ভারী সময়কাল পরিচালনা: ব্যথা, ট্র্যাকিং, এবং চিকিৎসা বিকল্প

একটি ভারী সময় হিসাবে গণ্য করা হয়?

অন্য মানুষের সাথে তুলনা করা কঠিন। আপনি যদি প্রতি বা দুই ঘন্টায় একটি প্যাড বা ট্যাম্পন ভিজিয়ে রাখেন, যদি আপনার মাসিক সাত দিনের বেশি স্থায়ী হয়, অথবা আপনি যদি আঙ্গুরের চেয়ে বড় জমাট বাঁধেন তবে আপনার একটি ভারী পিরিয়ড হতে পারে। কিছু লোক অ্যানিমিক হওয়ার জন্য যথেষ্ট রক্ত ​​হারায়, যা আপনাকে ক্লান্ত, মাথা ঘোরা এবং শ্বাসকষ্ট করতে পারে।

ভারী রক্তপাতের মানে সবসময় কিছু ভুল হয় না। তবে এটি মনোযোগ দেওয়ার মতো, বিশেষত যদি এটি আপনার জন্য স্বাভাবিক ছিল যা থেকে পরিবর্তিত হয়।

প্রচন্ড রক্তপাতের সাথে যে ব্যথা হয়

ভারী পিরিয়ড সহ অনেক লোকেরও বেদনাদায়ক ক্র্যাম্প রয়েছে। ব্যথা পেটের নীচে একটি নিস্তেজ ব্যথা বা ধারালো, ছুরিকাঘাতের মতো অনুভব করতে পারে। এটি আপনার মাসিকের এক বা দুই দিন আগে শুরু হতে পারে এবং বেশ কয়েক দিন স্থায়ী হতে পারে।

এই ধরনের ব্যথা শুধু আপনার মাথায় নয়। জরায়ু সংকোচন করে তার আস্তরণ খুলে ফেলে এবং প্রবাহ যখন ভারী হয় তখন সেই সংকোচনগুলি শক্তিশালী হতে পারে। কিছু লোকের জন্য, ব্যথা কাজ, ঘুম, বা সামাজিক পরিকল্পনা প্রভাবিত করার জন্য যথেষ্ট খারাপ।

আপনি যদি ব্যথার কারণে আপনার পিরিয়ডকে ভয় পাচ্ছেন, তাহলে কারো সাথে কথা বলা মূল্যবান। ব্যথা যা আপনাকে আপনার জীবনযাপন বন্ধ করে দেয় এটি একটি সংকেত, ব্যর্থ হওয়া নয়।

আপনার চক্র এবং আপনার প্রবাহ ট্র্যাকিং

একটি সাধারণ রেকর্ড রাখা আপনাকে প্যাটার্ন দেখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যদি সাহায্য চাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তাহলে একজন ডাক্তারকে দরকারী তথ্য দিতে পারেন।

আপনি ট্র্যাক করতে পারেন: - প্রতিটি পিরিয়ডের প্রথম দিন - কত দিন চলে - কোন দিনগুলি সবচেয়ে ভারী - আপনি কত ঘন ঘন প্যাড, ট্যাম্পন বা পিরিয়ড আন্ডারওয়্যার পরিবর্তন করেন - 1 থেকে 10 এর স্কেলে ব্যথার মাত্রা - অন্যান্য উপসর্গ যেমন ফুলে যাওয়া, মেজাজের পরিবর্তন বা মাথাব্যথা

এর জন্য অ্যাপ আছে, কিন্তু একটি নোটবুক ঠিক একইভাবে কাজ করে। তিন বা চারটি চক্রের পরে আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনার সবচেয়ে ভারী দিনগুলি একটি প্যাটার্ন অনুসরণ করে, বা বছরের নির্দিষ্ট সময়গুলি আরও খারাপ। আপনি আপনার পিরিয়ড এবং আপনার মেজাজ বা শক্তির মধ্যে সংযোগও দেখতে পারেন। আপনি চিকিৎসা সহায়তা চান বা না চান এই ধরনের তথ্য দরকারী।

মেডিকেল বিকল্পগুলি আপনার ডাক্তারের মাধ্যমে কথা বলতে পারেন

যদি ভারী পিরিয়ড আপনার জীবনযাত্রার মানকে প্রভাবিত করে, তাহলে একজন ডাক্তার আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারেন কি হতে পারে এবং কোন চিকিৎসাগুলি সাহায্য করতে পারে। এটি সাধারণ তথ্য, একটি প্রেসক্রিপশন নয়।

ভারী রক্তপাতের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে: - হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত ডিম্বস্ফোটন না করেন - ফাইব্রয়েড, যা জরায়ুতে ক্যান্সারবিহীন বৃদ্ধি - পলিপস, যা জরায়ুর আস্তরণে ছোট বৃদ্ধি - এন্ডোমেট্রিওসিস, যেখানে জরায়ুর আস্তরণের অনুরূপ টিস্যু জরায়ুর বাইরে বৃদ্ধি পায় - থাইরয়েড সমস্যা - রক্তপাতের ব্যাধি

কিছু লোকের জন্য, কারণটি কখনই পুরোপুরি সনাক্ত করা যায় না, তবে চিকিত্সা এখনও সাহায্য করতে পারে।

একজন ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন: - একটি হরমোনাল গর্ভনিরোধক, যেমন সম্মিলিত পিল, প্যাচ, বা একটি অন্তঃসত্ত্বা সিস্টেম (IUS)। এগুলো পিরিয়ডকে হালকা এবং কম বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে। - ট্র্যানেক্সামিক অ্যাসিডের মতো অ-হরমোনাল ওষুধ, যা রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে সাহায্য করে এবং রক্তপাত কমায়। - অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ব্যথানাশক, যা ব্যথা এবং রক্তক্ষরণ উভয়ই কমাতে পারে। - আস্তরণ স্থিতিশীল করার জন্য হরমোনের একটি সংক্ষিপ্ত কোর্সের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন।

যদি এগুলো পর্যাপ্ত না হয়, ফাইব্রয়েড বা পলিপ অপসারণের পদ্ধতি বা জরায়ুর আস্তরণ অপসারণের জন্য অস্ত্রোপচারের মতো আরও জড়িত বিকল্প রয়েছে। একজন চিকিত্সক ব্যাখ্যা করতে পারেন যে প্রতিটি বিকল্পের সাথে কী জড়িত এবং ঝুঁকিগুলি কী।

আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের আশেপাশে মেজাজের পরিবর্তনের সাথেও মোকাবিলা করে থাকেন তবে আপনি PMDD-এর জন্য কী চিকিত্সা সাহায্য করে? সম্পর্কে পড়তে পারেন।

কতটা ভারী পিরিয়ড আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে

ভারী পিরিয়ডের সাথে বসবাস করা ক্লান্তিকর হতে পারে। আপনি জনসমক্ষে ফাঁস হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন, ব্যথার কারণে পরিকল্পনা বাতিল করতে পারেন, অথবা আপনার শরীর আপনি যা করতে চান তাতে সহযোগিতা করে না বলে হতাশ বোধ করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, এটি আপনাকে পরাস্ত করতে পারে।

ব্যবহারিক দিকটিও রয়েছে: আরও সরবরাহ কেনা, আরও লন্ড্রি করা, খারাপভাবে ঘুমানো। কিছু লোক বিব্রত বা লজ্জিত বোধ করে, বিশেষ করে যদি তাদের পরিবার বা সংস্কৃতি পিরিয়ড নিয়ে খোলাখুলি কথা না বলে।

শারীরিক লক্ষণ এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে যোগসূত্র বাস্তব। আপনি যদি সংগ্রাম করে থাকেন তবে এটি কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে বা কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে সম্পর্কে পড়তে সাহায্য করতে পারে

কখন একজন পেশাদারের সাথে কথা বলতে হবে

জিনিসগুলি অসহনীয় না হওয়া পর্যন্ত আপনাকে অপেক্ষা করতে হবে না। আপনি যেকোন সময়ে একজন জিপি, একজন নার্স বা গাইনোকোলজিস্টের সাথে কথা বলতে পারেন। এটি যেতে একটি ভাল ধারণা যদি: - আপনি এক ঘন্টার মধ্যে একটি প্যাড বা ট্যাম্পনের মাধ্যমে ভিজিয়ে নিচ্ছেন - আপনি একটি মুদ্রা বা বড় আকারের ক্লট পাস করছেন - আপনার মাসিক সাত দিনের বেশি স্থায়ী হয় - আপনার মাসিকের সময় বা পরে আপনি অজ্ঞান, খুব ক্লান্ত, বা শ্বাসকষ্ট অনুভব করেন - ব্যথা ভালো হওয়ার পরিবর্তে আরও খারাপ হচ্ছে - আপনি ওভার-দ্য-কাউন্টার ব্যথা উপশম চেষ্টা করেছেন এবং এটি সাহায্য করে না

যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার অভিজ্ঞতা স্বাভাবিক কিনা, জিজ্ঞাসা করা ভাল। ডাক্তাররা এই কথোপকথনে অভ্যস্ত।

আমিরা, বেঙ্গালুরুতে একজন সফ্টওয়্যার পরীক্ষক, বিশেষ করে ভারী সময়কালে তাকে কাজে মনোনিবেশ করতে না পারার পরে তার চক্র ট্র্যাক করা শুরু করেছিলেন। তিনি লক্ষ্য করেছেন যে তার সবচেয়ে খারাপ দিনগুলি সর্বদা মাসের একই সময়ে পড়ে। যখন তিনি তার ডাক্তারকে তিন মাসের রেকর্ড দেখিয়েছিলেন, তখন তারা এমন একটি চিকিত্সা খুঁজে পেতে সক্ষম হয়েছিল যা তার পিরিয়ড আবার পরিচালনাযোগ্য করে তোলে।

পরিবারের সাথে কথা বলা এবং সমর্থন খোঁজা

আপনি কোথায় থাকেন এবং আপনার পারিবারিক পটভূমির উপর নির্ভর করে, মাসিক একটি কঠিন বিষয় হতে পারে। কিছু লোক শুনে বড় হয় যে মাসিক নোংরা বা লজ্জাজনক। অন্যদের বলা হয় যে ব্যথা স্বাভাবিক এবং তাদের কেবল এটির সাথে চলতে হবে।

আপনি যদি একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলার জন্য খুঁজে পান, সে একজন পিতামাতা, একজন অংশীদার, একজন বন্ধু বা একজন সহকর্মী হোক না কেন, এটি একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে। আপনি প্রতিটি বিস্তারিত শেয়ার করার প্রয়োজন নেই. শুধু বলা "আমার পিরিয়ড সত্যিই ভারী এবং আমি কী করব তা বোঝার চেষ্টা করছি" ব্যবহারিক সাহায্য বা মানসিক সমর্থনের দরজা খুলে দিতে পারে।

অংশীদার বা পরিবারের সদস্য যারা বুঝতে চান তাদের জন্য, How to Support Someone With Hormonal Symptoms পৃষ্ঠাটিতে কিছু ধারণা রয়েছে।

আপনি যদি ভাবছেন যে আপনার হরমোনগুলি অন্য উপায়ে বন্ধ হতে পারে কিনা, সাইন ইয়োর হরমোনগুলি ব্যালেন্সের বাইরে থাকতে পারে সাধারণ লক্ষণগুলি তালিকাভুক্ত করে৷

ডাক্তারের অফিসের বাইরে বিকল্প

চিকিৎসা সেবা এক টুকরা. এছাড়াও আপনি করতে পারেন: - বিভিন্ন সময়ের পণ্য নিয়ে পরীক্ষা করুন। পিরিয়ড আন্ডারওয়্যার, মাসিক কাপ এবং পুনঃব্যবহারযোগ্য প্যাড ডিসপোজেবল পণ্যের চেয়ে বেশি ধারণ করতে পারে এবং আরও নিরাপদ বোধ করতে পারে। - ক্র্যাম্প উপশমের জন্য হিট প্যাক বা উষ্ণ স্নানের চেষ্টা করুন। - আপনি যদি পারেন আপনার সময়সূচী সামঞ্জস্য করুন. আপনি যদি জানেন যে আপনার সবচেয়ে ভারী দিন বুধবার, আপনি মিটিংগুলি স্থানান্তর করতে পারেন বা লং ড্রাইভ এড়াতে পারেন কিনা তা দেখুন। - মানসিক টোল বড় মনে হলে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনি আপনার জিপি, স্থানীয় পরিষেবার মাধ্যমে বা পেশাদারদের ডিরেক্টরি দেখে কাউকে খুঁজে পেতে পারেন।

আপনি যদি যুক্তরাজ্যের বাইরে থাকেন এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য একটি হেল্পলাইন খোঁজার প্রয়োজন হয়, Find A Helpline (দেশ অনুসারে বিনামূল্যে হেল্পলাইন) আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ করতে পারে।

ডায়েট এবং লাইফস্টাইল সম্পর্কে কি?

এমন কোন ডায়েট নেই যা ভারী পিরিয়ড ঠিক করে, কিন্তু কিছু লোক দেখে যে কিছু পরিবর্তন সাহায্য করে। আয়রন সমৃদ্ধ খাবার যেমন শাক, মটরশুটি এবং লাল মাংস খাওয়া সাহায্য করতে পারে যদি আপনি প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​হারান। হাইড্রেটেড থাকা এবং ক্যাফিন হ্রাস করা কিছু লোকের জন্য ক্র্যাম্পে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার ভারী মাসিক হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে যুক্ত, আপনি পড়তে চাইতে পারেন কী কারণে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা? চিকিৎসা এবং জীবনধারার কারণ একটি বিস্তৃত ছবির জন্য।

এর কোনোটিই চিকিৎসা পরামর্শকে প্রতিস্থাপন করে না, তবে ছোট পরিবর্তন কখনও কখনও খারাপ দিনগুলিকে একটু সহজ করে তুলতে পারে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

ভারী পিরিয়ড কি রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ। প্রতি মাসে প্রচুর রক্ত ​​হারানোর ফলে আয়রনের অভাবজনিত রক্তাল্পতা হতে পারে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, ফ্যাকাশে ত্বক এবং শ্বাসকষ্ট অনুভব করা। একটি রক্ত ​​​​পরীক্ষা আপনার আয়রনের মাত্রা কম কিনা তা নিশ্চিত করতে পারে।

বাচ্চা হওয়ার পর ভারী পিরিয়ড হওয়া কি স্বাভাবিক?

অনেক লোক প্রসবের পরে কিছুক্ষণের জন্য তাদের পিরিয়ড ভারী হয়, বিশেষ করে যদি তারা বুকের দুধ না খাওয়ায়। এটি প্রায়শই স্থির হয়ে যায়, তবে যদি এটি অনেক মাস ধরে চলতে থাকে তবে এটি একজন ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা মূল্যবান।

মানসিক চাপ কি আমার মাসিককে ভারী করে তুলতে পারে?

স্ট্রেস আপনার হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে এবং আপনার চক্র পরিবর্তন করতে পারে। কিছু লোক চাপের সময়ে ভারী বা আরও বেদনাদায়ক সময়কাল লক্ষ্য করে, যদিও প্রভাব ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে পরিবর্তিত হয়।

একজন জিপির পরিবর্তে আমার একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে দেখা করতে হবে কিনা তা আমি কিভাবে বুঝব?

একজন জিপি ভারী পিরিয়ডের বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই পরিচালনা করতে পারে। যদি তারা ফাইব্রয়েড বা এন্ডোমেট্রিওসিসের মতো একটি নির্দিষ্ট অবস্থার সন্দেহ করে বা যদি মানক চিকিত্সা কাজ না করে তবে তারা আপনাকে একজন গাইনোকোলজিস্টের কাছে পাঠাতে পারে।

জন্মনিয়ন্ত্রণ পিল কি আমার পিরিয়ড সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করে দেবে?

কিছু ধরণের সম্মিলিত পিল পিরিয়ডকে খুব হালকা করে দিতে পারে বা আপনি যদি ক্রমাগত সক্রিয় বড়িগুলি গ্রহণ করেন তবে সেগুলি সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করতে পারে। আপনার ডাক্তার ব্যাখ্যা করতে পারেন কিভাবে বিভিন্ন বড়ি কাজ করে।

আমার ভারী মাসিক হলে আমি কি গর্ভবতী হতে পারি?

একা ভারী পিরিয়ডের মানে এই নয় যে আপনি বন্ধ্যা। কিন্তু কিছু অবস্থা যা ভারী রক্তপাত ঘটায়, যেমন এন্ডোমেট্রিওসিস বা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, উর্বরতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি গর্ভধারণের চেষ্টা করেন এবং ভারী মাসিক হয়, তবে এটি একজন ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে পিরিয়ড কি ভারী হয়ে যায়?

কিছু লোকের জন্য, হ্যাঁ। হরমোনের মাত্রা ওঠানামা করলে মেনোপজ পর্যন্ত বছরগুলিতে পিরিয়ডগুলি ভারী হয়ে উঠতে পারে। আপনি যদি চল্লিশের কোঠায় থাকেন এবং একটি পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে সেটাই কারণ হতে পারে।

ভারী প্রবাহের সাথে মাসিক কাপ ব্যবহার করা কি নিরাপদ?

হ্যাঁ। মাসিক কাপে বেশিরভাগ ট্যাম্পন বা প্যাডের চেয়ে বেশি ধারণ করতে পারে, তাই তারা ভারী প্রবাহের জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। ভারী দিনগুলিতে আপনাকে এটি আরও প্রায়ই খালি করতে হবে।

ফাইব্রয়েড কি অস্ত্রোপচার ছাড়াই চিকিত্সা করা যেতে পারে?

মাঝে মাঝে। আকার এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে, ফাইব্রয়েডগুলি কখনও কখনও হরমোনের চিকিত্সা বা ওষুধ দিয়ে পরিচালনা করা যেতে পারে। একজন ডাক্তার আপনার অবস্থার জন্য কোনটি উপযুক্ত তা নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

পিরিয়ড ক্র্যাম্পের জন্য কোন ব্যথা উপশম সবচেয়ে ভাল কাজ করে?

আইবুপ্রোফেনের মতো প্রদাহবিরোধী ব্যথানাশকগুলি প্রায়শই সুপারিশ করা হয় কারণ তারা রাসায়নিকগুলিকে লক্ষ্য করে যা ক্র্যাম্পিং সৃষ্টি করে। সর্বদা ডোজ নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং আপনি যদি অনিশ্চিত হন তবে ফার্মাসিস্ট বা ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করুন।

আমার পিরিয়ডের সময় কি ব্যায়াম করা বন্ধ করা উচিত?

না চাইলে না। মৃদু নড়াচড়া কখনও কখনও ক্র্যাম্প এবং মেজাজে সাহায্য করতে পারে। আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং আপনার জন্য যা সঠিক মনে হয় তা করুন।

ভারী পিরিয়ড কি গুরুতর কিছুর লক্ষণ হতে পারে?

মাঝে মাঝে। ভারী রক্তপাত থাইরয়েড রোগ, রক্তপাতের ব্যাধি বা জরায়ু সমস্যাগুলির মতো অবস্থার লক্ষণ হতে পারে। গুরুতর কিছু বাতিল করার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করা ভাল, বিশেষ করে যদি রক্তপাত খুব বেশি হয় বা হঠাৎ পরিবর্তন হয়।