বাইপোলার মিক্সড এপিসোডের লক্ষণ: যখন ম্যানিয়া এবং ডিপ্রেশন একত্রিত হয়
একটি মিশ্র পর্ব হল যখন আপনি ম্যানিয়া এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি একসাথে অনুভব করেন, কখনও কখনও একই দিনে বা এমনকি একই ঘন্টায়। এটি বিভ্রান্তিকর, তীব্র এবং ক্লান্তিকর বোধ করতে পারে এবং এটি পৃথক পর্বের মধ্যে দ্রুত সাইকেল চালানোর মতো নয়।
একটি মিশ্র পর্ব আসলে কেমন লাগে?
বেশিরভাগ মানুষ বাইপোলার ডিসঅর্ডারকে উচ্চ এবং নিম্ন মেজাজের মধ্যে দোলনা হিসাবে চিত্রিত করে, এর মধ্যে স্পষ্ট সময় থাকে। একটি মিশ্র পর্ব ভিন্ন। একবারে একটি মেজাজের অবস্থার পরিবর্তে, আপনি উভয় খুঁটি একবারে টিপে অনুভব করছেন। আপনার দৌড়ের চিন্তা এবং উচ্চ শক্তি থাকতে পারে তবে চিন্তাগুলি অন্ধকার বা হতাশা পূর্ণ। আপনি খিটখিটে, অস্থির এবং স্থির হতে অক্ষম বোধ করতে পারেন, পাশাপাশি অশ্রু এবং আশাহীন বোধ করতে পারেন।
এটি সুখ এবং দুঃখের একটি সহজ মিশ্রণ নয়। এটা অনেকটা এমন যেন আপনার মন একটি টানেলের নিচে পূর্ণ গতিতে ছুটছে যা ভয়ানক মনে হয়। আপনি বেপরোয়া কিছু করার তাগিদ থাকতে পারে, তবে নিজেকে অসাড় বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারেন। কিছু লোক এটিকে একই সাথে তারের এবং ছিন্নভিন্ন অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করে।
কিভাবে উপসর্গ একসাথে দেখা যায়
একটি মিশ্র পর্বে, আপনি লক্ষ্য করতে পারেন:
- কম মেজাজের পাশাপাশি উচ্চ শক্তি বা আন্দোলন
- রেসিং চিন্তা যা উদ্বিগ্ন, রাগান্বিত বা আত্ম-সমালোচনামূলক
- তীব্রভাবে খিটখিটে বোধ করা, আপনার কাছের লোকেদের উপর কটূক্তি করা
- কাজ করার জন্য একটি শক্তিশালী ড্রাইভ, কিন্তু ফলাফল সম্পর্কে হতাশার অনুভূতি সহ
- ঘুমাতে অসুবিধা, তবে ড্রেন এবং ভারী বোধ করা
- কান্নার মন্ত্র যা একটি অস্থির, চালিত অনুভূতি নিয়ে আসে
- নিজের ক্ষতি করার চিন্তাভাবনা, এমনকি সক্রিয় বা উচ্ছ্বসিত বোধ করার সময়ও
এই লক্ষণগুলি কয়েক ঘন্টার মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি শক্তির বিস্ফোরণ এবং অন্ধকার চিন্তা নিয়ে জেগে উঠতে পারেন, তারপর দুপুরের খাবারের সময় ধীরে ধীরে এবং অশ্রুসিক্ত বোধ করতে পারেন, তারপর সন্ধ্যায় আবার উত্তেজিত হতে পারেন। এটি অপ্রত্যাশিত এবং ট্র্যাক করা কঠিন।
কেন মিশ্র পর্বগুলো প্রায়ই মিস হয়
আপনি যদি একটি মিশ্র পর্বে থাকেন তবে আপনি ম্যানিয়ার স্বাভাবিক চিত্রের সাথে মানানসই নাও হতে পারেন। আপনি স্পষ্টতই euphoric না. আপনি হয়তো হাসছেন বা দ্রুত কথা বলছেন না। পরিবর্তে, আপনি রাগান্বিত, উত্তেজনাপূর্ণ বা বিরক্ত বলে মনে হচ্ছে। আপনার চারপাশের লোকেরা লক্ষ্য করতে পারে যে আপনি প্রান্তে আছেন, তবে তারা বুঝতে পারবেন না যে আপনি হতাশাজনক চিন্তার সাথে লড়াই করছেন।
চিকিৎসাগতভাবে, মিশ্র পর্বগুলি গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা গুরুতর ক্ষতির উচ্চ ঝুঁকি বহন করতে পারে। ম্যানিক শক্তি এবং হতাশাজনক হতাশার সংমিশ্রণ আবেগপ্রবণ কর্মের দিকে পরিচালিত করতে পারে যা সম্পূর্ণরূপে ম্যানিক বা বিশুদ্ধভাবে হতাশাগ্রস্ত অবস্থায় কেউ নিতে পারে না। আপনি যদি এইভাবে অনুভব করেন তবে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া এবং কাউকে জানানো গুরুত্বপূর্ণ।
কি একটি মিশ্র পর্ব ট্রিগার করতে পারে
অন্যান্য মেজাজ পর্বের মতো একই কারণে মিশ্র পর্বগুলি আসতে পারে। সাধারণ ট্রিগার অন্তর্ভুক্ত:
- ঘুম বা রুটিনে বড় পরিবর্তন
- চিকিৎসা নির্দেশনা ছাড়া ওষুধ বন্ধ করা বা পরিবর্তন করা
- তীব্র চাপ, যেমন সম্পর্ক ভেঙে যাওয়া, চাকরি হারানো বা আর্থিক চাপ
- অ্যালকোহল এবং গাঁজা সহ পদার্থের ব্যবহার
- হরমোনের পরিবর্তন, যেমন গর্ভাবস্থায় বা প্রসবের পরে (আপনি গর্ভাবস্থার সময় বাইপোলার ডিসঅর্ডার: মেডিকেশন, থেরাপি এবং যত্ন এ এই বিষয়ে আরও পড়তে পারেন)
কখনও কখনও কোন স্পষ্ট ট্রিগার নেই। পর্ব মাত্র আসে. এটি হতাশাজনক হতে পারে, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনি কিছু ভুল করেছেন।
আপনি একটি মিশ্র পর্বের সময় যা চেষ্টা করতে পারেন
একটি মিশ্র পর্ব একা পরিচালনা করা কঠিন কারণ আপনার আবেগ এবং আপনার অনুভূতিগুলি বিপরীত দিকে টানছে। ছোট, বাস্তব পদক্ষেপগুলি আপনাকে পর্বটি পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত স্থির থাকতে সাহায্য করতে পারে।
- উদ্দীপনা হ্রাস করুন। সঙ্গীত, টিভি এবং আপনার ফোন বন্ধ করুন। শান্ত ঘরে বসুন। রেসিং চিন্তা কম ইনপুট প্রয়োজন, আরো নয়.
- একটি গ্রাউন্ডিং কৌশল ব্যবহার করুন। পাঁচটি জিনিসের নাম দিন যা আপনি দেখতে পারেন, চারটি আপনি স্পর্শ করতে পারেন, তিনটি আপনি শুনতে পারেন, দুটি আপনি গন্ধ করতে পারেন এবং একটি আপনি স্বাদ নিতে পারেন। এটি আপনাকে ক্ষণিকের জন্য সর্পিল থেকে বের করে আনতে পারে।
- সিদ্ধান্ত নিতে দেরি করুন। আপনার চাকরি ছাড়বেন না, সম্পর্ক শেষ করবেন না বা বিপুল পরিমাণ অর্থ ব্যয় করবেন না। নিজেকে বলুন আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে সিদ্ধান্ত নেবেন।
- একজনকে বলুন। আপনাকে সবকিছু ব্যাখ্যা করার দরকার নেই। শুধু বলুন, "আমি এই মুহূর্তে সত্যিই মিশ্রিত বোধ করছি এবং আমার সতর্ক হওয়া দরকার।"
- এটি লিখে রাখুন। চিন্তাগুলোকে কাগজে লিখুন। এটার কোন মানে করার দরকার নেই। আপনার মাথা থেকে এগুলি বের করা চাপ কমাতে পারে।
- ঘুমকে প্রাধান্য দিন। আপনি যদি সারা রাত ঘুমাতে না পারেন তবে অন্ধকার ঘরে শুয়ে শরীরকে বিশ্রাম দিন। ঘুমের ব্যাঘাত মিশ্র পর্বগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে।
বেঙ্গালুরুতে একজন সফ্টওয়্যার পরীক্ষক দেখেছেন যে তার ডেস্ক থেকে দূরে সরে গিয়ে এবং হেডফোন ছাড়াই তার বিল্ডিংয়ের চারপাশে ধীরে ধীরে হাঁটা, তাকে লক্ষ্য করতে সাহায্য করেছে যখন তার চিন্তাভাবনা দ্রুত হচ্ছে যখন তার মেজাজ কমে যাচ্ছে। কোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে তিনি সেই হাঁটা চেক-ইন হিসেবে ব্যবহার করতে শুরু করেন।
মিশ্র পর্বগুলি বিভিন্ন প্রসঙ্গে দেখতে কেমন হতে পারে
সংস্কৃতি এবং পারিবারিক প্রত্যাশাগুলি কীভাবে একটি মিশ্র পর্ব বোঝা যায় তা গঠন করতে পারে। কিছু পরিবারে, উচ্চ শক্তি এবং বিরক্তিকরতা একটি খারাপ মনোভাব বা শৃঙ্খলার অভাব হিসাবে দেখা যেতে পারে। অন্যদের মধ্যে, অশ্রু এবং প্রত্যাহার দুর্বলতা হিসাবে দেখা যেতে পারে। আপনি যেখান থেকে বড় হয়েছেন সেখান থেকে যদি আপনি অনেক দূরে থাকেন তবে আপনার আশেপাশে এমন কেউ নাও থাকতে পারে যে আপনার বেসলাইন মেজাজ জানে, তাই পরিস্থিতি গুরুতর না হওয়া পর্যন্ত পরিবর্তনগুলি অলক্ষিত হতে পারে।
আপনি যদি দূর থেকে কাউকে সমর্থন করেন, বা মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়ে আপনার পরিবারের ভিন্ন মতামত থাকে, তাহলে আপনি হাউ টু সাপোর্ট সামওয়ান উইথ বাইপোলার ডিসঅর্ডার পড়তে সাহায্য করতে পারেন। এটি ক্লিনিকাল ভাষা ব্যবহার করার প্রয়োজন ছাড়াই আপনি যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলার উপায়গুলি কভার করে।
কখন পেশাদার সাহায্য পাবেন
আপনি যদি মিশ্র পর্বে থাকেন তবে আপনার ডাক্তার বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে জানাতে হবে, বিশেষ করে যদি:
- আপনার নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করার চিন্তা আছে
- আপনি মানিয়ে নিতে অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার শুরু করেছেন
- আপনি নির্ধারিত ওষুধ খাওয়া বন্ধ করেছেন
- আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে বোধ করছেন এবং ধীর করার উপায় খুঁজে পাচ্ছেন না
- কয়েকদিন ধরে ঠিকমতো ঘুমাওনি
আপনার বর্তমান চিকিত্সা এই ধরনের পর্বের জন্য সঠিক কিনা তা একজন ডাক্তার মূল্যায়ন করতে পারেন। বাইপোলার ডিসঅর্ডারের জন্য ওষুধ এক-আকারের-ফিট নয়, এবং একটি ম্যানিক পর্ব বা একটি হতাশাজনক পর্বের জন্য যা কাজ করে তা একটি মিশ্র সময়েও কাজ নাও করতে পারে। একজন ডাক্তার আপনার সাথে বিকল্পগুলির মাধ্যমে কথা বলতে পারেন।
আপনি বাইপোলার ডিসঅর্ডার বোঝেন এমন একজন থেরাপিস্টেরও সন্ধান করতে পারেন। Therapy O'Clock এর একটি পেশাদারদের ডিরেক্টরি রয়েছে আপনি অবস্থান এবং বিশেষত্ব দ্বারা অনুসন্ধান করতে পারেন৷ আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তার আপনাকে স্থানীয় পরিষেবাগুলিতে রেফার করতে সক্ষম হতে পারে। সম্প্রদায় এবং বিশ্বাস-ভিত্তিক সমর্থনও সাহায্য করতে পারে, যদি আপনার বিশ্বাসযোগ্য লোক থাকে।
বাইপোলার পর্বগুলি কীভাবে কাজ করে তার একটি পূর্ণাঙ্গ চিত্রের জন্য, আপনি পড়তে পারেন বাইপোলার ডিসঅর্ডার কী? মুড এপিসোড ব্যাখ্যা করা হয়েছে। আপনি যা অনুভব করছেন তা হাইপোম্যানিয়া বা সম্পূর্ণ ম্যানিয়া হতে পারে কিনা তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন, কিভাবে হাইপোম্যানিয়া ফ্রম ম্যানিয়া: কী পার্থক্য বিশদে যায়।
আক্রার একজন গির্জার স্বেচ্ছাসেবক তার মিশ্র পর্বগুলিকে এমন অনুভূতি হিসাবে বর্ণনা করেছেন যেন তিনি খুব ভারী কিছু বহন করার সময় দৌড়ে দৌড়াচ্ছেন। তিনি খুঁজে পেয়েছেন যে এটি তার গির্জার একজন ব্যক্তিকে বলতে সাহায্য করেছে, যে তার সাথে একটি শান্ত ঘরে বসবে এবং প্রশ্ন করবে না। এই সাধারণ উপস্থিতি পর্বটিকে কম অপ্রতিরোধ্য করে তুলেছে।
ঝুঁকির উপর একটি নোট
আপনি যদি নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করার তাৎক্ষণিক বিপদে পড়ে থাকেন, তাহলে এখনই জরুরি পরিষেবা বা ক্রাইসিস লাইনে কল করুন। আপনি আপনার দেশের জন্য হেল্পলাইন খুঁজে পেতে পারেন একটি হেল্পলাইন খুঁজুন (দেশ অনুসারে বিনামূল্যে হেল্পলাইন)। অপেক্ষা করবেন না।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
আপনি ঠিক একই সময়ে পাগল এবং বিষণ্ণ হতে পারেন?
হ্যাঁ। একটি মিশ্র পর্বে, ম্যানিয়া এবং বিষণ্নতার লক্ষণগুলি ওভারল্যাপ করে। আশাহীন, অশ্রুসিক্ত বা আত্মঘাতী বোধ করার সময় আপনার উচ্চ শক্তি এবং দৌড়ের চিন্তা থাকতে পারে। এটি একটি দ্রুত পিছু পিছু নয় বরং একটি যুগপত অভিজ্ঞতা।
কিভাবে একটি মিশ্র পর্ব দ্রুত সাইক্লিং থেকে ভিন্ন?
দ্রুত সাইকেল চালানোর অর্থ হল এক বছরের মধ্যে পৃথক ম্যানিক এবং হতাশাজনক পর্বগুলি, তাদের মধ্যে স্পষ্ট মেজাজ পরিবর্তনের সাথে। একটি মিশ্র পর্ব হল একটি একক পর্ব যেখানে উপসর্গের উভয় সেট একসাথে উপস্থিত থাকে, কখনও কখনও একই ঘন্টার মধ্যে।
একটি মিশ্র পর্ব একটি ম্যানিক বা হতাশাজনক পর্বের চেয়ে বেশি বিপজ্জনক?
এটা হতে পারে. ম্যানিক আবেগ এবং হতাশাজনক হতাশার সংমিশ্রণ আত্ম-ক্ষতি বা আত্মহত্যার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি একটি মিশ্র পর্বে থাকেন, তাহলে তাড়াতাড়ি সাহায্য চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
একটি মিশ্র পর্ব সাধারণত কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
এটা পরিবর্তিত হয়। কিছু মিশ্র পর্ব কয়েক দিন স্থায়ী হয়, অন্যগুলি সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে। সময়কাল পৃথক কারণ, ট্রিগার এবং চিকিত্সার উপর নির্ভর করে। একজন ডাক্তার আপনাকে আপনার পরিস্থিতির জন্য সাধারণ কী তা আরও ভাল ধারণা দিতে পারেন।
ওষুধ কি মিশ্র পর্বে সাহায্য করতে পারে?
হ্যাঁ, কিন্তু সঠিক ওষুধ আপনার নির্দিষ্ট উপসর্গের উপর নির্ভর করে। কিছু লোক মেজাজ স্থিতিশীল করার জন্য, অন্যরা অ্যান্টিসাইকোটিকস বা সংমিশ্রণে প্রতিক্রিয়া জানায়। একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ আপনার জন্য কী কাজ করতে পারে তা মূল্যায়ন করতে পারেন।
প্রিয়জন মিশ্র পর্বে থাকলে আমার কী করা উচিত?
শান্ত থাকুন এবং বিচার না করে শুনুন। তাদের চিন্তার সাথে তর্ক করবেন না। খাবার আনা বা তাদের সাথে চুপচাপ বসে থাকার মতো ব্যবহারিক সাহায্য অফার করুন। তাদের ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে উত্সাহিত করুন, কিন্তু জোর করবেন না। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত কাউকে সমর্থন করার বিষয়ে আপনি গাইডটিতে আরও পড়তে পারেন।
ঘুমের অভাব কি মিশ্র পর্বের ট্রিগার করতে পারে?
হ্যাঁ। খারাপ ঘুম বা ব্যাহত রুটিনগুলি মিশ্র সহ সমস্ত ধরণের বাইপোলার পর্বের জন্য সাধারণ ট্রিগার। নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী বজায় রাখা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
বাইপোলার ডিসঅর্ডার নির্ণয় করা ছাড়াই কি মিশ্র পর্ব থাকা সম্ভব?
মিশ্র পর্বগুলি বাইপোলার ডিসঅর্ডারের একটি স্বীকৃত বৈশিষ্ট্য, বিশেষ করে বাইপোলার আই। আপনি যদি রোগ নির্ণয় ছাড়াই এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন, তাহলে সম্পূর্ণ মূল্যায়নের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা মূল্যবান।
শিশু বা কিশোরদের কি মিশ্র পর্ব থাকতে পারে?
হ্যাঁ। বাইপোলার ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত যুবকরা মিশ্র পর্বগুলি অনুভব করতে পারে, যদিও লক্ষণগুলি আলাদা দেখতে পারে। বিরক্তি, মেজাজের পরিবর্তন এবং মনোযোগ দিতে অসুবিধা সাধারণ। একজন শিশু মনোরোগ বিশেষজ্ঞ রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য সাহায্য করতে পারেন।
অ্যালকোহল কি মিশ্র পর্বগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে?
সাধারণত হ্যাঁ। অ্যালকোহল মেজাজ অস্থিতিশীল করতে পারে, ঘুম ব্যাহত করতে পারে এবং ওষুধের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি আবেগও বাড়াতে পারে, যা মিশ্র পর্বের সময় ইতিমধ্যেই বৃদ্ধি পেয়েছে।
আমি কীভাবে আমার পরিবার বা বন্ধুদের কাছে একটি মিশ্র পর্ব ব্যাখ্যা করব?
আপনি বলতে পারেন যে এটি একই সাথে ক্ষতবিক্ষত এবং ক্লান্ত হওয়ার মতো অনুভব করছে, বা আপনার মন দৌড়চ্ছে কিন্তু চিন্তাগুলি অন্ধকার। আপনার ক্লিনিকাল পদ ব্যবহার করার দরকার নেই। একটি সাধারণ বর্ণনা তাদের বুঝতে সাহায্য করতে পারে আপনার কী প্রয়োজন।
একটি মিশ্র পর্বের সময় থেরাপি সাহায্য করতে পারে?
হ্যাঁ, যদি থেরাপিস্ট বাইপোলার ডিসঅর্ডারের সাথে অভিজ্ঞ হয়। থেরাপি আপনাকে প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্ন চিনতে, মোকাবিলা করার কৌশল তৈরি করতে এবং গ্রাউন্ডেড থাকতে সাহায্য করতে পারে। এটি চিকিৎসা সেবার পাশাপাশি সবচেয়ে ভালো কাজ করে, এর পরিবর্তে নয়।