মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং লক্ষণগুলি ব্যাখ্যা করা হয়েছে

এটা বলা কঠিন হতে পারে, এবং লক্ষণগুলি চাপ বা শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে ওভারল্যাপ করতে পারে। সমর্থন পাওয়ার জন্য আপনার স্পষ্ট লেবেলের প্রয়োজন নেই। একজন জিপি বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে কী ঘটছে তা অন্বেষণ করতে সহায়তা করতে পারে।

দুঃখ প্রায়শই একটি নির্দিষ্ট ঘটনা থেকে আসে এবং সময়ের সাথে সাথে বিবর্ণ হয়ে যায়। বিষণ্নতা ভারী বোধ করতে পারে, দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনকে কঠিন করে তুলতে পারে। একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্ট লক্ষণ এবং ইতিহাস দেখতে পারেন।

যদি লক্ষণগুলি আপনার ঘুম, কাজ, সম্পর্ক বা দৈনন্দিন কাজকর্মকে প্রভাবিত করে তবে সাহায্য পাওয়ার কথা বিবেচনা করুন। সহায়তা চাওয়ার জন্য আপনার গুরুতর রোগ নির্ণয়ের প্রয়োজন নেই। একজন পেশাদার আপনার পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

অনেক পরিষেবা বিভিন্ন ভাষায় থেরাপি দিতে পারে বা সাংস্কৃতিক বিশ্বাসের সাথে যত্ন নিতে পারে। আপনি ভাষা সমর্থন সম্পর্কে একজন জিপি, থেরাপিস্ট বা স্থানীয় কমিউনিটি গ্রুপকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যদি মানক পরিষেবাগুলি সঠিক মনে না হয়, সম্প্রদায় বা বিশ্বাসের দলগুলি সাহায্য করতে পারে৷

স্ট্রেস খুব বেশি বহন করার মতো অনুভব করতে পারে, যখন বার্নআউট প্রায়শই কাজ বা যত্ন নেওয়া থেকে দীর্ঘমেয়াদী ক্লান্তির সাথে যুক্ত হয়। উভয়ই মেজাজ এবং শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। সমর্থন এবং বিশ্রাম সাহায্য করতে পারে, এবং একজন পেশাদার পরবর্তী পদক্ষেপগুলি পরিচালনা করতে পারে।

রাগ একটি স্বাভাবিক আবেগ হতে পারে, কিন্তু ক্রমাগত রাগ বা বিরক্তির জন্য সমর্থনের প্রয়োজন হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে ট্রিগারগুলি লক্ষ্য করতে এবং মোকাবেলা করার দক্ষতা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। একজন জিপি শারীরিক কারণ পরীক্ষা করতে পারেন এবং বিকল্পগুলি নিয়ে আলোচনা করতে পারেন।

এই অবস্থাগুলি বিভিন্ন বয়সে আলাদা দেখতে পারে এবং মিস করা বা ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে। লক্ষণগুলি উদ্বেগ, মেজাজ বা আচরণের সমস্যা হিসাবে পড়তে পারে। একজন বিশেষজ্ঞ সমর্থন মূল্যায়ন এবং ব্যাখ্যা করতে পারেন।

অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি বিরক্তিকর হতে পারে তবে তাদের উপর কাজ করার মতো নয়। টকিং থেরাপি তাদের শক্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে। নিম্ন আত্মসম্মান ধীরে ধীরে পদক্ষেপ এবং পেশাদার সমর্থন থেকে উপকৃত হতে পারে।

মানসিক অসাড়তা ট্রমা, বার্নআউট বা বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে। থেরাপি আপনাকে আপনার নিজের গতিতে পুনরায় সংযোগ করতে সাহায্য করতে পারে। একজন ডাক্তার অন্যান্য কারণ পরীক্ষা করতে পারেন।

শান্তভাবে শুনে এবং কথা বলার জন্য তাদের চাপ না দিয়ে তাদের সমর্থন করুন। পেশাদার সহায়তাকে উৎসাহিত করুন এবং রুটিন বা নিরাপত্তা পরিকল্পনার মতো ব্যবহারিক সহায়তা প্রদান করুন। আপনি নিজের জন্য সমর্থন চাইতে পারেন.

একজন জিপি বা বিশ্বস্ত চিকিত্সক দিয়ে শুরু করুন। আপনি Therapy O'Clock-এর দিকেও নজর দিতে পারেন, যদিও স্থানীয় পরিষেবা এবং সম্প্রদায় বা বিশ্বাসের সমর্থন একটি প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। একজন পেশাদার আলোচনা করতে পারেন কোন সাহায্য আপনার জন্য উপযুক্ত।