একটি অংশীদার বা বিবাহের জন্য সরানো: এটি আপনার সাথে কী করে

সিদ্ধান্ত নিজেই ইতিমধ্যে গল্পের অংশ

আপনি একটি একক বাক্স প্যাক করার আগে, আপনি এবং আপনার সঙ্গীর কথোপকথন ছিল যা গুরুত্বপূর্ণ। কে সরবে। যেখানে. কার কেরিয়ার বা ফ্যামিলি বা পছন্দ বেশি পেলাম বলুন। হয়তো এটি সহজ ছিল, হয়তো এটি উত্তেজনাপূর্ণ ছিল, হয়তো আপনি যা ভেবেছিলেন তা আপনি কখনও বলেননি।

আপনি একটি জায়গায় সম্মত হলে সেই সিদ্ধান্ত শেষ হয় না। এটা আপনার সাথে থাকে. আপনার মধ্যে কেউ যদি আরও দৃশ্যমানভাবে ছেড়ে দেন, একটি চাকরি, একটি শহর যা আপনি পছন্দ করেন, আপনার নিজের লোকের কাছাকাছি থাকেন, সেই ভারসাম্যহীনতা মাস বা বছর ধরে সবকিছুর নীচে বসে থাকতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনি ভুল পছন্দ করেছেন। এর মানে হল পছন্দটি স্বীকার করা প্রয়োজন, বারবার, শুধু একবার নয়।

বার্মিংহামের একজন ইমামের স্ত্রী আয়েশা আমাকে বলেছিলেন যে তার স্বামী অন্য শহরে একটি পোস্ট পেলে তিনি সরে যেতে রাজি হয়েছিলেন। তিনি তার জন্য খুশি এবং তাকে নিয়ে গর্বিত ছিলেন। তবে প্রথম ছয় মাস তাকে নিজের বাড়িতে অতিথি মনে হচ্ছিল। তিনি নতুন সম্প্রদায়ের সাথে ব্যস্ত ছিলেন, এবং তিনি কাউকে চিনতেন না। তাদের এটির অস্পষ্টতা সম্পর্কে কথা বলতে শিখতে হয়েছিল, এটি সমাধান করতে নয় বরং এটি বাস্তব হতে দেওয়া হয়েছিল।

আপনি বিভিন্ন স্টার্টিং পয়েন্ট নিয়ে পৌঁছান

আপনার মধ্যে কেউ একটি নতুন শহরে অবতরণ করতে পারে এবং স্বস্তি, উত্তেজনা, সুযোগের অনুভূতি অনুভব করতে পারে। অন্যটি ক্ষতি, বিভ্রান্তি, যা রেখে গেছে তার জন্য শান্ত দুঃখ অনুভব করতে পারে। আপনি একই ফ্ল্যাট, একই বিছানা, একই জীবন, কিন্তু আপনি একই আবেগের জায়গায় নেই।

এই ফাঁকে একাকীত্ব অনুভব করতে পারে। আপনি যদি সংগ্রাম করছেন, তাহলে আপনার সঙ্গীকে ভালো দেখাতে দেখা কঠিন। আপনি যদি ভালো থাকেন তবে আপনি দোষী বা হতাশ বোধ করতে পারেন যে তারা নয়। আপনাদের কারোরই ভুল নেই। ফাঁকটি নিজেই স্বাভাবিক, তবে এটির নামকরণ প্রয়োজন। "আমাদের এই পদক্ষেপের বিভিন্ন অভিজ্ঞতা হচ্ছে" বলা আপনার মধ্যে নীরবতা থেকে স্টিং বের করতে পারে।

সম্পর্ক ঘনিষ্ঠ বা বেশি টানাপোড়েন অনুভব করতে পারে, কখনও কখনও উভয়ই

একসাথে চলাফেরা আপনাকে একে অপরের উপর এমনভাবে নির্ভর করতে বাধ্য করে যা একটি পরিচিত জায়গায় দৈনন্দিন জীবনে হয় না। নতুন মুখের সমুদ্রে আপনি একে অপরের একমাত্র পরিচিত বিন্দু। এটি দ্রুত ঘনিষ্ঠতা গভীর করতে পারে। আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে আপনি আরও কথা বলছেন, একসাথে আরও সময় কাটাচ্ছেন, আপনি কেন একে অপরকে বেছে নিয়েছেন তা পুনরায় আবিষ্কার করুন।

তবে এটি বিদ্যমান ফাটলগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার যদি ইতিমধ্যেই যোগাযোগ করতে সমস্যা হয়, তবে একটি পদক্ষেপের চাপ এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে। যদি আপনার মধ্যে একজন চাপের মধ্যে প্রত্যাহার করে এবং অন্যজন তাড়া করার প্রবণতা দেখায়, তাহলে একটি নতুন শহর সেই প্যাটার্নটিকে পুনরাবৃত্তি করবে। পদক্ষেপটি এই গতিশীলতা তৈরি করে না, তবে এটি ভলিউম বাড়ায়।

লুইস, মেক্সিকো সিটির সাম্প্রতিক স্নাতক, তার সঙ্গীর বসবাসের জন্য একটি ছোট শহরে চলে গেছে। সারিবদ্ধভাবে তার কোন কাজ ছিল না এবং একটি অ্যাপার্টমেন্টে তার দিনগুলি একা কাটে যা তার পছন্দের ছিল না। তার সঙ্গী ক্লান্ত হয়ে বাড়িতে এসে কথা বলতে চাইল না। লুইস অদৃশ্য অনুভব করলো। তার সঙ্গী চাপ অনুভব করেন। ছোটখাটো বিষয় নিয়ে তারা একে অপরকে কটূক্তি করতে থাকে। প্যাটার্নটি দেখতে তাদের জন্য কয়েক মাস এবং একটি সৎ কথোপকথন লেগেছে: তাকে সেখানে তার নিজের জীবন গড়ে তুলতে হবে, প্রতিদিন তার শেষ হওয়ার জন্য অপেক্ষা করা নয়।

নিজের নেটওয়ার্ক নষ্ট হওয়াটাই আসল ব্যাপার

আপনি যখন একজন অংশীদারের জন্য সরে যান, আপনি প্রায়শই তাদের জগতে একটি উপগ্রহ হয়ে ওঠেন। তাদের ইতিমধ্যেই সহকর্মী, আগে থেকে বন্ধু, আত্মীয়তার একটি পথ রয়েছে। আপনি শূন্য থেকে শুরু করুন। এটা তাদের দোষ নয়, এটা আপনার বাস্তবতা।

আপনি তাদের কাজের ইভেন্টে যেতে, তাদের বন্ধুদের সাথে দেখা করতে, তাদের শর্তে কিছু করতে দেখতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে আপনি সম্পর্কের বাইরে কার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলতে পারেন। এটি বিশেষত সাধারণ যদি আপনি একটি চাকরি বা সম্প্রদায় ছেড়ে দেন যা আপনি বছরের পর বছর ধরে তৈরি করেছিলেন। কেন সরানো উদ্বেগ, দুঃখ, এবং পরিচয় বিভ্রান্তি এর পৃষ্ঠাটি সরাসরি এই বিষয়ে কথা বলে। দুঃখ শুধু পুরানো জায়গার জন্য নয়। এটি আপনার নিজের সংস্করণের জন্য যা সেখানে বিদ্যমান ছিল।

ব্যবহারিক জিনিস যা সাহায্য করে, এমনকি যদি সেগুলি ছোট মনে হয়

• এমন কিছু তৈরি করুন যা আপনার। একটি শখ, একটি ক্লাস, একটি স্বেচ্ছাসেবক ভূমিকা, একটি নিয়মিত একা হাঁটা. এটা চিত্তাকর্ষক হতে হবে না. এটা শুধু আপনার হতে হবে, আপনার সঙ্গীর সাথে সংযুক্ত নয়।
• আপনার পুরানো জীবন থেকে একটি আচার রাখুন. আপনার পরিবারের সাথে একটি রবিবার ফোন কল. একটি রেসিপি আপনি তৈরি করতে ব্যবহৃত. আপনি একা দেখেছেন এমন একটি শো। এটি আপনাকে নোঙ্গর করে।
• ইচ্ছাকৃতভাবে একে অপরের সাথে চেক ইন. সপ্তাহে একবার, দশ মিনিট, ফোন নেই। সমস্যা সমাধানের জন্য নয়, শুধু জিজ্ঞাসা করার জন্য: এই মুহূর্তে আপনার জন্য এই পদক্ষেপটি কেমন?
• নিজেকে অপরাধবোধ ছাড়াই নতুন জায়গার অংশগুলি অপছন্দ করতে দিন। আপনি আপনার সঙ্গীকে ভালোবাসতে পারেন এবং ট্র্যাফিক, আবহাওয়া, দুধের স্বাদ ভিন্নভাবে ঘৃণা করতে পারেন। একটি অন্যটিকে বাতিল করে না।
• আপনি যদি এমন অংশীদার হন যার ইতিমধ্যেই শিকড় রয়েছে, তাহলে ধরে নেবেন না যে আপনার সঙ্গী ভালো আছে কারণ তারা বলেছে তারা। নির্দিষ্ট প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। "আজকে সবচেয়ে কঠিন মুহূর্ত কি ছিল?" "তুমি ঠিক আছো?"

যখন এটি আরও গভীরে যায় এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয়

কখনও কখনও চাপ আরাম হয় না। আপনি বিষণ্ণ, উদ্বিগ্ন বা নিজেকে হারিয়েছেন বলে মনে হতে পারে। আপনি আপনার সঙ্গীর প্রতি বিরক্তি অনুভব করতে পারেন যা আপনি কাঁপতে পারবেন না। আপনি হয়তো চলে যাওয়ার বা নিজের ক্ষতি করার বিষয়ে চিন্তা করছেন। এগুলো খারাপ সম্পর্কের লক্ষণ নয়। এগুলি লক্ষণ যে পদক্ষেপটি আপনার মোকাবেলা করার ক্ষমতাকে অভিভূত করেছে।

Signs Your Mental Health May Need Support আফটার মুভিং এর পৃষ্ঠায় কী কী দেখতে হবে তা তালিকাভুক্ত করা হয়েছে। আপনি যদি সেখানে নিজেকে চিনতে পারেন তবে কারও সাথে কথা বলা মূল্যবান। শুরু করার জন্য একজন জিপি বা পারিবারিক ডাক্তার একটি ভালো জায়গা। তারা প্রাসঙ্গিক হলে ওষুধ সহ বিকল্পগুলির মাধ্যমে শুনতে এবং কথা বলতে পারে। এছাড়াও আপনি আপনার স্থানীয় পরিষেবাগুলির মাধ্যমে বা Therapy O'Clock-এর মতো একটি প্ল্যাটফর্মে পেশাদারদের ডিরেক্টরি এর মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করতে পারেন, যা আপনাকে ভিডিওর মাধ্যমে স্বাধীন অনুশীলনকারীদের সাথে সংযুক্ত করে। এটি বিশেষভাবে কার্যকর হতে পারে যদি আপনি একটি নতুন দেশে থাকেন এবং কাউকে কীভাবে খুঁজে পাবেন তা জানেন না।

আপনি যদি একটি ধর্মীয় বা সাংস্কৃতিক সম্প্রদায়ের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনার ইমাম, পুরোহিত, রাব্বি বা প্রবীণও সমর্থনের উৎস হতে পারে। অনেক ঐতিহ্যের জীবন পরিবর্তনের মাধ্যমে মানুষের যত্ন নেওয়ার দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে এবং তারা এমন এক ধরনের শোনার প্রস্তাব দিতে পারে যা ক্লিনিকাল সেটিং থেকে ভিন্ন।

ভিন্ন সংস্কৃতি, ভিন্ন চাপ

আপনি যদি একটি সীমানা পেরিয়ে বা একটি ভিন্ন সংস্কৃতিতে চলে যান তবে সম্পর্কের গতিশীলতা অন্য স্তরে নিয়ে যেতে পারে। তোমাদের মধ্যে একজন সাবলীল ভাষায় কথা বলতে পারে, অন্যজন না। একজন হয়তো রীতিনীতির সাথে পরিচিত, অন্যজন হারিয়ে গেছে। একটির আইনি মর্যাদা থাকতে পারে, অন্যটি ভিসার জন্য সম্পর্কের উপর নির্ভরশীল হতে পারে।

সেই শক্তি ভারসাম্যহীনতা বাস্তব এবং নাম দেওয়া কঠিন হতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনার সঙ্গী নিয়ন্ত্রণ করছে বা আপনি দুর্বল। এর মানে এই পদক্ষেপের কাঠামোগত পরিণতি রয়েছে যা আপনার সম্পর্কের বাইরে বসে। আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে থাকেন তবে এটি অন্যদের খুঁজে পেতে সাহায্য করে যারা একই কাজ করেছে। প্রবাসী অংশীদার, অভিবাসী পত্নী, বা ক্রস-সাংস্কৃতিক বিবাহে জড়িত ব্যক্তিদের অনলাইন সম্প্রদায়গুলি একটি লাইফলাইন হতে পারে। আপনি এইভাবে অনুভব করা প্রথম ব্যক্তি নন।

বিবাহের জন্য বিশেষভাবে সরানো সম্পর্কে কি

আপনি যদি বিয়ে করতে চলে যান, বা বিয়ে করার পরে, এই পদক্ষেপটি আপনার একসাথে জীবন শুরু করার সাথে জট পাকিয়ে যায়। আপনি একই সময়ে একটি বিবাহ এবং একটি নতুন অবস্থান তৈরি করছেন। যে অনেক. প্রারম্ভিক মাসগুলি ব্যবহারিক কাজ এবং উচ্চ আবেগের ঝাপসা মনে হতে পারে। আপনি ব্যক্তি বা জায়গার সাথে মানিয়ে নিচ্ছেন কিনা তা বলা কঠিন, কারণ তারা একসাথে আসে।

নিজেকে ধীরে ধীরে নেওয়ার অনুমতি দিন। আপনাকে প্রথম বছরে আপনার নতুন জীবন বের করতে হবে না। আপনার নতুন শহর সম্পর্কে আপনাকে সবকিছু ভালবাসতে হবে না। আপনাকে সব সময় কৃতজ্ঞ থাকতে হবে না। একটি বিবাহ একটি দীর্ঘ জিনিস. একটি পদক্ষেপ একটি সংক্ষিপ্ত জিনিস, এমনকি যখন এটি সেভাবে অনুভব করে না।

যখন তুমিই থাকো

এই পৃষ্ঠাটি বেশিরভাগই সেই ব্যক্তির জন্য যিনি স্থানান্তর করেছেন, তবে আপনি যদি সেই অংশীদার হন যিনি আপনার পরিচিত জায়গায় থেকেছেন যখন আপনার সঙ্গী আপনার কাছে এসেছেন, আপনার নিজের সমন্বয় আছে৷ আপনি অপরাধী বোধ করতে পারেন যে আপনার জীবন সহজ। আপনি তাদের জন্য সবকিছু নিখুঁত করার জন্য চাপ অনুভব করতে পারেন। আপনি তাদের সংস্করণ মিস করতে পারেন যে এই ওজন বহন ছিল না. বাড়িতে বছরের পর বছর ধরে একটি নতুন চাকরির জন্য চলে যাওয়া পৃষ্ঠাটি অন্য একজনের জন্য লেখা হয়েছে, তবে এটি এমন একজন হওয়ার অভিজ্ঞতাকে স্পর্শ করে যিনি থাকেন যখন অন্য কেউ তাদের জীবনকে উপড়ে ফেলেন। এর কিছু অনুরণন হতে পারে।

আপনি একসাথে একটি নতুন ধরনের নির্মাণ করছেন

প্রেমের জন্য একটি পদক্ষেপ এমন একটি পরীক্ষা নয় যা আপনি পাস বা ব্যর্থ হন। এটি এমন দুই ব্যক্তির মধ্যে একটি দীর্ঘ আলোচনা যারা কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করছেন যখন তাদের চারপাশের সবকিছু পরিবর্তন হয়। কিছু দিন আপনি আগের চেয়ে কাছাকাছি অনুভব করবেন। কিছু দিন আপনি অবাক হবেন আপনি কি করেছেন। উভয়ই এর অংশ।

এই পদক্ষেপটি আপনার সম্পর্ক পরিবর্তন করবে। এটা আছে. কিন্তু পরিবর্তন ক্ষতির সমান নয়। অনেক দম্পতি দেখতে পান যে কঠিনতম মাস পরে, তারা একে অপরকে আলাদাভাবে চেনেন। তারা একে অপরকে নিরবচ্ছিন্ন দেখেছে এবং থাকতে বেছে নিয়েছে। সেটা ছোট কথা নয়।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

একজন সঙ্গীর জন্য সরানোর পরে বাড়িতে অনুভব করতে কতক্ষণ লাগে?

বেশিরভাগ মানুষ ছয় মাস থেকে দুই বছর বলে। প্রথম কয়েক মাস সাধারণত সবচেয়ে কঠিন। বাড়িতে অনুভূতি নির্ভর করে আপনি নিজের জীবন কতটা গড়ে তোলেন তার উপর, ফ্ল্যাটটি কতটা সুন্দর বা আপনার সঙ্গী কতটা দয়ালু তা নয়।

আমি যদি আমার সঙ্গীর জন্য সরানোর জন্য অনুশোচনা করি?

অনুশোচনা সাধারণ, বিশেষ করে প্রথম বছরে। এর মানে এই নয় যে আপনি একটি ভুল করেছেন বা সম্পর্কটি ভুল। এর মানে আপনি যা রেখে গেছেন তা নিয়ে আপনি দুঃখ করছেন। এটির জন্য সময় দিন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে অনুভূতি সম্পর্কে তাদের দোষ না দিয়ে কথা বলুন।

আমাদের মধ্যে কেউ যদি অসন্তুষ্ট হয় তার জন্য কি আমাদের পরিকল্পনা করা উচিত?

এটি একটি চেক-ইন পয়েন্টে একমত হতে সাহায্য করতে পারে, যেমন ছয় মাস পরে, যেখানে আপনি উভয়েই এটি কীভাবে চলছে সে সম্পর্কে সততার সাথে কথা বলুন। থাকবেন নাকি চলে যাবেন তা ঠিক করার জন্য নয়, যা কাজ করছে না তা সামঞ্জস্য করা।

আমি কিভাবে আমার সঙ্গীর শহরে অতিথির মতো অনুভব করা বন্ধ করব?

আপনার একটি জিনিস খুঁজে. একটি ক্লাস, একটি স্বেচ্ছাসেবক ভূমিকা, একটি নিয়মিত কফি শপ যেখানে আপনি একা যান। আপনার এমন একটি জায়গা দরকার যেখানে আপনি কারও সঙ্গী হিসাবে পরিচিত হন না। এভাবেই আপনি অতিথি হওয়া বন্ধ করুন।

যদি আমার সঙ্গী বুঝতে না পারে যে এটি আমার জন্য কতটা কঠিন?

তাদেরকে সুনির্দিষ্ট ভাষায় বলুন। "আমি হারিয়ে বোধ করছি" এর পরিবর্তে চেষ্টা করুন "আজ আমি এক ঘন্টা ঘুরেছি এবং আমার পরিচিত কাউকে দেখিনি।" কখনও কখনও তারা বুঝতে বিশদ প্রয়োজন. যদি তারা এখনও এটি না পায়, একটি দম্পতি থেরাপিস্ট অনুবাদ সাহায্য করতে পারেন.

সরে যাওয়ার পর আমার সঙ্গীর প্রতি কম আকর্ষণ বোধ করা কি স্বাভাবিক?

এটা ঘটতে পারে। মানসিক চাপ, ক্লান্তি এবং পরিচয় হারানো ইচ্ছাকে প্রভাবিত করে। এটা সাধারণত অস্থায়ী। যদি এটি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে এটি একসাথে বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা মূল্যবান।

যদি আমি এমন একটি দেশে চলে যাই যেখানে আমি ভাষা বলতে পারি না?

এটি সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিগুলির মধ্যে একটি। আপনি এমনভাবে আপনার সঙ্গীর উপর নির্ভরশীল যেগুলি শিশুকে অনুভব করে। ভাষা ক্লাস বা কথোপকথন গ্রুপ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন. এমনকি মৌলিক বাক্যাংশগুলি আপনাকে কিছুটা স্বাধীনতা দেয়। এবং অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে অন্যান্য অ-নেটিভ স্পিকার খুঁজুন।

আমরা কোথায় থাকি সে সম্পর্কে আমরা কীভাবে পরিবারের প্রত্যাশাগুলি পরিচালনা করি?

আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। আপনার এবং আপনার সঙ্গীকে আপনার কাছে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে একমত হতে হবে, তারপরে সেই সীমানাকে একসাথে ধরে রাখুন। যদি পারিবারিক চাপ প্রবল হয়, তবে পরিদর্শনগুলিকে সংক্ষিপ্ত রাখুন এবং এটি খুব বেশি হলে আপনি কীভাবে চলে যাবেন তার একটি পরিকল্পনা করুন।

যদি আমি আমার সঙ্গীর জন্য সরে যাই তবে এখন আমি ফিরে যেতে চাই?

যে আছে একটি কঠিন কথোপকথন. অবিলম্বে এটি একটি দাবি না. প্রথমত, আপনি কি অনুপস্থিত এবং আপনি যেখানে এটি পুনরায় তৈরি করা যেতে পারে কিনা বুঝতে. তারপর আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলুন, আপনার সমাধান নয়। কথোপকথন নিজেই জিনিস পরিবর্তন করতে পারে.

একটি পদক্ষেপ একটি সম্পর্ক শক্তিশালী করতে পারে?

হ্যাঁ, যদি আপনারা দুজনেই কাজ করেন। পদক্ষেপটি আপনাকে একে অপরের উপর নির্ভর করতে এবং আরও সরাসরি যোগাযোগ করতে বাধ্য করে। অনেক দম্পতি বলে যে তারা একে অপরকে আরও ভালভাবে জেনে অন্য দিক থেকে বেরিয়ে এসেছে। কিন্তু তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে না।

আমি যদি একজন অংশীদারের জন্য সরে যাই এবং আমরা ভেঙে পড়ি?

এটি ধ্বংসাত্মক, এবং এটি মানুষ স্বীকার করার চেয়েও বেশি সাধারণ। আপনি একই সময়ে একটি সম্পর্ক এবং একটি জায়গা হারিয়েছেন। উভয়কে দুঃখ দেওয়ার জন্য নিজেকে সময় দিন। বন্ধু বা পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন, এমনকি যদি তা শুধুমাত্র ফোনের মাধ্যমে হয়। একটি হেল্পলাইন খুঁজুন (দেশ অনুসারে বিনামূল্যে হেল্পলাইন) সাইটটি আপনার প্রয়োজন হলে কথা বলার জন্য আপনাকে নির্দেশ করতে পারে।

আমি কিভাবে বুঝব যে সরানো সমস্যা নাকি সম্পর্ক সমস্যা?

কিছুক্ষণের জন্য হয়তো আপনি জানেন না। এই পদক্ষেপটি সমস্ত কিছুকে প্রশস্ত করে, তাই সম্পর্কের সমস্যাটি স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া হতে পারে। বড় সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন, যদি পারেন। আপনি যদি এক বছর পরেও অনিশ্চিত হন তবে সম্পর্কটি নিজেই দেখার সময় হতে পারে।