অল্প কিছু সামাজিক ভূমিকা সহ বয়স্ক পুরুষদের একাকীত্ব

যখন আপনার জীবনকে একত্রিত করা ভূমিকাগুলি দূরে পড়ে যায়

অনেক পুরুষের জন্য, পরিচয় তৈরি হয় অল্প সংখ্যক খুব শক্ত ভূমিকার চারপাশে: বেতনভোগী কর্মী, স্বামী, বাবা, একই পাব বা ক্লাবে নিয়মিত। এই ভূমিকাগুলি কেবল সময় পূরণ করে না। তারা আপনাকে উঠার একটি কারণ দেয়, এমন লোকেরা যারা আপনাকে কোথাও থাকতে আশা করে এবং দরকারী হওয়ার অনুভূতি দেয়।

আপনি যখন অবসর গ্রহণ করেন, বিবাহবিচ্ছেদ করেন বা একজন সঙ্গী বা পিতামাতার জন্য একজন পূর্ণ-সময়ের যত্নশীল হন, তখন সেই ভূমিকাগুলি পাতলা হয়ে যেতে পারে বা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। আপনি আপনার বাড়িতে নিজেকে খুঁজে পেতে পারেন এবং আপনার কাছ থেকে কেউ কিছু আশা করে না। এটি কেবল একঘেয়েমি নয়। এটি সামাজিক ভারার ক্ষতি যা আপনাকে বলেছিল যে আপনি কোথায় আছেন।

পুরুষদের মধ্যে মহিলাদের তুলনায় কম ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব থাকে এবং সেই বন্ধুত্বগুলি প্রায়শই ভাগ করা কার্যকলাপ, কাজ, খেলাধুলা, একটি শখের উপর নির্ভর করে। যখন কার্যকলাপ বন্ধ হয়, বন্ধুত্ব প্রায়ই বন্ধ হয়. এমনকি আপনি এটি ঘটছে তা লক্ষ্যও করবেন না যতক্ষণ না আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি কয়েক দিনের মধ্যে কারও সাথে কথা বলেননি।

অবসর এবং এটি ছেড়ে যাওয়া ফাঁক

অবসরের কথা প্রায়ই পুরস্কার হিসেবে বলা হয়, শিথিল করার সুযোগ। কিন্তু অনেক পুরুষের জন্য এটি হঠাৎ নীরবতা হিসাবে আসে। যে সহকর্মীদের আপনি প্রতিদিন দেখেছেন তারা চলে গেছে। যে কাঠামোটি আপনাকে বাড়ি থেকে বের করে এনেছিল তা শেষ হয়ে গেছে। আপনি কিছু অবদান ছিল যে বোধ চলে গেছে.

এটি বিশেষত কঠিন হতে পারে যদি আপনার কাজটি আপনি কে ছিলেন তার একটি বড় অংশ ছিল। একজন দক্ষ ব্যবসায়ী, একজন ম্যানেজার, একজন ড্রাইভার, একজন শিক্ষক, সেই পরিচয়টি বন্ধ হয়ে যায় না কারণ আপনি এটি করা বন্ধ করেন। অবসরের একাকীত্ব: একটি নতুন জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করা পৃষ্ঠাটি সেই সামঞ্জস্যটি কেমন লাগে সে সম্পর্কে আরও কথা বলে।

কিছু পুরুষ একই, আরও গল্ফ, আরও বাগান করা, পাবটিতে আরও বেশি সময় দিয়ে শূন্যস্থান পূরণ করার চেষ্টা করে। কিন্তু যদি এই ক্রিয়াকলাপগুলি অন্যদের সাথে সত্যিকারের যোগাযোগের সাথে জড়িত না থাকে তবে তারা ঠিক খালি অনুভব করতে পারে। সমস্যা হচ্ছে কিছুই করার নেই। এটা আপনার প্রয়োজন এমন কেউ নেই.

বিবাহবিচ্ছেদ এবং পারিবারিক সংযোগ নষ্ট হওয়া

পরবর্তী জীবনে বিবাহবিচ্ছেদ সামাজিক ভূমিকার জন্য ধ্বংসাত্মক হতে পারে। আপনি কেবল একজন সঙ্গীকে নয়, শ্বশুরবাড়ি, দম্পতি বন্ধুবান্ধব, পারিবারিক সমাবেশকে হারাতে পারেন। আপনি যে বাড়িতে থাকতেন তা হয়তো চলে গেছে। স্বামীর ভূমিকা চলে গেছে, এবং এর সাথে সেই ভূমিকা নিয়ে আসা লোকদের একটি পুরো নেটওয়ার্ক।

বিবাহবিচ্ছেদের পরে পুরুষদের বাচ্চাদের হেফাজত করার বা প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখার সম্ভাবনা কম। বাবার ভূমিকা দূর বা বিশ্রী হয়ে উঠতে পারে। আপনি নিজেকে একা ক্রিসমাস কাটাতে দেখতে পারেন, বা পারিবারিক ইভেন্টগুলিতে আমন্ত্রণ জানানো হয়নি কারণ এটি জটিল।

এই ধরনের একাকীত্ব অবসরের ধীরে ধীরে প্রবাহ থেকে আলাদা। এটা আপনার সামাজিক বিশ্বের একটি আকস্মিক অঙ্গচ্ছেদ. এবং যেহেতু পুরুষদের মানসিক সমর্থনের জন্য পৌঁছানোর সম্ভাবনা কম, আপনি এটি একা পরিচালনা করার চেষ্টা করতে পারেন, যা কেবল বিচ্ছিন্নতাকে আরও গভীর করে।

যত্ন নেওয়া এবং লুকানো একাকীত্ব

আপনি যদি একজন সঙ্গী বা বয়স্ক পিতামাতার যত্ন নেন, তাহলে আপনি নিজেকে একা ভাবতে পারবেন না। আপনি সারাক্ষণ কারো সাথে থাকেন। কিন্তু যত্ন নেওয়া গভীরভাবে বিচ্ছিন্ন হতে পারে। আপনি যাকে যত্ন করেন তিনি হয়তো কথা বলতে বা যোগাযোগ করতে পারবেন না যেভাবে তারা ব্যবহার করতেন। আপনি কথোপকথন, ভাগ করা রসিকতা, সাহচর্য হারাবেন।

আপনার নিজের সামাজিক জীবন সঙ্কুচিত হয় কারণ আপনি সহজেই ঘর ছেড়ে যেতে পারেন না। বন্ধুরা কল করা বন্ধ করে কারণ তারা ধরে নেয় আপনি ব্যস্ত। আপনি হয়তো সেই জিনিসগুলিতে যাওয়া বন্ধ করতে পারেন যা আপনাকে অন্যদের সাথে সংযুক্ত করেছে, ফুটবল ম্যাচ, পুরুষদের শেড, পুরানো সঙ্গীর সাথে নিয়মিত কফি।

কেয়ারার্স ইউকে বিশেষভাবে এই পরিস্থিতিতে লোকেদের জন্য সংস্থান রয়েছে এবং ওয়েজ টু হেল্প আ লোনলি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক পৃষ্ঠায় এমন ধারণা রয়েছে যা আপনি যত্নশীল বা একজন কেয়ারার সম্পর্কে চিন্তিত কিনা তা প্রযোজ্য।

বয়স্ক পুরুষদের একাকীত্ব কেমন দেখায়

একাকীত্ব সবসময় দুঃখের মতো দেখায় না। বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে এটি প্রায়ই বিরক্তি, প্রত্যাহার, একটি সংক্ষিপ্ত মেজাজ, বা ঘর ছেড়ে যেতে অস্বীকার হিসাবে দেখায়। আপনি একজন লোককে বলতে শুনতে পারেন যে তার কাউকে দরকার নেই, বা লোকেরা কেবলই ঝামেলা। এটি অবাঞ্ছিত বা অকেজো বোধ করার জন্য একটি আবরণ হতে পারে।

শারীরিক স্বাস্থ্যও খারাপ হতে পারে। একাকী পুরুষদের সঠিকভাবে রান্না করা বন্ধ করা, খাবার এড়িয়ে যাওয়া, বেশি পান করা বা ওষুধ অবহেলা করার সম্ভাবনা বেশি। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের একাকীত্বের লক্ষণ: কী দেখতে হবে পৃষ্ঠা এই লক্ষণগুলিকে আরও বিশদে কভার করে।

আপনি যদি নিজের মধ্যে বা আপনার পরিচিত কোনও পুরুষের মধ্যে এর কোনওটি চিনতে পারেন তবে এটি গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। একাকীত্ব শুধু অপ্রীতিকর নয়। এটি শরীর এবং মনের উপর প্রভাব ফেলে।

একটি ভূমিকা পুনর্নির্মাণের ছোট উপায়

আপনাকে রাতারাতি একটি সম্পূর্ণ নতুন পরিচয় খুঁজে বের করার দরকার নেই। কিন্তু আপনি একটি সময়ে একটি ছোট ভূমিকা পুনর্নির্মাণ করতে সক্ষম হতে পারে।

• এমন কিছু খুঁজুন যা করা দরকার, শুধু সময় কাটানোর জন্য নয়। একটি সম্প্রদায়ের গোষ্ঠী যার একজন কোষাধ্যক্ষ প্রয়োজন, একজন প্রতিবেশীর প্রয়োজন যার দোকানে একটি লিফট প্রয়োজন, একটি পার্ক যার আবর্জনা বাছাই করা প্রয়োজন। ব্যস্ত থাকা থেকে প্রয়োজন আলাদা।
• আপনার কাছাকাছি একটি থাকলে পুরুষদের দল বা পুরুষদের শেড চেষ্টা করুন। এগুলি জিনিসগুলি তৈরি করা, জিনিসগুলি ঠিক করা বা অন্য পুরুষদের সাথে বসে থাকার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ছোট কথা বলার প্রয়োজন নেই।
• আপনি যদি একজন পরিচর্যাকারী হন, তবে সপ্তাহে এক বা দুই ঘন্টার জন্যও অবকাশের যত্ন নিন। সেই সময়টিকে এমন কিছু করতে ব্যবহার করুন যা আপনাকে অন্য লোকেদের মধ্যে রাখে, এমনকি যদি এটি কেবল একটি ক্যাফেতে বসে থাকে।
• স্বেচ্ছাসেবক বিবেচনা করুন. অনেক সংস্থাই নির্ভরযোগ্য পুরুষদের জন্য মরিয়া, বিশেষ করে যাদের ব্যবহারিক দক্ষতা রয়েছে। এটি আপনাকে বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার কারণ দেয় এবং যারা আপনাকে দেখাতে আশা করে।

কেন অবসর বিচ্ছিন্নতা বাড়াতে পারে পৃষ্ঠায় এই রূপান্তর সম্পর্কে কীভাবে চিন্তা করা যায় সে সম্পর্কে আরও রয়েছে।

কখন পেশাদার সাহায্য পাবেন

যদি একাকীত্ব কয়েক মাস ধরে চলতে থাকে এবং আপনি আটকে বোধ করেন, বা আপনি যদি আপনার মেজাজ কমে যেতে দেখেন, আপনার মদ্যপান বাড়ছে বা আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হচ্ছে, তাহলে কারও সাথে কথা বলা মূল্যবান।

আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে শুরু করুন। তারা বিষণ্নতা বা অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা পরীক্ষা করতে পারে এবং বিকল্পগুলির মাধ্যমে কথা বলতে পারে। কিছু এলাকায় সামাজিক বিহিত আছে, যেখানে একজন লিঙ্ক কর্মী আপনাকে স্থানীয় গোষ্ঠী বা কার্যকলাপগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

আপনি একজন থেরাপিস্টের জন্যও সন্ধান করতে পারেন যিনি বয়স্ক পুরুষদের এবং জীবনের এই পর্যায়ে আসা ক্ষতিগুলি বোঝেন। Therapy O'Clock এর একটি পেশাদারদের ডিরেক্টরি রয়েছে যা আপনাকে আপনি কী নিয়ে কাজ করছেন তা অনুসন্ধান করতে দেয়৷ একজন থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে বলবে না যদি এটি আপনার উপায় না হয়। আপনি আসলে কী চান এবং কীভাবে তা ফেরত পাবেন তা বুঝতে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

ভিন্ন জীবন, একই একাকীত্ব

কিংস্টনে তার নাতি-নাতনিদের লালন-পালন করা একজন দাদি তার পুরানো বন্ধুদের দূরে সরে যেতে পারে কারণ তিনি সন্ধ্যায় আর বাইরে যেতে পারেন না। তিনি সঙ্গের জন্য একা নন, ঘর পূর্ণ, কিন্তু তিনি যে মহিলা ছিলেন তার জন্য তিনি একাকী, যার নিজের জন্য সময় ছিল।

লিসেস্টারের একজন কিশোর যার দাদা পারিবারিক ডিনারে আসা বন্ধ করে দিয়েছে সে হয়তো ভাবতে পারে বৃদ্ধ মানুষটি একা থাকতে চায়। কিন্তু দাদা হয়তো দূরে থাকবেন কারণ তিনি আর জানেন না কিভাবে তার পাশে তার স্ত্রীকে ছাড়া যোগ দিতে হয়।

বয়স্ক পুরুষদের একাকীত্ব প্রায়ই একগুঁয়ে বা অরুচির মতো দেখায়। এটা নীচে খুঁজছেন মূল্য. দ্য একজন জীবনসঙ্গী হারানোর পরে একাকীত্ব: দুঃখ, ভূমিকা এবং পুনর্নির্মাণ পৃষ্ঠা এই ধরনের বিচ্ছিন্নতার জন্য সবচেয়ে সাধারণ ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি সম্পর্কে কথা বলে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

বয়স্ক পুরুষদের কোন ঘনিষ্ঠ বন্ধু না থাকা কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ, এটা সাধারণ। অনেক পুরুষ কাজ বা সঙ্গীকে ঘিরে তাদের সামাজিক জীবন গড়ে তোলে এবং আলাদাভাবে ঘনিষ্ঠ বন্ধুত্ব বজায় রাখে না। এর অর্থ এই নয় যে এটি আপনার জন্য ভাল, তবে এটি অস্বাভাবিক নয়।

আমার বাবা একা থাকলে আমি কিভাবে বলব?

পরিবর্তনের জন্য দেখুন। সে কি কম খায়, বেশি পান করে, নাকি আগের চেয়ে বেশি ঘরে থাকে? সে কি লোকেদের উপর কটূক্তি করে নাকি বলে যে তার কাউকে দরকার নেই? এগুলি লক্ষণ হতে পারে যে সে লড়াই করছে।

একটি পুরুষদের চালা কি?

পুরুষদের শেড হল একটি কমিউনিটি স্পেস যেখানে পুরুষরা প্রকল্পে কাজ করতে, জিনিসগুলি ঠিক করতে বা শুধু বসে বসে কথা বলতে জড়ো হয়। অনুভূতি শেয়ার করার কোন চাপ নেই। এটি একসাথে কিছু করার বিষয়ে।

আমার স্বামী অবসর নিয়েছেন এবং এখন সবেমাত্র বাড়ি ছেড়েছেন। আমি কি করতে পারি?

আপনি তাকে জোর করতে পারবেন না। তবে আপনি একটি ছোট জিনিস সুপারিশ করতে পারেন যার মধ্যে বাড়ি ছেড়ে যাওয়া এবং একটি উদ্দেশ্য রয়েছে, একটি প্রেসক্রিপশন নেওয়া, পোস্ট অফিসে কিছু ফেলে দেওয়া। সেখানে শুরু করুন।

একাকীত্ব কি আপনাকে শারীরিকভাবে অসুস্থ করে তুলতে পারে?

হ্যাঁ। দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডিমেনশিয়ার উচ্চ হারের সাথে যুক্ত। এটি ইমিউন সিস্টেমকে দুর্বল করে এবং অসুস্থতা থেকে পুনরুদ্ধার করা কঠিন করে তোলে।

যদি আমি একটি গ্রুপে যোগ দিতে না চাই?

তাহলে করবেন না। কিছু পুরুষ এক থেকে এক যোগাযোগ পছন্দ করে। একটি স্বেচ্ছাসেবক ভূমিকা যা আপনাকে অন্য একজনের সাথে যুক্ত করে, অথবা একজন পুরানো সহকর্মীর সাথে নিয়মিত কফি পান, যথেষ্ট হতে পারে।

আমি কীভাবে একজন বয়স্ক ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করব যিনি একাকী মনে করেন?

ব্যবহারিক কিছু সম্পর্কে কথা বলুন। কিছু ঠিক করার বিষয়ে তার পরামর্শ জিজ্ঞাসা করুন, বা তাকে বলুন যে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে তিনি কিছুতে ভাল ছিলেন। অনুভূতি সম্পর্কে সরাসরি জিজ্ঞাসা এড়িয়ে চলুন.

আপনার সত্তর দশকে নতুন বন্ধু তৈরি করতে কি খুব দেরি হয়ে গেছে?

না। এটা কঠিন বোধ করতে পারে, কিন্তু অনেক পুরুষ শেয়ার করা কার্যকলাপের মাধ্যমে পরবর্তী জীবনে নতুন বন্ধু তৈরি করে। মূল বিষয় হল এমন কিছু খুঁজে পাওয়া যা আপনি একই লোকের সাথে নিয়মিত করেন।

আমি যদি একমাত্র ব্যক্তির সাথে কথা বলি তাহলে কি হবে আমার ডাক্তার?

যে একটি শুরু. আপনার ডাক্তারকে বলুন যে আপনি বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন। তারা স্থানীয় গোষ্ঠী বা সামাজিক বিহিত সম্পর্কে জানতে পারে। আপনি ধারণার জন্য NHS মানসিক স্বাস্থ্য (UK) পৃষ্ঠাগুলিও দেখতে পারেন।

ধর্ম কি বয়স্ক পুরুষদের একাকীত্বে সাহায্য করে?

কিছু পুরুষদের জন্য, হ্যাঁ। উপাসনালয় একটি নিয়মিত যোগাযোগ, উদ্দেশ্যের অনুভূতি এবং যারা আপনাকে চেক ইন করতে পারে তা প্রদান করতে পারে। এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে যদি আপনি আসলে সেখানে লোকেদের সাথে সংযোগ করেন, শুধু পিউতে বসে না থাকেন।

আমার বাবা সব সাহায্য প্রত্যাখ্যান. আমি কি করব?

তাকে সরাসরি সাহায্য করার চেষ্টা করা বন্ধ করুন। পরিবর্তে, এমন একটি পরিস্থিতি তৈরি করুন যেখানে সাহায্য স্বাভাবিকভাবেই আসে, একজন প্রতিবেশী যার একটি হাত প্রয়োজন, একটি নাতি-নাতনি যাকে স্কুল থেকে তুলে নেওয়া দরকার। তিনি সাহায্য গ্রহণ করতে পারেন যদি এটি একটি ভূমিকা মোড়ানো হয়.

আমি অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ না হলে একজন থেরাপিস্ট সাহায্য করতে পারেন?

হ্যাঁ। আপনি যেখানে আছেন একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনার সাথে দেখা করবেন। আপনি অন্যভাবে কী করতে চান তার উপর তারা ফোকাস করতে পারে, আপনি কেমন অনুভব করেন তার উপর নয়। কিছু পুরুষ এটি সহজ বলে মনে করেন।