নিঃসঙ্গ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাহায্য করার উপায়

ছোট, নিয়মিত জিনিস দিয়ে শুরু করুন

নিঃসঙ্গতা প্রায়শই হামাগুড়ি দেয় যখন প্রতিদিনের ছন্দ যা একসময় কাউকে অন্যের সাথে সংযুক্ত করেছিল তা ছিটকে যায়। নাইরোবির একজন অবসরপ্রাপ্ত শিক্ষক আমাকে বলেছিলেন যে তার সপ্তাহের সবচেয়ে কঠিন অংশটি ছিল রবিবারের বিকেল, কারণ যখন তার প্রাপ্তবয়স্ক ছেলেমেয়েরা ফোন করত। তারা এখনও ডাকে, তবে কম ঘন ঘন, এবং নীরবতা আরও জোরে অনুভূত হয়েছিল।

আপনি কারও জীবন না নিয়েই একটি ছন্দ পুনর্নির্মাণে সহায়তা করতে পারেন। প্রতি মঙ্গলবার একই সময়ে একটি ফোন কল। দুপুরের খাবারের পর একসাথে হাঁটা। একটি পাঠ্য যা "তোমার কথা ভাবছি" বলে সাধারণ কিছুর ফটো সহ, যেমন আকাশ বা দেওয়ালে একটি বিড়াল। এই ছোট অ্যাঙ্করগুলি মাসে একবার দীর্ঘ সফরের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি দূরে থাকেন তবে আপনি এখনও সাহায্য করতে পারেন। একটি ছোট বার্তা পাঠাতে একটি পুনরাবৃত্ত অনুস্মারক সেট করুন৷ স্থানীয় কাউকে চেক ইন করতে বলুন। এমনকি একটি নিয়মিত পোস্টাল চিঠি, হাতে লেখা, অপেক্ষা করার মতো কিছু হতে পারে।

পরিচিতি আসলে কেমন তা ভেবে দেখুন

সামাজিক যোগাযোগ শুধুমাত্র কোম্পানি সম্পর্কে নয়। এটা কোম্পানির ধরনের সম্পর্কে. অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা বলে যে লোকেরা আশেপাশে থাকলেও তারা একাকী বোধ করে, কারণ কথোপকথন পৃষ্ঠের উপর থাকে।

আপনি যদি যান, শুধু বসে বসে কথা না বলে একসাথে কিছু করার চেষ্টা করুন। একটি খাবার রান্না করুন। পুরানো ফটোগ্রাফ দেখুন. গান শুনুন। একটি প্রোগ্রাম দেখুন এবং পরে এটি সম্পর্কে কথা বলুন। কর্কে তাদের সত্তর দশকের এক দম্পতি তাদের মেয়েকে বলেছিল যে তার সাপ্তাহিক সফরের সেরা অংশটি আড্ডা নয় বরং সত্য যে তিনি একটি ধাঁধা নিয়ে এসেছিলেন এবং তারা একসাথে কাজ করেছিলেন। এটি তাদের ফোকাস করার জন্য কিছু দিয়েছে এবং কথা বলা স্বাভাবিকভাবেই ঘটেছে।

আপনি যাকে যত্ন করেন তার যদি শুনতে বা কথা বলতে সমস্যা হয় তবে আপনি কীভাবে যোগাযোগ করবেন তা সামঞ্জস্য করুন। তাদের মুখোমুখি। স্পষ্ট করে কথা বলুন। তাদের উত্তর দেওয়ার জন্য সময় দিন। তাদের বাক্য শেষ করবেন না। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একাকীত্বের লক্ষণ: কী দেখতে হবে পৃষ্ঠাটি আপনাকে লক্ষ্য করতে সাহায্য করতে পারে যখন কেউ না বললেও প্রত্যাহার করছে।

তাদের নিজস্ব জগতের সাথে সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করুন

একাকীত্ব সবসময় মানুষের অভাবের জন্য নয়। এটি আপনার আগের জীবন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ থেকেও আসতে পারে। অবসর, অসুস্থতা বা নতুন জায়গায় চলে যাওয়া সেই বন্ধনগুলিকে ছিন্ন করতে পারে।

আপনি কাউকে তাদের পুরানো বিশ্বের একটি লিঙ্ক রাখতে সাহায্য করতে পারেন। যদি তারা বাগান করত, তবে তাদের জন্য একটি পাত্র আনুন যা বাড়তে পারে। যদি তারা সঙ্গীত পছন্দ করে, তাদের একটি রেডিও স্টেশন বা একটি প্লেলিস্ট খুঁজে পেতে সাহায্য করুন। যদি তারা তাদের পুরানো আশেপাশের এলাকা মিস করে, একসাথে রাস্তার মানচিত্রগুলি অনলাইনে দেখুন বা একই অঞ্চল থেকে একটি স্থানীয় গ্রুপ খুঁজুন।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যারা একটি নতুন দেশে চলে গেছে, একাকীত্ব ভাষা বাধা এবং সাংস্কৃতিক দূরত্ব দিয়ে স্তরিত হতে পারে। সংস্কৃতি শক মোকাবেলা করার স্বাস্থ্যকর উপায় পৃষ্ঠায় এমন ধারণা রয়েছে যা এখানেও প্রযোজ্য। কখনও কখনও সবচেয়ে সহায়ক জিনিস হল এমন একজন ব্যক্তিকে খুঁজে পাওয়া যে তাদের ভাষায় কথা বলে, এমনকি যদি তা শুধুমাত্র একটি সাপ্তাহিক ফোন কলের জন্য হয়।

মানানসই গ্রুপ এবং কার্যকলাপের জন্য দেখুন

একটি গোষ্ঠীতে যোগদান করা এমন কারো জন্য অপ্রতিরোধ্য বোধ করতে পারে যিনি কিছু সময়ের জন্য বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েছেন। ছোট শুরু করুন। স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টারে একটি লাঞ্চ ক্লাব। হাঁটার দল। লাইব্রেরিতে একটি বুক ক্লাব। বিশ্বাস সম্প্রদায়গুলি সংযোগের একটি প্রাকৃতিক উত্স হতে পারে যদি এটি তাদের বিশ্বাসের সাথে খাপ খায়।

অনুমান করবেন না যে তারা না বলবে। তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কি উপভোগ করত। তারপর ব্যবহারিক পদক্ষেপে সাহায্য করুন: বাসের রুটটি দেখুন, প্রথমবার তাদের সাথে যান, বা সেখানে যারা থাকবেন তাদের সাথে তাদের পরিচয় করিয়ে দিন।

যদি তারা একজন সঙ্গীর যত্ন নেয়, তাহলে তাদের নিজস্ব একাকীত্ব উপেক্ষা করা সহজ হতে পারে। প্যারেন্টিং স্ট্রেস এবং বার্নআউট: যখন প্রত্যেকের যত্ন নেওয়া আপনার জন্য কিছুই রাখে না পিতামাতার জন্য লেখা হয়, তবে প্যাটার্নটি এমন যে কেউ তাদের সমস্ত শক্তি অন্য কারো জন্য ব্যয় করে। তত্ত্বাবধায়কদের প্রায়ই নিজের জন্য সময় নেওয়ার জন্য অনুমতির প্রয়োজন হয়।

কখন পেশাদার সহায়তা পেতে হবে তা জানুন

কখনও কখনও একাকীত্ব হতাশা, উদ্বেগ বা দুঃখের সাথে আবদ্ধ থাকে। কাম্পালার একজন মিডওয়াইফ আমাকে বলেছিলেন যে তিনি তখনই বুঝতে পেরেছিলেন যে তার মা বিষণ্ণ ছিলেন যখন তিনি ফোনের উত্তর দেওয়া বন্ধ করেছিলেন। যে শুধু একাকীত্ব ছিল না; এটি একটি চিহ্ন যে গভীর কিছু ভুল ছিল.

আপনি যাকে যত্ন করেন তাকে যদি মনে হয় বেশি প্রত্যাহার করছে, কম খাচ্ছে, খারাপভাবে ঘুমাচ্ছে, বা সে যে জিনিসগুলি পছন্দ করত তার প্রতি আগ্রহ হারিয়ে ফেলছে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা মূল্যবান। একজন জিপি বা ফ্যামিলি ডাক্তার শারীরিক কারণেও পরীক্ষা করতে পারেন, যেমন ব্যথা বা শ্রবণশক্তি হ্রাস, যা সামাজিক যোগাযোগকে কঠিন করে তোলে।

থেরাপি সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি একাকীত্ব দীর্ঘস্থায়ী হয় বা ক্ষতির সাথে যুক্ত হয়। আপনি পেশাদার ডিরেক্টরি বা স্থানীয় পরিষেবার মাধ্যমে থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন। Therapy O'Clock ভিডিওর মাধ্যমে থেরাপিস্টদের সাথে লোকেদের সংযোগ করে, যা ভ্রমণ কঠিন হলে উপযোগী হতে পারে।

কিছু লোক প্রথমে হেল্পলাইনে কথা বলা সহজ বলে মনে করে। সমারিটান (ইউকে এবং আয়ারল্যান্ড) যেকোনো সময় উপলব্ধ। অন্যান্য দেশের জন্য, একটি হেল্পলাইন খুঁজুন (দেশ অনুসারে বিনামূল্যে হেল্পলাইন) আপনাকে স্থানীয় নম্বরে নির্দেশ করতে পারে।

তারা যখন সাহায্য প্রত্যাখ্যান করে তখন কী হবে?

একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য এটা বলা সাধারণ ব্যাপার যে তাদের কিছুর প্রয়োজন নেই বা আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা। এটি শুনতে কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি চিন্তিত হন।

চেষ্টা বন্ধ করবেন না, তবে পদ্ধতি পরিবর্তন করুন। জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে "আপনি কি ডিনারে আসতে চান?" চেষ্টা করুন "আমি বৃহস্পতিবার রাতের খাবার নিয়ে আসছি, আপনার জন্য কোন সময় উপযুক্ত?" পরিবর্তে "আপনি কি বেড়াতে যেতে চান?" চেষ্টা করুন "আমি শনিবার হাঁটতে যাচ্ছি, এবং আমি কোম্পানি পছন্দ করব।"

কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান গর্ব বা বোঝা হওয়ার ভয় সম্পর্কে হয়। আপনি ভদ্রভাবে যে নাম করতে পারেন. "আমি জানি তুমি নিজেই ম্যানেজ করতে পারবে। কিন্তু আমি তোমাকে দেখতে চাই। এটা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ।"

যদি তারা এখনও না বলে, দরজা খোলা রাখুন। একটি ছোট ফোন কল, একটি পোস্টকার্ড, একটি ছোট উপহার। বার্তাটি হল যে আপনি এখনও সেখানে আছেন, এমনকি তারা প্রস্তুত না হলেও।

নিজের খেয়াল রাখুন

একাকী কাউকে সাহায্য করা বিনিময়ে একাকী হতে পারে। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি যথেষ্ট করছেন না, বা আপনি যা করার চেষ্টা করেন তা কাজ করে না। এটাই স্বাভাবিক।

আপনাকে সবকিছু ঠিক করতে হবে না। আপনি যতটা সম্ভব ছোট উপায়ে দেখানো চালিয়ে যেতে হবে। কেন অবসর বিচ্ছিন্নতা বাড়াতে পারে পৃষ্ঠাটি একাকীত্বের পিছনে কিছু কাঠামোগত কারণ ব্যাখ্যা করে, যা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে এটি আপনার দোষ নয়।

আপনি যদি একজন তত্ত্বাবধায়ক হন, তাহলে আপনার নিজের সমর্থনের প্রয়োজন হতে পারে। বন্ধুদের সাথে কথা বলুন। একটি পরিচর্যাকারীদের গ্রুপে যোগ দিন। অন্য কেউ আপনাকে সাহায্য করতে দিন. আপনি খালি কাপ থেকে ঢালা করতে পারবেন না।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কীভাবে একজন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কের সাথে একাকীত্ব সম্পর্কে তাদের বিরক্ত না করে কথোপকথন শুরু করব?

"আপনি অবশ্যই একাকী" বলা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, নিজের সম্পর্কে কথা বলুন। "আমি ভাবছি আমার সপ্তাহটা কেমন শান্ত লাগছে। তোমার কেমন আছে?" এটি তাদের জন্য করুণা বোধ না করে ভাগ করা সহজ করে তোলে।

যদি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক একজন কেয়ার হোমে থাকেন?

কেয়ার হোমে একাকীত্ব সাধারণ এবং প্রায়ই উপেক্ষা করা হয়। কর্মীদের দীর্ঘ কথোপকথনের জন্য সময় নাও থাকতে পারে। নিয়মিত দেখা, ফোন কল, এবং ছোট ট্রিট বা চিঠি একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। স্বেচ্ছাসেবক পরিদর্শন স্কিম সম্পর্কে বাড়িতে জিজ্ঞাসা করুন.

একটি পোষা একাকীত্ব সাহায্য করতে পারেন?

কিছু লোকের জন্য, হ্যাঁ। একটি বিড়াল বা কুকুর রুটিন, শারীরিক যোগাযোগ এবং উঠার কারণ প্রদান করতে পারে। তবে এটি একটি বড় অঙ্গীকার। কিছু সংস্থা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পোষা প্রাণী দেখার স্কিম বা পালক প্রোগ্রাম অফার করে।

আমার বাবা বলেছেন যে তিনি একা থাকতে পছন্দ করেন। আমি এখনও চেষ্টা করা উচিত?

কিছু মানুষ সত্যিকার অর্থে একাকীত্ব পছন্দ করে। তবে কারো সাথে তার অর্থপূর্ণ যোগাযোগ আছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। যদি সে সন্তুষ্ট এবং সুস্থ মনে হয়, তার পছন্দকে সম্মান করুন। সে যদি সেসব জিনিস থেকে সরে আসে যা সে উপভোগ করত, সেটা হতে পারে বিষণ্নতা, পছন্দ নয়।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ডিমেনশিয়া হলে কী হবে?

বর্তমান মুহুর্তে ফোকাস করুন। সঙ্গীত, স্পর্শ, এবং পরিচিত রুটিন সাহায্য করতে পারে. তারা বিভ্রান্ত হলে তাদের সংশোধন করবেন না। আপনার উপস্থিতি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়, কথোপকথন নয়। ব্যক্তিটি আপনার ভ্রমণের কথা মনে রাখতে পারে না, তবে তারা এতে স্বাচ্ছন্দ্য অনুভব করবে।

আমার কত ঘন ঘন পরিদর্শন বা কল করা উচিত?

ধারাবাহিকতা ফ্রিকোয়েন্সির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি মঙ্গলবার একটি সংক্ষিপ্ত কল মাসে একবার দীর্ঘ সফরের চেয়ে ভাল। এটি তাদের অপেক্ষা করার এবং নির্ভর করার জন্য কিছু দেয়।

আমি অন্য দেশে বাস করার কারণে যদি আমি দেখতে না পারি?

ভিডিও কল সাহায্য করতে পারে, যদিও কিছু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা তাদের ক্লান্তিকর বলে মনে করেন। ছোট, আরও ঘন ঘন কল করার চেষ্টা করুন। ভয়েস বার্তা, ছবি, বা চিঠি পাঠান. একটি প্রতিবেশী বা স্থানীয় বন্ধুকে চেক ইন করতে বলুন৷ এমনকি একটি নিয়মিত ইমেল যোগাযোগের মতো অনুভব করতে পারে৷

একাকীত্ব কি বিষণ্নতার মতোই?

না, তবে তারা প্রায়ই একসাথে যায়। একাকীত্ব বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি। হতাশা একটি মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা মেজাজ, শক্তি এবং চিন্তাভাবনাকে প্রভাবিত করে। যদি ব্যক্তিটি ক্রমাগত নিচু বলে মনে হয় তবে এটি একটি পেশাদার মতামত পাওয়ার যোগ্য।

তারা বাড়ি ছেড়ে যেতে অস্বীকার করলে আমার কী করা উচিত?

ধাক্কাধাক্কি করবেন না। বাইরে নিয়ে আসুন। ফটো দেখুন, প্রকৃতির অনুষ্ঠান দেখুন, তাদের ছোট বয়স থেকে গান শুনুন। যদি প্রত্যাখ্যান কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়, তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এর পেছনে শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যের কারণ থাকতে পারে।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনলাইন গ্রুপ আছে?

হ্যাঁ। অনেক কমিউনিটি সেন্টার, লাইব্রেরি, এবং বিশ্বাস গ্রুপ এখন অনলাইন মিটআপ পরিচালনা করে। কিছু শুধুমাত্র ফোন দ্বারা, যা সহজ হতে পারে. তাদের প্রযুক্তি সেট আপ করতে সাহায্য করুন এবং কীভাবে যোগদান করবেন তা দেখান। একটি সংক্ষিপ্ত সেশন দিয়ে শুরু করুন যাতে এটি অপ্রতিরোধ্য বোধ না করে।

তাদের পেশাদার সাহায্যের প্রয়োজন হলে আমি কীভাবে জানব?

পরিবর্তনের জন্য দেখুন. কম খাওয়া, খারাপভাবে ঘুমানো, ফোনের উত্তর না দেওয়া, ওজন কমানো, স্বাস্থ্যবিধি অবহেলা করা, বা তারা বিন্দু দেখতে পায় না। এগুলোর যে কোনো একটি জিপি-র কাছে যাওয়ার অনুমতি দেয়। পরবর্তী কী করতে হবে সে বিষয়ে পরামর্শের জন্য আপনি একটি হেল্পলাইনেও কল করতে পারেন।

আমি সাহায্য করার চেষ্টা করলে তারা যদি রেগে যায়?

রাগ ভয়, লজ্জা বা দুঃখকে ঢাকতে পারে। ব্যক্তিগতভাবে নিবেন না। শান্ত থাকুন, কিছুক্ষণের জন্য বন্ধ করুন এবং পরে আবার চেষ্টা করুন। যদি রাগ ঘন ঘন বা চরম হয়, তবে এটি ডিমেনশিয়া, ব্যথা বা অন্য অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে যার জন্য চিকিৎসার প্রয়োজন।