ম্যানিয়া থেকে হাইপোম্যানিয়া কীভাবে বলবেন: মূল পার্থক্য

তাদের মধ্যে কি মিল আছে

হাইপোম্যানিয়া এবং ম্যানিয়া উভয়ই মেজাজের এপিসোড যা বাইপোলার স্পেকট্রাম অবস্থায় ঘটতে পারে। উভয় ক্ষেত্রে, শক্তি, কার্যকলাপ এবং মেজাজ একজন ব্যক্তির স্বাভাবিক স্তরের উপরে ভালভাবে উত্তোলন করে। কেউ কম ঘুমাতে পারে, দ্রুত কথা বলতে পারে, অনেক প্রকল্প শুরু করতে পারে, অস্বাভাবিকভাবে আত্মবিশ্বাসী বা উচ্ছ্বসিত বোধ করতে পারে। দুজনের মধ্যে রেখা কতটা ভালো অনুভূতি তা নিয়ে নয়। এটা পরবর্তী কি ঘটবে তা সম্পর্কে.

প্রধান পার্থক্য: ব্যাঘাত

হাইপোম্যানিয়া একটি মৃদু সংস্করণ। একজন ব্যক্তি এখনও দৈনন্দিন জীবনে কাজ করতে সক্ষম। তারা লক্ষণীয়ভাবে আরও উদ্যমী বা খিটখিটে হতে পারে, তবে তারা একটি কাজ আটকে রাখতে পারে, সম্পর্ক একসাথে রাখতে পারে এবং মৌলিক চাহিদাগুলি পরিচালনা করতে পারে। পর্বটি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে না।

ম্যানিয়া আরও তীব্র এবং আরও বিপজ্জনক। এতে জীবনযাত্রা ব্যাহত হয়। একজন ব্যক্তি তার কাছে নেই এমন অর্থ ব্যয় করতে পারে, বেপরোয়াভাবে গাড়ি চালাতে পারে, মারামারি শুরু করতে পারে, ক্লান্ত বোধ না করে খুব কম ঘুমাতে পারে বা বাস্তবতার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলতে পারে। ম্যানিয়া হাসপাতালে ভর্তি, ভাঙা সম্পর্ক, চাকরি হারানো বা সাইকোসিস হতে পারে।

সংক্ষেপে: হাইপোম্যানিয়া একটি উচ্চতার মতো অনুভব করে যা এখনও একজন ব্যক্তির জীবনের মধ্যে ফিট করে। মানিয়া পাত্র ভেঙ্গে দেয়।

সময়কাল এবং তীব্রতা

হাইপোম্যানিয়া সাধারণত কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। ম্যানিয়া সপ্তাহ বা মাস স্থায়ী হতে পারে। তীব্রতাও গুরুত্বপূর্ণ। হাইপোম্যানিয়াতে, বিচার কিছুটা বন্ধ, তবে একজন ব্যক্তি এখনও অন্য লোকের উদ্বেগ শুনতে পারেন। ম্যানিয়ায়, রায় সম্পূর্ণভাবে ভেঙে পড়তে পারে। কেউ বিশ্বাস করতে পারে যে তাদের ঘুমের প্রয়োজন নেই, তারা অজেয়, বা স্বাভাবিক নিয়ম প্রযোজ্য নয়।

কেন রোগ নির্ণয় গুরুত্বপূর্ণ

যদি একজন ব্যক্তির শুধুমাত্র হাইপোম্যানিয়া হয়, তবে তাদের বাইপোলার II ডিসঅর্ডার নির্ণয় করা যেতে পারে। যদি তাদের সম্পূর্ণ ম্যানিয়া থাকে তবে এটি সম্ভবত বাইপোলার I। পার্থক্যটি কেবল একটি লেবেল নয়। ওষুধের পছন্দ, ঝুঁকি পর্যবেক্ষণ এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিকল্পনা দুটির মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।

উদাহরণ স্বরূপ, বাইপোলার আই আক্রান্ত কারোর গুরুতর এপিসোড প্রতিরোধ করার জন্য আরও কাঠামোগত পরিকল্পনার প্রয়োজন হতে পারে। বাইপোলার II সহ কেউ হাইপোম্যানিয়া থেকে বিষণ্নতায় স্থানান্তরকে ধরার দিকে বেশি মনোযোগ দিতে পারে, কারণ তাদের লো আরও গভীর এবং ঘন ঘন হতে পারে।

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোন প্রকারটি আপনার অভিজ্ঞতার সাথে খাপ খায়, তাহলে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা একজন জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে একটি সতর্কতার ইতিহাস স্পষ্টতা পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়। আপনি মেজাজের ব্যাধি বোঝেন এমন কাউকে খুঁজে পেতে পেশাদারদের ডিরেক্টরি দেখতে পারেন।

এটি দৈনন্দিন জীবনে কেমন দেখতে পারে

হাইপোম্যানিয়া মনে হতে পারে কয়েকদিনের চার ঘন্টা ঘুমিয়ে, সকাল 2 টায় পুরো ফ্ল্যাট পরিষ্কার করা এবং বড় আইডিয়া নিয়ে পুরানো বন্ধুদের কল করা। ব্যক্তি উত্পাদনশীল বোধ করে। তাদের চারপাশের লোকেরা লক্ষ্য করতে পারে যে তারা "একটু বেশি" কিন্তু এখনও পরিচালনাযোগ্য।

মানিয়া দেখতে অন্যরকম। উন্মাদনায় আক্রান্ত একজন ব্যক্তি তাদের চাকরি ছেড়ে দিতে পারে, একটি ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্ট খালি করতে পারে বা কাউকে না বলে সারা দেশে গাড়ি চালাতে পারে। তারা প্যারানয়েড বা আক্রমণাত্মক হয়ে উঠতে পারে। তারা বুঝতে পারে না যে কিছু ভুল।

রোজা নামে ম্যানিলার একজন কল-সেন্টার কর্মীকে বিবেচনা করুন। একটি হাইপোম্যানিক এপিসোডের সময়, তিনি অতিরিক্ত শিফট নিয়েছিলেন, সহকর্মীদের সাহায্য করতে দেরি করেছিলেন এবং টিম ইনসেন্টিভের জন্য ধারণা নিয়ে এসেছিলেন। তার তত্ত্বাবধায়ক শক্তি লক্ষ্য করেছেন কিন্তু এটি উদ্যম হিসাবে দেখেছেন। কয়েক সপ্তাহ পরে, যখন পর্বটি বিষণ্নতায় চলে যায়, রোসা বিছানা থেকে উঠতে লড়াই করে এবং অসুস্থ ছুটি নিয়েছিল। হাইপোম্যানিয়া তার কাজের ক্ষতি করেনি, কিন্তু পরবর্তীতে যে ক্র্যাশ হয়েছিল তা কঠিন ছিল।

ম্যানিয়াতে, প্যাটার্নটি আরও খাড়া হয়। ঢাকার একজন কারখানার কর্মী, আরিফ, একবার পাঁচ দিন জেগে ছিলেন, বিশ্বাস করেছিলেন যে তিনি একটি নতুন মেশিন আবিষ্কার করতে পারেন যা তাকে ধনী করবে। তিনি তার সঞ্চয় সরবরাহের জন্য ব্যয় করেছিলেন, তার বসের সাথে তর্ক করেছিলেন এবং ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল। তার পরিবার তাকে রাস্তায় ঘোরাঘুরি করতে দেখেছে, দ্রুত কথা বলছে এবং অর্থহীন। তিনি আবার স্থিতিশীল হওয়ার আগে কয়েক সপ্তাহ বিশ্রাম এবং চিকিত্সা যত্ন নিয়েছিলেন।

কি দেখতে হবে

আপনি যখন এর মাঝখানে থাকবেন তখন পার্থক্য বলা কঠিন হতে পারে। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যে হাইপোম্যানিয়া ম্যানিয়াতে পরিণত হতে পারে:

• একজন ব্যক্তি প্রায় সম্পূর্ণভাবে ঘুমানো বন্ধ করে দেয়, বা কয়েক রাতের জন্য রাতে তিন ঘন্টার কম ঘুমায়
• তারা খাবার, পানি বা বিশ্রামের প্রয়োজন অনুভব করে না
• তারা এমনভাবে খরচ বা জুয়া খেলা শুরু করে যা পরে তাদের ভয় দেখায়
• তারা শারীরিকভাবে আক্রমণাত্মক হয়ে ওঠে বা অন্যদের হুমকি দেয়
• তারা বিশ্বাস করে যে তাদের বিশেষ ক্ষমতা আছে, একটি মিশন আছে বা তাদের নজর রাখা হচ্ছে
• তাদের কাছের লোকেরা বলে যে তারা চিন্তিত, এবং তারা সেই উদ্বেগগুলিকে রাগ করে উড়িয়ে দেয়

যদি এইগুলির মধ্যে কোনটি পরিচিত শোনায়, তাহলে অনুমান করা নিরাপদ যে পর্বটি ম্যানিয়ার দিকে অগ্রসর হচ্ছে এবং তাড়াতাড়ি সাহায্য পাওয়া।

কি সাহায্য করে

যদি কেউ হাইপোম্যানিয়াকে তাড়াতাড়ি চিনতে পারে, তবে তারা কখনও কখনও এটিকে বাড়তে বাধা দিতে পারে। কিছু জিনিস যা কিছু লোককে সাহায্য করে:

• একটি সাধারণ মুড চার্ট রাখুন। প্রতি সন্ধ্যায় শুধুমাত্র একটি থেকে দশটি রেটিং, ঘুমের সময়ের উপর একটি নোট সহ।
• একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তি রাখুন যিনি আপনার প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন জানেন। যখন তারা কোন পরিবর্তন দেখতে পাবে তখন তাদের আপনাকে বলার অনুমতি দিন।
• যতটা সম্ভব নিয়মিত ঘুমের সময়সূচীতে থাকুন। এমনকি হাইপোম্যানিয়াতেও, আপনার স্বাভাবিক সময়ে শুয়ে পড়ার চেষ্টা করুন।
• অ্যালকোহল বা বিনোদনমূলক ওষুধ এড়িয়ে চলুন। তারা হাইপোম্যানিয়াকে ম্যানিয়াতে পরিণত করতে পারে বা পরবর্তী বিষণ্নতাকে আরও গভীর করতে পারে।
• একটি সংকট পরিকল্পনা সম্পর্কে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এতে কল করার জন্য নম্বরগুলির একটি তালিকা, ওষুধের সমন্বয় পরিকল্পনা, অথবা প্রয়োজনে আপনি যেতে রাজি হয়েছেন এমন একটি হাসপাতালে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

কখন পেশাদার সাহায্য পাবেন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ ম্যানিক এপিসোডে আছেন, বা আশেপাশের লোকেরা যদি এমনটি বলছেন, তবে দেরি না করে তাড়াতাড়ি যোগাযোগ করুন। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ মূল্যায়ন করতে পারেন যে পর্বটি নিরাপদে নামিয়ে আনার জন্য ওষুধের প্রয়োজন আছে কিনা। থেরাপি, বিশেষ করে CBT for anxiety বা মেজাজ-কেন্দ্রিক পন্থা, একজন ব্যক্তিকে প্যাটার্ন চিনতে এবং পর্বগুলির মধ্যে মোকাবিলার কৌশল তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

বাইপোলার ডিসঅর্ডারে মেজাজের পর্বগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানতে, দেখুন বাইপোলার ডিসঅর্ডার কী? মুড এপিসোড ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং বাইপোলার মুড এপিসোডের সাধারণ লক্ষণ: একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা। আপনি যদি অন্য কাউকে সমর্থন করেন, হাউ টু সাপোর্ট সামওয়ান উইথ বাইপোলার ডিসঅর্ডার এর ব্যবহারিক নির্দেশনা রয়েছে।

Therapy O'Clock আপনাকে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যিনি বাইপোলার স্পেকট্রাম অবস্থা বোঝেন। আপনি আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথেও কথা বলতে পারেন, বা স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি দেখতে পারেন। আরও সাধারণ তথ্যের জন্য, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (ইউএস) এবং রিথিঙ্ক মেন্টাল ইলনেস (ইউকে) এর বিস্তারিত সংস্থান রয়েছে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

হাইপোম্যানিয়া কি নিজে থেকেই ম্যানিয়াতে পরিণত হতে পারে?

হ্যাঁ। হাইপোম্যানিয়া ম্যানিয়াতে পরিণত হতে পারে, বিশেষ করে যদি ব্যক্তি ঘুমাচ্ছে না, পদার্থ ব্যবহার করে বা উচ্চ চাপের মধ্যে থাকে। সেজন্য প্রাথমিক স্বীকৃতি গুরুত্বপূর্ণ।

হাইপোম্যানিয়া কি সবসময় একটি ভাল জিনিস?

না। যদিও এটি উত্পাদনশীল এবং উত্তেজনাপূর্ণ বোধ করতে পারে, হাইপোম্যানিয়া প্রায়শই ঝুঁকিপূর্ণ সিদ্ধান্তের দিকে নিয়ে যায় এবং সাধারণত একটি হতাশাজনক ক্র্যাশ দ্বারা অনুসরণ করা হয়। এটি একটি মেজাজ ব্যাধির একটি চিহ্ন, লক্ষ্য করার জন্য একটি রাষ্ট্র নয়।

হাইপোম্যানিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের কি কখনো হাসপাতালে যেতে হবে?

কদাচিৎ। সংজ্ঞা অনুসারে হাইপোম্যানিয়া গুরুতর ব্যাঘাত ঘটায় না। কিন্তু যদি এটি ম্যানিয়ায় পরিণত হয়, তবে ব্যক্তিকে নিরাপদ রাখতে হাসপাতালের প্রয়োজন হতে পারে।

কিভাবে ডাক্তার একটি মূল্যায়ন সময় পার্থক্য বলতে?

তারা দেখে যে ব্যক্তির জীবন কতটা ব্যাহত হয়েছিল। তারা কি চাকরি হারিয়েছে, বিপজ্জনকভাবে ব্যয় করেছে, বা মানসিক লক্ষণ রয়েছে? যদি হ্যাঁ, এটি সম্ভবত ম্যানিয়া ছিল। তারা সময়কাল এবং তীব্রতাও বিবেচনা করে।

একজন ব্যক্তির কি তাদের জীবদ্দশায় হাইপোম্যানিয়া এবং ম্যানিয়া উভয়ই থাকতে পারে?

হ্যাঁ। কিছু লোকের উভয়েরই এপিসোড থাকে, বিশেষ করে যদি তারা বাইপোলার I রোগ নির্ণয় করে তবে হালকা উচ্চতাও অনুভব করে। রোগ নির্ণয় তাদের সবচেয়ে গুরুতর পর্বের উপর ভিত্তি করে করা হয়।

সাইকোসিস কি শুধুমাত্র ম্যানিয়াতেই হয়?

বেশিরভাগই হ্যাঁ। সাইকোসিস, যেখানে একজন ব্যক্তি বাস্তবতার সাথে স্পর্শ হারিয়ে ফেলে, ম্যানিয়াতে ঘটতে পারে তবে হাইপোম্যানিয়াতে খুব বিরল। এটি একটি স্পষ্ট লক্ষণ যে একটি পর্ব ম্যানিক হয়ে গেছে।

হাইপোম্যানিয়ার ওষুধ কি ম্যানিয়ার ওষুধ থেকে আলাদা?

একই ধরনের মেজাজ স্টেবিলাইজার ব্যবহার করা হয়, তবে ডোজ এবং নির্দিষ্ট ওষুধগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। একজন চিকিত্সক ব্যক্তির ইতিহাস অনুসারে চিকিত্সা করবেন। চিকিৎসা নির্দেশনা ছাড়া কখনই ওষুধ পরিবর্তন করবেন না।

বাইপোলার II সহ কারও কি কখনও ম্যানিক পর্ব থাকতে পারে?

সংজ্ঞা অনুসারে, বাইপোলার II শুধুমাত্র হাইপোম্যানিয়া এবং বিষণ্নতা অন্তর্ভুক্ত করে। যদি একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ ম্যানিক পর্ব থাকে, তবে তাদের রোগ নির্ণয় বাইপোলার I-তে পরিবর্তিত হবে। কিছু লোক সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন করে।

একটি সাধারণ হাইপোম্যানিক পর্ব কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

সাধারণত কয়েক দিন থেকে দুই সপ্তাহ। ছোট পর্বগুলি ঘটতে পারে, কিন্তু যদি এটি দুই দিনের কম স্থায়ী হয়, তবে এটি ডায়াগনস্টিক থ্রেশহোল্ড পূরণ করতে পারে না।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার ছাড়া কি হাইপোম্যানিয়া হওয়া সম্ভব?

হ্যাঁ। কিছু লোক ঘুমের বঞ্চনা, পদার্থের ব্যবহার বা অন্যান্য চিকিৎসা অবস্থার কারণে অল্প সময়ের জন্য উন্নত মেজাজ অনুভব করে। কিন্তু বারবার হাইপোম্যানিক পর্বগুলি বাইপোলার স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডারের একটি শক্তিশালী লক্ষণ।

শিশু বা কিশোররা কি হাইপোম্যানিয়া অনুভব করতে পারে?

হ্যাঁ, যদিও এটি সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে কারণ কিশোর-কিশোরীদের স্বাভাবিকভাবেই মেজাজের পরিবর্তন হয়। উচ্চ শক্তির একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ প্যাটার্ন, হ্রাস ঘুম এবং ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ একটি পেশাদার মূল্যায়ন নিশ্চিত করে।

আমি যদি মনে করি যে আমি এখন পাগল হয়ে যাচ্ছি তাহলে আমার কী করা উচিত?

ড্রাইভিং বা টাকা পরিচালনা বন্ধ করুন। একজন বিশ্বস্ত ব্যক্তিকে কল করুন এবং বলুন আপনি কোথায় আছেন। আপনার ডাক্তার বা একটি সংকট পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন. আপনি যদি বিপদে পড়ে থাকেন, জরুরী পরিষেবাগুলিতে কল করুন বা আপনার দেশের নম্বরগুলির জন্য একটি হেল্পলাইন খুঁজুন।