বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা: লক্ষণ, কারণ এবং সাহায্য পাওয়া

কেন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিষণ্নতা মিস হতে পারে

বিষণ্নতা সবসময় মানুষের প্রত্যাশা মত দেখায় না। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, এটি শারীরিক লক্ষণ, ওষুধের পরিবর্তন বা বয়সের সাথে আসা প্রাকৃতিক ক্ষতির আড়ালে লুকিয়ে থাকতে পারে। একজন ডাক্তার ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার দিকে মনোনিবেশ করতে পারেন এবং মেজাজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন না। পরিবারের সদস্যরা কম শক্তিকে "ধীরগতিতে" নামিয়ে দিতে পারে। এবং ব্যক্তিটি নিজেরাই এমন একটি সময়ে বড় হতে পারে যখন মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে আলোচনা করা হয়নি, তাই তারা কীভাবে অনুভব করেন তা উল্লেখ করেন না।

এটি লক্ষ্য করতে ব্যর্থ হওয়ার বিষয়ে নয়। চিহ্নগুলি প্রকৃতপক্ষে অন্যান্য জিনিসের সাথে ওভারল্যাপ করে। কী দেখতে হবে তা জানতে চাবিকাঠি।

শারীরিক অসুস্থতা এবং হতাশা

দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অবস্থা পরবর্তী জীবনে সাধারণ, এবং তারা উভয়ই হতাশার কারণ এবং মুখোশ ঘটাতে পারে। ব্যথা, গতিশীলতা হ্রাস এবং দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা পরিচালনার চাপ একটি টোল নেয়। একই সময়ে, বিষণ্নতা নিজেই শারীরিক লক্ষণগুলি তৈরি করতে পারে যা অসুস্থতার জন্য দায়ী করা সহজ।

আর্থ্রাইটিসে আক্রান্ত ব্যক্তি হয়তো বাসা থেকে বের হওয়া বন্ধ করে দিতে পারেন, কিন্তু আসল কারণ হতে পারে যে তারা বিরক্ত করতে খুব কম বোধ করেন। স্ট্রোক থেকে পুনরুদ্ধার করা কেউ প্রত্যাহার বলে মনে হতে পারে, তবে এটি নীরবতার পিছনে বিষণ্নতা হতে পারে, মস্তিষ্কের আঘাত নয়।

হতাশার শারীরিক লক্ষণ যা প্রায়ই মিস হয় এর মধ্যে রয়েছে ক্ষুধার পরিবর্তন, ব্যাখ্যাতীত ব্যথা এবং শক্তির উল্লেখযোগ্য হ্রাস। যখন এইগুলি একটি পরিচিত অসুস্থতার পাশাপাশি ঘটে, তখন মেজাজও একটি ফ্যাক্টর কিনা তা জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান।

ওষুধের প্রভাব

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়শই বিভিন্ন ওষুধ খান এবং কিছু মেজাজকে প্রভাবিত করতে পারে। রক্তচাপের ওষুধ, কর্টিকোস্টেরয়েড, ব্যথানাশক এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ওষুধ সব কিছু মানুষের মধ্যে হতাশাজনক লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত হয়েছে। তাই পারকিনসন্স রোগ এবং থাইরয়েড রোগের জন্য ওষুধ রাখুন।

কখনও কখনও সমস্যাটি একক ওষুধ নয়, সংমিশ্রণে হয়। এবং কখনও কখনও একটি ওষুধ যা বছরের পর বছর ধরে ভাল কাজ করে, বয়সের সাথে সাথে শরীরের পরিবর্তন হওয়ার সাথে সাথে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।

আপনি যদি একটি নতুন প্রেসক্রিপশন বা ডোজ পরিবর্তনের পরে মেজাজ বা শক্তির পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তবে এটি ডাক্তারের কাছে উল্লেখ করা উচিত। নিজে থেকে কোনো ওষুধ বন্ধ করবেন না। একজন ফার্মাসিস্ট বা জিপি তালিকাটি পর্যালোচনা করতে পারেন এবং কিছু অবদান রাখতে পারে কিনা তা দেখতে পারেন।

বিষণ্নতার লক্ষণ যা পরবর্তী জীবনে ভিন্ন দেখায়

বিষণ্নতার ক্লাসিক লক্ষণগুলি এখনও আছে, তবে সেগুলি অন্যভাবে প্রদর্শিত হতে পারে। আপনি দেখতে পারেন:

• খাবারের প্রতি আগ্রহ কমে যাওয়া বা খাদ্যাভাসে হঠাৎ পরিবর্তন
• ওজন হ্রাস বা বৃদ্ধি যা একটি মেডিকেল অবস্থা দ্বারা ব্যাখ্যা করা হয় না
• ঘুমাতে সমস্যা হওয়া, বা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ঘুমানো
• শখ, বন্ধু বা পারিবারিক সমাবেশ থেকে প্রত্যাহার
• ব্যক্তিগত যত্নকে অবহেলা করা, যেমন স্নান না করা বা দিনের জন্য একই পোশাক না পরা
• বিরক্তি বা স্বল্প মেজাজ, বিশেষত যদি ব্যক্তিটি আগে শান্ত ছিল
• কোন স্পষ্ট কারণ ছাড়া শারীরিক ব্যথা সম্পর্কে ঘন ঘন অভিযোগ
• "আমি শুধু ক্লান্ত" বা "আমি বোঝা হতে চাই না" এর মত কিছু বলা

জ্ঞানীয় পরিবর্তনও এর অংশ হতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশা ডিমেনশিয়ার মতো দেখতে পারে: বিভ্রান্তি, মনোযোগ দিতে সমস্যা, স্মৃতিশক্তি লোপ। একে কখনও কখনও ডিপ্রেসিভ সিউডোমেনশিয়া বলা হয়। পার্থক্য হ'ল হতাশার সাথে, মেজাজ উন্নত হওয়ার পরে জ্ঞানীয় কুয়াশা প্রায়শই উঠে যায়।

আপনি কি ঘটছে তা বোঝার চেষ্টা করলে, এই বয়সে লক্ষণগুলি কিছুটা ভিন্ন মনে হলেও নিজেকে বিষণ্নতার লক্ষণ পৃষ্ঠাটি সাহায্য করতে পারে।

ক্ষতি, দুঃখ এবং জীবনের উত্তরণ

পরবর্তী জীবন অনেক ক্ষতি নিয়ে আসে: একজন পত্নী, ভাইবোন বা বন্ধুদের মৃত্যু; কর্মজীবনের সমাপ্তি; একটি পরিবারের বাড়ি থেকে সরানো; ড্রাইভিং বা স্বাধীনতা হারানো। দুঃখ হতাশা নয়, তবে এটি আটকে গেলে এটি বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে।

তার সত্তর দশকের একজন বিধবা রান্না করা বন্ধ করতে পারে কারণ সে সবসময় দুইজনের জন্য রান্না করে। একজন অবসরপ্রাপ্ত মানুষ তার দৈনন্দিন গঠন হারাতে পারে এবং অকেজো বোধ করতে পারে। কেয়ার হোমে চলে যাওয়া একজন ব্যক্তি কথা বলা বন্ধ করতে পারে কারণ কেউ শুনছে বলে মনে হচ্ছে না।

এগুলি শুধু দুঃখের মুহূর্ত নয়। তারা হতাশার জন্য সত্যিকারের ঝুঁকির কারণ, বিশেষ করে যদি সেই ব্যক্তির সাথে কথা বলার মতো কেউ না থাকে। বিষণ্ণতা এবং দুঃখের মধ্যে পার্থক্য এখানে গুরুত্বপূর্ণ: দুঃখের একটি কারণ আছে এবং সময়ের সাথে সাথে এটি সহজ হতে থাকে, যখন বিষণ্নতা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং জীবনের প্রতিটি অংশে ছড়িয়ে পড়ে।

কি সাহায্য করতে পারেন

আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বা আপনার যত্নশীল কেউ হতাশায় ভুগছেন, তাহলে একজন জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে শুরু করুন। তারা থাইরয়েড সমস্যা, ভিটামিনের ঘাটতি বা ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার মতো শারীরিক কারণ পরীক্ষা করতে পারে। তারা কথা বলার থেরাপি এবং ওষুধ সহ চিকিত্সার বিকল্পগুলির মাধ্যমেও কথা বলতে পারে।

ব্যবহারিক জিনিসগুলিও একটি পার্থক্য করতে পারে:

• একটি নিয়মিত রুটিন, বিশেষ করে খাবার এবং ঘুমের আশেপাশে
• প্রতিদিন কোনো না কোনো নড়াচড়া, এমনকি অল্প অল্প হাঁটা বা মৃদু স্ট্রেচিং
• সামাজিক যোগাযোগ, এমনকি যদি এটি শুধুমাত্র একটি ফোন কল বা প্রতিবেশী থেমে থাকে
• অর্থপূর্ণ কিছু করতে হবে, যতই ছোট হোক: একটি গাছে জল দেওয়া, একটি চিঠি লেখা, বাড়ির কাজে একটি নাতিকে সাহায্য করা

পরিবারের সদস্যদের জন্য, হতাশাগ্রস্ত কাউকে সাহায্য করা পৃষ্ঠাটিতে আরও বিশদ রয়েছে। ছোট, সামঞ্জস্যপূর্ণ অঙ্গভঙ্গি প্রায়ই বড় কথোপকথনের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

ম্যানচেস্টারে বসবাসকারী কেরালার একজন পরিচর্যা কর্মী একবার আমাকে বলেছিলেন যে তিনি যে বয়স্ক ব্যক্তিকে দেখাশোনা করেন তার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলবেন না, তবে তিনি তার সাথে বসলে তিনি সঠিক খাবার খাবেন। এটি ছিল একমাত্র লক্ষণ যে তার কিছু ভুল ছিল এবং এটি তার মেয়ের সাথে কথোপকথন শুরু করার জন্য যথেষ্ট ছিল।

চেন্নাইয়ের একজন জেলে মেয়ে লক্ষ্য করেছেন যে তার মা মন্দিরে যাওয়া বন্ধ করে দিয়েছেন, যা তিনি চল্লিশ বছর ধরে প্রতিদিন সকালে করে আসছেন। সে প্রথমে কিছু বলল না, কিন্তু সে প্রতিদিন একই সময়ে দেখা করতে থাকে এবং চুপচাপ বসে থাকে। কয়েক সপ্তাহ পর তার মা কথা বলতে শুরু করেন।

কখন এবং কিভাবে পেশাদার সাহায্য পাবেন

যদি নিম্ন মেজাজ কয়েক সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, যদি ব্যক্তি খাওয়া বা পান করা বন্ধ করে দেয় বা যদি তারা চলতে না চাওয়ার কথা বলে, পেশাদার সাহায্য প্রয়োজন। একজন ডাক্তার সঠিক প্রথম পদক্ষেপ। তারা একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে পারে বা একজন থেরাপিস্টকে সুপারিশ করতে পারে।

আপনি সরাসরি একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করতে পারেন। Therapy O'Clock ভিডিওর মাধ্যমে যোগ্য পেশাদারদের সাথে লোকেদের সংযুক্ত করে, যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সহায়ক হতে পারে যাদের ভ্রমণ করা কঠিন। পেশাদার ডিরেক্টরি আপনাকে বিশেষত্ব এবং অবস্থান দ্বারা অনুসন্ধান করতে দেয়।

আরও তথ্যের জন্য, NHS মানসিক স্বাস্থ্য সাইট (ইউকে) এবং ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (ইউএস) বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের বিষণ্নতা সম্পর্কে স্পষ্ট নির্দেশিকা রয়েছে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া। বিষণ্নতা বার্ধক্যের একটি স্বাভাবিক অংশ নয়। এটি চিকিত্সাযোগ্য, এবং লোকেরা পুনরুদ্ধার করে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশা কি ডিমেনশিয়া বলে ভুল হতে পারে?

হ্যাঁ, এটা পারে। বিষণ্নতা বিভ্রান্তি, স্মৃতি সমস্যা এবং প্রত্যাহার করতে পারে যা ডিমেনশিয়ার মতো দেখায়। চিকিত্সকরা কখনও কখনও এটিকে হতাশাজনক সিউমেনশিয়া বলে। মূল পার্থক্য হ'ল জ্ঞানীয় লক্ষণগুলি প্রায়শই উন্নতি করে যখন বিষণ্নতার চিকিত্সা করা হয়।

যদি ব্যক্তি ডাক্তার দেখাতে অস্বীকার করে?

আপনি তাদের সাথে অন্য কিছুর জন্য নিয়মিত অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে শুরু করতে পারেন, যেমন রক্তচাপ পরীক্ষা করা এবং আপনার উদ্বেগগুলি আগে থেকেই ডাক্তারের কাছে উল্লেখ করুন। কখনও কখনও একজন পেশাদারের কাছ থেকে এটি শুনে একটি পার্থক্য তৈরি করে।

পড়ে যাওয়া বা হাসপাতালে থাকার পরে বয়স্ক ব্যক্তিদের বিষণ্ণ বোধ করা কি স্বাভাবিক?

এটা সাধারণ, কিন্তু অনিবার্য হওয়ার অর্থে স্বাভাবিক নয়। হাসপাতালে থাকা বা পড়ে যাওয়া হতাশার কারণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি এটি স্বাধীনতা হারাতে পারে। লক্ষণগুলি দেখার এবং সহায়তা দেওয়ার জন্য এটি একটি ভাল সময়।

এন্টিডিপ্রেসেন্ট কি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একইভাবে কাজ করে?

সবসময় নয়। বয়স্ক দেহগুলি ভিন্নভাবে ওষুধ প্রক্রিয়া করে এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আরও শক্তিশালী হতে পারে। একজন ডাক্তার সাধারণত কম ডোজ দিয়ে শুরু করবেন এবং নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করবেন। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কখনই ওষুধ পরিবর্তন বা বন্ধ করবেন না।

এটা বিষাদ বা বিষণ্নতা কিনা আমি কিভাবে বলতে পারি?

দুঃখ তরঙ্গের মধ্যে আসে এবং সাধারণত সময়ের সাথে সাথে নরম হয়ে যায়, এমনকি যদি এটি পুরোপুরি না যায়। বিষণ্নতা সমতল থাকে বা খারাপ হয়। দুঃখের একটি ফোকাস আছে, একটি নির্দিষ্ট ক্ষতি। বিষণ্নতা সব কিছুতে ছড়িয়ে পড়ে। যদি ব্যক্তিটি কিছুতেই উপভোগ করতে না পারে তবে এটি সম্ভবত বিষণ্নতা।

যদি ব্যক্তি একা এবং দূরে থাকে?

নিয়মিত ফোন বা ভিডিও কল সাহায্য করে, এমনকি যদি সেগুলি ছোট হয়। আপনি স্থানীয় দাতব্য বা সামাজিক পরিষেবার মাধ্যমে চেক-ইন পরিষেবার ব্যবস্থা করতে পারেন। কিছু এলাকায় বন্ধুত্বপূর্ণ পরিকল্পনা রয়েছে যেখানে একজন স্বেচ্ছাসেবক সাপ্তাহিক পরিদর্শন করেন।

বিষণ্নতা কি শারীরিক ব্যথা হতে পারে?

হ্যাঁ। বিষণ্নতা শরীরকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে এবং এটি নতুন ব্যথা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে পিঠে, জয়েন্টগুলোতে এবং মাথায়। যদি কেউ ব্যথার অভিযোগ করে যার কোনো স্পষ্ট শারীরিক কারণ নেই, তাহলে বিষণ্নতা তার অংশ হতে পারে।

আমার বাবা কখনো অনুভূতির কথা বলেনি। আমি কিভাবে এই যোগাযোগ করব?

অনুভূতি সম্পর্কে সরাসরি জিজ্ঞাসা করবেন না। ব্যবহারিক জিনিস সম্পর্কে কথা বলুন: ঘুম, ক্ষুধা, তিনি ব্যথা করছেন কিনা। আপনি বলতে পারেন "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি ইদানীং ক্লান্ত বোধ করছেন" বা "আমি ভাবছি ওষুধটি আপনার সাথে একমত কিনা।" এটি প্রায়শই উত্তর দেওয়া সহজ।

বয়স্ক বয়সে থেরাপি শুরু করতে কি দেরি হয়ে গেছে?

মোটেই না। থেরাপি যে কোনো বয়সে সাহায্য করতে পারে। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা প্রায়শই থেরাপির সাথে ভাল করেন কারণ তাদের কাছে আঁকার জীবনের অভিজ্ঞতা এবং ভাল বোধ করার জন্য একটি স্পষ্ট প্রেরণা রয়েছে।

খাদ্য কি ভূমিকা পালন করে?

দরিদ্র খাদ্য বিষণ্নতা আরও খারাপ করতে পারে, এবং বিষণ্নতা খারাপ খাদ্যের কারণ হতে পারে। এটা একটা চক্র। খাবার নিয়মিত এবং প্রোটিন, শাকসবজি এবং পর্যাপ্ত তরল অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করা একটি বাস্তব পদক্ষেপ যা মেজাজকে সমর্থন করে।

একটি কেয়ার হোম বা সহায়ত থাকার সুবিধা কি এতে সাহায্য করতে পারে?

একটি ভাল কেয়ার হোমের কর্মীদের মেজাজের পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করার জন্য প্রশিক্ষণ দেওয়া হবে এবং তারা কার্যকলাপ এবং সামাজিক যোগাযোগের ব্যবস্থা করতে পারে। কিন্তু সব ঘর এক নয়। আপনি যদি একটি বাড়ি বেছে নেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন কিভাবে তারা বাসিন্দাদের মানসিক স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

যদি ব্যক্তি বলে যে তারা ভাল আছে কিন্তু স্পষ্টভাবে না?

তারা যা বলে তার চেয়ে আপনি যা দেখেন তা বিশ্বাস করুন। অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্টোক হতে বড় করা হয়েছিল এবং তারা সংগ্রাম করতে স্বীকার করবে না। দেখাতে থাকুন, ছোটখাটো ব্যবহারিক সাহায্য দিতে থাকুন এবং তাদের ডাক্তারের কাছে উল্লেখ করতে থাকুন।