রক্ষণশীল সেটিংসে LGBTQ+ মানসিক স্বাস্থ্য কলঙ্ক

এই ধরনের কলঙ্ক আসলে কি করে

কলঙ্ক মানুষের নির্দয় হওয়ার জন্য শুধু একটি শব্দ নয়। আপনি যখন LGBTQ+ হন এবং একটি রক্ষণশীল পরিবেশে বাস করেন, একটি ধর্মীয় পরিবার, একটি আঁটসাঁট প্রবাসী সম্প্রদায়, এমন একটি জায়গা যেখানে "লগ কেয়া কাহেঙ্গে" একটি সত্যিকারের শক্তি, কলঙ্ক আপনার মাথার ভিতর ঢুকে যায়। আপনি বিশ্বাস করতে শুরু করতে পারেন যে আপনার সম্পর্কে মৌলিকভাবে কিছু ভেঙে গেছে, অথবা আপনাকে সৎ হওয়া এবং নিরাপদ থাকার মধ্যে বেছে নিতে হবে।

এই দ্বিগুণ জীবন একটি টোল লাগে. আপনি সব সময় উদ্বিগ্ন বোধ করতে পারেন, এমনকি যখন খারাপ কিছু ঘটছে না। যারা গ্রহণযোগ্য বলে মনে হচ্ছে তাদের বিশ্বাস করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে, কারণ আপনি শিখেছেন যে গ্রহণযোগ্যতা প্রত্যাহার করা যেতে পারে। হতাশা, লজ্জা এবং কিছুর ভুল দিকে থাকার অবিরাম অনুভূতি আপনার স্বাভাবিক হয়ে উঠতে পারে। এবং কারণ আপনার আশেপাশের লোকেরা বিশ্বাস করতে পারে না যে মানসিক স্বাস্থ্যের সংগ্রামগুলি বাস্তব, আপনার কাছে এটি সম্পর্কে কথা বলার মতো কেউ নাও থাকতে পারে।

ধর্মীয় পরিবারে মানসিক স্বাস্থ্য কলঙ্ক এই গ্রাউন্ডের কিছু অংশকে আরও বিশদে কভার করে, কারণ ধর্ম প্রায়শই কলঙ্কের ভাষায় কথা বলে।

পরিচয় এবং পরিবারের মধ্যে অসম্ভব পছন্দ

রক্ষণশীল সেটিংসে থাকা অনেক LGBTQ+ লোকের জন্য, সবচেয়ে কঠিন বিষয় হল আপনি আপনার পরিবারকে ভালবাসেন এবং আপনি এও জানেন যে তারা আপনার একটি মূল অংশকে প্রত্যাখ্যান করবে। আপনি কঠিন হতে নির্বাচন করছেন না. আপনি একসাথে দুটি পরস্পর বিরোধী সত্য টিকে থাকার চেষ্টা করছেন।

বেঙ্গালুরুতে একজন সফ্টওয়্যার পরীক্ষক, আসুন আমরা তাকে অর্জুন বলে ডাকি, তার মায়ের কথা শুনে অনেক বছর কেটেছে যে সে কখন একটি সুন্দর মেয়েকে বিয়ে করবে। তিনি জানতেন যে তিনি ভাল বোঝাতে চেয়েছিলেন। তিনি আরও জানতেন যে যদি তিনি তাকে বলেন যে তিনি সমকামী, তাহলে সে তার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দিতে পারে, বা খারাপ, প্রার্থনা এবং চাপের মাধ্যমে তাকে "ঠিক" করার চেষ্টা করতে পারে। তাই সে চুপ করে রইল, আর চুপচাপ তাকে খেয়ে ফেলল।

এটি এমন একটি সমস্যা নয় যা আপনি বেরিয়ে এসে সমাধান করেন। বাইরে আসা সাহায্য করতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র যদি এটি যথেষ্ট নিরাপদ হয়। এবং যথেষ্ট নিরাপদ একটি বাস্তব প্রশ্ন. কিছু লোক বছরের পর বছর পায়খানায় থাকে কারণ বাইরে আসার খরচ হল গৃহহীনতা, সহিংসতা বা সম্পূর্ণ পরিবার নির্বাসন। সেটা কাপুরুষতা নয়। সেটা হল আত্মরক্ষা।

আপনার সম্প্রদায়ের সমস্যা হলে সম্প্রদায় সমর্থন কেমন হতে পারে

স্বাভাবিক উপদেশ, আপনার সম্প্রদায় খুঁজুন, আপনার লোকেদের উপর ঝুঁকুন, যখন আপনার লোকেরা কলঙ্কের উত্স হয় তখন ভাল কাজ করে না। আপনার কাছাকাছি কোনো LGBTQ+ সম্প্রদায় নাও থাকতে পারে। স্থানীয় কুইয়ার গ্রুপ শুধুমাত্র অনলাইন হতে পারে, অথবা এমন একটি শহরে যা আপনি যেতে পারবেন না।

তাই আপনার জন্য সম্প্রদায়ের সমর্থন ভিন্ন দেখাতে পারে। এর অর্থ হতে পারে একজন বন্ধু যিনি জানেন এবং বিচার করেন না। এর অর্থ হতে পারে একজন থেরাপিস্ট যিনি আপনার পরিচয় এবং আপনার সাংস্কৃতিক প্রসঙ্গ উভয়ই বোঝেন। এর অর্থ হতে পারে অনুরূপ ব্যাকগ্রাউন্ডের অন্যান্য LGBTQ+ লোকদের সাথে একটি WhatsApp গ্রুপ। এটি একটি প্যারেড হতে হবে না. এটা বাস্তব হতে হবে.

আপনার সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্যের কলঙ্ক কমানোর উপায় আপনার কাছে কাজ করার কিছু জায়গা থাকলে আপনি কী করতে পারেন সে সম্পর্কে কথা বলে, কিন্তু এই মুহূর্তে একজন নিরাপদ ব্যক্তিকে খুঁজে পাওয়া যথেষ্ট।

নির্দিষ্ট ওজনকে বোঝা হিসেবে দেখা হচ্ছে

অনেক রক্ষণশীল পরিবারে, একটি অব্যক্ত চুক্তি রয়েছে: আপনি যখন আপনার পিতামাতা বৃদ্ধ হবেন তখন তাদের যত্ন নেন, আপনি তাদের অনুমোদন করেন এমন কাউকে বিয়ে করেন, আপনি লজ্জা আনেন না। আপনি যদি LGBTQ+ হন, তাহলে আপনার মনে হতে পারে যে বাইরে আসা আপনাকে বোঝা হয়ে যাবে, আপনার পিতামাতাকে লজ্জা বহন করতে হবে, আপনার ভাইবোনদের আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে।

যে অনুভূতি বাস্তব, কিন্তু এটা কলঙ্ক কথা বলা. আপনি বোঝা নন কারণ আপনি নিজের মতোই আছেন। বোঝা হল আপনাকে গ্রহণ করতে পরিবারের অক্ষমতা, এবং এটি আপনার দোষ নয়। তবুও, অপরাধবোধ সেখানে বসে, এবং এটি ভারী।

নারী পরিচর্যাকারী: কলঙ্ক এবং যত্নের খরচ একটি ভিন্ন গোষ্ঠী সম্পর্কে, তবে পারিবারিক শান্তির জন্য অদৃশ্য ওজন বহন করার ধরণটি পরিচিত বোধ করবে।

ব্যবহারিক জিনিস যা সাহায্য করতে পারে

কোন একক সঠিক পথ নেই। তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার পরিস্থিতিতে লোকেরা দরকারী বলে মনে করেছে।

• এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজুন যিনি সাংস্কৃতিকভাবে দক্ষ এবং LGBTQ+ ইতিবাচক। যে একটি বিলাসিতা নয়. একজন থেরাপিস্ট যিনি আপনার প্রসঙ্গ বোঝেন না তিনি আপনাকে পরামর্শ দেবেন যা কাগজে ভাল শোনাচ্ছে কিন্তু আপনার জীবনে অকেজো। আপনি পেশাদারদের ডিরেক্টরি অনুসন্ধান করতে পারেন এবং যারা LGBTQ+ অভিজ্ঞতা উল্লেখ করেছেন তাদের সন্ধান করতে পারেন।
• আপনি কেমন অনুভব করেন তার একটি ব্যক্তিগত রেকর্ড রাখুন। আপনার ফোনে একটি নোট, একটি লক করা জার্নাল। এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে লজ্জা আপনার নয়, এটি এমন কিছু যা আপনাকে শেখানো হয়েছিল।
• আপনি যদি পারেন তবে আর্থিক স্বাধীনতার একটি ছোট বাফার তৈরি করুন। অর্থ আপনাকে বিকল্প দেয় এবং বিকল্পগুলি আউট হওয়ার আতঙ্ককে হ্রাস করে।
• আপনার মত লোকেদের গল্প খুঁজুন যারা এটা করেছেন। উচ্চস্বরে আসার গল্প নয়, বরং শান্ত মানুষ, যারা তাদের পছন্দের সবাইকে না হারিয়ে তাদের পথ খুঁজে পেয়েছে।
• আপনি যদি একটি ধর্মীয় পরিবারে থাকেন তবে আপনি পড়তে চাইতে পারেন ধর্মীয় পরিবারে মানসিক স্বাস্থ্য কলঙ্ক এবং লগ কেয়া কাহেঙ্গে? দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্য কলঙ্ক। উভয়ই সেই সেটিংসের নির্দিষ্ট চাপের গভীরে যায়।

কখন এবং কিভাবে পেশাদার সাহায্য পাবেন

একজন থেরাপিস্টকে দেখার জন্য আপনাকে সংকটে পড়তে হবে না। আপনি একটি দেখতে পাচ্ছেন কারণ আপনি একা এটি বহন করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, বা আপনি বাইরে বের হওয়া নিরাপদ কিনা তা নির্ধারণ করতে চান, বা আপনার কাউকে এমনভাবে বলতে হবে যে "আপনি ভুল নন"।

একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনাকে বাইরে আসতে চাপ দেবে না। তারা আপনাকে আপনার কী প্রয়োজন এবং কীভাবে এটি নিরাপদে পেতে হয় তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি যুক্তরাজ্যে থাকেন তবে NHS মানসিক স্বাস্থ্য পৃষ্ঠা আপনাকে পরিষেবাগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে। অন্যান্য দেশের জন্য, একটি হেল্পলাইন খুঁজুন দেশ অনুসারে হেল্পলাইন তালিকাভুক্ত করে। Therapy O'Clock আপনাকে থেরাপিস্টদের সাথেও সংযুক্ত করে যারা অনলাইনে কাজ করে, আপনি যদি এমন জায়গায় থাকেন যেখানে কোনো স্থানীয় থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা নিরাপদ নয় তাহলে এটি গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি একজন যুবক হন এবং আপনার পরিবারই চাপের প্রধান উৎস হয়, ইয়ংমাইন্ডস ওয়েবসাইটে আপনার পরিস্থিতির জন্য লেখা সম্পদ রয়েছে।

যে বন্ধুরা পায় না তাদের কি হবে

লিসেস্টারের এক কিশোরী, তাকে জারা বলে ডাকি, একবার তার সেরা বন্ধুকে বলেছিল যে সে ভেবেছিল সে হয়তো উভকামী। বন্ধু বললো "এটা একটা পর্যায়, তুমি এর থেকে বড় হবে।" জারা কি করবে বুঝতে পারছিল না। তিনি বরখাস্ত এবং একা বোধ.

বন্ধু যদি খারাপভাবে সাড়া দেয়, কষ্ট হয়। আপনি তাদের শিক্ষিত করতে চাইতে পারেন, কিন্তু আপনাকে তা করতে হবে না। আপনি একটি হাঁটা বৈচিত্র্য প্রশিক্ষণ অধিবেশন না. সেই বন্ধুত্বটি নিজেকে ব্যাখ্যা করার শক্তির মূল্য কিনা তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। আশেপাশে কিছু মানুষ আসবে। কিছু হবে না. কোন ফলাফল আপনার দোষ নয়.

মানসিক স্বাস্থ্যের প্রয়োজনে একজন বন্ধুকে কীভাবে সমর্থন করবেন বন্ধুদের জন্য লেখা হয়েছে, তবে এটি আপনাকে ভাল সমর্থন কেমন দেখায় সে সম্পর্কেও ধারণা দিতে পারে, তাই আপনি কী চাইতে হবে তা জানেন।

নিরাপত্তা সংক্রান্ত একটি নোট

আপনি যদি তাত্ক্ষণিক বিপদে পড়ে থাকেন, যদি আপনাকে সহিংসতার হুমকি দেওয়া হয়, আপনার বাড়ি থেকে বের করে দেওয়া হয়, বা নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবছেন, তবে একা এটি পরিচালনা করবেন না। আপনি যদি পারেন জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন। যুক্তরাজ্য এবং আয়ারল্যান্ডে Samaritans এর মতো হেল্পলাইনগুলি বিনামূল্যে এবং গোপনীয়। অন্যান্য দেশের জন্য, একটি হেল্পলাইন খুঁজুন দেশ অনুসারে নম্বর তালিকাভুক্ত করে। আপনার নিরাপত্তা প্রথম আসে.

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কিভাবে জানব যে আমার পরিবার "যথেষ্ট রক্ষণশীল" যে আমার পায়খানায় থাকা উচিত?

দেখুন কিভাবে তারা LGBTQ+ লোকদের সম্পর্কে কথা বলে যখন তারা মনে করে যে রুমে কেউ এক নয়। যদি তারা স্লার্স ব্যবহার করে, বলুন এটি একটি মানসিক রোগ, বা এটিকে পশ্চিমা প্রভাব বলুন, এটি একটি শক্তিশালী সংকেত। অন্যান্য নিয়ম ভঙ্গকারী পরিবারের সদস্যদের সাথে তারা কীভাবে আচরণ করে তাও দেখুন। যদি তারা বিশ্বাসের বাইরে বিয়ে করার জন্য মানুষকে কেটে দেয়, তবে তারা এই জন্য একই কাজ করার সম্ভাবনা রয়েছে।

থেরাপি কি সত্যিই সাহায্য করতে পারে যদি আমার সমস্যা আমার পরিবারের হয়, আমার মস্তিষ্ক নয়?

হ্যাঁ, কারণ একজন থেরাপিস্ট আপনাকে সাহায্য করতে পারে আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না এবং কীভাবে ব্যবধানের সাথে বাঁচবেন। তারা আপনার পরিবারকে ঠিক করতে পারে না, তবে তারা আপনাকে একা পুরো ওজন বহন করা বন্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

আমি কারো বাইরে নই। আমি কি এখনও একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারি?

হ্যাঁ। আপনি একটি থেরাপিস্ট দেখতে বাইরে হতে হবে না. আপনি যতটা চান বা যত কম চান তাদের বলতে পারেন। আপনি যেখানে আছেন একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনার সাথে কাজ করবেন।

আমি যদি একমাত্র থেরাপিস্টকে খুঁজে পেতে পারি যদি ধর্মীয় হয় এবং বলে যে LGBTQ+ হওয়া একটি পাপ?

সেই থেরাপিস্টকে দেখবেন না। তারা আপনাকে সাহায্য করবে না। খুঁজতে থাকুন। Therapy O'Clock এর মতো প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে অনলাইন থেরাপি আপনাকে আপনার এলাকার বাইরের কাউকে খুঁজে পেতে দেয়।

আমার বাবা-মা বলেন সমকামী হওয়া একটি মানসিক রোগ। আমি কিভাবে সাড়া দেব?

আপনি সম্ভবত একটি কথোপকথনে তাদের মন পরিবর্তন করতে পারবেন না। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এবং প্রতিটি প্রধান মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থা কয়েক দশক ধরে বলে আসছে যে LGBTQ+ হওয়া কোনো মানসিক রোগ নয়। শান্তভাবে একবার বলতে পারেন। এর পরে, এটি আপনার সুরক্ষার বিষয়ে, তাদের শিক্ষার নয়।

আমি আমার পরিবারের কাছ থেকে লুকানোর জন্য দোষী বোধ করি। এটা কি স্বাভাবিক?

খুবই স্বাভাবিক। অপরাধবোধ একটি চিহ্ন যে আপনি তাদের সম্পর্কে যত্নশীল এবং আপনি তাদের কিছু বিশ্বাসকে অভ্যন্তরীণ করেছেন। এর মানে এই নয় যে আপনি কিছু ভুল করছেন। আপনি নিজেকে রক্ষা করছেন।

যদি আমি বাইরে আসি এবং আমার পরিবার আমাকে বের করে দেয়?

আগে একটি পরিকল্পনা করুন। অর্থ সঞ্চয় করুন, থাকার জায়গা খুঁজুন, আপনার দেশে একটি LGBTQ+ সহায়তা সংস্থার সাথে সংযোগ করুন। আপনার যদি নিরাপদ কোথাও যাওয়ার জন্য না থাকে তবে বাইরে বের হবেন না। আপনি সুরক্ষিত হলে আপনি পরে বেরিয়ে আসতে পারেন।

আমি বিষণ্ণ নই, আমি ক্রমাগত প্রান্তে অনুভব করি। যে গণনা?

হ্যাঁ। সেই ধ্রুবক নিম্ন-স্তরের উদ্বেগ কলঙ্কের সাথে বেঁচে থাকার একটি বাস্তব মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাব। এটি সম্পর্কে কারো সাথে কথা বলা মূল্যবান, এমনকি যদি আপনার রোগ নির্ণয় না থাকে।

আমি কীভাবে আমার সংস্কৃতি থেকে অন্য LGBTQ+ লোকদের খুঁজে বের করব না?

গোপনীয়তা সেটিংস সহ অনলাইন গ্রুপ খুঁজুন। কিছু প্রবাসী সম্প্রদায়ের ব্যক্তিগত ফেসবুক গ্রুপ বা ডিসকর্ড সার্ভার রয়েছে। এমন একটি ব্যবহারকারীর নাম ব্যবহার করুন যা আপনাকে ছেড়ে দেয় না। শনাক্তযোগ্য ছবি পোস্ট করবেন না।

আমার বন্ধু বেরিয়ে এসেছে এবং এখন তাদের পরিবার তাদের রূপান্তর থেরাপিতে বাধ্য করছে। আমি কি করতে পারি?

সেটাই গালি। আপনি যদি যুক্তরাজ্যে থাকেন, তাহলে আপনি সামাজিক পরিষেবা বা পুলিশে রিপোর্ট করতে পারেন। অন্যান্য দেশের জন্য, একটি LGBTQ+ আইনি সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন। একা এটি পরিচালনা করার চেষ্টা করবেন না। একটি হেল্পলাইন খুঁজুন আপনাকে স্থানীয় সম্পদের দিকে নির্দেশ করতে পারে।

আমি একজন অভিভাবক এবং আমার সন্তান এইমাত্র আমার কাছে এসেছে। আমি আমার বিশ্বাসের সাথে লড়াই করছি। আমি কি করব?

একটা শ্বাস নিন। তাদের প্রত্যাখ্যান করবেন না। একজন থেরাপিস্ট বা বিশ্বাসী নেতা খুঁজুন যিনি নিশ্চিত করছেন। আপনার সন্তানকে তাদের জীবনে থাকার জন্য আপনাকে প্রয়োজন। আপনি তাদের লক্ষ্য না করে আপনার অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করতে পারেন।

LGBTQ+ হওয়া এবং আমার বিশ্বাস রাখা কি সম্ভব?

হ্যাঁ। অনেকেই করেন। বেশিরভাগ প্রধান ধর্মে LGBTQ+ নিশ্চিতকরণ মণ্ডলী রয়েছে। তাদের খুঁজে পেতে কাজ লাগে, কিন্তু তারা বিদ্যমান। আপনাকে আপনার পরিচয় এবং আপনার আধ্যাত্মিকতার মধ্যে বেছে নিতে হবে না।