শিশুদের মধ্যে উদ্বেগ: লক্ষণ এবং কিভাবে পিতামাতা সাহায্য করতে পারেন
শিশুরা খুব কমই বলে "আমি উদ্বিগ্ন"। তারা বলে যে তাদের পেট ব্যাথা করছে, তারা ঘুমাতে পারে না বা তারা স্কুলে যেতে অস্বীকার করে।
বাচ্চাদের মধ্যে উদ্বেগ কীভাবে দেখা যায়
- পেট ব্যথা, মাথাব্যথা বা অসুস্থ বোধ করা, বিশেষ করে স্কুলের আগে
- আঁকড়ে থাকা বা বাবা-মা থেকে আলাদা থাকার ভয়
- ঘুমাতে সমস্যা, দুঃস্বপ্ন
- বিরক্তি, বিরক্তি বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি কান্নাকাটি
- স্কুল, পার্টি, কার্যকলাপ বা নতুন জিনিস এড়িয়ে চলুন
- বার বার "কি হলে" প্রশ্ন করা
- বারবার আশ্বাসের প্রয়োজন
সাধারণ প্রকার
- বিচ্ছেদ উদ্বেগ: পিতামাতার থেকে আলাদা থাকার ভয়।
- সামাজিক উদ্বেগ: বিব্রত বা বিচার পাওয়ার ভয়।
- সাধারণ উদ্বেগ: স্কুল, স্বাস্থ্য বা পরিবারের মতো অনেক কিছু নিয়ে উদ্বিগ্ন।
- নির্দিষ্ট ভয়: কুকুর, অন্ধকার, বমি।
- স্কুল প্রত্যাখ্যান: প্রায়শই অবাধ্যতার পরিবর্তে উদ্বেগ দ্বারা চালিত হয়।
কি উদ্বেগ আরও খারাপ করে তোলে
পরিহার। যখন একটি শিশু যা ভয় পায় তা এড়িয়ে যায়, তারা স্বস্তি বোধ করে, কিন্তু তারা কখনই শিখে না যে তারা মোকাবেলা করতে পারে। সৎ বাবা-মায়েরা প্রায়ই তাদের এড়াতে সাহায্য করে, তাদের বাড়িতে থাকতে দেয়, প্রতিটি উদ্বেগের উত্তর দেয় বা তাদের পক্ষে কথা বলে। এটি বোধগম্য কিন্তু উদ্বেগ অব্যাহত রাখে।
বাবা-মা কীভাবে সাহায্য করতে পারেন
- অনুভূতি স্বীকার করুন: "আমি দেখতে পাচ্ছি আপনি সত্যিই চিন্তিত।"
- আত্মবিশ্বাস দেখান: "এটি কঠিন মনে হয়, এবং আমি জানি আপনি এটি করতে পারেন।"
- ছোট সাহসী পদক্ষেপকে উৎসাহিত করুন এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে।
- সীমাবদ্ধ আশ্বাস: একবার উত্তর দিন, তারপর আস্তে আস্তে এগিয়ে যান।
- মডেল শান্ত: আপনি কীভাবে চাপ মোকাবেলা করেন তা থেকে শিশুরা শেখে।
- প্রশংসা প্রচেষ্টা, শুধু সাফল্য নয়।
দক্ষিণ এশিয়ার পরিবারগুলোতে চাপ
শিশুরা একাডেমিকভাবে উৎকর্ষ সাধনের জন্য চাপ অনুভব করতে পারে, দুটি সংস্কৃতিকে একসাথে ধরে রাখতে পারে বা বাবা-মাকে উদ্বেগ থেকে রক্ষা করতে পারে। তারা প্রাপ্তবয়স্কদের টাকা, ভিসা বা বাড়িতে ফিরে আত্মীয় সম্পর্কে উদ্বিগ্ন শুনতে পারে. এই বিষয়গুলি সম্পর্কে খোলামেলা এবং শান্তভাবে কথা বলা, তাদের স্তরে, সাহায্য করে।
কখন সাহায্য পাবেন
উদ্বেগ থাকলে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন:
- সপ্তাহ ধরে স্থায়ী হয় বা খারাপ হতে থাকে;
- আপনার সন্তানের স্কুলে যাওয়া বা স্বাভাবিক কাজকর্ম বন্ধ করে দেয়;
- কোনো চিকিৎসা কারণ ছাড়াই ঘন ঘন শারীরিক অভিযোগ করে;
- পারিবারিক জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।
CBT শৈশব উদ্বেগের জন্য কার্যকর, প্রায়ই পিতামাতার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
একটি শিশুর মধ্যে উদ্বেগের লক্ষণ কি?
পেটে ব্যথা, মাথাব্যথা, আঁকড়ে থাকা, ঘুমের সমস্যা, যন্ত্রণা, কার্যকলাপ এড়িয়ে যাওয়া এবং বারবার উদ্বিগ্ন প্রশ্ন।
স্কুলের আগে কেন আমার সন্তানের পেটে ব্যথা হয়?
উদ্বেগ প্রায়ই শিশুদের শারীরিক লক্ষণ হিসাবে দেখায়। একবার চিকিৎসার কারণ বাতিল হয়ে গেলে, স্কুল নিয়ে উদ্বেগের কারণ হতে পারে।
আমি কি আমার উদ্বিগ্ন সন্তানকে স্কুল থেকে বাড়িতে থাকতে দেব?
মাঝে মাঝে ছুটির দিনগুলি সদয় বলে মনে হতে পারে, তবে নিয়মিত এড়িয়ে চলা সাধারণত উদ্বেগকে আরও খারাপ করে তোলে। ধীরে ধীরে স্কুলের সাথে কাজ করুন।
আমি কিভাবে আমার উদ্বিগ্ন সন্তানকে শান্ত করতে পারি?
নিজেকে শান্ত রাখুন, তাদের অনুভূতি স্বীকার করুন, তাদের ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে সাহায্য করুন এবং তারা যা ভয় পায় তার দিকে ছোট পদক্ষেপগুলিকে উত্সাহিত করুন।
আমার সন্তানের উদ্বেগ কি আমার দোষ?
মেজাজ এবং জীবনের ঘটনা সহ উদ্বেগের অনেক কারণ রয়েছে। পিতামাতা অনেক সাহায্য করতে পারেন, কিন্তু খুব কমই একমাত্র কারণ।
শিশুদের অনলাইন থেরাপি করা যাবে?
হ্যাঁ, অনেক শিশু অনলাইন থেরাপির মাধ্যমে ভালো করে, সাধারণত অভিভাবক জড়িত থাকে।
শিশুদের মধ্যে উদ্বেগের জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সা কি?
শিশুদের জন্য অভিযোজিত CBT, প্রায়ই অভিভাবকদের সাথে জড়িত, এর শক্তিশালী প্রমাণ রয়েছে।
শিশুরা কি উদ্বেগ থেকে বেড়ে উঠতে পারে?
কেউ কেউ করে, কিন্তু ক্রমাগত উদ্বেগ প্রায়ই সাহায্য ছাড়াই প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে যায়। প্রাথমিক সমর্থন একটি বড় পার্থক্য তোলে.
আমি কীভাবে আমার সন্তানকে খুব বেশি আশ্বাস দেওয়া বন্ধ করব?
একবার উত্তর দিন, তাদের প্রতি আস্থা প্রকাশ করুন, তারপর আলতো করে বিষয় পরিবর্তন করুন। আপনি কত ঘন ঘন আশ্বস্ত করেন তা ধীরে ধীরে কমিয়ে দিন।
আমি কি আমার সন্তানের স্কুলকে তাদের উদ্বেগ সম্পর্কে বলব?
সাধারণত হ্যাঁ। আপনার সন্তান স্কুল এড়িয়ে চললে স্কুলগুলি ধীরে ধীরে পরিকল্পনার জন্য সহায়তা এবং সহায়তা দিতে পারে।