ব্যর্থতা বা রিসিট নিয়ে কাজ করা: কীভাবে পুনরুদ্ধার করবেন এবং পরিকল্পনা করবেন

আপনি কিছু সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রথম তরঙ্গটি পাস হতে দিন

ব্যর্থ পরীক্ষার পরের ঘন্টা বা একটি রিসিট নোটিশ বড় পরিকল্পনা করার জন্য খুব কমই সঠিক সময়। আপনার শরীর সম্ভবত এমন কিছু করছে যখন এটি হুমকি বোধ করে, হৃদস্পন্দন দ্রুত হয়, চিন্তাভাবনা লুপ্ত হয়, অবাস্তবতার অনুভূতি হয়। এটি কেবল অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল, আপনি কী করতে সক্ষম তা সম্পর্কে একটি স্পষ্ট সংকেত নয়।

আপনি যদি পারেন, ফলাফল এক ঘন্টার জন্য দূরে রাখুন। হাঁটতে যান, চা তৈরি করুন, আপনার বিছানায় শুয়ে পড়ুন এবং ছাদের দিকে তাকান। নিজেকে বলুন আপনাকে এখনই এটি সমাধান করতে হবে না। অভিভাবকগণ, সমাধানের সাথে তাড়াহুড়ো না করে আপনি এখানেই সবচেয়ে বেশি সাহায্য করতে পারেন। একজন যুবক যে সবেমাত্র ব্যর্থ হয়েছে তার প্রায়শই কাছাকাছি কাউকে চুপচাপ বসে থাকতে হয়, পরবর্তী পদক্ষেপের তালিকা দেওয়ার জন্য কাউকে নয়।

যে পরিবারে শিক্ষাকে সম্মান, সম্প্রদায়ের অবস্থান বা ধর্মীয় প্রত্যাশার সাথে আবদ্ধ করা হয়, তাদের ওজন আরও ভারী হতে পারে। লিসেস্টারের একজন মন্দির কমিটির সদস্য একবার বর্ণনা করেছিলেন যে কীভাবে তার ছেলের রিসিটটি কেবল একটি ব্যক্তিগত নয়, সর্বজনীন ব্যর্থতার মতো অনুভূত হয়েছিল। কী সাহায্য করেছিল সে তাকে উচ্চস্বরে বলেছিল যে তার মূল্য সেই গ্রেডে ছিল না। এটা সহজ শোনাচ্ছে. মুহূর্তে এটা বলা কঠিন হতে পারে.

বুঝুন কি ভুল হয়েছে, দোষ না দিয়ে

একবার ধাক্কা স্থির হয়ে গেলে, প্রশ্নটি "কেন আমি ব্যর্থ হলাম" নয় বরং "লিড-আপে কী হয়েছিল"। এটা কি পরীক্ষার সময় প্যানিক অ্যাটাক ছিল? আপনি সময় ফুরিয়ে গেছে? আপনি কি একটি মূল বিষয় ভুল বুঝেছেন? আপনি কি অসুস্থ, ক্লান্ত, বা বাড়িতে কিছু নিয়ে কাজ করছেন?

এটি কাউকে দোষারোপ করার জন্য নয়। এটি তথ্য সংগ্রহের বিষয়ে তাই রিসিট প্ল্যানটি আসলে বাস্তবতার উপর নির্মিত। আপনি যদি একজন অভিভাবক হন, তাহলে খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন: "আপনি কি মনে করেন পথে কি পেয়েছেন?" "আপনি কেন বেশি পড়াশোনা করেননি?" এর চেয়ে। ঢাকার একজন কারখানার কর্মী তার থেরাপিস্টকে বলেছিলেন যে তার ছেলের ব্যর্থতা কয়েক মাস রাতে চার ঘন্টা ঘুমানোর কারণে হয়েছিল কারণ পরিবারের তার আয়ের প্রয়োজন ছিল। সমাধান আরো রিভিশন ছিল না; এটা কাজের চাপ সম্পর্কে একটি কথোপকথন ছিল.

আপনি যা লক্ষ্য করেন তা লিখুন। একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা, তিন বা চারটি জিনিস। এটি বাস্তবসম্মত রাখুন।

আপনার জীবনের সাথে মানানসই একটি রিসিট প্ল্যান তৈরি করুন

একটি ভাল পুনর্বাসন পরিকল্পনা একটি শাস্তিমূলক সময়সূচী নয়। আপনি কোথায় আছেন এবং পরীক্ষার তারিখের মধ্যে এটি একটি সেতু, যা আপনি এখন জানেন।

• পরীক্ষা বোর্ডের নিয়ম দিয়ে শুরু করুন। রিসিট কখন? এটা কি বিন্যাস নিতে হবে? এটা কি একই কাগজ নাকি ভিন্ন এক? লিখিতভাবে এটি পান।
• নির্দিষ্ট ফাঁক সনাক্ত করুন. আপনি যদি পুরো বিষয়ে ফেল করেন তবে বিষয়গুলিকে ভাগ করুন। কোনটি আপনি সবচেয়ে মার্ক খরচ? প্রথমে সেখানে ফোকাস করুন।
• পরীক্ষার তারিখ থেকে পিছনে কাজ. এটি একটি ক্যালেন্ডারে চিহ্নিত করুন, তারপর সাপ্তাহিক কাজের পরিকল্পনা করুন, দৈনিক ম্যারাথন নয়।
• প্রতি সপ্তাহে বিশ্রাম, খাবার, ঘুম এবং উপভোগ্য কিছু তৈরি করুন। আপনার শরীরকে উপেক্ষা করে এমন একটি পরিকল্পনা স্থায়ী হবে না।
• কে আপনাকে ট্র্যাকে থাকতে সাহায্য করবে তা নির্ধারণ করুন। একজন বন্ধু, একজন অভিভাবক, একজন শিক্ষক। এমন কাউকে আপনি আপনার সাপ্তাহিক অগ্রগতি দেখাতে পারেন।

যদি ব্যর্থতা আংশিকভাবে পরীক্ষার চাপের কারণে হয়ে থাকে, তবে এটি পরীক্ষার চাপ কী এবং কীভাবে এটি ছাত্রদের প্রভাবিত করে এবং চূড়ান্ত পরীক্ষার আগে পরীক্ষার স্ট্রেস পরিচালনা পড়া মূল্যবান। এই পৃষ্ঠাগুলি চাপ সামলাতে ব্যবহারিক উপায়গুলি অফার করে, শুধু প্ল্যাটিটিউড নয়।

যাদের জানা দরকার তাদের সাথে কথা বলুন

অল্প বয়স্ক ছাত্রদের জন্য, এর অর্থ পিতামাতা বা যত্নকারীদেরকে বলা হতে পারে। বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য, এর অর্থ প্রায়ই কোর্স সমন্বয়কারী বা ছাত্র পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করা। অনেক প্রতিষ্ঠানের একটি রিসিট নীতি রয়েছে যার মধ্যে সমর্থন, অতিরিক্ত সময়, একজন পরামর্শদাতা, অতীতের কাগজপত্রগুলিতে অ্যাক্সেস বা এমনকি পরিস্থিতি কঠিন হলে ফি মওকুফ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

আপনি যদি একজন অভিভাবক হন তবে এখানে আপনার ভূমিকা হল দরজা খোলা। আপনি বলতে পারেন "চলুন একসাথে বিশ্ববিদ্যালয়ে ডাকি" বা "আমি আপনার সাথে মিটিংয়ে আসব"। আপনার দখল নেওয়ার দরকার নেই। শিক্ষার্থীকে কীভাবে এটি নেভিগেট করতে হয় তা শিখতে হবে, তবে তাদের একা এটি করার দরকার নেই।

যেসব পরিবারে প্রত্যাশা বেশি, সেখানে এই কথোপকথন পরাজয় স্বীকার করার মতো মনে হতে পারে। তা নয়। এটা আপনি এনটাইটেল করা টুল জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়. প্রতিষ্ঠানের একটি প্রক্রিয়া আছে। আপনি এটা অনুসরণ করছেন.

বিষণ্নতা, লজ্জা বা প্রত্যাহারের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন

ব্যর্থতা হতাশার চেয়ে বড় কিছুকে ট্রিগার করতে পারে। আপনি বা আপনার সন্তান যদি লোকেদের এড়িয়ে চলতে শুরু করেন, সঠিকভাবে খাওয়া বা ঘুমানো বন্ধ করেন, যে জিনিসগুলি গুরুত্বপূর্ণ ছিল সেগুলির প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন, বা "আমি বোকা" বা "কি ব্যাপার" এর মতো কথা বলে, সেদিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত৷

লজ্জা একটি শক্তিশালী জিনিস। এটা মানুষকে লুকিয়ে রাখে। বার্মিংহামের একজন ইমামের স্ত্রী একবার বর্ণনা করেছিলেন যে কীভাবে তার মেয়ে নার্সিং এন্ট্রান্স পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়ার পরে তার রুম ছেড়ে যাওয়া বন্ধ করেছিল। পরিবার ভেবেছিল সে শুধু মন খারাপ করেছে। সে আসলে বিষণ্ণতায় ভুগছিল, এবং এটির নাম জানাতে একটি জিপি ভিজিট নিয়েছে।

আপনি যদি এই লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে একা অধ্যয়নের পরিকল্পনার সাথে এটি ঠিক করার চেষ্টা করবেন না। একজন GP এর সাথে কথা বলুন, অথবা একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পেশাদারদের ডিরেক্টরি দেখুন যিনি তরুণদের সাথে কাজ করেন। কখনও কখনও পরিবারের বাইরের কারও সাথে একটি কথোপকথন একজন ব্যক্তিকে লজ্জার পথ খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

জেনে রাখুন একটি পরীক্ষা আপনার জীবন নির্ধারণ করে না

এটি আপনাকে ভাল বোধ করার জন্য একটি লাইন নয়। এটি একটি বাস্তব সত্য। মানুষ সব সময় একই গন্তব্যে বিভিন্ন রুট গ্রহণ করে। রিসিট, গ্যাপ ইয়ার, ফাউন্ডেশন কোর্স, শিক্ষানবিশ, সম্পূর্ণ বিষয় পরিবর্তন, এগুলো ব্যর্থতা নয়। তারা রাস্তার কাঁটা।

যে ছাত্ররা দীর্ঘমেয়াদে ভালো করে তারা খুব কমই হয় যারা কখনো হোঁচট খায়নি। তারাই যারা ব্যাক আপ পেতে এবং সাহায্য চাইতে শিখেছে। যে দক্ষতা যে কোনো একক গ্রেডের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ হবে।

আপনি যদি একজন অভিভাবক হন, তাহলে আপনার সন্তানের জন্য আপনি যে পথটি কল্পনা করেছিলেন তা নিয়ে আপনাকে শোক করতে হতে পারে। এটা বাস্তব এবং এটা ঠিক আছে. শুধু সেই দুঃখকে আপনার সন্তানের কাছে একটি বার্তা হতে দেবেন না যে তারা আপনাকে হতাশ করেছে। তারা দেখছে আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করেন তার চেয়ে তারা আপনার কথা শুনছে।

কখন এবং কিভাবে পেশাদার সাহায্য পাবেন

যদি ব্যর্থতা উদ্বেগকে উদ্বেলিত করে যা পরিস্থিতির চেয়ে বড় মনে হয়, অথবা যদি শিক্ষার্থী সম্পূর্ণরূপে ভয়ের কারণে রিসিট এড়িয়ে চলে, তাহলে একজন থেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন। Therapy O'Clock হল একটি বিকল্প, আপনি একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন যিনি ছাত্র এবং তরুণদের সাথে কাজ করেন। আপনার জিপি বা ফ্যামিলি ডক্টর হল আরেকটি ভাল সূচনা পয়েন্ট, বিশেষ করে যুক্তরাজ্যে যেখানে তারা আপনাকে NHS টকিং থেরাপিতে রেফার করতে পারে। কিছু স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়েও কাউন্সেলিং পরিষেবা রয়েছে যা বিনামূল্যে এবং গোপনীয়।

যুক্তরাজ্যের বাইরের পরিবারগুলির জন্য, স্থানীয় হেল্পলাইন এবং মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি আপনাকে সমর্থন করার জন্য নির্দেশ করতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (ইউএস) যুবকদের জন্য সম্পদ রয়েছে এবং বিয়ন্ড ব্লু (অস্ট্রেলিয়া) শিক্ষার্থীদের উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার বিষয়ে নির্দেশনা প্রদান করে।

আপনার কাছে পৌঁছানোর জন্য সংকটে পড়ার দরকার নেই। কখনও কখনও আপনাকে কুয়াশার মধ্য দিয়ে পথ দেখতে সাহায্য করার জন্য কাউকে প্রয়োজন।

বিভিন্ন সাংস্কৃতিক প্রত্যাশা সহ পরিবারের জন্য একটি নোট

যদি আপনার পরিবার বা সম্প্রদায় একাডেমিক সাফল্যের উপর দৃঢ় জোর দেয়, তাহলে চাপ প্রচুর হতে পারে। আপনি হয়তো আপনার পরিবারের মধ্যে প্রথম ব্যক্তি যিনি পরীক্ষা দিয়েছেন, অথবা এমন একজন যিনি আপনার নিজের জীবনের বাইরেও প্রসারিত আশা বহন করছেন। সেই প্রেক্ষাপটে ব্যর্থতা কেবল ব্যক্তিগত নয়, এটি প্রজন্মকে হতাশ করার মতো অনুভব করতে পারে।

আপনি যদি ছাত্র হন, তাহলে এমন একজন প্রাপ্তবয়স্ককে খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যিনি আপনাকে আপনার গ্রেড থেকে আলাদা দেখেন। একজন শিক্ষক, একজন আত্মীয়, একজন পারিবারিক বন্ধু। যে কেউ বলতে পারে "এটি কঠিন, এবং আপনি এখনও আপনি"।

আপনি যদি পিতা বা মাতা হন, তাহলে বিবেচনা করুন যে আপনি যে প্রত্যাশাগুলি পূরণ করছেন তা আপনার নাকি আপনার সম্প্রদায়ের। আপনি একই সময়ে উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং ভালবাসা রাখা অনুমোদিত. আপনি আপনার সন্তানকে বলতে পারবেন যে তার সুস্থতা সবার আগে আসে। যে বার্তা, স্পষ্টভাবে বলা, সবকিছু পরিবর্তন করতে পারে.

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কিভাবে আমার বাবা-মাকে বলব যে আমি পরীক্ষায় ফেল করেছি?

একটি শান্ত মুহূর্ত বেছে নিন, ফলাফল পাওয়ার পরই নয়। "আমাকে কিছু কঠিন বলতে হবে" এর মতো কিছু দিয়ে শুরু করুন। তারপর ঘটনাগুলো বলুন। অবিলম্বে এটি ঠিক করার চেষ্টা না করে তাদের প্রতিক্রিয়া জানাতে দিন। ধাক্কা কেটে গেলে বেশিরভাগ বাবা-মা আসবেন।

আমি যদি সেদিন অসুস্থ ছিলাম তাহলে কি আমি আবার পরীক্ষা দিতে পারব?

এটি পরীক্ষার বোর্ডের উপর নির্ভর করে এবং আপনার কাছে মেডিকেল প্রমাণ আছে কিনা। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে যোগাযোগ করুন। তারা ডাক্তারের নোট গ্রহণ করতে পারে এবং জরিমানা ছাড়াই রিসিট দিতে পারে। অপেক্ষা করবেন না।

ব্যর্থতা কি আমার চূড়ান্ত সার্টিফিকেট বা ডিগ্রিতে দেখাবে?

সাধারণত একটি resit গ্রেড মূল ব্যর্থতা প্রতিস্থাপন করে, অথবা ব্যর্থতা দেখানো হয় না। আপনার প্রতিষ্ঠানের নীতি পরীক্ষা করুন। বেশিরভাগ নিয়োগকর্তা এবং বিশ্ববিদ্যালয় শুধুমাত্র চূড়ান্ত গ্রেড দেখে, প্রচেষ্টা নয়।

আমি কতবার পরীক্ষা দিতে পারি?

এটি বিষয় এবং প্রতিষ্ঠান দ্বারা পরিবর্তিত হয়। কেউ একজনকে রিসিটের অনুমতি দেয়, অন্যরা দুটি। পেশাগত যোগ্যতার কঠোর সীমা থাকতে পারে। আপনার পরীক্ষার বোর্ডের নিয়মাবলী দেখুন বা আপনার কোর্স সমন্বয়কারীকে জিজ্ঞাসা করুন।

আমি আমার ফলাফল খুলতে খুব ভয় পাচ্ছি। আমি কি করব?

আপনি যখন তাকান তখন আপনার সাথে থাকতে বিশ্বাসী কাউকে বলুন। এমনকি আপনি তাদের প্রথমে এটি খুলতে এবং তাদের নিজের ভাষায় বলতে পারেন। আপনাকে একা নম্বরের মুখোমুখি হতে হবে না।

আমার সন্তান ব্যর্থ হওয়ার পর থেকে খাচ্ছে না বা কথা বলছে না। এটা কি স্বাভাবিক?

প্রত্যাহার এবং ক্ষুধা হ্রাস একটি বড় হতাশার পরে সাধারণ, কিন্তু যদি এটি এক বা দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয় তবে এটি বিষণ্নতা হতে পারে। তাদের একজন জিপি দেখতে উৎসাহিত করুন। আপনি তাদের সাথে যেতে পারেন.

ব্যর্থতা কি আমাকে বিশ্ববিদ্যালয় বা চাকরিতে ভর্তি করা থেকে বিরত রাখবে?

সাধারণত নয়। একটি ব্যর্থ পরীক্ষা খুব কমই একটি চুক্তিব্রেকার হয়. বিশ্ববিদ্যালয়গুলি আপনার সামগ্রিক প্রোফাইল দেখে। নিয়োগকর্তারা প্রায়ই আপনার দক্ষতা এবং মনোভাব সম্পর্কে বেশি যত্নশীল। একটি রেসিট স্থিতিস্থাপকতা দেখায়, দুর্বলতা নয়।

আমি কিভাবে রিসিটের জন্য আলাদাভাবে অধ্যয়ন করব?

প্রথমে দেখুন কি ভুল হয়েছে। যদি আপনার সময় ফুরিয়ে যায়, সময়মতো কাগজপত্র অনুশীলন করুন। আপনি উদ্বেগ থেকে ফাঁকা হলে, পরীক্ষার কৌশল এবং শিথিলতা নিয়ে কাজ করুন। আপনি যদি উপাদানটি বুঝতে না পারেন তবে একজন গৃহশিক্ষক পান বা একটি স্টাডি গ্রুপে যোগ দিন। একই পদ্ধতির আরও সাহায্য করবে না।

আমি একজন অভিভাবক এবং আমি রাগান্বিত এবং হতাশ বোধ করি। এটা কি ঠিক আছে?

হ্যাঁ, এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। শুধু আপনার সন্তানের উপর তাদের আনলোড করবেন না. আপনার নিজের হতাশা সম্পর্কে একজন বন্ধু, অংশীদার বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। আপনার সন্তানের এখনই আপনাকে স্থির থাকতে হবে।

আমি কি আমার বন্ধুদের বলতে চাই আমি ব্যর্থ?

শুধুমাত্র আপনি যদি চান. আপনি শেয়ার করতে বাধ্য নন। আপনি যদি তাদের বলেন, এমন একজন বন্ধু বেছে নিন যে বিচার না করেই শোনে। অনেকের নিজের ব্যর্থতার গল্প থাকবে তারা আপনাকে বলেনি।

আমি যদি রেসিট পাস করি তবে ব্যর্থ হওয়ার জন্য খারাপ বোধ করি তবে কী হবে?

যে সাধারণ. ত্রাণ অবশিষ্ট লজ্জা বা আত্ম-সন্দেহ মিশ্রিত করতে পারেন. নিজেকে সময় দিন। যদি অনুভূতি থেকে যায়, একজন কাউন্সেলরের সাথে কথা বলা আপনাকে ইভেন্টটিকে আপনার নিজের অনুভূতি থেকে আলাদা করতে সাহায্য করতে পারে।

আমি হতাশাগ্রস্ত না হলেও একজন থেরাপিস্ট পরীক্ষায় ব্যর্থতার সাথে সাহায্য করতে পারেন?

হ্যাঁ। থেরাপি শুধুমাত্র সংকটের জন্য নয়। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে ব্যর্থতার পিছনে নিদর্শনগুলি বুঝতে, পারফেকশনিজম পরিচালনা করতে, আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং আরও কার্যকরভাবে পরিকল্পনা করতে সহায়তা করতে পারে। এটি একটি ব্যবহারিক হাতিয়ার, শুধু একটি জরুরী নয়।