আপনার প্রথম থেরাপি সেশনে কি ঘটে
প্রথম সেশনের আগে স্নায়ু স্বাভাবিক হয়। কী আশা করতে হবে তা জানা অনেক ভয়কে দূরে সরিয়ে দেয়।
প্রথম কয়েক মিনিট
আপনার পেশাদার তাদের পরিচয় করিয়ে দেবে এবং সেশনটি কীভাবে কাজ করে তা ব্যাখ্যা করবে। তারা গোপনীয়তা সম্পর্কে কথা বলবে: আপনি যা বলেন তা আপনার মধ্যে থাকে, বিরল পরিস্থিতিতে যেখানে কারো নিরাপত্তা গুরুতর ঝুঁকিতে থাকে। আপনি যে কোনো সময়ে এই সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন.
প্রশ্ন আপনি আশা করতে পারেন
প্রথম অধিবেশন প্রায়ই একটি মূল্যায়ন বলা হয়. প্রশ্ন আশা করুন যেমন:
- আপনি এখন সাহায্যের সন্ধান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন কি?
- এটা কতদিন ধরে চলছে?
- আপনার ঘুম, ক্ষুধা এবং শক্তি কেমন?
- আপনার সাথে বাড়িতে কে আছে, এবং আপনি কার কাছে যান?
- কাজ, পড়াশোনা বা দৈনন্দিন জীবন কেমন?
- আপনি কি আগে কোনো থেরাপি বা ওষুধ খেয়েছেন?
- আপনি কি আলাদা হতে চান?
আপনাকে প্রথম সেশনে সবকিছুর উত্তর দিতে হবে না। যদি একটি প্রশ্ন খুব বেশি মনে হয়, আপনি বলতে পারেন "আমি এখনও এটি সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত নই।"
আপনিও প্রশ্ন করতে পারেন
এটি আপনার অধিবেশন. আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন তারা কীভাবে কাজ করে, তারা কতগুলি সেশন আশা করে, আপনার যদি বাতিল করার প্রয়োজন হয় তবে কী হবে, বা তারা অনুরূপ সমস্যায় থাকা লোকেদের সাহায্য করেছে কিনা। একজন ভাল পেশাদার প্রশ্নগুলিকে স্বাগত জানায়।
পরে আপনার কেমন লাগবে
কিছু লোক প্রথমবার জোরে কথা বলার পরে হালকা বোধ করে। অন্যরা ক্লান্ত বা আলোড়িত বোধ করে। দুটোই স্বাভাবিক। আপনি যদি পারেন তবে এর জন্য কিছু মৃদু পরিকল্পনা করুন: হাঁটা, এক কাপ চা, একটি ভোর রাতে।
এটি থেকে সর্বাধিক লাভ করা
- আপনি কী বলতে চান তার আগে কয়েকটি নোট লিখে রাখুন।
- যতটা সম্ভব সৎ থাকুন, বিব্রতকর বিষয়গুলি সহ। আপনার পেশাদার এটি আগে শুনেছেন.
- আপনি যদি একাধিক ভাষায় কথা বলেন, তাহলে স্বাভাবিকভাবে যে শব্দ আসে তা ব্যবহার করুন।
- যদি তারা কিছু বলে তা সঠিক মনে না হয় তবে তাদের বলুন। প্রতিক্রিয়া তাদের আপনাকে সাহায্য করতে সাহায্য করে।
প্রথম সেশনের পর
শেষ পর্যন্ত, আপনার পেশাদার একটি পরিকল্পনার পরামর্শ দিতে পারে: কত ঘন ঘন দেখা করতে হবে, আপনি কোন বিষয়গুলিতে ফোকাস করবেন এবং কখনও কখনও পরেরবারের আগে চেষ্টা করার জন্য একটি ছোট কাজ। আপনি আবার বুক করার সিদ্ধান্ত নিন। আপনি যদি ফিট সম্পর্কে অনিশ্চিত হন তবে আপনি কীভাবে সঠিক থেরাপিস্ট নির্বাচন করবেন পড়তে পারেন।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
আমার প্রথম থেরাপি সেশনে আমার কী বলা উচিত?
আপনি যা বুক করেছেন তা দিয়ে শুরু করুন। আপনি বলতে পারেন "আমি সত্যিই জানি না কোথা থেকে শুরু করব" এবং আপনার পেশাদার আপনাকে প্রশ্নগুলির সাথে গাইড করবে।
আমার শৈশবের কথা বলতে হবে?
শুধুমাত্র যদি এটি প্রাসঙ্গিক হয় এবং আপনি প্রস্তুত হন। অনেক পন্থা, যেমন CBT, বেশিরভাগই এখন যা ঘটছে তার উপর ফোকাস করে।
আমি কি প্রথম সেশনে আমার সাথে কাউকে আনতে পারি?
ব্যক্তিগত থেরাপির জন্য এটি সাধারণত শুধুমাত্র আপনি। দম্পতি বা পারিবারিক সেশনের জন্য, একজন পেশাদার বুক করুন যিনি এটি অফার করেন এবং সম্মত হন যে যোগদান করবেন।
সেশনে যদি আমি কাঁদি?
এটি সম্পূর্ণ সূক্ষ্ম এবং খুব সাধারণ। থেরাপিস্টরা এটা আশা করে; এটা প্রায়ই মানে গুরুত্বপূর্ণ কিছু বলা হচ্ছে.
প্রথম অধিবেশন কি পরের অধিবেশন থেকে ভিন্ন?
হ্যাঁ। প্রথম সেশনটি আপনাকে বোঝার এবং লক্ষ্য সম্মত করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। পরবর্তী সেশনগুলি সেই লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করার উপর ফোকাস করে।
কখন একজন থেরাপিস্ট গোপনীয়তা ভঙ্গ করতে পারেন?
শুধুমাত্র বিরল ক্ষেত্রে, যেমন আপনার জীবন বা অন্য কারোর জন্য বা শিশুর নিরাপত্তার জন্য মারাত্মক ঝুঁকি। আপনার পেশাদার শুরুতে সঠিক সীমা ব্যাখ্যা করবে।
যদি আমি জানি না আমার সমস্যা কি?
সেটা ঠিক আছে। প্রথম অধিবেশনের অংশ একসঙ্গে কাজ করছে যে আউট. আপনি কিভাবে অনুভব করছেন শুধুমাত্র বর্ণনা করতে হবে.
আমার প্রথম সেশনের জন্য আমার কিভাবে প্রস্তুতি নেওয়া উচিত?
একটি ব্যক্তিগত স্থান খুঁজুন, আপনার ক্যামেরা পরীক্ষা করুন, এবং আপনি উল্লেখ করতে চান এমন কয়েকটি পয়েন্ট লিখুন। কাছাকাছি জল আছে.
থেরাপিস্ট কি আমাকে প্রথম সেশনে একটি রোগ নির্ণয় দেবেন?
কখনও কখনও, কিন্তু প্রায়ই না. অনেক পেশাদার কিছু নামকরণের আগে আপনাকে কয়েকটি সেশনে বুঝতে পছন্দ করে।
প্রথম সেশনের পরে খারাপ বোধ করা কি স্বাভাবিক?
এটি ঘটতে পারে, কারণ আপনি এমন জিনিসগুলি খুলেছেন যা আপনি সাধারণত বন্ধ রাখেন। এটি সাধারণত স্থায়ী হয়। পরবর্তী সেশনে আপনার পেশাদার বলুন.