সহায়ক জীবনযাত্রায় চলে যাওয়া: পরিবর্তনের সাথে মোকাবিলা করা

নড়াচড়া করলে যে ক্ষতি হয়

আপনি হয়ত এমন একটি বাড়ি ছেড়ে গেছেন যেখানে আপনি কয়েক দশক ধরে থাকতেন। একটি বাগান আপনি রোপণ. এমন একটি রান্নাঘর যেখানে আপনি জানতেন প্রতিটি চামচ কোথায় ছিল। এমন একটি পাড়া যেখানে দোকানদার আপনার নাম জানত। এমনকি যদি পুরানো জায়গাটি পরিচালনা করা কঠিন হয়ে পড়েছিল, এমনকি যদি আপনি জানতেন যে পদক্ষেপটি অর্থপূর্ণ, এটি ছেড়ে যাওয়া এক ধরণের দুঃখের মতো অনুভব করতে পারে।

একে কখনও কখনও স্থানান্তর ক্ষতি বলা হয়। এটা বাস্তব. আপনি শুধু রুম পরিবর্তন করছেন না; আপনি দৈনন্দিন জীবনের পুরো ওয়েব হারাচ্ছেন। নিজের রান্নাঘরে চা বানানোর সকালের রুটিন। ফ্লোরবোর্ডের পরিচিত ক্রিক। আপনার জানালা থেকে দৃশ্য. এই ছোট জিনিসগুলি বাড়ির অনুভূতি যোগ করে, এবং যখন তারা যায়, এটি ব্যাথা করে।

আপনি ভূমিকার ক্ষতিও অনুভব করতে পারেন। আপনার নিজের বাড়িতে, আপনি দায়িত্বে ছিলেন। এখন নির্দিষ্ট সময়ে খাবার আসে। যখন লন্ড্রি করা হবে তখন অন্য কেউ সিদ্ধান্ত নেয়। আপনি আপনার নিজের জীবনে একটি অতিথি মনে হতে পারে. এটি দংশন করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি সক্ষম এবং স্বাধীন হতে অভ্যস্ত হন।

সামাজিক দিক: এটি স্বয়ংক্রিয় নয়

লোকেরা প্রায়শই ধরে নেয় যে আপনি একবার সাহায্যকারী জীবনযাপনে চলে গেলে, কোম্পানিটি সেখানেই থাকে। আপনি লাউঞ্জে যান এবং সবাই আপনার নতুন সেরা বন্ধু। এটা খুব কমই যে মত কাজ করে. যেকোন বয়সে বন্ধু বানানোর জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে এবং আপনি যখন চলাফেরা থেকে ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং আপনার পুরানো জীবন মিস করেন তখন এটি আরও কঠিন বোধ করতে পারে।

আপনি ডাইনিং রুমের চারপাশে তাকান এবং ইতিমধ্যেই গঠিত গ্রুপগুলি দেখতে পারেন। যারা মাস বা বছর ধরে একে অপরকে চেনেন। এটি স্কুলে নতুন বাচ্চা হওয়ার মতো অনুভব করতে পারে। আপনি চিন্তা করতে পারেন তাদের সাথে আপনার মিল নেই। অথবা আপনার কাছে ছোট ছোট কথা বলার শক্তি নাও থাকতে পারে।

এখানেই নিঃসঙ্গতা সত্যিই স্থির হতে পারে। আপনি মানুষ দ্বারা বেষ্টিত, তবুও সম্পূর্ণ একা বোধ করেন। এই ধরনের পদক্ষেপের পরে এটি একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা, এবং এটি নামকরণের মূল্য। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একাকীত্ব কীভাবে দেখা যায় সে সম্পর্কে আপনি যদি আরও বুঝতে চান, তাহলে সাইনস অফ লোনলিনেস ইন এল্ডার অ্যাডাল্টস: কি দেখতে হবে এর পৃষ্ঠাটি বিস্তারিতভাবে দেওয়া হয়েছে।

আপনার জায়গা খোঁজা শুরু করার ছোট উপায়

আপনার বিল্ডিংয়ের সামাজিক পরিচালক হওয়ার দরকার নেই। টানতে আপনার কেবল একটি বা দুটি ছোট থ্রেড দরকার। এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনার পরিস্থিতিতে অন্য লোকেদের সাহায্য করেছে:

• ডাইনিং রুমে খান, এমনকি যদি আপনি এটি পছন্দ করেন না। অন্য লোকের সাথে একটি টেবিলে বসুন, এমনকি যদি আপনি শুধু হ্যালো বলেন এবং আপনার খাবার খান। উপস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ। সময়ের সাথে সাথে, লোকেরা আপনার সাথে কথা বলতে শুরু করবে।

• একটি নিয়মিত জিনিস খুঁজুন। একটি সাপ্তাহিক কফি সকাল। একটি বই ক্লাব। একটি চেয়ার ব্যায়াম ক্লাস। প্রতি সপ্তাহে একই সময়ে ঘটে এমন কিছু। রুটিন পরিচিতি তৈরি করে, এবং পরিচিতি সংযোগ তৈরি করে।

• একটি দরজার নীতি রাখুন। কিছু লোক যখন তারা থাকে এবং সঙ্গ চায় তখন তাদের দরজা খোলা রাখে। অন্যরা দরজায় একটি ছোট চিহ্ন রাখে। আপনি কখন দর্শক চান এবং কখন আপনার শান্ত প্রয়োজন তা আপনি সিদ্ধান্ত নিন।

• আপনার পুরানো জীবনের এক টুকরো আপনার সাথে নিয়ে আসুন। একটি প্রিয় চেয়ার। দেয়ালে একটা ছবি। একই ব্র্যান্ডের চা। এই ছোট অ্যাঙ্করগুলি নতুন ঘরটিকে আপনার মতো করে তুলতে পারে।

• এক আমন্ত্রণে হ্যাঁ বলুন। আপনাকে সবকিছুতে যেতে হবে না। কিন্তু একটি জিনিস বাছাই এবং দেখানো একটি শুরু. এটি একটি ফিল্ম নাইট বা একটি বাগান গ্রুপ হতে পারে। শুধু একটি.

আপনি যদি এমন কোনো পিতা-মাতা বা আত্মীয়কে সাহায্য করেন যিনি সদ্য চলে গেছেন, তাহলে নিঃসঙ্গ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাহায্য করার উপায় পৃষ্ঠাটিতে এমন ধারণা রয়েছে যা চাপের চেয়ে বাস্তবসম্মত।

এটি পরিবার এবং সংস্কৃতি জুড়ে কীভাবে আলাদা দেখতে পারে

সবাই একই জায়গা থেকে জীবনযাপনে সহায়তা করতে আসে না। কিছু পরিবারে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা তাদের সন্তানদের সাথে বসবাস করবে বলে আশা করা হয়। একটি সুবিধার মধ্যে স্থানান্তর একটি ব্যর্থতা মনে হতে পারে, বা পরিবার তাদের হতাশ করা হয়েছে. স্বাস্থ্যের প্রয়োজনের মতো ভালো কারণে সিদ্ধান্ত নেওয়া হলেও লজ্জা যুক্ত হতে পারে।

অন্যান্য সংস্কৃতিতে, এই পদক্ষেপের অর্থ হতে পারে একটি বহু প্রজন্মের বাড়ি ছেড়ে যাওয়া যেখানে নাতি-নাতনি এবং নাতি-নাতনিরা সর্বদা আশেপাশে থাকে। সহায় সম্বলিত জীবনযাপনের শান্ত তুলনা করে বধির অনুভব করতে পারে। আপনি গোলমাল, বিশৃঙ্খলা, পারিবারিক জীবনের মাঝখানে থাকার অনুভূতি মিস করতে পারেন।

এবং কিছু জন্য, পদক্ষেপ একটি স্বস্তি. একটি বাড়িতে বিচ্ছিন্নতা থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় যা খুব বড় এবং খুব শান্ত হয়ে উঠেছে। খাবার রান্না এবং ওষুধের ব্যবস্থা করার সুযোগ। উভয় অনুভূতিই একবারে সত্য হতে পারে: স্বস্তি এবং দুঃখ, কৃতজ্ঞতা এবং বিরক্তি। আপনি একটি বাছাই করতে হবে না.

আপনি যদি দূর থেকে একজন অভিভাবকের যত্ন নেন, তাহলে Supporting an adult child careing for an isolated parent পৃষ্ঠাটি আপনার পরিস্থিতির সাথে কথা বলতে পারে। এবং যদি একাকীত্ব কাজ বা সম্প্রদায়কে পিছনে ফেলে যাওয়ার বিস্তৃত পরিবর্তনের সাথে সংযুক্ত বোধ করে, অবসর নিঃসঙ্গতা: একটি নতুন জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করা সেই স্থলটির কিছু অংশ জুড়ে।

যখন এটি আপনার প্রত্যাশার চেয়ে কঠিন হয়

কিছু লোকের জন্য, সামঞ্জস্যের সময়কাল প্রসারিত হয়। আপনি নিজেকে প্রত্যাহার করতে পারেন. রুম ছাড়তে ইচ্ছে করছে না। কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়াই খিটখিটে বা অশ্রু বোধ করা। আপনার ক্ষুধা হারানো. খারাপভাবে ঘুমাচ্ছে। এগুলি এমন লক্ষণ হতে পারে যে পদক্ষেপটি আরও গভীর কিছুকে ট্রিগার করেছে, যেমন একটি বিষণ্নতা যা ইতিমধ্যেই ছিল, বা একটি দুঃখ যা আরও মনোযোগের প্রয়োজন।

এটা কাউকে বলা মূল্যবান। সুবিধায় একজন নার্স। আপনার জিপি. আপনার বিশ্বাস করা পরিবারের সদস্য। তারা আপনাকে কি ঘটছে তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে। এটি হতে পারে যে আপনার কিছু সময়ের জন্য আরও কিছুটা সহায়তার প্রয়োজন, বা একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা আপনাকে পরিবর্তন প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি আপনার জিপি বা স্থানীয় পরিষেবার মাধ্যমে বা Therapy O'Clock-এর পেশাদার ডিরেক্টরির মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করতে পারেন।

আন্তোনিও তার কর্মজীবনের বেশিরভাগ সময় প্যারিসে একজন শেফ ছিলেন। তিনি যখন সাহায্যকারী জীবনযাপনে চলে আসেন, তখন তিনি খাবার সহ্য করতে পারেননি। এটা খারাপ ছিল না, এটা শুধু তার খাদ্য ছিল না. তিনি ডাইনিং রুমে যাওয়া বন্ধ করে নিজের ঘরে একাই খেতে শুরু করলেন। একজন স্টাফ সদস্য লক্ষ্য করলেন এবং জিজ্ঞাসা করলেন তিনি সপ্তাহে একবার রান্নাঘরে সাহায্য করতে চান কিনা। তিনি রাঁধুনিকে শেখাতে শুরু করলেন কীভাবে সঠিক স্টক তৈরি করতে হয়। এক মাসের মধ্যে, তিনি আবার অন্য লোকেদের সাথে খাচ্ছেন, এবং কিছু বাসিন্দা তার সাথে সাপ্তাহিক রান্নার ডেমোতে যোগ দিয়েছিলেন। এটি তার পুরানো রান্নাঘরের মতো ছিল না, তবে এটি তাকে একটি ভূমিকা দিয়েছে।

নতুন সুযোগ সম্পর্কে কি

যা হারিয়েছে তার উপর ফোকাস করা সহজ, তবে পদক্ষেপটি দরজাও খুলতে পারে। আপনি একটি বাগান, বা একটি কারুকাজ ঘর, বা একটি সঙ্গীত গ্রুপ সহ একটি জায়গায় নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন. যে জিনিসগুলি আপনার নিজের বাড়িতে পরিচালনা করা খুব বেশি ছিল তা আবার সম্ভব হয়ে ওঠে। নিজেকে উত্সাহী হতে বাধ্য করতে হবে না। তবে ছোট ছোট আনন্দের জন্য নজর রাখা মূল্যবান যা প্রদর্শিত হতে পারে।

কিছু লোক দেখতে পায় যে অন্যান্য বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বসবাস করা এক ধরনের বোঝাপড়া নিয়ে আসে। ভবনের সবাই কিছু না কিছু মাধ্যমে হয়েছে. বার্ধক্য, ক্ষতি, মানিয়ে নেওয়ার একটি ভাগ করা অভিজ্ঞতা রয়েছে। এটি একটি উষ্ণতা তৈরি করতে পারে যা অন্য কোথাও খুঁজে পাওয়া কঠিন।

আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে দর্শকরা এখন আরও সহজে আসে। আপনার পরিবার জানে আপনি নিরাপদ জায়গায় আছেন। তারা আরও প্রায়ই দেখা করতে পারে, বা আরও বেশি সময় থাকতে পারে, কারণ তারা সিঁড়ি বা গরম করার বিষয়ে চিন্তিত নয়। এই পদক্ষেপটি কখনও কখনও সেই সম্পর্কগুলিকে মেরামত করতে পারে যা যত্নের বোঝা দ্বারা চাপা পড়ে গিয়েছিল।

পেশাদার সহায়তা পাওয়া

যদি দুঃখ বা একাকীত্ব কয়েক মাস পরে না ওঠে, বা এটি আরও খারাপ হয়ে যায়, তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা ভাল ধারণা। তারা শারীরিক কারণগুলি পরীক্ষা করতে পারে, যেমন মূত্রনালীর সংক্রমণ বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, যা কখনও কখনও বিষণ্নতার মতো দেখায়। এবং তারা কথা বলার থেরাপি সহ সহায়তার বিকল্পগুলির মাধ্যমে কথা বলতে পারে।

আপনি যদি এই মুহূর্তে কারো সাথে কথা বলতে চান তাহলে আপনি সামারিটানদের মতো একটি হেল্পলাইনে কল করতে পারেন। বৃদ্ধ বয়সে বিশেষজ্ঞ একজন কাউন্সেলর খুঁজে পেতে সাহায্যের জন্য, NHS মানসিক স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় একটি নির্দেশিকা রয়েছে, অথবা আপনি আপনার কাছাকাছি একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করতে পারেন।

পরিবার এবং বন্ধুদের জন্য

আপনি যদি এটি পড়ছেন কারণ আপনার যত্নশীল কেউ এইমাত্র সাহায্যকারী জীবনযাপনে চলে এসেছে, তাহলে আপনার ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ। শুরুতে ভিজিট করুন, কিন্তু এত বেশি ভিজিট করবেন না যে সেখানে তাদের নিজস্ব জীবন গড়ার সুযোগ নেই। তাদের পুরানো বাড়ি থেকে একটি ছোট জিনিস নিয়ে আসুন। তাদের টেবিলে থাকা লোকদের সম্পর্কে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। যদি তারা অভিযোগ করে তবে তা শুনুন, তবে তারা যদি কোনও নতুন বন্ধু বা তারা উপভোগ করেন এমন কোনও কার্যকলাপের উল্লেখ করেন কিনা তাও লক্ষ্য করুন। এটাই নতুন কিছুর বীজ।

কেন অবসর বিচ্ছিন্নতা বাড়াতে পারে পৃষ্ঠাটি আপনাকে তারা কী করছে তার বিস্তৃত প্রেক্ষাপট বুঝতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি অবসর গ্রহণ তাদের পরিস্থিতির জন্য সঠিক শব্দ না হলেও।

আপনি যদি কারো সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে চান, আপনি তালিকাভুক্ত পেশাদারদের দেখতে পারেন, যারা বিভিন্ন ভাষায় অনলাইনে কাজ করেন।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

সহায়ক জীবনযাপনের সাথে সামঞ্জস্য করতে কতক্ষণ লাগে?

এটা অনেক পরিবর্তিত হয়. কিছু লোক কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বাড়িতে অনুভব করে। অন্যরা ছয় মাস বা তার বেশি সময় নেয়। প্রথম তিন মাস প্রায়ই সবচেয়ে কঠিন। নিজেকে সময় দিন, এবং এখনই স্থির বোধ করার আশা করবেন না।

আমি যদি খাবার ঘৃণা করি?

আপনি এটি পরিচালনার সাথে বাড়াতে পারেন, তবে মানিয়ে নেওয়ার ছোট উপায়গুলিও সন্ধান করতে পারেন। আপনার নিজের পছন্দের স্ন্যাকস আনুন। আপনি রান্নাঘরে সাহায্য করতে পারেন কিনা জিজ্ঞাসা করুন. অনেক জায়গা মেনুতে ইনপুট থাকার বাসিন্দাদের জন্য উন্মুক্ত।

আমি সরানোর আগে আমার পুরানো বাড়ি পরিত্রাণ পেতে হবে?

অগত্যা নয়। আপনি যদি পারেন, কয়েক মাস এটি নিরাপত্তা বেষ্টনী হিসাবে রাখুন। কিছু লোক পরিবর্তন সহজ মনে করে যখন তারা জানে যে তারা প্রয়োজনে ফিরে যেতে পারে। তবে জেনে রাখুন যে পুরানো বাড়ির জন্য অপেক্ষা করা নতুন জায়গায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া আরও কঠিন করে তুলতে পারে।

যদি আমি এখানে বন্ধুত্ব করতে না পারি?

এটা প্রথম দিকে মনে হতে পারে. একবারে একজন ব্যক্তির উপর ফোকাস করার চেষ্টা করুন। কাউকে তাদের জীবন সম্পর্কে একটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। একটি নিয়মিত কার্যকলাপে যোগদান করুন। পরবর্তী জীবনে বন্ধুত্ব প্রায়শই ধীরে ধীরে বৃদ্ধি পায়, তাত্ক্ষণিক সংযোগের পরিবর্তে বারবার ছোট সাক্ষাতের মাধ্যমে।

নড়াচড়ার পর অনেক কান্না করা কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। এটি একটি বিশাল ক্ষতি, এমনকি যদি পদক্ষেপ আপনার পছন্দ ছিল. অশ্রু আপনার পুরানো বাড়ি এবং আপনার পুরানো জীবনের শোকের একটি স্বাভাবিক অংশ। যদি কান্না অনেক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে বা আপনাকে খাওয়া বা ঘুমাতে বাধা দেয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আমি কিভাবে আমার পরিবারকে বলব যে আমি এখানে একাকী?

সরাসরি বলতে পারেন। "আমি বসতি স্থাপনের জন্য সংগ্রাম করছি এবং আমি একাকী বোধ করছি।" তারা হয়তো জানে না। তারা ধরে নিতে পারে আপনি ঠিক আছেন কারণ বিল্ডিংটি সুন্দর দেখাচ্ছে। সৎ হওয়া তাদের সাহায্য করার সুযোগ দেয়।

আমার সন্তানেরা আমাকে চায় বলে আমি যদি সেখানে চলে যাই, আমি চেয়েছিলাম বলে নয়?

এটি একটি কঠিন অবস্থানে থাকা। আপনি রাগান্বিত বা বিরক্ত বোধ করতে পারেন। এটি একজন নিরপেক্ষ ব্যক্তির সাথে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে, যেমন একজন থেরাপিস্ট বা একজন পরামর্শদাতা, সেই অনুভূতিগুলি সম্পর্কে। এছাড়াও আপনি আপনার পরিবারকে ট্রায়াল পিরিয়ডের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা এটি আপনার জন্য কী কাজ করবে সে সম্পর্কে একটি পরিষ্কার আলোচনা করতে পারেন।

আমি কি এখনও সহায়ক জীবনযাপনে গোপনীয়তা রাখতে পারি?

আপনি সক্ষম হওয়া উচিত. কর্মীদের নক এবং অপেক্ষা করার প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। আপনি যখন দর্শক চান না তখন আপনি আপনার দরজায় একটি চিহ্ন রাখতে পারেন। আপনি যদি মনে করেন আপনার গোপনীয়তাকে সম্মান করা হচ্ছে না, তাহলে ম্যানেজারের সাথে কথা বলুন।

আমার যদি ডিমেনশিয়া হয় এবং আমার নতুন রুম মনে না থাকে তাহলে কি হবে?

স্টাফ অভিযোজন সাহায্য করতে পারেন. এছাড়াও আপনি আপনার দরজায় বা আপনার ঘরে ব্যক্তিগত আইটেম রাখতে পারেন যা চেনা সহজ, যেমন একটি উজ্জ্বল কুশন বা একটি পরিচিত ছবি৷ কিছু সুবিধা দরজায় কালার কোডিং ব্যবহার করে।

আমি কীভাবে একজন রুমমেটকে হ্যান্ডেল করব যার সাথে আমি পাচ্ছি না?

সমস্যাটি সম্পর্কে তাদের সাথে শান্তভাবে কথা বলে শুরু করুন। যদি এটি কাজ না করে, কর্মীদের সাথে কথা বলুন। তারা মধ্যস্থতা করতে সক্ষম হতে পারে বা প্রয়োজনে রুম পরিবর্তনের ব্যবস্থা করতে পারে। আপনার নিজের জায়গায় নিরাপদ এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার অধিকার রয়েছে৷

জীবনের এই পর্যায়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধু বানাতে কি দেরি হয়ে গেছে?

না। মানুষ তাদের আশি এবং নব্বই দশকে অর্থপূর্ণ বন্ধুত্ব গড়ে তোলে। আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার বন্ধুত্বের থেকে এটি আলাদা দেখাতে পারে, তবে গভীরতা ঠিক ততটাই বাস্তব হতে পারে। ভাগ করা খাবার, ভাগ করা অভিজ্ঞতা এবং ভাগ করা সময় যে কোনো বয়সে সংযোগ তৈরি করে।

আমি যদি সরানোর পরে খারাপ বোধ করি, ভাল না?

এটি ঘটতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এই আশায় সরে যান যে এটি আপনার সমস্ত সমস্যার সমাধান করবে। এটি কিছু সমস্যার সমাধান করে এবং নতুন কিছু তৈরি করে। আপনি যদি কয়েক মাস পরে উল্লেখযোগ্যভাবে খারাপ বোধ করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি হতাশা বা অন্য স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে যা মনোযোগের প্রয়োজন।