কিশোর মানসিক স্বাস্থ্য: লক্ষণ আপনার কিশোর সংগ্রাম করছে
কিশোর-কিশোরীরা মেজাজ খারাপ। তবে কখনও কখনও মেজাজ আরও গুরুতর কিছু লুকিয়ে রাখে। এখানে পার্থক্য বলতে কিভাবে, এবং কিভাবে তাদের সাথে কথা বলতে হয়.
স্বাভাবিক মেজাজ নাকি আরও কিছু?
কিশোর বয়স হরমোনের পরিবর্তন, পরীক্ষা, বন্ধুত্ব এবং স্বাধীনতার ক্রমবর্ধমান প্রয়োজন নিয়ে আসে। কিছু মেজাজ এবং গোপনীয়তা চাই স্বাভাবিক. সতর্কতা লক্ষণগুলির মধ্যে এমন পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত যা বড়, দীর্ঘস্থায়ী এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে:
- সপ্তাহের জন্য পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে প্রত্যাহার;
- তারা যে জিনিসগুলি পছন্দ করত তার প্রতি আগ্রহ হারাচ্ছে;
- অনেক বেশি বা অনেক কম ঘুমানো;
- খাওয়া বা ওজন বড় পরিবর্তন;
- গ্রেড হ্রাস বা স্কুল প্রত্যাখ্যান;
- ক্রমাগত বিরক্তি, রাগ বা কান্না;
- মূল্যহীন বা আশাহীন বোধ সম্পর্কে কথা বলা;
- স্ব-ক্ষতির লক্ষণ, যেমন কাটা, পোড়া বা উষ্ণ আবহাওয়ায় অস্ত্র ঢেকে রাখা;
- অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করা।
বিদেশে দক্ষিণ এশিয়ার কিশোরদের ওপর চাপ
- ডাক্তার, ইঞ্জিনিয়ার বা আইনজীবী হওয়ার জন্য একাডেমিক চাপ এবং প্রত্যাশা
- বাড়ির সংস্কৃতি এবং স্কুল সংস্কৃতির মধ্যে বসবাস
- বন্ধুত্ব, ডেটিং বা বাইরে যাওয়ার উপর নিষেধাজ্ঞা
- পরিচয়, বিশ্বাস এবং স্বত্ব সম্পর্কে প্রশ্ন
- স্কুলে বা অনলাইনে বর্ণবাদ বা ইসলামফোবিয়া
- বাবা-মায়ের সাথে আবেগের কথা বলতে না পারা
কিভাবে আপনার কিশোরের সাথে কথা বলবেন
- মুখোমুখি জিজ্ঞাসাবাদের পরিবর্তে পাশাপাশি ড্রাইভিং বা রান্নার মতো মুহূর্তগুলি বেছে নিন।
- খোলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: "আপনার বন্ধুদের সাথে জিনিসগুলি কেমন ছিল?"
- কথা বলার চেয়ে বেশি শুনুন এবং বক্তৃতা এড়িয়ে চলুন।
- আপনি যা শুনছেন তা মন খারাপ করলেও শান্ত থাকুন।
- তাদের জানান যে তারা সবসময় আপনার কাছে আসতে পারে।
নিজের ক্ষতি
আপনি যদি আবিষ্কার করেন যে আপনার কিশোর আত্ম-ক্ষতি করছে, শান্ত থাকুন। আত্ম-ক্ষতি সাধারণত অপ্রতিরোধ্য অনুভূতির সাথে মোকাবিলা করার একটি উপায়, মনোযোগ-সন্ধানী নয়। তাদের বলুন আপনি খুশি যে তারা বেঁচে আছেন এবং আপনি সাহায্য করতে চান। পেশাদার সহায়তা নিন এবং গুরুতর আঘাতের জন্য জরুরি চিকিৎসা সহায়তা পান।
আত্মহত্যার চিন্তা
যদি আপনার কিশোর-কিশোরী মরতে চাওয়ার কথা বলে, তা গুরুত্ব সহকারে নিন। সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন, তাদের সাথে থাকুন এবং একটি ক্রাইসিস লাইন বা জরুরি পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন যদি তারা তাৎক্ষণিক ঝুঁকিতে থাকে।
সাহায্য পাচ্ছি
থেরাপি কিশোর-কিশোরীদের হতাশা, উদ্বেগ, আত্ম-ক্ষতি এবং পরিচয়ের লড়াইয়ে সাহায্য করতে পারে। কিছু কিশোর-কিশোরীরা তাদের সাংস্কৃতিক পটভূমি বোঝে এমন একজন থেরাপিস্টকে পছন্দ করে; অন্যরা সম্প্রদায়ের বাইরের কাউকে পছন্দ করে। তাদের একটি কথা বলা যাক.
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
আমি কিভাবে বুঝব যে আমার কিশোরী হতাশাগ্রস্ত বা শুধু মেজাজ আছে?
গত সপ্তাহে পরিবর্তনগুলি দেখুন যা দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে এবং প্রত্যাহার, আগ্রহ হ্রাস, ঘুমের পরিবর্তন, গ্রেড হ্রাস বা হতাশার কথা অন্তর্ভুক্ত করে।
আমার কিশোরী যদি আত্ম-ক্ষতি করে তবে আমার কী করা উচিত?
শান্ত থাকুন, রাগ না করে শুনুন, আপনি সাহায্য করতে চান তাদের আশ্বস্ত করুন, আঘাতের জন্য চিকিৎসা সেবা নিন এবং পেশাদার সহায়তা নিন।
আমি কিভাবে আমার কিশোরীর সাথে মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে কথা বলব?
আরামদায়ক মুহূর্তগুলি বেছে নিন, খোলামেলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, আপনার কথা বলার চেয়ে বেশি শুনুন এবং বিচার বা বক্তৃতা এড়িয়ে চলুন।
কেন আমার কিশোর আমার সাথে কথা বলবে না?
এই বয়সে গোপনীয়তা চাওয়া স্বাভাবিক। দরজা খোলা রাখুন, একসাথে কম চাপের সময় কাটান এবং স্বীকার করুন যে তারা অন্য বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে কথা বলতে পারে।
একাডেমিক চাপ কি কিশোরদের মধ্যে হতাশার কারণ হতে পারে?
তীব্র চাপ, বিশেষ করে হতাশাজনক পিতামাতার ভয়ের সাথে, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে।
আমার কিশোরের কি থেরাপির জন্য আমার অনুমতির প্রয়োজন আছে?
এটি বয়স এবং দেশের উপর নির্ভর করে। অল্প বয়স্ক কিশোরদের সাধারণত পিতামাতার সম্মতি প্রয়োজন; বয়স্ক কিশোর-কিশোরীরা স্বাধীনভাবে সাহায্য চাইতে পারে।
আমার কিশোর থেরাপিস্ট কি আমাকে সবকিছু বলবেন?
সাধারণত না। থেরাপিস্টরা আস্থা তৈরি করার জন্য বিশদ বিবরণ গোপন রাখেন তবে নিরাপত্তার বিষয়ে উদ্বেগ শেয়ার করবেন।
কিশোর-কিশোরীদের আত্মহত্যার সতর্কতা লক্ষণগুলি কী কী?
মৃত্যু নিয়ে কথা বলা বা মরতে চাওয়া, জিনিসপত্র তুলে দেওয়া, প্রত্যাহার করা, দুর্দশার পর হঠাৎ শান্ত হওয়া বা নিজের ক্ষতি করার উপায় অনুসন্ধান করা। অবিলম্বে সাহায্য চাইতে.
সোশ্যাল মিডিয়া কি আমার কিশোরের মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে?
এটি ঘুম, আত্মসম্মান এবং উত্পীড়নের এক্সপোজারকে প্রভাবিত করতে পারে। শুধুমাত্র নিষেধাজ্ঞা আরোপ না করে এটি সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলুন।
একজন থেরাপিস্ট কি আমার কিশোর-কিশোরীকে পরিচয় সংক্রান্ত সমস্যায় সাহায্য করতে পারে?
হ্যাঁ। থেরাপি কিশোর-কিশোরীদের সংস্কৃতি, বিশ্বাস এবং নিরাপদ স্থানে থাকা সম্পর্কে প্রশ্ন অন্বেষণ করতে সাহায্য করতে পারে।