প্রসবোত্তর বিষণ্নতা: যখন আনন্দ আসে না
সবাই আশা করে যে আপনি একটি নতুন বাচ্চা নিয়ে খুশি হবেন। আপনি না হলে, লজ্জা চূর্ণ হতে পারে. প্রসবোত্তর বিষণ্নতা সাধারণ, এবং এটি আপনার দোষ নয়।
বেবি ব্লুজ নাকি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা?
জন্মের পর প্রথম দুই সপ্তাহে, অনেক মা কাঁদে, উদ্বিগ্ন এবং অভিভূত বোধ করেন। এটিকে প্রায়শই বেবি ব্লুজ বলা হয় এবং সাধারণত এটি নিজে থেকেই চলে যায়।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা ভিন্ন। এটি প্রথম বছরের যেকোনো সময় শুরু হতে পারে এবং এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং ভারী বোধ করে।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতার লক্ষণ
- ক্রমাগত খারাপ মেজাজ বা খালি অনুভূতি
- বাচ্চা সহ জিনিসের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলা
- মানিয়ে নিতে অক্ষম বোধ করা
- নবজাতকের স্বাভাবিক ক্লান্তির বাইরে ক্লান্তি
- শিশুর সাথে বন্ধনে সমস্যা
- শিশুর কিছু ঘটছে সে সম্পর্কে ভীতিকর চিন্তা
- অপরাধী, মূল্যহীন বা খারাপ মা বোধ করা
- মানুষের কাছ থেকে প্রত্যাহার করা
কেন এটা প্রায়ই লুকানো হয়
অনেক দক্ষিণ এশিয়ার পরিবারে, একজন নতুন মাকে ঘিরে থাকে আত্মীয়স্বজন এবং পরামর্শ। এটি একটি বিশাল সমর্থন হতে পারে। এর অর্থ সামান্য গোপনীয়তা, ঐতিহ্য অনুসরণ করার চাপ, শিশুর ওজন বা লিঙ্গ সম্পর্কে মন্তব্য এবং আপনি লড়াই করছেন তা স্বীকার করার জন্য কোন স্থান নেই। নিজের মাকে ছাড়া বিদেশে থাকা আরও খারাপ করে দিতে পারে।
একটি ভয় থাকতে পারে যে "আমি ঠিক নেই" বলাকে অকৃতজ্ঞতা হিসাবে দেখা হবে, বা কেউ ভাববে যে আপনি আপনার সন্তানের দেখাশোনা করতে পারবেন না।
ভীতিকর চিন্তা
অনেক নতুন বাবা-মায়ের হঠাৎ বাচ্চার ক্ষতি সম্পর্কে অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা আসে। এই অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি সাধারণ, বিশেষত উদ্বেগ বা ওসিডির সাথে এবং সেগুলি থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি সেগুলিতে কাজ করবেন। একজন পেশাদারের সাথে তাদের সম্পর্কে কথা বললে বিশাল স্বস্তি পাওয়া যায়।
বাবারাও আক্রান্ত হতে পারেন
একটি শিশুর পরে বাবারাও বিষণ্ণ হতে পারেন, বিশেষ করে যদি তাদের সঙ্গী অসুস্থ হয়, অর্থ আঁটসাঁট থাকে বা ঘুম চলে যায়।
সাহায্য পাচ্ছি
- আপনার স্বাস্থ্য পরিদর্শক, মিডওয়াইফ, জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- টকিং থেরাপি, যেমন CBT, অনেক অভিভাবকদের সাহায্য করে।
- বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ওষুধ নিরাপদ হতে পারে; একজন ডাক্তার পরামর্শ দিতে পারেন।
- ফিড, রান্না এবং ঘুমের ক্ষেত্রে ব্যবহারিক সাহায্য গ্রহণ করুন।
যখন জরুরী
আপনি যদি নিজের বা আপনার শিশুর ক্ষতি করার চিন্তা করেন, বিভ্রান্ত বোধ করেন বা অন্যরা না দেখেন বা শুনতে পান তাহলে অবিলম্বে সাহায্য নিন। এগুলি প্রসবোত্তর সাইকোসিসের লক্ষণ হতে পারে, যা একটি মেডিকেল জরুরী।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কি?
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা হল বিষণ্ণতা যা একটি শিশুর জন্মের পর বছরে বিকাশ লাভ করে। এটি বেবি ব্লুজের চেয়ে বেশি এবং সাধারণত পুনরুদ্ধারের জন্য সহায়তার প্রয়োজন হয়।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কতটা সাধারণ?
এটি সাধারণ, উল্লেখযোগ্য সংখ্যক নতুন মাকে প্রভাবিত করে এবং বাবারাও প্রভাবিত হতে পারে।
বেবি ব্লুজ এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতার মধ্যে পার্থক্য কী?
বেবি ব্লুজ প্রথম কয়েক দিনে শুরু হয় এবং সাধারণত দুই সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়। প্রসবোত্তর বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী হয়, ভারী বোধ করে এবং প্রথম বছরে যে কোনো সময় শুরু হতে পারে।
আমার শিশুর সম্পর্কে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনার অর্থ কি আমি বিপজ্জনক?
না। শিশুর ক্ষতি সম্বন্ধে অবাঞ্ছিত চিন্তাগুলি সাধারণ এবং যন্ত্রণাদায়ক কারণ আপনি সেগুলি চান না। একজন পেশাদারের সাথে কথা বলা সাহায্য করে।
পিতারা কি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা পেতে পারেন?
হ্যাঁ। একটি শিশুর জন্মের পরে বাবারা বিষণ্ণ হতে পারেন, বিশেষ করে যদি চাপের মধ্যে থাকে বা যদি তাদের সঙ্গী অসুস্থ হয়।
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কি এন্টিডিপ্রেসেন্টস নেওয়া নিরাপদ?
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় কিছু অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট নিরাপদ বলে মনে করা হয়। বিকল্পগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
থেরাপি প্রসব পরবর্তী বিষণ্নতা সাহায্য করতে পারে?
হ্যাঁ। টকিং থেরাপি যেমন CBT প্রসবোত্তর বিষণ্নতার জন্য কার্যকর এবং অনলাইনে করা যেতে পারে, যা একটি নবজাতকের সাথে জীবনের জন্য উপযুক্ত।
মাতৃত্ব উপভোগ করতে না পেরে কেন নিজেকে অপরাধী মনে হয়?
অপরাধবোধ হল প্রসবোত্তর বিষণ্নতার একটি সাধারণ উপসর্গ, যা নতুন মায়েদের খুশি হওয়া উচিত এমন প্রত্যাশার কারণে আরও খারাপ হয়। এটি একটি অসুস্থতা, ব্যর্থতা নয়।
প্রসবোত্তর সাইকোসিস কি?
জন্মের পরে একটি বিরল কিন্তু গুরুতর অসুস্থতা, বিভ্রান্তি, হ্যালুসিনেশন বা চরম মেজাজ পরিবর্তন সহ। এটি একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি; আপনার জরুরি নম্বরে কল করুন।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় পরিবার কীভাবে একজন মাকে সাহায্য করতে পারে?
বিচার না করে শুনুন, ব্যবহারিক কাজগুলি নিন, তার ঘুম রক্ষা করুন, সমালোচনামূলক মন্তব্য সীমিত করুন এবং তাকে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করুন।
প্রসবোত্তর বিষণ্নতা কি আমার শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে?
চিকিৎসা করা আপনাদের দুজনকেই সাহায্য করে। বাচ্চারা যখন তাদের বাবা-মায়ের সমর্থন পায় তখন তারা ভালো করে, তাই সাহায্য চাওয়া হল আপনার সন্তানের জন্য সবচেয়ে ভালো জিনিসগুলির মধ্যে একটি।