অস্পষ্ট প্রত্যাশা থেকে অতিরিক্ত কাজ: এটি দেখতে কেমন

কেন অস্পষ্ট লক্ষ্য আপনাকে আরও কাজ করতে বাধ্য করে

কল্পনা করুন যে আপনাকে একটি কাজ দেওয়া হয়েছে এবং "আপনার সেরাটা করতে" বলা হয়েছে। আপনার সেরা তিন ঘন্টার ফোকাস প্রচেষ্টার অর্থ হতে পারে। এর অর্থ পালিশ করা, চেক করা এবং পুনরায় করা বারো ঘন্টারও হতে পারে। একটি পরিষ্কার ফিনিস লাইন ছাড়া, আপনি কখন শেষ হবে তা জানার কোন উপায় নেই। তাই আপনি চালিয়ে যান.

এটি এমন চাকরিতে সাধারণ যেখানে সাফল্য অস্পষ্ট পদে পরিমাপ করা হয়: "সক্রিয় হোন," "নেতৃত্ব দেখান", "গ্রাহকের সন্তুষ্টি উন্নত করুন।" এগুলো লক্ষ্য নয়। তারা দিকনির্দেশনা. এবং গন্তব্য ছাড়া দিকনির্দেশ মানে আপনি ক্লান্ত না হওয়া পর্যন্ত হাঁটবেন।

আপনি যখন যথেষ্ট ভালো জিনিসের জন্য একটি পরিষ্কার মান নির্দেশ করতে পারবেন না, তখন আপনি নিজের সেট করা শুরু করতে পারেন। এবং আপনি এটি খুব উচ্চ সেট করার সম্ভাবনা আছে. আপনি ভাবতে পারেন, "যদি আমি আরও কিছু করি, কেউ আমাকে থামাতে বলবে।" কিন্তু প্রায়ই কেউ করে না।

অগ্রাধিকার পরিবর্তন করা আপনাকে ভারসাম্য থেকে দূরে রাখে

একটি লক্ষ্য যা প্রতি সপ্তাহে পরিবর্তিত হয় একটি লক্ষ্যে পৌঁছানো ততটাই কঠিন যেটি এগিয়ে যায়। আপনি একটি কাজ শেষ, এবং অগ্রাধিকার স্থানান্তরিত হয়েছে. আপনি নতুন কিছু শুরু করেন, এবং এটি আবার পরিবর্তন হয়। আপনি যা সম্পূর্ণ করেন তা কখনই শেষ বলে মনে হয় না, কারণ মাটি আপনার নীচে চলতে থাকে।

এটি বিশেষত নিষ্কাশন হয় যখন আপনি এমন ব্যক্তি হন যাকে পরিবর্তনগুলি শোষণ করতে হবে। একজন ম্যানেজার বলতে পারেন, "আমাদের এখন এটিতে ফোকাস করতে হবে," স্বীকার না করে যে আপনি যে শেষটি বাদ দিয়েছিলেন তা অর্ধেক হয়ে গেছে। আপনি আলগা শেষ অধিষ্ঠিত বাকি আছে.

সময়ের সাথে সাথে, আপনি বিশ্বাস করা বন্ধ করেন যে কোনো প্রচেষ্টা গণনা করা হবে। তাই আপনি সব সম্ভাব্য দিক কভার করার জন্য আরো কিছু করুন। আপনি একবারে সবকিছুতে কাজ করেন, এই আশায় যে অগ্রাধিকার আবার পরিবর্তিত হলে আপনি সতর্ক হয়ে পড়বেন না। যে ক্লান্তি একটি দ্রুত পথ.

কোন ডাউনটাইম মানে কোন পুনরুদ্ধার নেই

যখন প্রত্যাশাগুলি অস্পষ্ট হয়, তখন আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি থামতে পারবেন না। আপনি যদি বিরতি নেন, কেউ হয়তো লক্ষ্য করবেন যে আপনি কাজ করছেন না। আপনি যদি একটি অনুরোধ না বলেন, আপনি অপ্রতিরোধ্য দেখতে হতে পারে. তাই আপনি আপনার মাথা নিচু রাখুন এবং চালিয়ে যান।

কিন্তু মানুষের বিশ্রাম প্রয়োজন। শুধু ঘুম নয়, বাস্তব বিরতি যেখানে আপনার মস্তিষ্ক কাজ সম্পর্কে চিন্তা করছে না। এই বিরতিগুলি ছাড়া, আপনার স্নায়ুতন্ত্র একটি নিম্ন-স্তরের সতর্ক অবস্থায় থাকে। লোকেরা যখন বলে তারা ক্লান্ত কিন্তু সুইচ অফ করতে পারে না তখন এটাই বোঝায়।

টরন্টোর একজন ট্যাক্সি ড্রাইভার আমাকে বলেছিলেন যে তিনি তার বিরতির সময় তার ফোনটি চালু রাখতেন, ডিসপ্যাচ সিস্টেম থেকে বার্তাগুলি পরীক্ষা করতেন। তিনি ভেবেছিলেন তিনি দায়ী ছিলেন। সে আসলে যা করছিল তার মনকে কখনো বিশ্রাম দিতে দিচ্ছিল না। বিরতি সাহায্য করেনি কারণ তারা প্রকৃত বিরতি ছিল না।

এটি বিভিন্ন সেটিংসে কেমন দেখতে পারে

এই প্যাটার্নটি অনেক কর্মক্ষেত্রে দেখা যায়, কিন্তু এটি আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে ভিন্ন দেখাতে পারে।

একটি ফার্মেসিতে, উদাহরণস্বরূপ, একজন ফার্মাসিস্ট যিনি কায়রো থেকে রিয়াদে স্থানান্তরিত হয়েছেন তাকে বলা যেতে পারে "জিনিসগুলিকে সুষ্ঠুভাবে চালিয়ে যেতে"। এর অর্থ স্টক পরিচালনা থেকে শুরু করে অনুপস্থিত কর্মীদের জন্য রোগীর প্রশ্নগুলি পরিচালনা করা থেকে শুরু করে যে কোনও কিছু হতে পারে। কি প্রত্যাশিত তার একটি স্পষ্ট তালিকা ছাড়া, তিনি প্রতিদিন এটি করার চেষ্টা করতে পারেন, এবং এখনও উদ্বিগ্ন যে তিনি কিছু মিস করছেন।

বার্লিনের একটি শরণার্থী পরিবারে, একজন অভিভাবক নতুন ভাষায় নতুন চাকরি করছেন তারা হয়তো বুঝতে পারবেন না তাদের ম্যানেজার আসলে কী চান। তারা হয়তো হাসবে এবং মাথা নাড়বে, তারপর বাড়ি গিয়ে গভীর রাত পর্যন্ত কাজ করে অনুমান করার চেষ্টা করবে। অযোগ্য হিসাবে দেখা হওয়ার ভয় অতিরিক্ত কাজের একটি শক্তিশালী চালক।

নিজের মধ্যে কি দেখতে হবে

আপনি এই পরিস্থিতিতে হতে পারেন যদি আপনি এইগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন:

• আপনি প্রায়ই নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন, "এটি কি যথেষ্ট ভাল?" এবং উত্তর দিতে পারে না
• আপনি যে কাজটি ইতিমধ্যে অনুমোদিত হয়েছে তা আবার করুন, শুধুমাত্র নিরাপদ থাকার জন্য
• আপনি যখন কাজ করছেন না, এমনকি সন্ধ্যায় বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনেও আপনি অপরাধী বোধ করেন
• আপনার ভূমিকায় সাফল্য কেমন তা ব্যাখ্যা করা আপনার পক্ষে কঠিন
• আপনি অতিরিক্ত কাজের জন্য হ্যাঁ বলছেন কারণ আপনি নিশ্চিত নন যে আপনার আসল কাজ কী

যদি এইগুলির মধ্যে কেউ পরিচিত বোধ করে তবে এটি মনোযোগ দেওয়ার মতো। সমস্যাটি এই নয় যে আপনি অলস বা উদ্বিগ্ন। সমস্যাটি হল আপনি এমন একটি লক্ষ্যে আঘাত করার চেষ্টা করছেন যা আপনি দেখতে পাচ্ছেন না।

আপনি যা চেষ্টা করতে পারেন

আপনি সর্বদা আপনার কর্মক্ষেত্রে প্রত্যাশাগুলি কীভাবে সেট করে তা পরিবর্তন করতে পারবেন না। কিন্তু আপনি কিভাবে প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে পারেন.

স্বচ্ছতার জন্য জিজ্ঞাসা করে শুরু করুন। এটি ঝুঁকিপূর্ণ বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অক্ষম দেখার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন। কিন্তু একটি সহজ প্রশ্ন যেমন "আপনি কি আমাকে বলতে পারেন যে এই কাজের জন্য কেমন দেখায়?" যুক্তিসঙ্গত সুতরাং "এখানে একটি ভাল ফলাফল কি হবে?" আপনি কম করার অনুমতি চাইছেন না. আপনি যথেষ্ট একটি সংজ্ঞা জিজ্ঞাসা করছেন.

যদি অগ্রাধিকার পরিবর্তন হয়, আপনি ইতিমধ্যে যে কাজটি করেছেন তার জন্য এর অর্থ কী তা জিজ্ঞাসা করুন। "আমি যা কাজ করছিলাম তা কি একপাশে রাখা উচিত, নাকি প্রথমে এটি শেষ করা উচিত?" এই প্রশ্নটি পরিবর্তনের দায়ভার সেই ব্যক্তির উপর রাখে যে এটি করেছে, আপনার উপর নয়।

সময়ের চারপাশে আপনার নিজস্ব সীমানা সেট করুন। আপনি কখন কাজ বন্ধ করবেন তা আগেই সিদ্ধান্ত নিন। যখন সেই সময় আসে, থামুন। যদি কাজটি শেষ না হয়, তবে এটি আপনার ম্যানেজারের জন্য তথ্য, আপনার পক্ষ থেকে ব্যর্থতা নয়।

কারো সাথে কথা বলুন। একজন সহকর্মী যিনি আপনার ভূমিকা বোঝেন তিনি আসলে কী প্রত্যাশিত তা দেখতে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে বাছাই করতে সাহায্য করতে পারে যে অতিরিক্ত কাজটি কাজের দ্বারা চালিত হয়, আপনার নিজস্ব মান দ্বারা বা উভয় দ্বারা। আপনি আপনার জিপি, স্থানীয় পরিষেবা, সম্প্রদায় বা বিশ্বাসের সহায়তার মাধ্যমে বা Therapy O'Clock-এ পেশাদারদের ডিরেক্টরি এর মতো ডিরেক্টরিগুলির মাধ্যমে থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন।

বার্নআউট হয়ে গেলে

অস্পষ্ট প্রত্যাশা থেকে অতিরিক্ত কাজ সবসময় বার্নআউটের দিকে পরিচালিত করে না, তবে এটি প্রায়শই ঘটে। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করেন, কখনই শেষ অনুভব না করেন এবং কখনও বিশ্রাম না করেন, আপনার শরীর এবং মন শেষ পর্যন্ত ধাবিত হবে। কমন সাইনস অফ ওয়ার্ক বার্নআউট: হাউ টু রিকগনাইজ ইট পৃষ্ঠা আপনাকে সাধারণ ক্লান্তি এবং আরও গুরুতর কিছুর মধ্যে পার্থক্য বলতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি চিনতে পারেন যে সমস্যাটি কেবল অস্পষ্ট লক্ষ্য নয় বরং একটি কর্মক্ষেত্র যা অতিরিক্ত কাজের পুরস্কৃত করে এবং বিশ্রামকে শাস্তি দেয়, Burnout From Toxic Workplace Culture: What It Does to You পৃষ্ঠাটি দেখতে কেমন এবং আপনি কী করতে পারেন তার গভীরে যায়।

এবং যদি আপনি অনিশ্চিত হন যে আপনার অভিজ্ঞতা স্বাভাবিক কিনা, মেইন কজস অফ ওয়ার্ক বার্নআউট: আসলেই কি এটি চালিত করে পৃষ্ঠাটি সাধারণ নিদর্শনগুলি তালিকাভুক্ত করে৷ তাদের মধ্যে অস্পষ্ট প্রত্যাশা এবং পরিবর্তনের অগ্রাধিকার রয়েছে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমার কাজের চাপ খুব বেশি হলে বা আমি ঠিকভাবে পরিচালনা করছি না কিনা তা আমি কীভাবে জানব?

একটি ভাল পরীক্ষা হল আপনি বর্ণনা করতে পারেন যে আপনার ভূমিকাতে ভাল পারফরম্যান্স কেমন দেখাচ্ছে। আপনি যদি না পারেন তবে সমস্যাটি সম্ভবত প্রত্যাশা, আপনার ক্ষমতা নয়। আপনি যদি পারেন, এবং আপনি এখনও সংগ্রাম করছেন, এটি ক্ষমতা সম্পর্কে হতে পারে।

যদি আমার ম্যানেজার বলে "শুধু আপনার রায় ব্যবহার করুন"?

এটা স্পষ্টতা নয়। উদাহরণের জন্য জিজ্ঞাসা করুন. বলুন, "আপনি কি আমাকে একটি উদাহরণ দিতে পারেন যখন কেউ এই বিষয়ে ভাল রায় ব্যবহার করেছিল?" বা "একটি খারাপ ফলাফল দেখতে কেমন হবে?" সাধারণ উপদেশের চেয়ে কংক্রিট উদাহরণ বেশি কার্যকর।

আমি স্পষ্টতা জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাচ্ছি কারণ আমি বোকা দেখতে পারি। আমি কি করব?

ভাল কাজ করতে চান হিসাবে এটি ফ্রেম. "আমি নিশ্চিত করতে চাই যে আমি আপনার যা প্রয়োজন তা সরবরাহ করি। আপনি কি আমাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন এখানে সাফল্য কেমন দেখাচ্ছে?" এটা পেশাদারিত্বের লক্ষণ, দুর্বলতার নয়।

আমার অগ্রাধিকার প্রতিদিন পরিবর্তিত হয়. আমি কিভাবে কিছু পরিকল্পনা করতে পারি?

আপনি স্বাভাবিক উপায়ে পরিকল্পনা করতে পারবেন না। পরিবর্তে, প্রতিটি দিনের শুরুতে সংক্ষিপ্তভাবে চেক ইন করুন। জিজ্ঞাসা করুন, "আজকে আপনার আমার কাছ থেকে একটি জিনিস কী দরকার?" যে উপর ফোকাস. বাকিরা অপেক্ষা করুন।

এটা কি একজন খারাপ ম্যানেজার থাকার সমান?

সবসময় নয়। কিছু ম্যানেজার অস্পষ্ট কারণ তারা অসংগঠিত, কারণ তারা খারাপ নয়। কিন্তু স্বচ্ছতার অভাব যদি অসম্মান বা অতিরিক্ত কাজের প্যাটার্নের অংশ হয় তবে এটি একটি বিষাক্ত কর্মক্ষেত্র হতে পারে।

আমি কষ্ট না পেয়ে সীমানা নির্ধারণ করতে পারি?

হ্যাঁ, যদি আপনি সেগুলিকে আপনার নিজের আচরণের চারপাশে সেট করেন, অন্য লোকেদের নয়। "আমি সন্ধ্যা 6 টায় কাজ বন্ধ করব" একটি সীমানা। "আপনি সন্ধ্যা 6 টার পরে আমাকে ইমেল করতে পারবেন না" একটি দাবি। প্রথম দিয়ে শুরু করুন।

যদি আমি ম্যানেজার হই এবং আমি বুঝতে পারি যে আমি আমার দলের সাথে এটি করছি?

এটি একটি ভাল উপলব্ধি. আপনার দলকে সুনির্দিষ্ট লক্ষ্য দিয়ে শুরু করুন। "আপনার সেরাটি করুন" এর পরিবর্তে "শুক্রবার এই তিনটি প্রতিবেদন শেষ করুন" বলুন। তাদের কাজটি ভালভাবে করার জন্য আপনার কাছ থেকে তাদের কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন।

কিভাবে এই পরিপূর্ণতাবাদ থেকে ভিন্ন?

পরিপূর্ণতা আপনার ভিতর থেকে আসে। অস্পষ্ট প্রত্যাশা বাইরে থেকে আসে। তারা একে অপরকে খাওয়াতে পারে, কিন্তু তারা একই নয়। আপনি একটি স্পষ্ট ভূমিকায় একজন পরিপূর্ণতাবাদী হতে পারেন, এবং আপনি একটি অস্পষ্ট ভূমিকায় শিথিল হতে পারেন।

আমি বাড়ি থেকে কাজ করি এবং আমার ম্যানেজার আমাকে দেখে না। যে এটা খারাপ করতে?

এটা পারে. অগ্রগতির দৃশ্যমান সংকেত ছাড়া, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনাকে অতিরিক্ত ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। নিয়মিত চেক-ইন করার সময়সূচী করার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি কী করা হয়েছে এবং পরবর্তীতে কী হবে সে বিষয়ে সম্মত হন।

আমি যদি স্ব-নিযুক্ত হই?

আপনি আপনার নিজের ম্যানেজার. একই সমস্যা প্রযোজ্য। প্রতিটি প্রকল্পের জন্য আপনার নিজস্ব স্পষ্ট লক্ষ্য সেট করুন। আপনি শুরু করার আগে "সম্পন্ন" মানে কি তা স্থির করুন। যখন আপনি এটি পৌঁছান তখন থামুন।

থেরাপি এই সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন?

এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনি কেন ক্লান্তির বিন্দু অতিক্রম করে কাজ চালিয়ে যাচ্ছেন এবং এটি ভয়, অভ্যাস বা প্রকৃত প্রয়োজন দ্বারা চালিত কিনা। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে কর্মক্ষেত্রে আপনার যা প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করার অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে।

যদি আমি সীমানা নির্ধারণ করার চেষ্টা করি এবং কিছুই পরিবর্তন হয়?

যে দরকারী তথ্য. এটি আপনাকে বলে যে সমস্যাটি আপনার আচরণ নয়, কিন্তু পরিবেশ। সেই সময়ে, আপনার চাকরিটি আপনার জন্য টেকসই কিনা তা বিবেচনা করতে হবে।