অভিবাসন ও প্রবাসী

ডিজিটাল যাযাবরদের মধ্যে একাকীত্ব: স্থিতিশীল সম্প্রদায় অনুপস্থিত

আপনি আপনার ল্যাপটপ এবং আপনার পরিকল্পনার সাথে নতুন কোথাও চলে গেছেন এবং কিছু সময়ের জন্য নতুনত্ব আপনাকে বহন করেছে। তারপরে হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপগুলি শান্ত হয়ে গেল, সহ-কর্মক্ষেত্রটি একটি ওয়েটিং রুমের মতো অনুভূত হয়েছিল এবং আপনি বুঝতে পেরেছিলেন যে আপনার কাছে বার্তা দেওয়ার জন্য লোক রয়েছে কিন্তু আসলে সাথে থাকার মতো কেউ নেই।

Therapy O'Clock সম্পাদকীয় দল · Machine translation of the English page · English

লোকেরা যখন "ডিজিটাল যাযাবর একাকীত্ব" বলে তখন কী বোঝায়

একা থাকা এক নয়। আপনি যদি ডিজিটাল যাযাবর হন তবে আপনি প্রায়শই হোস্টেল, ক্যাফে, কো-ওয়ার্কিং ডেস্ক, বিমানবন্দর লাউঞ্জে লোকেদের দ্বারা বেষ্টিত থাকেন। একাকীত্ব এখানে যোগাযোগ এবং সংযোগের মধ্যে ব্যবধান। আপনি সপ্তাহে পঞ্চাশটি কথোপকথন করতে পারেন এবং এখনও মনে হচ্ছে আপনার শৈশব রান্নাঘরের গন্ধ কেমন ছিল বা একটি নির্দিষ্ট গান বাজলে আপনার ভিতরে কী ঘটে তা কেউ জানে না।

এই ধরনের একাকীত্বের একটি আকার আছে। এটি এমন লোকের অনুপস্থিতি যারা আপনাকে ঋতু জুড়ে দেখেছে, যারা জানে আপনি কখন শান্ত থাকেন কারণ আপনি ক্লান্ত বনাম যখন আপনি শান্ত থাকেন কারণ আপনি দুঃখিত। এটি এমন বন্ধুত্বের ক্ষতি যা নির্ধারিত করার দরকার নেই।

অনেক ডিজিটাল যাযাবরের জন্য, ভ্রমণের মধ্যবর্তী ব্যবধানে একাকীত্ব সবচেয়ে কঠিন দেখায়। আপনি দেশগুলির মধ্যে, সময় অঞ্চলের মধ্যে, আপনি যে ব্যক্তির বাড়িতে ফিরে এসেছিলেন এবং আপনি যে ব্যক্তি হয়ে উঠছেন তার মধ্যে। সেই ফাঁক ফাঁকা অনুভব করতে পারে।

কেন স্থানান্তর প্রত্যন্ত কর্মীদের ভিন্নভাবে আঘাত করে

দুবাইতে একজন নার্স কাজ করছেন একটি হাসপাতালে চাকরির জন্য। হাসপাতাল একটি নির্দিষ্ট জায়গা, স্থানান্তর অনুমানযোগ্য, সহকর্মীরা প্রতি সপ্তাহে একই লোক। কাঠামো আছে। একটি ডিজিটাল যাযাবরের জন্য, এমন কোন পাত্র নেই। আপনি সরে যান, এবং তারপরে আপনাকে কিছুই না করে নিজের জন্য একটি ধারক তৈরি করতে হবে।

কাজ নিজেই সাহায্য করে না। আপনার ক্লায়েন্ট বা নিয়োগকর্তা অন্য টাইম জোনে আছেন। আপনার দলের মিটিং একটি পর্দায় হয়. আপনার কাছে একটি ওয়াটার-কুলার, একটি স্টাফ রুম, একজন ব্যক্তি যার ডেস্ক আপনার পাশে নেই। আপনার কাছে স্ল্যাক এবং একটি করণীয় তালিকা রয়েছে।

এবং কারণ আপনার জীবন বাইরে থেকে ঈর্ষণীয় দেখায়, সমুদ্র সৈকতের ছবি, শহরের স্কাইলাইন, "স্বাধীনতা" শব্দটি, এটি ব্যাথা স্বীকার করতে অকৃতজ্ঞ বোধ করতে পারে। আপনি নিজেকে বলতে পারেন যে আপনি এটি বেছে নিয়েছেন, তাই আপনার অভিযোগ করা উচিত নয়। কিন্তু কিছু বাছাই করা আপনাকে এর খরচের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করে না।

নির্দিষ্ট লোকসান যা গাদা করে

আপনি কি মিস কিছু স্পষ্ট. অন্যান্য জিনিসের নাম নিতে বেশি সময় লাগে।

  • আপনি তাদের মিস করেন যারা আপনার ইতিহাস মনে রাখে। লিসবন বা চিয়াং মাই-এ একজন নতুন বন্ধু শুধুমাত্র আপনার যে সংস্করণটি গত মাসে এসেছেন তা জানেন। তারা জানে না যে তিন বছর আগে আপনাকে কী ভেঙেছিল বা আপনার বয়স যখন বারো ছিল তখন কী আপনাকে হাসিয়েছিল।
  • আপনি লাশ মিস. শুধু যৌনতা নয়, অন্য ব্যক্তির সাধারণ শারীরিক উপস্থিতি, আপনার কাঁধে একটি হাতের ওজন, পাশের ঘরে কারও শ্বাস নেওয়ার শব্দ, যেভাবে বন্ধুর হাসি মেঝেতে কম্পিত হয়।
  • আপনি দুর্ঘটনাজনিত মিস. একটি স্থির জীবনে, সংযোগ প্রচেষ্টা ছাড়াই ঘটে। একজন প্রতিবেশী আপনাকে বেড়ার উপরে ডাকছে। একজন সহকর্মী আপনার উইকএন্ড সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করছেন। একটি বন্ধু ড্রপ কারণ তারা পাস ছিল. আপনি যখন সর্বদা এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন এর কিছুই বিদ্যমান থাকে না।
  • আপনি ব্যাখ্যা ছাড়া পরিচিত হতে মিস. একটি ক্ষণস্থায়ী জীবনে প্রতিটি নতুন বন্ধুত্বের জন্য একই সেটআপ প্রয়োজন: আপনি কোথা থেকে এসেছেন, আপনি কী করেন, আপনি কতক্ষণ অবস্থান করছেন। কিছুক্ষণ পর স্ক্রিপ্ট ক্লান্ত হয়ে যায়।

এটি আপনার শরীর এবং আপনার দিনগুলিতে কীভাবে দেখায়

একাকীত্ব সবসময় দুঃখ বোধ করে না। মাঝে মাঝে অস্থিরতা লাগে। আপনি আপনার ফোন খুলুন, এটি বন্ধ করুন, এটি আবার খুলুন। আপনি আপনার ইমেইল চেক করুন, তারপর আবার চেক করুন। আপনি তিন মাস আগে চলে যাওয়া জায়গার ফটো স্ক্রোল করেছেন।

এটি সবার সাথে নিম্ন-গ্রেডের জ্বালা হিসাবে দেখাতে পারে। বারিস্তা খুব ধীর, ওয়াই-ফাই খুব দুর্বল, পাশের ডেস্কে থাকা ব্যক্তিটি খুব জোরে চিবিয়ে চলেছে। আপনি আসলে তাদের উপর রাগ করেন না। আপনি আপনার ভাড়া রুমে ফিরে যে শান্ত যে আপনি রেগে যান.

ঘুম বদলে যেতে পারে। আপনি ভাল ঘুমিয়ে পড়তে পারেন কিন্তু মাঝরাতে জেগে উঠতে পারেন, দিশেহারা, আপনি কোন শহরে আছেন তা নিশ্চিত নন। আপনার শরীর জানে এটি বাড়ি নয়, কিন্তু আপনার শরীর জানে না বাড়ি কোথায়।

কিছু ডিজিটাল যাযাবর নিজেদেরকে তাদের পরিকল্পনার চেয়ে বেশি সময় কাজ করতে দেখেন, কাজের চাহিদার কারণে নয় বরং থামার অর্থ খালি সন্ধ্যার মুখোমুখি হওয়া। আপনি যদি এটি করছেন তবে আপনি অলস বা আবেশী নন। আপনি এমন একটি অনুভূতিকে ছাড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করছেন যার কোনও স্পষ্ট উত্স নেই।

আপনি আসলে এটি সম্পর্কে কি করতে পারেন

একাকীত্বের জন্য অনেক উপদেশ অনুমান করে যে আপনি "একটি দলে যোগ দিতে" বা "বন্ধু তৈরি" করতে পারেন। একজন ডিজিটাল যাযাবরের জন্য এই পরামর্শগুলি অদ্ভুতভাবে আসে কারণ আপনি একটি গোষ্ঠীতে যোগ দিতে পারেন এবং এক সপ্তাহ পরে চলে যেতে পারেন, বা এমন একজন বন্ধু তৈরি করতে পারেন যিনি আগামী মঙ্গলবারও চলে যাচ্ছেন৷ স্বাভাবিক কৌশল সামঞ্জস্য প্রয়োজন.

একটি পুনরাবৃত্ত যোগাযোগ বিন্দু তৈরি করুন। এটি একজন ব্যক্তি হতে হবে না। এটি এমন একটি ক্যাফে হতে পারে যেখানে বারিস্তা আপনার অর্ডার শিখবে, একটি পার্ক বেঞ্চ যেখানে আপনি প্রতিদিন একই সময়ে বসেন, একটি যোগ ক্লাস যা সপ্তাহে দুবার মিলিত হয়। পুনরাবৃত্তি গভীরতার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জানা দরকার যে কিছু জিনিস টিকে থাকে।

এমন লোকদের খুঁজুন যারা থাকে। যেকোন যাযাবর হাবে এমন লোক আছে যারা সেখানে ছয় মাস বা এক বছর থেকেছে। তাদের খুঁজে পাওয়া কঠিন কারণ তারা এটি সম্পর্কে পোস্ট করছে না। কিন্তু তারা বিদ্যমান। তারাই জানে কোন ফার্মেসিতে সঠিক ওষুধ আছে এবং কোথায় অতিরিক্ত চার্জ ছাড়াই সিম কার্ড পাওয়া যাবে। তাদের খুঁজে বের করুন.

সীমানা অতিক্রম করে এমন আচার-অনুষ্ঠান তৈরি করুন। প্রতি সপ্তাহে একই দিনে বাড়িতে ফিরে একজন ব্যক্তির সাথে একটি ভিডিও কল। আপনি যেখানেই থাকুন না কেন প্রতি রবিবার আপনার রান্না করা একটি খাবার। একটি প্লেলিস্ট যা আপনি শুধুমাত্র যখন আপনি ভ্রমণ করছেন তখন শুনবেন। এই ছোট অনুষ্ঠানগুলি আপনাকে ধরে রাখার জন্য একটি থ্রেড দেয় যখন অন্য সবকিছু নতুন হয়।

আপনি যা রেখে গেছেন তার জন্য নিজেকে দুঃখিত হতে দিন। আপনাকে ভান করতে হবে না যে এটি সব খারাপ ছিল বা আপনি এটি মিস করবেন না। আপনি আপনার পুরানো বন্ধুদের মিস করতে পারেন এবং এখনও আপনার এখন যে জীবন আছে তা চান। দুটো জিনিসই সত্য হতে পারে। আপনি যদি হারিয়ে যাওয়াকে দূরে ঠেলে দেন তবে এটি বিরক্তি বা ক্লান্তি হিসাবে ফিরে আসবে।

যখন আরও কিছু হয়ে যায়

নিখোঁজ সম্প্রদায়ের সাধারণ যন্ত্রণা এবং যে ধরণের একাকীত্ব আপনাকে টানতে শুরু করে তার মধ্যে পার্থক্য রয়েছে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি ঠিকমতো খাচ্ছেন না, বা আপনি আগের চেয়ে বেশি পান করছেন, বা আপনি যে কোনও কিছুর জন্য অপেক্ষা করা বন্ধ করে দিয়েছেন, সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

যদি আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার চিন্তাগুলি কঠোর হয়ে থাকে, যে আপনি অপছন্দনীয়, আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন, আপনি কোথাও নেই, সেই চিন্তাগুলি সত্য নয়। এগুলি একাকীত্বের লক্ষণ, আপনার উপর রায় নয়।

এটি এমন একটি বিন্দু যেখানে কারো সাথে কথা বলা সাহায্য করতে পারে। একজন থেরাপিস্ট যিনি যাযাবর জীবন বোঝেন তিনি আপনাকে শোক কী, ক্লান্তি কী এবং হতাশা বা উদ্বেগ কী হতে পারে তার নিজস্ব চিকিত্সা প্রয়োজন তা সমাধান করতে সহায়তা করতে পারেন। আপনি অনলাইনে কাজ করেন এমন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন, যার মানে আপনি সরে গেলেও একই ব্যক্তিকে দেখতে পারেন। Therapy O'Clock ডিরেক্টরিটি এমন পেশাদারদের তালিকা করে যারা ক্লায়েন্টকে দূর থেকে দেখেন, যাতে আপনার অবস্থান পরিবর্তন হলেও আপনি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন।

আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারও সাহায্য করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি দেশে নিবন্ধন করার জন্য যথেষ্ট সময় ধরে থাকেন। কিছু জাতীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা ভিডিওর মাধ্যমে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা প্রদান করে। যুক্তরাজ্যে, NHS মানসিক স্বাস্থ্য পৃষ্ঠাগুলিতে কথা বলার থেরাপি অ্যাক্সেস করার তথ্য রয়েছে। মেন্টাল হেলথ ফাউন্ডেশন (ইউকে) সম্পদ রয়েছে যা অনেক পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য।

অন্য ধরনের স্থানান্তর সম্পর্কে কি

আপনি যদি কোনও অংশীদার বা বাচ্চাদের সাথে ডিজিটাল যাযাবর হন তবে একাকীত্বের অতিরিক্ত স্তর রয়েছে। আপনার সঙ্গী আলাদাভাবে বিচ্ছিন্নতা অনুভব করতে পারে বা একেবারেই অনুভব করতে পারে না এবং সেই ব্যবধান তার নিজস্ব দূরত্ব তৈরি করতে পারে। বাচ্চাদের রুটিন এবং পরিচিত মুখের প্রয়োজন, এবং তাদের কষ্ট এই জীবন বেছে নেওয়ার জন্য আপনাকে দোষী বোধ করতে পারে। লোনলিনেস আফটার রিলোকেটিং উইথ ইয়াং চিলড্রেন এর পৃষ্ঠাটি সরাসরি এর সাথে কথা বলে।

আপনি যদি এমন একটি জায়গা থেকে চলে যান যেখানে সম্প্রদায়টি দৈনন্দিন জীবনে বোনা ছিল, বর্ধিত পরিবার, প্রতিবেশীরা যারা ড্রপ করেছে, একটি মন্দির বা গির্জা যা আপনি শৈশবকাল থেকে চেনেন, একটি নতুন দেশের নীরবতা বিশেষভাবে তীব্র অনুভব করতে পারে। Homesickness and culture shock: what to look-এর পাতায় এমন কিছু লক্ষণ বর্ণনা করা হয়েছে যেগুলো আপনি যখন রসদ ব্যবস্থাপনায় ব্যস্ত থাকেন তখন সহজেই মিস করা যায়।

এবং যদি আপনি এমন একটি দেশে চলে যান যেখানে আপনার আইনগত অবস্থা আপনার কর্মসংস্থানের উপর নির্ভর করে, তাহলে নিঃসঙ্গতা একটি নিম্ন-স্তরের ভয়ের সাথে জট পাকিয়ে যেতে পারে যা পুরোপুরি দূর হয় না। উপসাগরে নতুন অভিবাসী হিসাবে একাকীত্ব পৃষ্ঠাটি সেই নির্দিষ্ট ওজনের অনুসন্ধান করে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

ডিজিটাল যাযাবর হওয়ার পর একাকীত্ব কতদিন থাকে?

কোন নির্দিষ্ট সময়রেখা নেই। কিছু লোকের জন্য এটি কয়েক মাস পরে সহজ হয়, একবার তারা একটি ছন্দ এবং কয়েকটি সামঞ্জস্যপূর্ণ লোক খুঁজে পায়। অন্যদের জন্য এটি আসে এবং যায় তরঙ্গের মধ্যে, প্রায়ই অবস্থানের মধ্যে পরিবর্তনের সময় সবচেয়ে বেশি আঘাত করে। যদি এটি ছয় মাসের বেশি হয়ে থাকে এবং আপনি ভাল হওয়ার পরিবর্তে খারাপ বোধ করেন তবে এটি একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা মূল্যবান হতে পারে।

আমি যখন সম্পর্কে থাকি তখনও কি একাকী বোধ করা স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। একজন অংশীদার সব ধরনের সংযোগ পূরণ করতে পারে না। আপনি এখনও বন্ধু, পরিবার বা নৈমিত্তিক সম্প্রদায়কে মিস করতে পারেন যা আপনার দৈনন্দিন জীবন ভাগ করে নেওয়া লোকেদের আশেপাশে থেকে আসে। একটি সম্পর্কের একাকীত্ব মানে সাধারণত আপনার প্রয়োজন একাধিক ব্যক্তি দিতে পারে, এমন নয় যে সম্পর্কটি ভুল।

আমি একাকী বোধ করলে কি ডিজিটাল যাযাবর হওয়া বন্ধ করা উচিত?

অগত্যা নয়। একাকীত্ব একটি সংকেত, রায় নয়। এটি আপনাকে বলে যে কিছু অনুপস্থিত, কিন্তু এটি আপনাকে বলে না একমাত্র সমাধান হল বাড়িতে যাওয়া। অনেক লোক দেখতে পায় যে তারা কীভাবে ভ্রমণ করে তা সামঞ্জস্য করা, এক জায়গায় বেশিক্ষণ থাকা, একটি কোলিভিং গ্রুপে যোগ দেওয়া, রুটিন তৈরি করা অভিজ্ঞতাকে যথেষ্ট পরিবর্তন করে।

"সামাজিক" হওয়ার কথা এমন একটি নতুন শহরে কেন আমি একাকী বোধ করি?

সামাজিক, সহ-লিভিং স্পেস, যাযাবর হাব, ডিজিটাল যাযাবর মিটআপ হিসাবে বিপণিত স্থানগুলি আসলে একাকীত্বের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে কারণ তারা সংযোগের প্রতিশ্রুতি দেয় কিন্তু প্রায়শই অগভীর যোগাযোগ সরবরাহ করে। আপনি সংক্ষিপ্তভাবে অনেকের সাথে দেখা করেন কিন্তু গভীরভাবে কেউ না। প্রত্যাশা এবং বাস্তবতার মধ্যে এই ব্যবধানটি শান্ত জায়গায় একা থাকার চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে।

আমি কি ডিজিটাল যাযাবর হতে পারি এবং এখনও গভীর বন্ধুত্ব করতে পারি?

হ্যাঁ, তবে এর জন্য ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা লাগে। গভীর বন্ধুত্বের জন্য সময়, ধারাবাহিকতা এবং দুর্বলতা প্রয়োজন। আপনাকে কয়েক মাস বা বছর ধরে বিনিয়োগ করতে হতে পারে, এমনকি যদি এর অর্থ হল সময় অঞ্চল জুড়ে যোগাযোগে থাকা এবং একই জায়গায় ফিরে আসা। এটি সম্ভব, তবে এটি দুর্ঘটনাক্রমে ঘটবে না।

বাসা থেকে বন্ধুদের ভিডিও কল করার সময়ও যদি আমি একাকী বোধ করি?

ভিডিও কল সাহায্য করতে পারে, কিন্তু আপনি কি মিস করছেন তাও তারা হাইলাইট করতে পারে। আপনি তাদের মুখ দেখেন, তাদের কণ্ঠস্বর শুনতে পান, কিন্তু আপনি ঘরে নেই। কল শেষ এবং আপনি আবার একা. যদি এটি ঘটে থাকে, কলের পরে একটি আচার যোগ করার চেষ্টা করুন, হাঁটাচলা, এক কাপ চা, এমন কিছু যা আপনাকে আপনার নিজের জায়গায় আলতো করে ফিরিয়ে আনে।

যারা আমার জীবনকে নিখুঁত মনে করে তাদের কাছে আমি কীভাবে আমার একাকীত্ব ব্যাখ্যা করব?

এটা সবাইকে বোঝাতে হবে না। বিচার বা ঠিক না করেই এক বা দু'জন লোককে বেছে নিন যাদের আপনি শুনতে বিশ্বাস করেন। সহজ কিছু বলুন: "আমি এই জীবনকে ভালবাসি, কিন্তু আমি মাঝে মাঝে একাকীও হই।" যারা আপনাকে ভালো করে চেনেন তারা বেশিরভাগই বুঝতে পারবেন।

একাকীত্ব এবং হোমসিকনেসের মধ্যে কি পার্থক্য আছে?

হ্যাঁ। হোমসিকনেস হল একটি নির্দিষ্ট জায়গা বা সেখানে থাকা মানুষের জন্য আকাঙ্ক্ষা। নিঃসঙ্গতা যেখান থেকে আসে তা নির্বিশেষে সংযোগের জন্য একটি আকাঙ্ক্ষা। একজন ডিজিটাল যাযাবর হোমসিক না হয়েও একাকী হতে পারে এবং একাকী না হয়েও হোমসিক হতে পারে, যদিও দুটি প্রায়ই ওভারল্যাপ করে।

আমি যদি একজন অন্তর্মুখী হই এবং প্রচুর সামাজিক যোগাযোগ না চাই তাহলে কী হবে?

একাকীত্ব আপনার চারপাশের মানুষের সংখ্যা সম্পর্কে নয়। এটি আপনার সংযোগ এবং আপনার প্রয়োজনীয় সংযোগের মধ্যে ব্যবধান সম্পর্কে। ইন্ট্রোভার্টদেরও সংযোগের প্রয়োজন, শুধুমাত্র ছোট মাত্রায়। আপনি একাকী বোধ করতে পারেন যদি আপনার সত্যিকারের আপনাকে চেনে এমন কেউ না থাকে, এমনকি যদি আপনি আপনার বেশিরভাগ সময় একা কাটাতে পছন্দ করেন।

একাকীত্ব কি আমার কাজকে প্রভাবিত করতে পারে?

হ্যাঁ। একাকীত্ব ফোকাস এবং অনুপ্রেরণা ড্রেন. আপনি নিজেকে আরও বেশি দেরি করতে পারেন, সময়সীমা হারিয়ে ফেলেছেন, বা আপনি যে প্রকল্পগুলি নিয়ে যত্নবান ছিলেন সে সম্পর্কে উদাসীন বোধ করতে পারেন। এটি একটি লক্ষণ নয় যে আপনি আপনার চাকরিতে খারাপ। এটি একটি লক্ষণ যে আপনার সামাজিক চাহিদা পূরণ হচ্ছে না এবং এটি আপনার পুরো সিস্টেমকে প্রভাবিত করছে।

আমি কি বাড়িতে ফিরে আমার পরিবারকে বলতে পারি যে আমি একা?

এটা আপনার পরিবারের উপর নির্ভর করে। কিছু পরিবার উদ্বেগ বা বাড়িতে আসার জন্য চাপ দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাবে, যা সাহায্য নাও করতে পারে। অন্যরা শুনবে এবং সমাধান করার চেষ্টা না করে সমর্থন দেবে। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে, একটি ছোট বিবৃতি দিয়ে শুরু করুন এবং আরও ভাগ করার আগে দেখুন তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।

যদি আমি একাকী থাকি কিন্তু আমি থেরাপির সামর্থ্য না পাই?

বিনামূল্যে এবং কম খরচে বিকল্প আছে. কিছু থেরাপিস্ট স্লাইডিং-স্কেল ফি অফার করে। ডিজিটাল যাযাবর এবং দূরবর্তী কর্মীদের জন্য অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠী সাহায্য করতে পারে এবং তারা প্রায়শই বিনামূল্যে। ফাইন্ড এ হেল্পলাইন ওয়েবসাইটটি দেশ অনুসারে বিনামূল্যে হেল্পলাইন তালিকাভুক্ত করে, এবং তাদের মধ্যে কিছু প্রশিক্ষিত শ্রোতাদের দ্বারা কর্মী রয়েছে যারা চার্জ ছাড়াই একাকীত্বের মধ্য দিয়ে কথা বলতে পারে।

এখনই সাহায্য দরকার?

যদি নিজের ক্ষতি করার চিন্তায় কাজ করে ফেলতে পারেন, বা কেউ বিপদে থাকে, এখনই জরুরি নম্বরে ফোন করুন।

  • যুক্তরাজ্য Samaritans 116 123 (বিনামূল্যে, যেকোনো সময়) · NHS 111 · জরুরি 999
  • আয়ারল্যান্ড Samaritans 116 123 · 50808-এ HELLO লিখে পাঠান · জরুরি 112 বা 999
  • আমিরাত জাতীয় সহায়তা লাইন 800 4673 · জরুরি 999 (অ্যাম্বুলেন্স 998)
  • কানাডা আত্মহত্যা সংকট হেল্পলাইন (Suicide Crisis Helpline) 988 (ফোন বা টেক্সট) · জরুরি 911