হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ কী? চিকিৎসা এবং জীবনধারার কারণ

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা আসলে কি?

হরমোন হল রাসায়নিক বার্তাবাহক যা আপনার রক্তপ্রবাহের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করে, অঙ্গ এবং টিস্যুকে কী করতে হবে তা বলে। তারা আপনার ঘুম-জাগরণ চক্র, ক্ষুধা, স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া, বিপাক, বৃদ্ধি, প্রজনন এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন এক বা একাধিক হরমোনের মাত্রা খুব বেশি বা খুব কম হয়, তখন ডাক্তাররা একে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বলে। এটি নিজেই একটি নির্ণয় নয়, কী ভুল হচ্ছে তার আরও বর্ণনা।

একটি একক ভারসাম্যহীনতা আপনার শরীরের অনেক অংশকে প্রভাবিত করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কম থাইরয়েড হরমোন আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে, আপনাকে ঠান্ডা এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারে এবং আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস থেকে উচ্চ কর্টিসল আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, ঘুম ব্যাহত করতে পারে এবং উদ্বেগ বাড়াতে পারে। কারণগুলি খুব কমই এক জিনিস। তারা সাধারণত চিকিৎসা অবস্থা এবং দৈনন্দিন জীবনের সংযোগস্থলে বসে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতার চিকিৎসা কারণ

বেশ কিছু চিকিৎসা শর্ত সরাসরি আপনার হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। কিছু সুপরিচিত, অন্যরা কম তাই।

থাইরয়েডের ব্যাধি। আপনার ঘাড়ে আপনার থাইরয়েড গ্রন্থি হরমোন তৈরি করে যা আপনার বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে। হাইপোথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে, গ্রন্থিটি সক্রিয় নয়; হাইপারথাইরয়েডিজমের ক্ষেত্রে, এটি অত্যধিক সক্রিয়। উভয়ই শক্তি, ওজন, তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং মেজাজে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন ঘটাতে পারে। থাইরয়েড সমস্যা সাধারণ, বিশেষ করে মহিলাদের মধ্যে, এবং পরিবারে চলতে পারে।

ডায়াবেটিস এবং ইনসুলিন প্রতিরোধ। ইনসুলিন হল একটি হরমোন যা আপনার কোষকে আপনার রক্ত ​​থেকে চিনি নিতে সাহায্য করে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে, আপনার কোষগুলি ইনসুলিনের প্রতি প্রতিরোধী হয়ে ওঠে, তাই আপনার অগ্ন্যাশয় আরও বেশি করে ধরে রাখে। অবশেষে এটি পারে না, এবং রক্তে শর্করা বেড়ে যায়। এই হরমোনজনিত সমস্যা আপনার মস্তিষ্ক সহ শরীরের প্রায় প্রতিটি সিস্টেমকে প্রভাবিত করে। দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগটি ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত, আপনি কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এ আরও পড়তে পারেন।

পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS)। PCOS হল এমন একটি অবস্থা যেখানে ডিম্বাশয় অত্যধিক এন্ড্রোজেন (এক ধরনের পুরুষ হরমোন) উৎপন্ন করে। এটি অনিয়মিত পিরিয়ড, ব্রণ, চুলের অতিরিক্ত বৃদ্ধি এবং গর্ভবতী হওয়ার অসুবিধা হতে পারে। এটি প্রায়শই ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে জড়িত। PCOS হল প্রজনন বয়সের মহিলাদের একটি সাধারণ হরমোনজনিত ব্যাধি।

অ্যাড্রিনাল ব্যাধি। আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি আপনার কিডনির উপরে বসে এবং কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন উৎপন্ন করে। অ্যাডিসন ডিজিজ (খুব কম কর্টিসল) বা কুশিং সিন্ড্রোম (অত্যধিক কর্টিসল) এর মতো অবস্থাগুলি বিরল তবে গুরুতর। আরও সাধারণভাবে, দীর্ঘস্থায়ী চাপ আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে খুব বেশি পরিশ্রম করতে পারে, যা এর নিজস্ব সমস্যা তৈরি করে।

পিটুইটারি গ্রন্থির সমস্যা। আপনার মস্তিষ্কের গোড়ায় অবস্থিত পিটুইটারি গ্রন্থি অন্যান্য অনেক গ্রন্থি নিয়ন্ত্রণ করে। যদি এটি সঠিকভাবে কাজ না করে, টিউমার, আঘাত বা সংক্রমণের কারণে, এটি আপনার থাইরয়েড, অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি, প্রজনন হরমোন এবং বৃদ্ধির হরমোনকে ফেলে দিতে পারে।

যৌন হরমোন সারা জীবন পরিবর্তিত হয়। ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা, স্তন্যপান করানো এবং মেনোপজ এস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন এবং অন্যান্য হরমোনের স্বাভাবিক পরিবর্তনের সাথে জড়িত। এগুলি স্বাভাবিক, তবে তারা এখনও উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে যা ভারসাম্যহীনতার মতো মনে হয়। আপনার হরমোন চক্রের পর্যায়গুলি বাস্তব উপায়ে আপনার শরীর এবং মনকে প্রভাবিত করে, একটি হরমোন চক্র কী? পর্যায় এবং স্থানান্তর আরও ব্যাখ্যা করে।

জীবনধারার কারণ যা আপনার হরমোনকে প্রভাবিত করে

আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস হরমোন উত্পাদন এবং নিয়ন্ত্রণের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। এটি দোষের বিষয়ে নয়, এটি আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তা বোঝার বিষয়ে।

দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস। আপনি যখন স্ট্রেসের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার শরীরে কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হয় যা আপনাকে হুমকি মোকাবেলায় সহায়তা করে। সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে, এটি সহায়ক। কিন্তু যখন কাজ, অর্থ, সম্পর্ক বা স্বাস্থ্য উদ্বেগ থেকে স্ট্রেস ক্রমাগত থাকে, তখন আপনার কর্টিসল বেশি থাকে। এটি থাইরয়েড এবং যৌন হরমোন সহ অন্যান্য হরমোনগুলিকে দমন করতে পারে। উচ্চ কর্টিসল ওজন বৃদ্ধি, ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার সাথে যুক্ত। আপনি যদি শারীরিক লক্ষণগুলির পাশাপাশি উদ্বেগের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, উদ্বেগ কী? লক্ষণ, কারণ এবং কখন সাহায্য পেতে হবে কার্যকর হতে পারে।

ঘুমের ব্যাঘাত। আপনার শরীর প্রতিদিনের ছন্দে হরমোন তৈরি করে। একটি হরমোন আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করে। কর্টিসল সকালে উঠে আপনাকে জাগিয়ে তোলে। গ্রোথ হরমোন রাতারাতি টিস্যু মেরামত করে। যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, বা আপনার ঘুম ভেঙে যায়, তখন এই ছন্দগুলি বিভ্রান্ত হয়। এমনকি এক রাতে খারাপ ঘুম কর্টিসল বাড়াতে পারে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমিয়ে দিতে পারে।

আহার এবং রক্তে শর্করা। আপনি যা খান তা আপনার ইনসুলিন, কর্টিসল এবং ক্ষুধার হরমোনকে প্রভাবিত করে। পরিমার্জিত চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারের উচ্চ মাত্রার খাদ্য রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং ক্র্যাশের কারণ হতে পারে, যা আপনার ইনসুলিন সিস্টেমকে চাপ দেয়। পর্যাপ্ত পরিমাণে না খাওয়া, বা খাবার এড়িয়ে যাওয়াও হরমোন উৎপাদন ব্যাহত করতে পারে। আপনার শরীরের অনেক হরমোন তৈরির জন্য চর্বি প্রয়োজন, তাই খুব কম চর্বিযুক্ত খাবার সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

ওজন পরিবর্তন। শরীরের চর্বি নিজেই ইস্ট্রোজেন সহ হরমোন তৈরি করে। উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস আপনার হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে। এটি বিশেষ করে খাওয়ার ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য বা যারা খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করে তাদের জন্য প্রাসঙ্গিক।

অ্যালকোহল এবং পদার্থের ব্যবহার। অ্যালকোহল আপনার লিভারকে প্রভাবিত করে, যা হরমোন প্রক্রিয়া করে। এটি কর্টিসল বাড়াতে পারে, ঘুম ব্যাহত করতে পারে এবং টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেন কমাতে পারে। নিয়মিত ভারী মদ্যপান আপনার হরমোন সিস্টেমে দীর্ঘমেয়াদী পরিবর্তন ঘটাতে পারে।

ঔষধ। কিছু ওষুধ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে। জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি আপনার প্রাকৃতিক ইস্ট্রোজেন এবং প্রজেস্টেরন চক্র পরিবর্তন করে। স্টেরয়েড, প্রায়ই হাঁপানি বা অটোইমিউন অবস্থার জন্য ব্যবহৃত হয়, আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলিকে দমন করতে পারে। অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিসাইকোটিকস এবং কিছু ব্যথার ওষুধ প্রোল্যাক্টিন, কর্টিসল বা যৌন হরমোনকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী ওষুধে থাকেন এবং নতুন লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনার হরমোন জড়িত হতে পারে কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান।

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা এবং ব্যথা কীভাবে মানানসই

দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার সাথে বসবাস আপনার হরমোনগুলিকে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে। থাইরয়েড রোগ বা ডায়াবেটিসের মতো অসুস্থতা নিজেই সরাসরি হরমোন উৎপাদনের সাথে জড়িত হতে পারে। কিন্তু তা না হলেও, ব্যথা, ক্লান্তি এবং চিকিত্সা পরিচালনার চাপ আপনার কর্টিসলকে উচ্চ রাখতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা পরিবর্তন করে যে কীভাবে আপনার মস্তিষ্ক সংকেত প্রক্রিয়া করে এবং আপনার ঘুম, ক্ষুধা এবং মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং মানসিক সুস্থতার মধ্যে সম্পর্ক বাস্তব এবং হরমোনের ব্যাঘাতে ফিরে আসতে পারে, কীভাবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আবেগগত সুস্থতাকে প্রভাবিত করে এটিকে আরও গভীরে কভার করে।

ফাতিমা, আক্রার একজন গির্জার স্বেচ্ছাসেবক, কয়েক বছর ধরে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস পরিচালনা করছিলেন। তিনি লক্ষ্য করেছিলেন যে তার শক্তি স্বাভাবিকের চেয়ে কম ছিল এবং তার মেজাজ অপ্রত্যাশিত ছিল। তার ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছিলেন যে তার অবস্থা থেকে প্রদাহ তার শরীরে চাপ সৃষ্টি করছে, যার ফলে তার কর্টিসল বেড়েছে। সংযোগটি বোঝা তাকে ক্লান্ত বোধ করার জন্য নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে সাহায্য করেছিল।

কখন ডাক্তার দেখাবেন

আপনার যদি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, ক্লান্তি, ওজনের পরিবর্তন, মেজাজের পরিবর্তন, ঘুমের সমস্যা, অনিয়মিত পিরিয়ড, কম সেক্স ড্রাইভের দিকে ইঙ্গিত করতে পারে এমন উপসর্গ থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা মূল্যবান। তারা আপনার থাইরয়েড, যৌন হরমোন, কর্টিসল এবং অন্যান্য মার্কার পরীক্ষা করতে রক্ত ​​​​পরীক্ষা চালাতে পারে। অনেক হরমোনজনিত অবস্থা শনাক্ত হয়ে গেলে চিকিৎসাযোগ্য।

ইন্টারনেট তালিকা থেকে নিজেকে নির্ণয় করার চেষ্টা করবেন না। একই উপসর্গের অনেক কারণ থাকতে পারে। কম শক্তি থাইরয়েড, রক্তাল্পতা, বিষণ্নতা, খারাপ ঘুম বা অতিরিক্ত কাজ হতে পারে। এটি কোনটি তা নির্ধারণ করতে একজন ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারেন।

আপনি যদি হরমোনজনিত অবস্থার সংবেদনশীল দিকের সাথে লড়াই করে থাকেন তবে থেরাপি সাহায্য করতে পারে। আপনি একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন যিনি আপনার GP, স্থানীয় পরিষেবা, সম্প্রদায় এবং বিশ্বাস সহায়তার মাধ্যমে বা পেশাদারদের ডিরেক্টরি মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বোঝেন। Therapy O'Clock ভিডিওর মাধ্যমে স্বতন্ত্র মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথেও মানুষকে সংযুক্ত করে, যা সাহায্য করতে পারে যদি আপনি আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক থেকে দূরে থাকেন।

ব্যবহারিক জিনিস আপনি চেষ্টা করতে পারেন

সবকিছু আপনার নিয়ন্ত্রণে নয়, তবে কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস হরমোন স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে:

• আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ সেট করতে সাহায্য করার জন্য ভোরে সূর্যের আলো পান।
• সাপ্তাহিক ছুটির দিনেও নিয়মিত ঘুমানোর জন্য লক্ষ্য রাখুন।
• প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত খাবার নিয়মিত খান।
• আপনার শরীরকে এমনভাবে সরান যাতে ভালো লাগে, হাঁটা, প্রসারিত, মৃদু শক্তি কাজ করে।
• চাপ কমানোর জন্য ছোট ছোট উপায় খুঁজুন: কয়েক মিনিটের শান্ত, আপনার ফোন ছাড়া হাঁটা, আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলা।
• অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন হ্রাস করুন, বিশেষ করে ঘুমানোর কয়েক ঘন্টা আগে।

এগুলো নিরাময় নয়। তবে তারা আপনার হরমোন সিস্টেমকে আরও মসৃণভাবে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে এবং যখন জিনিসগুলি ভারসাম্যহীন বোধ করে তখন তারা আপনাকে এজেন্সির অনুভূতি দেয়।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

মানসিক চাপ কি সত্যিই হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ, দীর্ঘস্থায়ী চাপ কর্টিসলকে উচ্চ রাখে, যা অন্যান্য হরমোন যেমন থাইরয়েড এবং যৌন হরমোনকে দমন করতে পারে। এটি ঘুম এবং ক্ষুধাও ব্যাহত করতে পারে, একটি চক্র তৈরি করে যা আপনার পুরো সিস্টেমকে প্রভাবিত করে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কি হরমোন ব্যাধি থাকার মতোই?

ঠিক নয়। একটি হরমোন ডিসঅর্ডার হল থাইরয়েড রোগ বা PCOS-এর মতো একটি নির্ণয়কৃত চিকিৎসা অবস্থা। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা একটি বিস্তৃত শব্দ যা অস্থায়ী বা হালকা পরিবর্তনের পাশাপাশি অন্তর্নিহিত ব্যাধির লক্ষণগুলিকে বর্ণনা করতে পারে।

পুরুষরা কি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা পেতে পারে?

হ্যাঁ। পুরুষরা বয়সের সাথে সাথে টেস্টোস্টেরনের পরিবর্তন অনুভব করে এবং কম টেস্টোস্টেরন, থাইরয়েড ডিসঅর্ডার এবং অ্যাড্রিনাল সমস্যার মতো অবস্থাও পুরুষদের প্রভাবিত করে। লক্ষণগুলির মধ্যে ক্লান্তি, কম লিবিডো, পেশী হ্রাস এবং মেজাজ পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি কি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে?

গর্ভাবস্থা রোধ করতে জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি আপনার প্রাকৃতিক হরমোন চক্র পরিবর্তন করে। এটি ইচ্ছাকৃত এবং বেশিরভাগ মানুষের জন্য ক্ষতিকারক নয়। কিছু মহিলা মেজাজ পরিবর্তন বা কম লিবিডোর মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া লক্ষ্য করেন এবং আপনার স্বাভাবিক চক্র বন্ধ হওয়ার পরে ফিরে আসতে সময় লাগতে পারে।

একা ডায়েট কি হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ঠিক করতে পারে?

ডায়েট হরমোনের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করতে পারে, তবে এটি খুব কমই একটি অন্তর্নিহিত চিকিৎসা অবস্থার সমাধান করে। একটি সুষম খাদ্য রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে এবং আপনার শরীরের হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। আপনার যদি একটি নির্ণয় করা ব্যাধি থাকে, তাহলে সম্ভবত আপনার চিকিৎসারও প্রয়োজন হবে।

মহিলাদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ হরমোন ভারসাম্যহীনতা কি?

পলিসিস্টিক ওভারি সিন্ড্রোম (PCOS) প্রজনন বয়সের মহিলাদের মধ্যে খুব সাধারণ। থাইরয়েড রোগও সাধারণ। সামগ্রিকভাবে সবচেয়ে সাধারণ ভারসাম্যহীনতা বয়সের উপর নির্ভর করে - অল্পবয়সী মহিলারা প্রায়ই PCOS বা থাইরয়েড সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করে, যখন মেনোপজ হল মধ্যজীবনের প্রধান পরিবর্তন।

প্রাকৃতিকভাবে হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে কতক্ষণ লাগে?

এটা কারণের উপর নির্ভর করে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন যেমন ঘুমের উন্নতি, চাপ কমানো এবং ভাল খাওয়া কয়েক সপ্তাহ থেকে কয়েক মাসের মধ্যে প্রভাব দেখাতে পারে। একটি নির্ণয়কৃত অবস্থার জন্য চিকিৎসা চিকিত্সা দ্রুত কাজ করতে পারে বা চলমান ব্যবস্থাপনার প্রয়োজন হতে পারে।

ঘুমের অভাব কি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ। খারাপ ঘুম আপনার কর্টিসল ছন্দে ব্যাঘাত ঘটায়, বৃদ্ধির হরমোন কমায় এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে। এমনকি কয়েক রাতের ভাঙা ঘুম আপনার কর্টিসল বাড়াতে পারে এবং পরের দিন আপনাকে ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারে।

কি রক্ত ​​পরীক্ষা হরমোনের ভারসাম্যহীনতা পরীক্ষা করে?

সাধারণ পরীক্ষার মধ্যে থাইরয়েড প্যানেল (TSH, T3, T4), যৌন হরমোন (ওস্ট্রোজেন, প্রোজেস্টেরন, টেস্টোস্টেরন, FSH, LH), কর্টিসল, ইনসুলিন এবং রক্তে শর্করা অন্তর্ভুক্ত। আপনার লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে কোন পরীক্ষাগুলি প্রাসঙ্গিক তা আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেবেন।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা কি বিষণ্নতার কারণ হতে পারে?

এটি বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে, বিশেষ করে যদি ভারসাম্যহীনতার সাথে থাইরয়েড, কর্টিসল বা যৌন হরমোন জড়িত থাকে। বিষণ্নতা নিজেই হরমোনের মাত্রাকে প্রভাবিত করে, তাই দুজন একে অপরকে খাওয়াতে পারে। আপনি যদি বিষণ্ণ বোধ করেন তবে আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য উভয়ই পরীক্ষা করা মূল্যবান।

পেরিমেনোপজের সময় হরমোনের লক্ষণ থাকা কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। পেরিমেনোপজ, মেনোপজের কয়েক বছর আগে, এস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন ওঠানামা করে। এর ফলে হট ফ্লাশ, ঘুমের সমস্যা, মেজাজ পরিবর্তন এবং অনিয়মিত পিরিয়ড হতে পারে। এটি একটি প্রাকৃতিক রূপান্তর, তবে লক্ষণগুলি তীব্র হতে পারে এবং ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত।

ব্যায়াম হরমোন ভারসাম্য সাহায্য করতে পারেন?

পরিমিত ব্যায়াম কর্টিসল কমাতে পারে, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে এবং এন্ডোরফিনের মতো মেজাজ-নিয়ন্ত্রক হরমোন বাড়াতে পারে। খুব তীব্র বা অত্যধিক ব্যায়াম কর্টিসল বাড়াতে পারে এবং যৌন হরমোনকে দমন করতে পারে, তাই ভারসাম্যের ব্যাপার।