ছাত্র এবং তরুণদের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য

পরীক্ষার আগে উদ্বিগ্ন বোধ করা স্বাভাবিক, তবে আপনি যদি ঘুমাতে না পারেন, খেতে না পারেন বা এতটা অভিভূত বোধ করেন যে আপনি প্রতিদিন পড়াশুনা করতে বা কাজ করতে পারবেন না, তবে এটি কেবল চাপের চেয়ে বেশি হতে পারে। আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন: যদি এটি একা পরিচালনা করা খুব ভারী মনে হয় তবে এটি পৌঁছানোর একটি চিহ্ন।

খুবই সাধারণ। অনেক শিক্ষার্থী প্রথম কয়েক সপ্তাহ বা মাসে ঘরের অসুস্থ এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করে, এমনকি বাইরে থেকে তাদের ভালো মনে হলেও। আপনি আপনার লোক এবং রুটিন খুঁজে পাওয়ার সাথে সাথে এটি সাধারণত সহজ হয়ে যায়, তবে যদি এটি অব্যাহত থাকে বা গভীর হয় তবে কারো সাথে কথা বলা সাহায্য করতে পারে।

এটা একটা কঠিন জায়গা। আপনি কী চান এবং কেন চান সে সম্পর্কে একটি সৎ কথোপকথন করার চেষ্টা করুন এবং তাদের উদ্বেগের কথাও শুনুন। আপনি একটি আপস খুঁজে পেতে পারেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত এটি আপনার জীবন এবং আপনার ভবিষ্যত। একজন স্কুল কাউন্সেলর বা বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক মধ্যস্থতা করতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনি অনলাইনে যে হাইলাইটগুলি দেখেন তার সাথে আপনার বাস্তব জীবনের তুলনা করা সহজ। এমন অ্যাকাউন্টগুলি অনুসরণ না করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে খারাপ বোধ করে, আপনার অ্যাপগুলিতে সময় সীমা সেট করে এবং নিজেকে মনে করিয়ে দেয় যে বেশিরভাগ লোকেরা শুধুমাত্র সেরা বিটগুলি পোস্ট করে৷ আপনার মূল্য লাইক পরিমাপ করা হয় না.

স্বাস্থ্যকর বন্ধুত্ব নিরাপদ, পারস্পরিক এবং বেশিরভাগই ভাল বোধ করে। আপনি যদি নিষ্প্রভ, উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা আপনি তাদের আশেপাশে থাকতে না পারেন, বা যদি তারা আপনাকে চাপ দেয় বা আপনাকে নিচে ফেলে দেয় তবে এটি একটি লাল পতাকা। আপনি এমন বন্ধুদের প্রাপ্য যারা আপনাকে সম্মান করে।

আপনার সর্বদা না বলার অধিকার রয়েছে, এমনকি অন্য সবাই এটি করলেও। একটি পরিকল্পনা করুন: একটি নন-অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় রাখুন, আপনার বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে থাকুন এবং জানেন যে আপনি অস্বস্তি বোধ করলে আপনি চলে যেতে পারেন। প্রকৃত বন্ধুরা আপনার পছন্দকে সম্মান করবে।

আপনি অনেক বহন করছেন, এবং এটা কঠিন স্বীকার করা ঠিক আছে. একটি ছোট জিনিস সনাক্ত করার চেষ্টা করুন যা আপনার দিনটিকে আরও সহজ করে তুলবে, এবং দেখুন যে কেউ এটিতে সাহায্য করতে পারে কিনা। আপনি একা নন, এবং এমন পরিষেবা রয়েছে যা আপনার পরিস্থিতি বোঝে।

যদি আপনার অনুভূতিগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবন, আপনার ঘুম, আপনার খাওয়া বা আপনি সাধারণত উপভোগ করেন এমন জিনিসগুলি করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, তাহলে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলা মূল্যবান। সমর্থন পেতে আপনাকে সংকটে পড়তে হবে না। একজন জিপি, স্কুল কাউন্সেলর, বা Therapy O'Clock এর মতো একটি পরিষেবা আপনাকে কাউকে খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

হ্যাঁ। অনেক থেরাপিস্ট এবং হেল্পলাইন বিভিন্ন ভাষায় সেশন অফার করে বা দোভাষীর সাথে কাজ করে। আপনি আপনার সংস্কৃতি এবং ভাষা ভাগ করে এমন সম্প্রদায় বা বিশ্বাস-ভিত্তিক সংস্থাগুলির সন্ধান করতে পারেন। আপনি বোঝার যোগ্য।

তাদের জানাতে দিন যে আপনি লক্ষ্য করেছেন এবং আপনি যত্ন করছেন, তাদের কথা বলার জন্য চাপ না দিয়ে। শুধু "আমি এখানে আছি যদি তুমি কখনো চাও" বলার অনেক অর্থ হতে পারে। তাদের একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ক বা পেশাদারের সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করুন, তবে মনে রাখবেন তাদের জন্য আপনাকে সবকিছু ঠিক করতে হবে না।

প্রায় সবাই কোনো না কোনো সময়ে এইভাবে অনুভব করে। আপনি বাইরে থেকে যা দেখেন তা কদাচিৎ সম্পূর্ণ ছবি। বেশিরভাগ লোকেরা আত্মবিশ্বাসী দেখালেও তারা যাওয়ার সাথে সাথে জিনিসগুলি বের করছে। আপনি পিছিয়ে নেই, আপনি কেবল আপনার নিজের পথে আছেন।