বিবাহের মধ্যে যোগাযোগ: একই যুক্তি থাকা বন্ধ করার উপায়
বেশিরভাগ দম্পতি পঞ্চাশটি ভিন্ন জিনিস নিয়ে তর্ক করে না। তাদের পঞ্চাশ বার একই যুক্তি আছে। এখানে লুপ ভাঙ্গা কিভাবে.
কেন তর্ক বারবার
পুনরাবৃত্ত যুক্তিগুলি সাধারণত গভীর প্রয়োজন সম্পর্কে হয়: সম্মানিত, যত্ন নেওয়া, নিরাপদ বা মূল্যবান বোধ করা। সারফেস টপিক, যেমন থালা-বাসন, টাকা বা ফোনের ব্যবহার, যেখানে এটি দেখানো হয়।
যে অভ্যাসগুলো সম্পর্ক নষ্ট করে
সম্পর্ক গবেষণা এমন নিদর্শন চিহ্নিত করেছে যা সমস্যার পূর্বাভাস দেয়:
- সমালোচনা: আচরণের পরিবর্তে চরিত্রকে আক্রমণ করা ("তুমি খুব স্বার্থপর")।
- অপমান: উপহাস, চোখ-মুখ, ব্যঙ্গ।
- প্রতিরক্ষামূলকতা: সর্বদা ব্যাখ্যা করা কেন এটি আপনার দোষ নয়।
- স্টোনওয়ালিং: বন্ধ করা, চুপচাপ যাওয়া, দূরে চলে যাওয়া।
বিশেষ করে অবজ্ঞা খুবই ক্ষয়কারী। ভাল খবর হল এই অভ্যাস পরিবর্তন হতে পারে।
কথা বলার স্বাস্থ্যকর উপায়
- মৃদুভাবে শুরু করুন: "শেষ মুহুর্তে পরিকল্পনা পরিবর্তন হলে আমার মন খারাপ হয়। আমরা কি এটা নিয়ে কথা বলতে পারি?"
- "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন: আপনার অনুভূতি এবং প্রয়োজন বর্ণনা করুন, তাদের দোষ নয়।
- বুঝতে শুনুন: প্রতিক্রিয়া দেওয়ার আগে আপনি যা শুনেছেন তা পুনরাবৃত্তি করুন।
- বিশ্রাম নিন: যদি আপনি খুব রাগান্বিত হন তবে বিশ মিনিট বিরতি দিতে সম্মত হন এবং ফিরে আসুন।
- মেরামত: একটি তর্কের সময় একটি ছোট ক্ষমা বা স্পর্শ এটিকে ঘুরিয়ে দিতে পারে।
সংস্কৃতি এবং যোগাযোগ
অনেক পরিবারে অনুভূতি প্রকাশ্যে আলোচনা করা হয়নি। কিছু মানুষ শান্তি বজায় রাখতে চুপ থাকতে শিখেছে; অন্যরা শিখেছে যে উচ্চস্বরে জয়ী হয়। পুরুষদের হয়তো শেখানো হয়েছে দুর্বলতা না দেখাতে; মহিলাদের অভিযোগ গিলতে শেখানো হতে পারে. এই নিদর্শনগুলিকে সচেতনতার মধ্যে নিয়ে আসা প্রথম পদক্ষেপ।
প্রতিদিনের ছোট অভ্যাস
- প্রতিদিন কয়েক মিনিট ফোন ছাড়া কথা বলুন
- ছোট ছোট জিনিসের জন্য একে অপরকে লক্ষ্য করা এবং ধন্যবাদ জানানো
- একে অপরের দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা এবং আসলে শোনা
- নিয়মিত একসাথে সময়, এমনকি একটি হাঁটা
কখন সাহায্য পাবেন
যদি তর্কগুলি ঘন ঘন, আঘাতমূলক বা আটকে থাকে, তাহলে একজন কাউন্সেলর জিনিসগুলিকে কমিয়ে দিতে পারে এবং একে অপরকে শুনতে সাহায্য করতে পারে। দেখুন বিবাহ কাউন্সেলিং।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
আমরা কিভাবে একই যুক্তি থাকা বন্ধ করব?
বিষয়ের পিছনে গভীর প্রয়োজনীয়তা সন্ধান করুন, আলতো করে কথোপকথন শুরু করুন, বুঝতে শুনুন এবং আবেগ খুব বেশি হলে বিরতি নিন।
সম্পর্কের চার ঘোড়সওয়ার কি?
সমালোচনা, অবজ্ঞা, প্রতিরক্ষামূলকতা এবং পাথরওয়ালা করার জন্য সম্পর্ক গবেষণার একটি শব্দ, চারটি প্যাটার্ন যা সম্পর্কের ভাঙ্গনের পূর্বাভাস দেয়।
আমি কীভাবে আমার স্ত্রীকে আমার কথা শোনাতে পারি?
একটি শান্ত সময় বেছে নিন, মৃদুভাবে শুরু করুন, তাদের দোষের পরিবর্তে আপনার অনুভূতিগুলি বর্ণনা করুন এবং তাদের কথাও শুনুন। এটা আটকে থাকলে কাউন্সেলিং সাহায্য করে।
তর্কের সময় চুপ থাকা কি খারাপ?
একটি সংক্ষিপ্ত সম্মত বিরতি নেওয়া স্বাস্থ্যকর। ফিরে না এসে বারবার বন্ধ করা, যাকে বলা হয় স্টোনওয়ালিং, বিশ্বাসের ক্ষতি করে।
আমরা তর্ক করলে আমার স্বামী কেন বন্ধ করে দেয়?
অনেক লোক, প্রায়শই পুরুষ, সংঘর্ষের সময় অভিভূত হয়ে পড়ে এবং প্রত্যাহার করে। বিরতি এবং শান্ত শুরুতে সম্মত হওয়া সাহায্য করতে পারে।
আমার বউ ছোট ছোট বিষয় নিয়ে এত বিরক্ত হয় কেন?
ছোট জিনিসগুলি প্রায়শই বড় অনুভূতির প্রতিনিধিত্ব করে, যেমন মূল্যবোধ না করা। অন্তর্নিহিত প্রয়োজন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা কথোপকথন পরিবর্তন করতে পারেন.
আমরা বাচ্চাদের সামনে কম তর্ক করি কিভাবে?
আপনি একা না হওয়া পর্যন্ত উত্তপ্ত আলোচনা থামাতে সম্মত হন, এবং বাচ্চাদের আপনার মেক আপ দেখতে দিন, যা তাদের দ্বন্দ্ব মেরামত করা শেখায়।
কাউন্সেলিং কি যোগাযোগ উন্নত করতে পারে?
হ্যাঁ। একজন পরামর্শদাতা দম্পতিদের তাদের নিদর্শন দেখতে এবং কথা বলার এবং শোনার নতুন উপায় অনুশীলন করতে সহায়তা করে।
কত ঘন ঘন দম্পতিদের তাদের সম্পর্ক সম্পর্কে কথা বলা উচিত?
নিয়মিত সংক্ষিপ্ত চেক-ইন, এমনকি সাপ্তাহিক, সমস্যাগুলি তৈরি হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
বিয়েতে ঝগড়া হওয়া কি স্বাভাবিক?
হ্যাঁ। মতবিরোধ স্বাভাবিক। আপনি কীভাবে তর্ক করেন এবং আপনি পরে মেরামত করেন কিনা তা গুরুত্বপূর্ণ।