিরাপত্তার অনুভূতি, একটি ভবিষ্যত যা আপনি আশা করেছিলেন। এই ধরনের দুঃখ বাস্তব এবং স্থান প্রাপ্য.

আত্মহত্যার শোক প্রায়ই শক, অপরাধবোধ, লজ্জা এবং জটিল প্রশ্ন নিয়ে আসে। এটি একটি স্বতন্ত্র ধরনের ক্ষতি, এবং অনেক লোক এটিকে অন্যদের সাথে সংযোগ করা সহায়ক বলে মনে করে যারা অনুরূপ কিছুর মধ্য দিয়ে গেছে।

এটি প্রথমে খারাপ বোধ করতে পারে, তবে একজন নিরাপদ ব্যক্তির সাথে এবং আপনার নিজের গতিতে কথা বলা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে যা ঘটেছে তা প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যা করতে প্রস্তুত তার চেয়ে বেশি ভাগ করতে হবে না।

তীব্রতা সাধারণত সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়। অনেক লোক দেখতে পায় যে ক্ষতি বা স্মৃতি অদৃশ্য না হলেও এটি বহন করা সহজ হয়ে যায় এবং জীবন আবার অর্থ এবং আনন্দ ধরে রাখতে পারে।