ওয়াসওয়াসা বা ওসিডি: কীভাবে পার্থক্য বলতে হয়

ওয়াসওয়াসা সাধারণত কেমন লাগে

ওয়াসওয়াসা আরবি শব্দ যা শয়তানের কাছ থেকে আসা ফিসফিসানি, ইবাদতের সময় আপনার মনের মধ্যে যে সন্দেহগুলি আসে। বেশিরভাগ মুসলমানই কোনো না কোনো সময়ে এটি অনুভব করেন। আপনি হয়তো ভাবতে পারেন যে আপনার ওযু বৈধ ছিল কিনা, অথবা আপনি সালাতে সঠিক শব্দগুলো বলেছেন কিনা। এটি অস্বস্তিকর বোধ করে, তবে আপনি সাধারণত এটি ঝেড়ে ফেলতে পারেন। আপনি নিজেকে মনে করিয়ে দেন যে আল্লাহ ক্ষমাশীল, এবং আপনি এগিয়ে যান।

মূল বিষয় হল সাধারণ ওয়াসওয়াসা আপনার দিন দখল করে না। এটি আপনাকে বিরক্ত করে, তারপর এটি পাস। আপনি কয়েক মিনিটের জন্য এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন, কিন্তু আপনি এটির কারণে আপনার পরিকল্পনা বাতিল করবেন না। আপনি আপনার নামায পরপর তিনবার পুনরায় করবেন না। ভুল করার চিন্তায় আপনি শারীরিকভাবে অসুস্থ বোধ করবেন না।

যখন OCD হয়ে যায়

ওসিডি একই সন্দেহ নেয় এবং ভলিউম বাড়িয়ে দেয় যতক্ষণ না এটি অন্য সব কিছুকে ডুবিয়ে দেয়। চিন্তাগুলো বারবার ফিরে আসে, প্রতিবার আরও জোর করে। তারা জরুরী, বিপজ্জনক বোধ করে, যেমন আপনি তাদের উপর কাজ না করলে ভয়ানক কিছু ঘটবে। এবং তাদের শান্ত করার একমাত্র উপায়, একটি মুহুর্তের জন্য, একটি আচার অনুষ্ঠান করা: প্রার্থনাটি পুনরাবৃত্তি করুন, আবার ধুয়ে ফেলুন, শব্দগুলি পরীক্ষা করুন।

আয়েশা বার্মিংহামে থাকেন এবং একজন ইমামকে বিয়ে করেন। তিনি তার মসজিদে মহিলাদের হালাকার নেতৃত্ব উপভোগ করতেন। তারপরে তিনি চিন্তা করতে শুরু করেন যে তিনি বাড়িতে পাঠ করার সময় কুরআনের আয়াতগুলি সঠিকভাবে উচ্চারণ করেননি। তিনি প্রতিটি আয়াত দশটি, তারপর বিশ বার পুনরাবৃত্তি করতে লাগলেন। তিনি তার নিজের কণ্ঠস্বর বিশ্বাস করতে না পারায় শিক্ষা দেওয়া বন্ধ করে দেন। সন্দেহটা আর ফিসফিস করা হলো না; এটি একটি ধ্রুবক গর্জন ছিল.

লক্ষণ যে সন্দেহ একটি সীমা অতিক্রম করেছে

পার্থক্য বলতে আপনি কয়েকটি নিদর্শন দেখতে পারেন। এগুলি কোনও নির্ণয় নয়, তবে এগুলি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে কারো সাথে কথা বলতে হবে কিনা।

• সন্দেহ ম্লান হয় না। আপনি আচারটি শেষ করার পরে এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে, কখনও কখনও সেকেন্ডের মধ্যে ফিরে আসে।
• আচার বাড়ে। একটি অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি হিসাবে যা শুরু হয়েছিল তা দশ, তারপর পঞ্চাশে পরিণত হয়। আপনি চাইলেও থামতে পারবেন না।
• আপনি শারীরিক কষ্ট অনুভব করছেন। আপনার বুক শক্ত হয়ে যায়, আপনার পেটে গিঁট পড়ে, আপনি কাজটি সম্পূর্ণ না করা পর্যন্ত আপনি অন্য কিছুতে ফোকাস করতে পারবেন না।
• আপনার দৈনন্দিন জীবন সঙ্কুচিত হয়. আপনি কাজ মিস করেন, সামাজিক জমায়েত এড়িয়ে যান, মসজিদে যাওয়া বন্ধ করুন, কারণ আচারগুলি খুব বেশি সময় নেয় বা ভয় খুব শক্তিশালী।
• তুমি জানো এটার কোনো মানে হয় না। আপনার একটি অংশ বোঝে যে, সাতবার ওজু করা ইসলামের প্রয়োজন নেই, তবুও আপনি থামাতে পারবেন না।

যদি এই শব্দগুলির মধ্যে বেশ কয়েকটি পরিচিত হয় তবে এটি বিবেচনা করা উচিত যে আপনি যা নিয়ে কাজ করছেন তা হল OCD, সাধারণ ওয়াসওয়াসা নয়।

কেন পার্থক্য গুরুত্বপূর্ণ

এটিকে OCD বলা একটি লেবেল নয় যা আপনাকে আপনার বিশ্বাস থেকে আলাদা করে। এটি আপনার মস্তিষ্কে কী ঘটছে তা বোঝার একটি উপায় যাতে আপনি সঠিক সাহায্য পেতে পারেন। ওয়াসওয়াসা এমন একটি জিনিস যা আপনি ধৈর্য এবং আল্লাহর উপর ভরসা সহকারে করেন। ওসিডি এমন একটি অবস্থা যার চিকিৎসা প্রয়োজন, ঠিক যেমন একটি শারীরিক অসুস্থতা হয়।

আপনি যখন ওসিডির চিকিৎসা করেন, তখন আপনি সন্দেহের মুখে পড়েন না। আপনি চিন্তার ধরণ চিনতে শিখছেন এবং এটি থেকে বেরিয়ে আসুন। লক্ষ্য হল নিজেকে মুক্ত করা যাতে আপনার উপাসনা আন্তরিকতার জায়গা থেকে আসে, ভয় নয়। অনেক লোক চিন্তা করে যে থেরাপি তাদের দ্বীনকে দুর্বল করে দেবে, কিন্তু বিপরীতটি সাধারণত সত্য। একবার ওসিডি লুপ শিথিল হয়ে গেলে, আপনার বিশ্বাস আবার শ্বাস নেওয়ার জায়গা আছে।

চিকিৎসা কেমন লাগে

সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি নামক এক ধরনের থেরাপি, প্রায়শই এক্সপোজার এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ নামে একটি কৌশল সহ। এটি সাধারণ কিছুর জন্য একটি দীর্ঘ নাম: আপনি আচার না করেই সন্দেহের মুখোমুখি হতে শিখেন এবং আপনার মস্তিষ্ক অ্যালার্ম বাজানো বন্ধ না করা পর্যন্ত আপনি অনুশীলন করেন।

একজন থেরাপিস্ট যিনি ওসিডি এবং ইসলাম উভয়ই বোঝেন তিনি আপনাকে এটি এমনভাবে প্রয়োগ করতে সাহায্য করতে পারেন যা আপনার বিশ্বাসকে সম্মান করে। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনার সাথে কাজ করতে পারে যে আপনার প্রার্থনা বৈধ, এমনকি আপনি যদি সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত না হন যে আপনি প্রতিটি শব্দ সঠিকভাবে বলেছেন। তারা আপনাকে আপনার বিশ্বাস ত্যাগ করতে বলবে না। তারা আপনাকে পূজা থেকে অসুস্থতা আলাদা করতে সাহায্য করবে।

আপনি আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলে শুরু করতে পারেন। তারা আপনাকে একটি পরিষেবাতে উল্লেখ করতে পারে বা একজন থেরাপিস্টের সুপারিশ করতে পারে। কিছু লোক তাদের স্থানীয় ইমাম বা বিশ্বস্ত সম্প্রদায়ের নেতার মাধ্যমেও সমর্থন পান, বিশেষ করে যদি সেই ব্যক্তি মানসিক স্বাস্থ্য বোঝেন। বিশ্বাস এবং ওসিডি চিকিত্সা পৃষ্ঠাটি আপনার বিশ্বাসকে সম্মান করে এমন সহায়তা কীভাবে খুঁজে পেতে হয় সে সম্পর্কে আরও বিশদে রয়েছে।

আপনি এখনই চেষ্টা করতে পারেন

আপনি যদি এখনও একজন পেশাদারের সাথে দেখা করতে প্রস্তুত না হন তবে আপনি নিজেরাই নিতে পারেন এমন ছোট পদক্ষেপ রয়েছে। এগুলি চিকিত্সার প্রতিস্থাপন নয়, তবে সেগুলি আপনাকে পুনরুদ্ধারের মতো অনুভূতি দিতে পারে।

• আচারটি এক মিনিট দেরি করুন। আপনি যদি বারবার ওজু করার তাগিদ অনুভব করেন, তাহলে এটি করার আগে ষাট সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। আগামীকাল, দুই মিনিট অপেক্ষা করুন। লক্ষ্য চিন্তা এবং কর্মের মধ্যে ফাঁক প্রসারিত করা হয়.
• আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলুন। জোরে বলুন: "আমি আমার প্রার্থনা সম্পর্কে সন্দেহের সাথে লড়াই করছি এবং আমি মনে করি এটি OCD হতে পারে।" অন্য ব্যক্তির কাছে এটির নামকরণ এর কিছু শক্তি কেড়ে নেয়।
• OCD কিভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে পড়ুন। আপনি যত বেশি আবেশ এবং বাধ্যতামূলক চক্র বুঝতে পারবেন, চিন্তাগুলি তত কম ভীতিকর হয়ে উঠবে। ওসিডি কী পৃষ্ঠাটি সাহায্য করতে পারে।
• যখন সন্দেহ অন্যরকম মনে হয় লক্ষ্য করুন। OCD সন্দেহ প্রায়ই একটি চটচটে, পুনরাবৃত্তি গুণ আছে। সাধারণ ওয়াসওয়াসা একটি ক্ষণস্থায়ী চিন্তা মত আরো অনুভূত. তাদের আলাদা করতে শেখা একটি দক্ষতা যা আপনি তৈরি করতে পারেন।

তুমি একা নও

এটি লোকেদের কথা বলার চেয়ে বেশি সাধারণ। অনেক মুসলমান উপাসনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে ওসিডি অনুভব করেন এবং অনেকে পুনরুদ্ধার করেন। এর অর্থ এই নয় যে আপনার বিশ্বাস দুর্বল বা আপনাকে শাস্তি দেওয়া হচ্ছে। এর মানে হল আপনার মস্তিষ্ক এমন একটি প্যাটার্ন শিখেছে যা ভাঙ্গা কঠিন, এবং প্যাটার্নগুলি শেখা যায় না।

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে OCD আপনার জীবনের অন্যান্য অংশকেও প্রভাবিত করছে, তাহলে চিহ্ন OCD আপনার দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করছে এর পৃষ্ঠাটি আপনাকে বড় ছবি দেখতে সাহায্য করতে পারে। পুনরুদ্ধারের সময় লাগে, কিন্তু এটা বাস্তব. মানুষ ভালো হয়. তুমিও পারবে।

আপনি যদি কারো সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে চান, আপনি তালিকাভুক্ত পেশাদারদের দেখতে পারেন, যারা বিভিন্ন ভাষায় অনলাইনে কাজ করেন।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

ওয়াসওয়াসা কি ওসিডির মতো?

নং ওয়াসওয়াসা বলতে বোঝায় সন্দেহের ফিসফিসানি যা সব মুসলমান মাঝে মাঝে অনুভব করে। OCD হল একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেখানে সেই সন্দেহগুলি আটকে যায়, পুনরাবৃত্তিমূলক এবং অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে যে তারা আপনার আচরণকে নিয়ন্ত্রণ করে। দুটি একই রকম অনুভব করতে পারে, তবে ওসিডি একটি ক্লিনিকাল অবস্থা যা চিকিৎসায় সাড়া দেয়।

আমার কি ওসিডি আছে এবং তারপরও একজন ভালো মুসলিম হতে পারি?

হ্যাঁ। ওসিডি একটি অসুস্থতা, আপনার বিশ্বাস বা চরিত্রের প্রতিফলন নয়। অনেক ধর্মপ্রাণ মুসলমানরা ওসিডির অভিজ্ঞতা লাভ করে, এবং চিকিৎসা চাওয়া শরীর ও মনের যত্ন নেওয়ার একটি উপায় যা আল্লাহ আপনাকে অর্পণ করেছেন। এটা আপনাকে বিশ্বাসী কম করে না।

আমি কিভাবে জানব যে আমার সন্দেহ শয়তানের কাছ থেকে নাকি OCD থেকে?

সন্দেহের বিষয়বস্তু একই হতে পারে। পার্থক্যটি প্যাটার্নে। যদি সন্দেহ দ্রুত কেটে যায় এবং আপনি এগিয়ে যেতে পারেন তবে এটি সাধারণ ওয়াসওয়াসা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। যদি এটি ক্রমাগত ফিরে আসে, শক্তিশালী হয় এবং আপনি ক্লান্ত বোধ না হওয়া পর্যন্ত আচার-অনুষ্ঠানের পুনরাবৃত্তি করতে আপনাকে চালিত করে, তবে এটি OCD হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

থেরাপি কি আমাকে নামাজ পড়া বন্ধ করতে বলবে?

না। একজন ভালো থেরাপিস্ট, বিশেষ করে যিনি ইসলাম বোঝেন, তিনি কখনই আপনাকে আপনার উপাসনা পরিত্যাগ করতে বলবেন না। তারা আপনাকে প্রার্থনা করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করবে যা ভয় দ্বারা নিয়ন্ত্রিত নয়। লক্ষ্য হল আপনার বিশ্বাসকে OCD লুপ থেকে মুক্ত করা, এটি অপসারণ করা নয়।

OCD কি নিজে থেকেই চলে যেতে পারে?

এটি সময়ের সাথে সাথে কম তীব্র হতে পারে, তবে এটি সাধারণত সক্রিয় চিকিত্সা ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে যায় না। একা থাকলে প্যাটার্নগুলি আরও খারাপ হতে থাকে, কারণ প্রতিবার যখন আপনি বাধ্যতা স্বীকার করেন, আপনি চক্রকে শক্তিশালী করেন। পেশাদার সাহায্য আপনাকে এটি ভাঙ্গার সরঞ্জাম দেয়।

আমার পরিবার না বুঝলে কি হবে?

যে কঠিন হতে পারে. আপনি একটি সহজ ব্যাখ্যা ভাগ করে শুরু করতে পারেন: OCD হল একটি চিকিৎসা অবস্থা যা পুনরাবৃত্তিমূলক চিন্তাভাবনা এবং কর্মের কারণ হয়, বিশ্বাসের অভাব নয়। আপনি এটি ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করার জন্য একজন বিশ্বস্ত ইমাম বা একজন থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

OCD এর জন্য ওষুধ খাওয়া কি হারাম?

সাধারণত, না. ইসলামে নির্ধারিত ওষুধ দিয়ে চিকিৎসার অবস্থার চিকিৎসা করা অনুমোদিত। অনুমতিযোগ্যতা নির্দিষ্ট ওষুধ এবং আপনার উদ্দেশ্যের উপর নির্ভর করে, তাই এটি একটি জ্ঞানী ইমাম এবং আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা একটি ভাল ধারণা। বিশ্বাস এবং ওসিডি চিকিত্সার পৃষ্ঠাটি আরও বিশদে এটিকে কভার করে।

আমি ভয় পাচ্ছি যে আমি যদি আচার বন্ধ করি তবে খারাপ কিছু হবে। আমি কি করব?

সেই ভয় ওসিডির অংশ। এটা বাস্তব মনে হয়, কিন্তু এটি একটি ভবিষ্যদ্বাণী নয়. ছোট থেকে শুরু করুন: একটি অনুষ্ঠান কয়েক সেকেন্ড বিলম্বিত করুন এবং দেখুন যে ভয়ানক কিছুই ঘটে না। প্রতিবার যখন আপনি প্রতিরোধ করেন, ভয়টি তার খপ্পর থেকে কিছুটা হারায়। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে এই ধাপে ধাপে গাইড করতে পারেন।

শিশুদের ধর্ম সম্পর্কে OCD হতে পারে?

হ্যাঁ। শিশুরা OCD অনুভব করতে পারে এবং এটি প্রার্থনা, পরিচ্ছন্নতা বা পাপ সম্পর্কে উদ্বেগ হিসাবে দেখাতে পারে। আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার সন্তান বারবার একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছে, বা পূজার আশেপাশে কষ্ট দেখাচ্ছে, তাহলে শিশুদের সাথে কাজ করে এমন একজন পেশাদারের সাথে কথা বলা মূল্যবান।

যদি আমি থেরাপির খরচ বহন করতে না পারি?

কিছু দেশ জনস্বাস্থ্য ব্যবস্থার মাধ্যমে বিনামূল্যে বা কম খরচে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা প্রদান করে। ইউকেতে, আপনি আপনার জিপির সাথে NHS রেফারেল সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এছাড়াও দাতব্য সংস্থা আছে যারা সহায়তা প্রদান করে। NHS মানসিক স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় যা পাওয়া যায় তার তথ্য রয়েছে।

চিকিত্সা কতক্ষণ লাগে?

এটা পরিবর্তিত হয়। কিছু লোক থেরাপি শুরু করার কয়েক সপ্তাহের মধ্যে উন্নতি লক্ষ্য করে। অন্যদের জন্য, এটি কয়েক মাস সময় নেয়। ওসিডি একটি জেদী অবস্থা, তবে এটি চিকিত্সাযোগ্য। মূল বিষয় হল নিজের সাথে ধারাবাহিকতা এবং ধৈর্য।

আমি ভাল বোধ করার আগে খারাপ বোধ করা কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। আপনি যখন বাধ্যবাধকতা প্রতিরোধ করা শুরু করেন, তখন উদ্বেগ প্রায়শই প্রথমে বেড়ে যায়। এটি একটি লক্ষণ যে চিকিত্সা কাজ করছে। আপনার মস্তিষ্ক প্রতিক্রিয়া জানাতে একটি নতুন উপায় শিখছে, এবং এটি সময় নেয়। আপনি চলতে চলতে স্পাইক সাধারণত নিচে আসে।