মাতাপিতা যারা পান করেন এবং তাদের সন্তানদের নিয়ে চিন্তিত হন

বাচ্চারা যা তুলে নেয়

শিশুরা তীক্ষ্ণ। তারা লক্ষ্য করে যখন এক গ্লাস ওয়াইনের পরে আপনার ভয়েস পরিবর্তিত হয়, যখন আপনি ঘুমানোর সময় আরও বিভ্রান্ত হন, যখন আপনার শ্বাসের গন্ধ স্বাভাবিকের থেকে আলাদা হয়। তাদের কাছে এর জন্য শব্দ নাও থাকতে পারে, কিন্তু তারা শিফট নিবন্ধন করে। একজন ছয় বছর বয়সী ছেলে হয়তো জিজ্ঞেস করবে "মা, তোমার চোখগুলো মজার কেন?" একজন কিশোর হয়তো তাদের বেডরুমের দরজা বন্ধ করে দিতে পারে এবং আপনাকে কিছু বলা বন্ধ করে দিতে পারে।

এটি একটি বিয়েতে খুব বেশি মদ্যপানের এক সন্ধ্যার কথা নয়। এটি এমন প্যাটার্ন সম্পর্কে যা শিশুরা দিনের পর দিন বেঁচে থাকে। অনির্দেশ্যতাই তাদের সবচেয়ে বেশি অস্থির করে। তারা আপনার মুখ স্ক্যান করতে শিখেছে যে সন্ধ্যা কেমন হবে। এই স্ক্যানিং শক্তি নেয় যা খেলা, হোমওয়ার্ক, ঘুমের দিকে যেতে পারে।

অনেক বাবা-মা যারা পান করেন তারা বেশিরভাগ সময় প্রেমময় এবং উপস্থিত হন। সমস্যা হল মদ্যপান আপনাকে ছোট মুহুর্তগুলিতে কম উপলব্ধ করতে পারে যা একটি শিশুর নিরাপত্তার অনুভূতি তৈরি করে: শুভরাত্রি আড্ডা, খারাপ স্বপ্নের পরে আশ্বাস, শান্ত যা বলে যে একজন প্রাপ্তবয়স্ক দায়িত্বে আছেন।

বিভিন্ন পরিবারে এটি কেমন দেখতে পারে

অ্যালকোহলের সাথে প্রতিটি পরিবারের নিজস্ব সম্পর্ক রয়েছে। কিছু পরিবারে, কাজের পরে একটি পানীয় নিয়মিত এবং কেউ দুবার ভাবে না। অন্যদের মধ্যে, অ্যালকোহল নিষিদ্ধ বা গভীর লজ্জা বহন করে। আপনি যদি এমন একটি বাড়িতে বেড়ে ওঠেন যেখানে মদ্যপান নিয়ে কখনও আলোচনা করা হয়নি, তবে এখন একটি সমস্যা আছে তা স্বীকার করা আপনার পক্ষে কঠিন হতে পারে। আপনি যদি ভারী মদ্যপানের আশেপাশে বড় হয়ে থাকেন তবে আপনি আপনার নিজস্ব প্যাটার্নটিকে অস্বাভাবিক হিসাবে চিনতে পারবেন না।

সংস্কৃতি এবং বিশ্বাস একটি বড় ভূমিকা পালন করে। একজন অভিভাবক যিনি এমন একটি সম্প্রদায়ে পান করেন যেখানে অ্যালকোহল বিরল হয় তারা তাদের উদ্বেগে বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন, কাউকে বলতে ভয় পান। একজন পিতা-মাতা যিনি এমন একটি সংস্কৃতিতে পান করেন যেখানে ভারী মদ্যপান স্বাভাবিক হয় তারা লাইনটি কোথায় তা দেখতে কষ্ট করতে পারেন। প্রশ্নটি আপনার সম্প্রদায়ে স্বাভাবিক কী তা নয়। প্রশ্ন হল আপনার সন্তান কি অনুভব করছে।

আপনার মদ্যপান এবং আপনার নিজের ইতিহাসের মধ্যে লিঙ্ক

অনেক বাবা-মা যারা তাদের ইচ্ছার চেয়ে বেশি পান করেন তারা কেবল এক গ্লাস ওয়াইন পান না। তারা কিছু ম্যানেজ করার জন্য অ্যালকোহল ব্যবহার করছে: দিনটির উদ্বেগ, স্মৃতি তারা বরং বসবে না, পরিবার থেকে দূরে একটি শহরে পিতামাতার একাকীত্ব। এখানেই ট্রমা বা উদ্বেগের জন্য অ্যালকোহল একটি মোকাবেলার সরঞ্জাম পড়ার যোগ্য হতে পারে। এটি মদ্যপানের অজুহাত দেয় না, তবে এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন থামানো সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো সহজ নয়।

যদি আপনার নিজের পিতামাতা পান করেন, তাহলে আপনি অর্থ ছাড়াই একটি প্যাটার্ন পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। অথবা আপনি হয়ত অতিরিক্ত সংশোধন করছেন, আপনার নিজের মদ্যপানের বিষয়ে কঠোর বা উদ্বিগ্ন হয়ে উঠছেন কারণ আপনি শপথ করেছিলেন যে আপনি কখনই তাদের মতো হবেন না। যেভাবেই হোক, আপনার ইতিহাস আপনার সাথে ঘরে রয়েছে।

আপনি এখন যা করতে পারেন

সততার সাথে শুরু করুন, তবে এমন নয় যে আপনার সন্তানের কাছে একটি বড় স্বীকারোক্তি জড়িত। নিজের প্রতি সততা দিয়ে শুরু করুন। এক সপ্তাহের জন্য একটি সাধারণ নোট রাখুন: আপনি কখন পান করেন, কতটা এবং প্রথম চুমুকের আগে আপনি কেমন অনুভব করেন। এটা কাউকে দেখানোর দরকার নেই। মূল বিষয় হল এর আকৃতি দেখা।

তারপর একটি ছোট পরিবর্তন চেষ্টা করুন. সম্ভবত আপনি এক ঘন্টার মধ্যে প্রথম পানীয় বিলম্বিত. হয়তো আপনি পানির জন্য প্রতি সেকেন্ড পানীয় অদলবদল করেন। হয়তো আপনি নিজের সাথে একমত যে আপনি স্কুলের রাতে পান করবেন না। পরিবর্তন নাটকীয় হতে হবে না. যেটা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি কিছু করছেন এবং আপনি লক্ষ্য করেন যে এটি কেমন লাগছে।

কারো সাথে কথা বলুন। এটি এমন একজন বন্ধু হতে পারে যিনি আপনার পরিবারকে চেনেন, বা আপনার জিপি, অথবা একজন থেরাপিস্ট যা আপনি পেশাদারদের ডিরেক্টরি এর মাধ্যমে খুঁজে পান। আপনি যদি এর জন্য প্রস্তুত না হন তবে আপনার পরিস্থিতি সাধারণ সংজ্ঞাগুলির সাথে কীভাবে তুলনা করে তা দেখতে হোয়াট ইজ প্রবলেম ড্রিংকিং? পড়ুন। এটা লেবেল সম্পর্কে না. আপনার মদ্যপান আপনি যে অভিভাবক হতে চান তার পথে বাধা হচ্ছে কিনা তা নিয়ে।

বাচ্চাদের কি হবে

যদি আপনার সন্তানের কথা বলার জন্য যথেষ্ট বয়স হয়, আপনি জিনিসগুলিকে অতিরিক্ত বোঝা ছাড়াই স্বীকার করতে পারেন। একটি সাধারণ "আমি ইদানীং আমি যতটা না চাই তার চেয়ে বেশি খারাপ হয়ে গেছি, এবং আমি এটিতে কাজ করছি" এর অর্থ অনেক কিছু হতে পারে। তাদের বিস্তারিত প্রয়োজন নেই। তাদের দেখতে হবে যে আপনি তাদের পাশে আছেন এবং আপনিই প্রাপ্তবয়স্ক।

যদি আপনার সন্তান বড় হয়, তাহলে তাদের মতামত থাকতে পারে যে আপনি শুনতে প্রস্তুত নন। এটি কঠিন, তবে এটি একটি লক্ষণ যে তারা আপনাকে কথা বলার জন্য যথেষ্ট বিশ্বাস করে। নিজেকে রক্ষা না করে শুনুন। ধন্যবাদ বলুন। তারপর কয়েক মাস ধরে আপনার ক্রিয়াকলাপ দিয়ে তাদের দেখান, দিন নয়।

প্রাপ্তবয়স্ক শিশুদের পিতামাতার জন্য, বিচ্ছিন্নতা একটি বাস্তব ঝুঁকি। যদি আপনার প্রাপ্তবয়স্ক শিশুটি দূরে সরে যায়, তাহলে How to Support an Adult Child Estranged From Parents পৃষ্ঠাটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে তাদের এখন আপনার কাছ থেকে কী প্রয়োজন।

কখন পেশাদার সাহায্য পাবেন

আপনি যদি কমানোর চেষ্টা করেন এবং করতে না পারেন, বা আপনি যদি প্রতিদিন মদ্যপান করেন, বা যদি আপনার সন্তান এমন কিছু বলে থাকে যা আপনাকে ভয় পায়, তবে এটি একজন পেশাদারের সাথে কথা বলার সময়। আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে শুরু করুন। তারা বিকল্প মাধ্যমে কথা বলতে পারেন. আপনি পান করার কারণে কেউ আপনার সন্তানদের নিয়ে যাবে না। ডাক্তাররা সব সময় এই কথা শুনে। তারা আপনাকে ভাল থাকতে সাহায্য করার জন্য আছে, আপনাকে বিচার করার জন্য নয়।

Therapy O'Clock আপনাকে মনোবৈজ্ঞানিক এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের সাথে ভিডিওর মাধ্যমে সংযুক্ত করে, যেটি কাজে লাগতে পারে যদি আপনি যেখানে বড় হয়েছেন সেখান থেকে অনেক দূরে থাকেন বা আপনি যদি এমন কাউকে বেছে নিতে চান যিনি আপনার পটভূমি বোঝেন। কিন্তু একটি স্থানীয় সহায়তা গোষ্ঠী, একটি কমিউনিটি হেলথ সেন্টার, বা আপনার ইমাম, পুরোহিত বা রাবির সাথে কথোপকথন ঠিক ততটাই ভাল হতে পারে। যেটা গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনি এমন কারো সাথে কথা বলুন যিনি পারিবারিক বুদ্বুদের মধ্যে নেই।

আপনি যদি এই মুহূর্তে আপনার সন্তানের সুস্থতা নিয়ে উদ্বিগ্ন হন, ইয়ংমাইন্ডস (ইউকে) এর কাছে পিতামাতার জন্য সংস্থান রয়েছে এবং ফাইন্ড এ হেল্পলাইন (দেশ অনুসারে বিনামূল্যে হেল্পলাইন) আপনি যেখানেই থাকুন এমন কাউকে খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।

দীর্ঘ দৃশ্য

প্যারেন্টিং দীর্ঘ। আপনার মদ্যপানের অভ্যাস আপনার পরিবারের পুরো গল্প নয়। অনেক অভিভাবক যারা তাদের চেয়ে বেশি পান করেন তারা অবশেষে একটি ভিন্ন ভারসাম্যের পথ খুঁজে পেতে চান। যে বাচ্চারা সেই বাড়িতে বড় হয় তারা প্রায়শই ভুলের চেয়ে মেরামতের কথা বেশি মনে রাখে: পিতামাতা যিনি দুঃখিত বলেছেন, যিনি পরিবর্তন করেছেন, যারা থেকে গেছেন।

আপনি নিখুঁত হতে হবে না. আপনি শুধু চেষ্টা করা আছে.

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমার মদ্যপানের সমস্যা আছে বলে স্বীকার করলে কি আমার সন্তানকে নিয়ে যাওয়া হবে?

সামাজিক পরিষেবাগুলি তখনই জড়িত হয় যখন একটি শিশুর গুরুতর এবং চলমান ক্ষতি হয়। আপনার সমস্যা স্বীকার করা এবং সাহায্য চাওয়া সাধারণত দায়িত্বের চিহ্ন হিসাবে দেখা হয়, একটি শিশুকে সরিয়ে দেওয়ার কারণ নয়। ডাক্তার এবং থেরাপিস্টরা আপনাকে সমর্থন করতে চান, আপনাকে রিপোর্ট করতে চান না।

আমি কীভাবে আমার সন্তানকে ভয় না দেখিয়ে আমার মদ্যপানের বিষয়ে কথা বলব?

সহজ, বয়স-উপযুক্ত ভাষা ব্যবহার করুন। একটি ছোট শিশুর জন্য, বলুন "আমি ক্লান্ত এবং চটপটে ছিলাম এবং আমি ভাল বোধ করার জন্য কাজ করছি।" একজন কিশোরের জন্য, আপনি আরও সরাসরি হতে পারেন। আপনি কতটা পান করেন বা কেন সে সম্পর্কে বিশদ বিবরণ এড়িয়ে চলুন। আপনি পরিবর্তন করতে কি করছেন তার উপর ফোকাস করুন।

আমার সন্তান একটি কিশোর এবং মদ্যপান শুরু করেছে। এটা কি আমার দোষ?

কিশোর-কিশোরীরা অনেক কিছু দ্বারা প্রভাবিত হয়: বন্ধু, সোশ্যাল মিডিয়া, স্কুল সংস্কৃতি। আপনার মদ্যপান অনেকের মধ্যে একটি কারণ। যা সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে তা হল অ্যালকোহল সম্পর্কে সৎ কথোপকথন, নীরবতা বা বক্তৃতা নয়। আপনার নিজের আচরণ স্বীকার করে আপনি এখনও সীমানা নির্ধারণ করতে পারেন।

বাচ্চাদের বিছানায় থাকার পরেই আমি পান করি। যে এখনও তাদের প্রভাবিত করে?

এটা পারে. আপনি যদি সন্ধ্যায় এমন একটি শিশুর জন্য কম উপলব্ধ হন যেটি জেগে থাকে বা আপনাকে প্রয়োজন হয়, বা আপনার মেজাজ পরিবর্তন হলে তারা লক্ষ্য করে। এছাড়াও, শিশুরা সকালে পর্যবেক্ষণ করে। একজন অভিভাবক যিনি আগের রাত থেকে ক্লান্ত বা খিটখিটে এক ভিন্ন পরিবেশ তৈরি করেন।

আমার সঙ্গী যদি খুব বেশি মদ্যপান করে এবং আমি না করি তাহলে কী হবে?

আপনি একটি কঠিন অবস্থানে আছে. আপনি সংযম মডেল করতে পারেন এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সৎভাবে কথা বলতে পারেন, কিন্তু আপনি তাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। প্রথমে আপনার নিজের থেকে একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন এবং আপনার বাচ্চাদের নিরাপদ এবং স্থিতিশীল রাখতে আপনার কী দরকার তা নিয়ে ভাবুন।

আমি একক অভিভাবক। আমি কিভাবে আমার মদ্যপান মোকাবেলা করার সময় খুঁজে পেতে পারি?

একক প্যারেন্টিং নিরলস। আপনার করা যেকোনো পরিবর্তন আপনার বাস্তবতার সাথে মানানসই হবে। একটি ছোট সামঞ্জস্য দিয়ে শুরু করুন, যেমন শুধুমাত্র শুক্রবার রাতে পান করা। সমর্থনের জন্য একজন বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে জিজ্ঞাসা করুন। এমনকি সপ্তাহে এক ঘন্টা নিজের জন্যও পার্থক্য আনতে পারে।

আমি যদি বুকের দুধ না খাওয়াই তাহলে আমার মদ্যপান কি আমার শিশুকে প্রভাবিত করে?

হ্যাঁ। শিশুরা তাদের পিতামাতার মানসিক অবস্থা এবং উপলব্ধতার প্রতি সংবেদনশীল। আপনি যদি বিভ্রান্ত হন, তন্দ্রাচ্ছন্ন হন বা খিটখিটে হন, আপনার শিশু তা অনুভব করে। প্রথম বছরগুলিতে ধারাবাহিক, প্রতিক্রিয়াশীল যত্ন তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ভিত্তি তৈরি করে।

আমি মদ্যপান বন্ধ করে দিয়েছি কিন্তু আমার সন্তান এখনও আমার উপর রাগান্বিত বলে মনে হচ্ছে। এখন কি?

বিশ্বাস পুনর্নির্মাণ করতে সময় লাগে। আপনার সন্তান হয়তো কয়েক মাস বা কয়েক বছর ধরে পরবর্তী খারাপ মুহূর্তটির জন্য ব্রেসিং করছে। দেখাতে থাকুন। নিজেকে রক্ষা না করে তাদের রাগান্বিত হতে দিন। একবার স্পষ্টভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করুন এবং তারপরে বহু মাস ধরে কর্মের মাধ্যমে নিজেকে প্রমাণ করুন।

আমার প্রাপ্তবয়স্ক শিশু আমার সাথে কথা বলা বন্ধ করে দিয়েছে। এটা কি আমার মদ্যপানের কারণে?

এটি বেশ কয়েকটির মধ্যে একটি কারণ হতে পারে। একটি বিচ্ছিন্ন প্রাপ্তবয়স্ক শিশুকে সমর্থন করার পৃষ্ঠাটি আপনাকে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি দেখতে সাহায্য করতে পারে। মৃদুভাবে পৌঁছান, প্রতিক্রিয়া দাবি না করে তাদের অনুভূতি স্বীকার করুন এবং আপনার মদ্যপান একটি ভূমিকা পালন করেছে কিনা তা বিবেচনা করুন।

আমি কি এখনও সমস্যা না করে এক গ্লাস ওয়াইন উপভোগ করতে পারি?

অনেক অভিভাবক পারেন। প্রশ্ন হল আপনি একের পর থামতে পারবেন কিনা, এটি আপনার অভিভাবকত্বকে প্রভাবিত করে কিনা এবং যখন এটি আরও বেড়ে যায় তখন আপনি নিজের সাথে সৎ কিনা। আপনি যদি প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করছেন, আপনি ইতিমধ্যে মনোযোগ দিচ্ছেন। এটি একটি ভাল শুরু.

আমি যদি দাদা-দাদি হই এবং আমার প্রাপ্তবয়স্ক সন্তানের মদ্যপান এবং আমার নাতি-নাতনিদের নিয়ে আমি চিন্তিত থাকি তাহলে কী হবে?

এটি একটি বেদনাদায়ক অবস্থান। আপনি ব্যবহারিক সাহায্যের প্রস্তাব দিতে পারেন, যেমন বাচ্চাদের তুলে নেওয়া বা তাদের কাছে রাখা। আপনি আপনার সন্তানের সাথে সৎভাবে কথা বলতে পারেন, তবে একটি শান্ত মুহূর্ত বেছে নিন। আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে শিশুরা বিপদে আছে, স্থানীয় শিশু সুরক্ষা পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন।

এমন ওষুধ আছে যা আমাকে কম পান করতে সাহায্য করতে পারে?

একজন ডাক্তার চিকিৎসা বিকল্পের মাধ্যমে কথা বলতে পারেন। এমন কিছু ওষুধ রয়েছে যা তৃষ্ণা কমাতে পারে বা মদ্যপান কম ফলপ্রসূ করে তুলতে পারে, কিন্তু সেগুলি একটি স্বতন্ত্র সমাধান নয়। তারা সহায়তার পাশাপাশি সবচেয়ে ভালো কাজ করে, সেটা থেরাপি, একটি সমর্থন গ্রুপ বা আপনার দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন হোক না কেন।