একটি ভাইবোনের মৃত্যুর পরে শোক: একটি অনন্য ক্ষতি

যে ব্যক্তি আপনার সূচনা জানত

একজন ভাইবোন প্রায়শই একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনি যে পরিবারে বড় হয়েছেন তা জানেন। তারা একই ছুটির দিন, রাতের খাবারের টেবিলে একই তর্ক, একই গোপন ভাষা যা আপনি শিশু হিসাবে আবিষ্কার করেছিলেন তা মনে রাখে। যখন তারা মারা যায়, আপনি আপনার প্রাথমিক জীবনের একজন সাক্ষী হারাবেন।

এটি অদ্ভুতভাবে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। আপনি নিজেকে একটি ভাগ করা কৌতুক বা শৈশবের স্মৃতির কথা ভাবতে পারেন, তাহলে মনে রাখবেন যে এটির জন্য সেখানে কেউ ছিল না। ক্ষতি শুধু সেই ব্যক্তির নয় যে তারা আজ ছিল, বরং আপনি যে সমস্ত বছর পাশাপাশি ভ্রমণ করেছিলেন।

একটি দুঃখ যা পরিবারের ভূমিকার সাথে বদলে যায়

একটি ভাইবোনের সাথে আপনার সম্পর্ক সম্ভবত সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে। আপনি শিশু হিসাবে ঘনিষ্ঠ হতে পারে, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে দূরে সরে গেছে, তারপর পুনরায় সংযুক্ত করা হয়েছে. অথবা আপনার একটি কঠিন সম্পর্ক থাকতে পারে যা পুরোপুরি নিরাময় হয়নি। সেই ইতিহাসের সমস্ত দুঃখ আসে।

আপনি যদি বড় ভাইবোন হন তবে আপনি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রবৃত্তি অনুভব করতে পারেন যার কোথাও যাওয়ার নেই। আপনি যদি কম বয়সী হতেন, তাহলে তাদের উপস্থিতি ছাড়া আপনি অস্থির বোধ করতে পারেন। কিছু লোক দায়িত্বের একটি ভারী অনুভূতি অনুভব করে, বিশেষ করে যদি তারাই তাদের সন্ধান করার কথা ছিল।

আপনি একসাথে যে ভবিষ্যতের কল্পনা করেছিলেন তার জন্য দুঃখ অনুভব করাও সাধারণ। বিয়ে, বাচ্চাদের বেড়ে ওঠা, বার্ধক্য আপনি ভাগ করে নেবেন ভেবেছিলেন। সেই ভবিষ্যত এখন চলে গেছে, এবং সেই ক্ষতি বাস্তব।

এটি আপনার পিতামাতাকে কীভাবে প্রভাবিত করে

যখন একজন ভাইবোন মারা যায়, তখন আপনার বাবা-মাও শোকাহত হয় এবং এটি আপনার নিজের অভিজ্ঞতা পরিবর্তন করতে পারে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনাকে তাদের জন্য শক্তিশালী হতে হবে বা আপনার নিজের দুঃখ তাদের চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ। কিছু লোক রাগান্বিত বোধ করে যে তাদের বাবা-মা তাদের কষ্ট দেখতে পারে না কারণ তারা তাদের নিজেদের দ্বারা এত গ্রাস করে।

পিতামাতারা যে সন্তানকে হারিয়েছেন তাকে আদর্শ করতে পারে, অথবা তারা তাদের সম্পর্কে কথা বলতে একেবারেই কষ্ট করতে পারে। যেভাবেই হোক, আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার ভাইবোনের সাথে আপনার সম্পর্ক স্বীকার করা হচ্ছে না। এটি সেই বন্ডকে সম্মান করার জন্য ছোট ছোট উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি আপনার পরিবার এতে যোগ দিতে না পারে। আপনি আপনার বিছানার কাছে একটি ছবি রাখতে পারেন, প্রতিবার আপনার কাছে আসার সময় একটি স্মৃতি লিখে রাখতে পারেন বা তাদের জন্মদিনে একটি মোমবাতি জ্বালাতে পারেন।

একটি ভাগ করা ভাষার ক্ষতি

ভাইবোনেরা প্রায়ই একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ তৈরি করে। টেবিল জুড়ে একটি চেহারা, একটি ডাকনাম শুধুমাত্র আপনি দুজন বুঝতে পেরেছেন, এমন একটি গল্প বলার উপায় যা অন্য কেউ মজার পায় না। যখন তারা মারা যায়, সেই ভাষা নীরব হয়ে যায়।

আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন যেখানে আপনি তাদের সেখানে থাকার আশা করেন। একটি পারিবারিক বিয়েতে, আপনি একটি জ্ঞাত দৃষ্টি শেয়ার করতে পারেন, শুধুমাত্র মনে রাখার জন্য যে তারা চলে গেছে। এই মুহূর্তগুলি প্রতিবার তাজা ক্ষতের মতো অনুভব করতে পারে।

এই মুহুর্তগুলি যখন ঘটে তখন এটি স্বীকার করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "এটা আছে। এটা তাদের জন্য ছিল।" এটিকে দূরে ঠেলে না দিয়ে নিজেকে ব্যথা অনুভব করতে দেওয়া সময়ের সাথে সাথে এটিকে কিছুটা কম তীক্ষ্ণ করে তুলতে পারে।

যখন পৃথিবী বোঝে না

পিতামাতা বা অংশীদার হারানোর জন্য সমাজের স্পষ্ট স্ক্রিপ্ট রয়েছে। আচার আছে, গৃহীত বাক্যাংশ, দুঃখের একটি স্বীকৃত আকার। একটি ভাইবোনের জন্য, স্ক্রিপ্টটি অনেক কম পরিষ্কার।

লোকেরা বলতে পারে, "অন্তত আপনার এখনও আপনার বাবা-মা আছে" বা, "আপনি কি কাছাকাছি ছিলেন?" তারা বুঝতে পারে না কেন আপনি এখনও মাস বা বছর পরে সংগ্রাম করছেন। এটি আপনাকে অনুভব করতে পারে যে আপনার দুঃখ অদৃশ্য বা আপনি এটির অধিকারী নন।

আপনি. ভাইবোনের সাথে বন্ধন বেশিরভাগ মানুষের জীবনে দীর্ঘতম সম্পর্কগুলির মধ্যে একটি। এটা শোক করা তার নিজস্ব স্থান প্রাপ্য.

আপনি যা চেষ্টা করতে পারেন

• এমন একজন ব্যক্তির সন্ধান করুন যিনি আপনাকে আপনার ভাইবোন সম্পর্কে এটি ঠিক করার চেষ্টা না করেই কথা বলতে দেবেন। এটি একটি বন্ধু, একটি কাজিন, বা একটি পরামর্শদাতা হতে পারে.
• একটি স্মৃতি লিখুন যখন এটি আপনার কাছে আসে। এটি পালিশ করার প্রয়োজন নেই। তারা কিছু বলেছে বা করেছে সে সম্পর্কে মাত্র কয়েকটি লাইন।
• এমনভাবে বার্ষিকী চিহ্নিত করুন যা আপনার কাছে সঠিক মনে হয়। এটা বড় হতে হবে না. একটি শান্ত হাঁটা, একটি প্রিয় গান, একটি খাবার তারা পছন্দ.
• যা আসে তা অনুভব করার জন্য নিজেকে অনুমতি দিন। স্বস্তি, রাগ, অসাড়তা, আকাঙ্ক্ষা। এটি সমস্ত একটি জটিল সম্পর্কের শোকের অংশ।

আপনি যদি মনে করেন যে আপনার শোক স্থানান্তরিত হচ্ছে না, বা এটি ভারী কিছুতে পরিণত হচ্ছে, তবে এটি একজন পেশাদারের সাথে কথা বলা সাহায্য করতে পারে। আপনি আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে শুরু করতে পারেন, অথবা একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করতে পারেন যিনি দুঃখ নিয়ে কাজ করেন। Therapy O'Clock-এর রয়েছে পেশাদারদের একটি ডিরেক্টরি যারা এই ধরনের ক্ষতি বোঝেন। এছাড়াও আপনি Cruse Bereavement Support (UK) অথবা Beyond Blue (Australia) এর মতো সংস্থার মাধ্যমেও সহায়তা পেতে পারেন।

এটি কীভাবে সংস্কৃতি জুড়ে দেখতে পারে

অনেক সংস্কৃতিতে, ভাইবোনের জন্য দুঃখ পরিবার এবং সম্প্রদায়ের আচার-অনুষ্ঠানের মধ্যে বোনা হয়। আপনি নতুন ভূমিকা গ্রহণ করবেন বলে আশা করা যেতে পারে, যেমন ভাইবোনের বাচ্চাদের যত্ন নেওয়া বা বয়স্ক বাবা-মাকে সমর্থন করা। কিছু পরিবারে, যে ভাইবোন মারা গেছে তাদের কথা খোলাখুলিভাবে বলা হয়, তাদের নাম প্রায়ই ব্যবহৃত হয়। অন্যদের মধ্যে, নীরবতা আছে, এবং আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি একা শোকাহত।

আপনি যেখানে বড় হয়েছেন সেখান থেকে যদি আপনি অনেক দূরে থাকেন তবে আপনার সেই আচার-অনুষ্ঠানে অ্যাক্সেস নাও থাকতে পারে। আপনাকে নিজের তৈরি করতে হতে পারে, বা অন্যদের সাথে সংযোগ করার উপায় খুঁজে বের করতে হবে যারা বোঝে। অনলাইন সম্প্রদায়গুলি সাহায্য করতে পারে, যেমন স্থানীয় সাংস্কৃতিক বা বিশ্বাসী গোষ্ঠীগুলি করতে পারে৷

কখন সাহায্য চাইতে হবে

ভাইবোনের মৃত্যুর পরে শোক কখনও কখনও জটিল হতে পারে। আপনি লক্ষ্য করতে পারেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রে কাজ করতে পারবেন না, আপনি লোকেদের থেকে সরে যাচ্ছেন, বা আপনার ঘুম এবং ক্ষুধা উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হয়েছে। আপনি যদি নিজেকে কিছু অনুভব করতে অক্ষম হন, বা আপনার নিজের ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা থাকে তবে এটি পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ।

একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনাকে এগিয়ে যেতে বলবে না। তারা আপনাকে দুঃখ বহন করতে সাহায্য করবে তাই এটিকে এত ভারী ওজনের প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার ডাক্তার, স্থানীয় পরিষেবা বা পেশাদারদের ডিরেক্টরি এর মাধ্যমে একটি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি ইউকেতে থাকেন, NHS মানসিক স্বাস্থ্য (UK) এর কাছে সহায়তা খোঁজার জন্য সংস্থান রয়েছে।

শোক প্রতিদিন কেমন অনুভব করতে পারে সে সম্পর্কে আরও জানতে, আপনি এটি পড়তে সহায়ক হতে পারেন মৃত্যুর পরে দুঃখ কেমন লাগে। এবং যদি আপনি চিন্তিত হন যে আপনার দুঃখ বিষণ্নতায় পরিণত হচ্ছে, সাইনস গ্রিফ মে বি টার্নিং টু ডিপ্রেশন আপনাকে পার্থক্য বুঝতে সাহায্য করতে পারে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

ভাইবোন মারা যাওয়ার পর স্বস্তি বোধ করা কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। যদি আপনার ভাইবোনের একটি দীর্ঘ অসুস্থতা ছিল, বা যদি আপনার সম্পর্ক কঠিন ছিল, ত্রাণ একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া। এর মানে এই নয় যে আপনি তাদের ভালোবাসেননি। মানে তুমি মানুষ।

ভাইবোনের জন্য দুঃখ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

কোন নির্দিষ্ট সময় নেই। তীব্রতা সাধারণত মাস এবং বছর ধরে নরম হয়, তবে দুঃখের নিজেই শেষ বিন্দু থাকে না। আপনি এটির সাথে বাঁচতে শিখবেন এবং এটি আপনার মতো আকার পরিবর্তন করবে।

যে বেঁচে আছে তার জন্য কেন নিজেকে অপরাধী মনে হচ্ছে?

যে কোনো মৃত্যুর পরে বেঁচে থাকা ব্যক্তির অপরাধবোধ খুবই সাধারণ, বিশেষ করে বয়সের কাছাকাছি কারোর। আপনি নিজেকে ভাবতে পারেন, "এটা আমার হওয়া উচিত ছিল।" এই চিন্তাগুলি আপনি কতটা যত্নশীল তার একটি চিহ্ন, বাস্তবতার প্রতিফলন নয়।

আমার কি আমার ভাইয়ের কবর জিয়ারত করা উচিত?

শুধুমাত্র যদি এটি আপনার কাছে সঠিক মনে হয়। কিছু মানুষ যেতে একটি শারীরিক জায়গায় আরাম খুঁজে. অন্যরা তাদের ভাইবোনকে একটি গান, তাদের পছন্দের জায়গা বা বাড়িতে একটি শান্ত মুহুর্তের মাধ্যমে মনে রাখতে পছন্দ করে। কোন সঠিক পথ নেই।

যদি আমার ভাইবোন এবং আমি কাছাকাছি না হতাম?

এটি দুঃখকে আরও জটিল করে তুলতে পারে। আপনি যে সম্পর্কটি কখনও করেননি সে সম্পর্কে আপনি শোক করতে পারেন বা অনুভব করতে পারেন যে আপনি কাছাকাছি ছিলেন না বলে আপনাকে শোক করার অনুমতি দেওয়া হয়নি। আপনাকে অনুমতি দেওয়া হয়েছে। ভাইবোনের যে কোনো ক্ষতি ওজন বহন করে।

সন্তানকে হারানোর পর আমি কীভাবে আমার বাবা-মাকে সমর্থন করব?

আপনি তাদের কি প্রয়োজন তা সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন। কিছু অভিভাবক তাদের সন্তান সম্পর্কে কথা বলতে চান। অন্যদের ব্যবহারিক সাহায্য প্রয়োজন। তাদের দুঃখ যদি আপনার জন্য অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে তবে সীমানা নির্ধারণ করাও ঠিক।

আমি কি কখনো কান্না থামাবো?

কান্না প্রায়ই সময়ের সাথে কম ঘন ঘন হয়ে যায়। কিন্তু আপনি এখনও বছর পরে কাঁদতে পারেন, একটি স্মৃতি বা একটি গান দ্বারা ট্রিগার. যে একটি ধাক্কা না. এটা শুধু শোক দেখাচ্ছে.

আমি কিভাবে লোকেদের বলব যে আমি একটি ভাইবোন হারিয়েছি?

আপনি এটা পরিষ্কারভাবে বলতে পারেন। "আমার ভাই গত বছর মারা গেছে।" আপনি কাউকে দীর্ঘ ব্যাখ্যা পাওনা. যদি তারা অস্বস্তিকর বলে মনে হয় তবে এটি তাদের সমস্যা, আপনার নয়।

আমার ভাইবোনের মৃত্যুর জন্য রাগ করা কি স্বাভাবিক?

রাগ দুঃখের একটি খুব সাধারণ অংশ। আপনি তাদের ছেড়ে চলে যাওয়ার জন্য, অসুস্থতা বা দুর্ঘটনায় বা তাদের ছাড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য বিশ্বের প্রতি রাগান্বিত হতে পারেন। এর মানে এই নয় যে আপনি একজন খারাপ মানুষ।

আমি যদি আমার ভাইবোনের মুখ পরিষ্কারভাবে মনে করতে না পারি?

স্মৃতি ক্ষতির পরে অবিশ্বস্ত বোধ করতে পারে, বিশেষ করে যদি মৃত্যু হঠাৎ বা আঘাতজনিত হয়। ফটো বা ভিডিও দেখা সাহায্য করতে পারে. স্মৃতি ফিরে না এলে সেটাও ঠিক আছে। আপনি এখনও অন্য উপায়ে তাদের বহন.

আমি কিভাবে জন্মদিন এবং ছুটির দিন পরিচালনা করব?

আপনি এগিয়ে পরিকল্পনা করতে পারেন. কোনটি পরিচালনাযোগ্য মনে হয় তা স্থির করুন এবং নিজেকে সেদিন পরিকল্পনা পরিবর্তন করার অনুমতি দিন। কিছু লোক টেবিলে একটি জায়গা সেট করে। অন্যরা সামাজিক বাধ্যবাধকতা থেকে দিনটি ছুটি নেয়। যা আপনার শান্তি রক্ষা করে তা করুন।

ভাইবোনের জন্য দুঃখ কি আমার অন্যান্য সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে?

হ্যাঁ। আপনি নিজেকে মানুষের কাছ থেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারেন, বা অনুভব করতে পারেন যে কেউ আপনাকে বোঝে না। আপনার যা প্রয়োজন তা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের বলতে সাহায্য করতে পারে, এমনকি যদি তা শুধু হয়, "আমি কিছুক্ষণের জন্য চুপ থাকতে পারি, এবং এটি আপনার জন্য নয়।"