একজন তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে প্রথমবারের মতো বাড়ি ছেড়ে যাওয়া

লোকেরা আপনাকে প্রথম সপ্তাহ সম্পর্কে যা বলে না

প্রথম কয়েক দিন ছুটির মতো মনে হতে পারে। সবকিছুই নতুন, আপনি যা চান তা খেতে দেওয়া হয়, আপনি যখন খুশি বিছানায় যান, পরে না হওয়া পর্যন্ত ধুয়ে ফেলুন। তারপরে ছুটির অনুভূতি ম্লান হয়ে যায় এবং আপনি বুঝতে পারেন যে কেউ রাতের খাবার তৈরি করতে যাচ্ছে না, বা লক্ষ্য করুন যে আপনি খাননি, বা আপনি ঠিক আছেন কিনা জিজ্ঞাসা করুন। যে কঠিন আঘাত করতে পারে.

আপনি নিজেকে একটি অস্বাভাবিক ঘরের মেঝেতে বসে অপ্রতুল কিছু খাচ্ছেন, ভাবছেন যে আপনি ভুল করেছেন কিনা। আপনি সম্ভবত না. আপনি যা অনুভব করছেন তা হল স্বাধীনতার ধারণা এবং এর দৈনন্দিন বাস্তবতার মধ্যে ব্যবধান। ধারণা স্বাধীনতা। আপনি যখন একাকী এবং ক্লান্ত বোধ করেন এবং আপনার ফোনের ব্যাটারি কম থাকে তখন কী করবেন তা সহ বাস্তবতা হল সবকিছুর সিদ্ধান্ত নিতে হবে।

বাড়ি থেকে বের হওয়ার পর একাকীত্ব একা থাকার মত নয়। আপনি নতুন ফ্ল্যাটমেট, নতুন কোর্সমেট, নতুন সহকর্মী দ্বারা বেষ্টিত হতে পারেন এবং এখনও আপনার বুকে বসে থাকা শান্ত, শারীরিক একাকীত্ব অনুভব করতে পারেন। যে আপনার শরীর এই সত্যটি ধরছে যে যারা আপনাকে ব্যাখ্যা ছাড়াই চিনত তারা এখন অনেক দূরে। আপনাকে সেইভাবে চেনে এমন নতুন মানুষ তৈরি করতে সময় লাগে।

যে একাকীত্ব একাকীত্বের মতো লাগে না

কখনও কখনও একাকীত্ব স্ক্রোলিং মত দেখায়. আপনি একটি বার্তা চেক করার জন্য আপনার ফোন খুলুন এবং এক ঘন্টা পরে আপনি এখনও অপরিচিতদের তাদের জীবনযাপন দেখতে পাচ্ছেন, যখন আপনার নিজের রুম খালি মনে হচ্ছে। কখনও কখনও এটা overworking মত দেখায়. আপনি দেরীতে থাকেন, আপনি প্রতিটি পরিকল্পনায় হ্যাঁ বলেন, আপনি প্রতিটি শূন্যস্থান পূরণ করেন কারণ শূন্যস্থানগুলি অস্বস্তিকর।

অন্য সময় মনে হয় একেবারে ফ্ল্যাট ছেড়ে যাবেন না। আপনি নিজেকে বলবেন আপনি অর্থ সঞ্চয় করছেন বা বিশ্রাম নিচ্ছেন, কিন্তু সত্যিই আপনি কোথাও নতুন হওয়ার প্রচেষ্টা এড়িয়ে যাচ্ছেন।

মেক্সিকো সিটির একজন সাম্প্রতিক স্নাতক আমাকে বলেছিলেন যে প্রথম তিন মাস তিনি প্রতিদিন সন্ধ্যায় একই সময়ে তার মাকে ফোন করেছিলেন, কারণ তার পরামর্শের প্রয়োজন ছিল না, তবে কেবলমাত্র এমন একজনের শব্দ শোনার জন্য যিনি তাকে শিশু হিসাবে চিনতেন। সেই কল তার নোঙ্গর হয়ে ওঠে। তার কল বন্ধ করার দরকার ছিল না। তাকে তার নতুন জায়গায় কিছু নির্মাণ শুরু করতে হবে।

ছোট ছোট জিনিস থেকে আত্মবিশ্বাস গড়ে তোলা

আপনি সম্ভবত আপনার জীবনের বেশিরভাগ সময় কাটিয়েছেন কি করতে হবে, কখন খেতে হবে, কখন ঘুমাতে হবে, কখন ডাক্তার দেখাতে হবে। এখন আপনাকে সেই জিনিসগুলি নিজেই সিদ্ধান্ত নিতে হবে এবং আপনি এখনও আপনার নিজের সিদ্ধান্তগুলিতে বিশ্বাস নাও করতে পারেন। এটাই স্বাভাবিক। আত্মবিশ্বাস এমন কিছু নয় যার সাথে আপনি জন্মগ্রহণ করেন। এটি একটি পছন্দ করার ছোট, বারবার অভিজ্ঞতা থেকে তৈরি করা হয়েছে এবং দেখেছেন যে আপনি এটি থেকে বেঁচে আছেন।

একটা জিনিস দিয়ে শুরু করুন। হয়তো এটা দিনে একটি সঠিক খাবার রান্না করছে। হয়তো প্রতিদিন বিকেলে একই সময়ে হাঁটার জন্য যাচ্ছে। সম্ভবত এটি সিদ্ধান্ত নিচ্ছে যে বুধবার আপনি স্ক্রল করার পরিবর্তে একজন বন্ধুকে কল করবেন। এটি সাধারণ না হওয়া পর্যন্ত এটি করুন। তারপর আরেকটি যোগ করুন।

আপনি যখন একটি ভুল করেন, এবং আপনি এটি আপনার সম্পর্কে কী বলে তার চেয়ে আপনি এটি থেকে কী শিখবেন তা লক্ষ্য করবেন। আপনি চাবি ভিতরে রেখে গেছেন। আপনি বিল দিতে ভুলে গেছেন। আপনি ভুল ট্রেনের টিকিট কিনেছেন। এগুলি প্রমাণ নয় যে আপনি পরিচালনা করতে পারবেন না। তারা প্রমাণ যে আপনি পরিচালনা করতে শিখছেন.

স্বাধীনতা আসলে কেমন লাগে

একা একা সবকিছু করার মত স্বাধীনতা নয়। সত্যিকারের স্বাধীনতা হল কোন কিছু ভেঙ্গে গেলে কাকে ডাকতে হবে তা জানা এবং তাদের ডাকার সাহস থাকা। আপনি কোন প্রতিবেশীকে অতিরিক্ত চা ব্যাগ চাইতে পারেন তা জেনে নেওয়া হচ্ছে। এটা শিখছে যে আপনি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক অবস্থা না হারিয়ে সাহায্য চাইতে পারেন।

কিছু পরিবার শিশুদেরকে খুব স্বাবলম্বী করে গড়ে তোলে, এবং সেই শিশুরা যখন চলে যায় তখন সবচেয়ে বেশি সংগ্রাম করতে পারে, কারণ তারা বিশ্বাস করে যে সাহায্যের প্রয়োজন ব্যর্থতা। যদি এটি আপনার মতো মনে হয়, তাহলে এটি এইভাবে ভাবতে সাহায্য করতে পারে: আপনি জানেন যে প্রত্যেক প্রাপ্তবয়স্ক যারা এটি একসাথে আছে বলে মনে হচ্ছে তারাও সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করছে। তারা শুধু চুপচাপ এটা করে। তারা প্লাম্বার, ফার্মাসিস্ট, বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করে যে এটি আগে করেছে। স্বাধীনতা মানে সাহায্যের অভাব নয়। এটি আপনার প্রয়োজনীয় সাহায্য পাওয়ার ক্ষমতা।

আপনি কোথা থেকে এসেছেন তার উপর নির্ভর করে এটি ভিন্নভাবে আঘাত করলে

যদি আপনার পরিবার ঘনিষ্ঠ হয়, বা আপনার সংস্কৃতি আশা করে যে আপনি বিয়ে পর্যন্ত বাড়িতে থাকবেন, তবে চলে যাওয়া এক ধরণের বিশ্বাসঘাতকতার মতো মনে হতে পারে। আপনি উত্তেজনার পাশাপাশি অপরাধবোধ বহন করতে পারেন। আপনার বাবা-মা হয়তো বুঝতে পারছেন না আপনি কেন চলে গেছেন, অথবা তারা গর্বিত কিন্তু তবুও আঘাত পেতে পারেন। এটি ধরে রাখা একটি জটিল জিনিস।

আপনি হতে পারে আপনার পরিবারের প্রথম ব্যক্তি যিনি দূরে সরে গেছেন। যে চাপ আনতে পারে। তারা আপনাকে সাহসী, বা বেপরোয়া বা উভয় হিসাবে দেখতে পারে। আপনি অনুভব করতে পারেন যে দূরত্বকে ন্যায্যতা দেওয়ার জন্য আপনাকে সফল হতে হবে। তাদের প্রত্যাশা থেকে চলে যাওয়ার জন্য আপনার নিজের কারণগুলি আলাদা করার চেষ্টা করুন। তুমি চলে গেলে তোমার নিজের জীবনের জন্য, কারো কাছে কিছু প্রমাণ করার জন্য নয়।

আপনি যদি এমন একটি দেশে চলে যান যেখানে সংস্কৃতি ভিন্ন, আপনি হয়ত বাড়ি ছাড়ার পরে তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সংস্কৃতি শক এর সাথে মোকাবিলা করছেন। এটি একটি বাস্তব জিনিস, শুধুমাত্র একটি বাক্যাংশ নয়। এটি ক্লান্তি, বিরক্তি, এমন অনুভূতি হিসাবে দেখাতে পারে যা কিছুই বোঝায় না। এটা পাস, কিন্তু এটা ঘটছে জানতে সাহায্য করে.

আপনার যখন চ্যাটের চেয়ে বেশি প্রয়োজন তখন কীভাবে চিনবেন

বেশিরভাগ সময়, একাকীত্ব এবং বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার সন্দেহ সামঞ্জস্যপূর্ণ কিছুতে স্থির হয়। আপনি বাসের রুট শিখেন, আপনি আপনার লোকদের খুঁজে পান, আপনি অনুভব করতে শুরু করেন যে এই জায়গাটি আপনার। কিন্তু মাঝে মাঝে স্থির হয় না। মাঝে মাঝে খারাপ হয়ে যায়।

আপনি পেশাদার কারো সাথে কথা বলতে চাইতে পারেন যদি:

• আপনি কয়েক মাস ধরে আপনার নতুন জায়গায় আছেন এবং এখনও প্রথম সপ্তাহের মতো একাকী বোধ করছেন
• আপনি সত্যিই লক্ষ্য না করে খুব কম, বা খুব বেশি খাচ্ছেন
• তোমার ঘুম ভেঙ্গে যায় বেশির ভাগ রাতে
• আপনি মদ্যপান করছেন বা জিনিসগুলি ব্যবহার করছেন যা কিনা বেশিরভাগ দিন বন্ধ করে দেয়
• আপনি বাড়িতে ফিরে লোকজনের বার্তাগুলির প্রতিক্রিয়া বন্ধ করে দিয়েছেন কারণ এটি খুব বেশি পরিশ্রমের মতো মনে হচ্ছে৷

এগুলি এমন লক্ষণ যে আপনার মস্তিষ্ক মানিয়ে নিতে লড়াই করছে এবং এটি কোনও চরিত্রের ত্রুটি নয়। এটি একটি সংকেত যে আপনার সমর্থন প্রয়োজন। একজন জিপি বা পারিবারিক ডাক্তার টকিং থেরাপি সহ বিকল্পগুলির মাধ্যমে কথা বলতে পারেন। এছাড়াও আপনি অনলাইনে কাজ করেন এমন কাউকে খুঁজে পেতে প্রফেশনাল ডিরেক্টরি দেখতে পারেন, আপনি যেখান থেকে বড় হয়েছেন সেখান থেকে দূরে থাকলে এটি কার্যকর হতে পারে।

কখনও কখনও এটি সাইনস ইওর মেন্টাল হেলথ মে নিড সাপোর্ট আফটার মুভিং সম্পর্কে পড়তে সাহায্য করে যাতে আপনি যা অনুভব করছেন তাতে কিছু মেলে কিনা।

এই সপ্তাহে আপনি যা করতে পারেন

একটি ছোট জিনিস বাছুন যা শুধুমাত্র আপনার। আপনার ঘরের একটি কোণ যা আপনি ঠিক আপনার পছন্দ মতো সাজান। একটি নিয়মিত হাঁটা যা আপনি সুন্দর খুঁজে কিছু পাস. আপনি নিজের জন্য রান্না করেন এমন একটি খাবার যা আপনাকে বাড়ির কথা মনে করিয়ে দেয়, বা এটি সম্পূর্ণ নতুন। এই ছোট আচারগুলি হল কীভাবে একটি নতুন জায়গা একটি অস্থায়ী স্টপের মতো অনুভূতি বন্ধ করে এবং আপনার জীবনের মতো অনুভব করা শুরু করে।

আজকে আপনি যে তিনটি কাজ করেছেন যেগুলি আপনি নিজেই পরিচালনা করেছেন তার কোথাও একটি তালিকা রাখুন। তারা খুব ছোট হতে পারে. আপনি একটি প্লেট ধুয়ে. আপনি একটি ইমেল উত্তর. আপনি বাইরে গিয়েছিলেন। সপ্তাহের শেষে তালিকাটি দেখুন।

এবং যদি আপনার কোন বন্ধু বা ভাইবোন থাকে যারা আপনার আগে চলে গেছে, আপনি এখন এমন কিছু বুঝতে পারেন যা তারা কখনও ব্যাখ্যা করেনি। সেই বোঝাপড়া একটি ভিন্ন ধরনের সংযোগের সূচনা হতে পারে। আপনি এটি সম্পর্কে আরও জানতে পারেন How to Support Someone Who Moved Away, যা আপনাকে এই মুহূর্তে অন্যদের থেকে আপনার কী প্রয়োজন তা দেখতে সাহায্য করতে পারে।

Therapy O'Clock হল আপনার জিপি, স্থানীয় পরিষেবা, বা সম্প্রদায় এবং বিশ্বাসের গোষ্ঠীগুলির সাথে কথা বলার জন্য কাউকে খুঁজে পাওয়ার একটি জায়গা। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল কারো সাথে কথা বলা, নিজের সবকিছু বহন করা নয়।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

বাড়ি ছাড়ার পরে গৃহহীন বোধ বন্ধ করতে কতক্ষণ লাগে?

বেশিরভাগ লোকের জন্য, তীক্ষ্ণতম হোমসিকনেস কয়েক মাস পরে ম্লান হয়ে যায়, তবে এটি তরঙ্গের মধ্যে ফিরে আসতে পারে, বিশেষ করে ছুটির দিনে বা যখন আপনি চাপে থাকেন। কোন নির্দিষ্ট সময়রেখা নেই। যেটা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি আপনার নতুন জায়গায় এমন জিনিস তৈরি করছেন যা ধীরে ধীরে আপনার মতো মনে হয়।

আমি চলে যেতে চেয়েও ভুল করেছি বলে মনে করা কি স্বাভাবিক?

খুবই স্বাভাবিক। ছেড়ে যেতে চাওয়া এবং আপনি যা রেখে গেছেন তা মিস করা বিপরীত নয়। তারা দীর্ঘ সময় পাশাপাশি বসতে পারে। ভুলের অনুভূতি সাধারণত পরিবর্তনের অস্বস্তি থেকে আসে, সিদ্ধান্ত থেকে নয়।

যখন আমি লাজুক থাকি এবং অন্য সবাই একে অপরকে ইতিমধ্যেই চেনে বলে মনে হয় তখন আমি কীভাবে বন্ধুত্ব করব?

কম চাপের সাথে বারবার যোগাযোগ শুরু করুন। একই সময়ে একই ক্যাফে, একই অধ্যয়নের জায়গা, একই পার্কের বেঞ্চে যান। পরিচিতি ধীরে ধীরে তৈরি হয়। আপনি আকর্ষণীয় বা মজার হতে হবে না. আপনি শুধু দেখানো রাখা প্রয়োজন.

আমি চলে যাওয়ায় আমার পরিবার যদি রাগ করে বা আঘাত করে তবে কী হবে?

এটি পরিচালনা করার জন্য তাদের আবেগ, আপনার নয়। আপনি তাদের জন্য দায়িত্ব না নিয়ে তাদের অনুভূতি স্বীকার করতে পারেন। আপনি কত ঘন ঘন সিদ্ধান্ত নিয়ে আলোচনা করবেন তার চারপাশে আপনাকে একটি সীমানা নির্ধারণ করতে হবে এবং শান্তভাবে এটিতে লেগে থাকতে হবে।

আমার কি প্রতি সপ্তাহান্তে বাড়ি যাওয়া উচিত?

এটি আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে, তবে প্রতি সপ্তাহান্তে বাড়িতে যাওয়া আপনার নতুন জায়গায় জীবন গড়ার প্রক্রিয়াটিকে ধীর করে দিতে পারে। প্রতি অন্য সপ্তাহান্তে চেষ্টা করুন, বা মাসে একবার দীর্ঘ পরিদর্শন করুন এবং দেখুন কেমন লাগে।

আমি কীভাবে জানব যে আমি একাকী বা আমার আরও একাকী সময় প্রয়োজন কিনা?

একাকীত্ব সাধারণত ভারী এবং নিষ্কাশন অনুভব করে। একা সময় প্রয়োজন পুনরুদ্ধার বোধ. আপনি যদি মানুষকে এড়িয়ে চলেন কারণ এটি শক্তি লাগে, তবে এটি সম্ভবত একাকীত্ব। আপনি যদি লোকেদের এড়িয়ে চলেন কারণ আপনি পূর্ণ বোধ করেন এবং শান্ত চান তবে এটি সম্ভবত একা সময়।

যদি আমি একা থাকতে না পারি এবং আমার ফ্ল্যাটমেটদের অসুবিধা হয়?

কঠিন ফ্ল্যাটমেটরা বাড়ি ছাড়ার সবচেয়ে কঠিন অংশগুলির মধ্যে একটি, কারণ আপনার বাড়িটি আপনার নিরাপদ স্থান বলে মনে করা হয়। তাড়াতাড়ি পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করুন, প্রয়োজনে লিখিতভাবে যোগাযোগ করুন এবং জেনে রাখুন যে এই ব্যবস্থাটি অস্থায়ী। আপনি একটি বাড়িতে আপনার যা প্রয়োজন তা শিখছেন, এমনকি খারাপ উদাহরণ থেকেও।

আমি আগের চেয়ে নড়াচড়া করার পরে আরও উদ্বিগ্ন বোধ করা কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। সরানো আপনার স্বাভাবিক অ্যাঙ্করগুলিকে সরিয়ে দেয় এবং আপনার মস্তিষ্ক অপরিচিত পরিবেশে আরও সক্রিয়ভাবে বিপদের জন্য স্ক্যান করে। আপনি যখন রুটিন তৈরি করেছেন এবং আপনার নতুন দিনের আকার শিখেছেন তখন সাধারণত উদ্বেগ কমে আসে।

আমি কীভাবে আমার বাবা-মাকে বলব যে আমি তাদের চিন্তা না করে সংগ্রাম করছি?

আপনি তাদের প্রতিটি খারাপ দিনের সম্পূর্ণ প্রতিবেদন না দিয়ে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হতে পারেন। এরকম কিছু চেষ্টা করুন: "এটা আমার প্রত্যাশার চেয়ে কঠিন, কিন্তু আমি পরিচালনা করছি এবং আমি সাহায্য পাচ্ছি।

আমি যদি চাকরি বা অধ্যয়নের জন্য স্থানান্তরিত হই এবং আমি তা ঘৃণা করি তাহলে কী হবে?

আপনার বেছে নেওয়া কিছুকে ঘৃণা করার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। এর মানে এই নয় যে আপনি ভুল পছন্দ করেছেন। এর মানে বাস্তবতা প্রত্যাশা থেকে ভিন্ন। নিজেকে একটি নির্দিষ্ট সময় দিন, সম্ভবত তিন মাস, এটি পরিবর্তন হয় কিনা তা দেখতে। যদি এটি না হয়, আপনি একটি পরিবর্তন পরিকল্পনা করতে পারেন.

আমি কি অবিলম্বে আমার সব বাক্স আনপ্যাক করা উচিত?

না। সঠিক মনে হয় এমন গতিতে আনপ্যাক করুন। কিছু লোকের স্থির বোধ করার জন্য সবকিছুর প্রয়োজন হয়। অন্যরা দেখতে পান যে বাক্সগুলিকে সপ্তাহের জন্য রেখে দিলে স্থানটি কম চূড়ান্ত মনে হয়। দুজনেই ভালো আছে। আপনি যখন প্রস্তুত থাকবেন তখনও বাক্সগুলো থাকবে।