প্রসবোত্তর ওসিডি: ভীতিজনক এবং যৌন অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা

প্রসবোত্তর OCD কেমন দেখায়

সন্তান প্রসবের পর, আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক ব্যাপক পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। ঘুম ভেঙে গেছে, হরমোন দ্রুত স্থানান্তরিত হয়, এবং আপনি হঠাৎ একটি ক্ষুদ্র, ভঙ্গুর মানুষের জন্য দায়ী। কিছু বাবা-মায়ের জন্য, উদ্বেগের জন্য এই উর্বর স্থলটি আরও নির্দিষ্ট কিছুতে টিপ দিতে পারে: অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি যা শিশুকে কেন্দ্র করে।

প্রসবোত্তর OCD অন্যান্য OCD যেভাবে কাজ করে। আপনার অনুপ্রবেশকারী চিন্তা, অবাঞ্ছিত, পুনরাবৃত্তিমূলক, কষ্টদায়ক মানসিক চিত্র বা তাগিদ রয়েছে এবং তারপরে আপনি সেগুলিকে নিরপেক্ষ করার জন্য কিছু করতে চালিত বোধ করেন। পার্থক্য হল যে চিন্তাগুলি প্রায়শই শিশুর সম্পর্কে থাকে এবং সেগুলি প্রায়শই ক্ষতি বা যৌন বিষয়বস্তুর ভয় জড়িত থাকে।

হংকং-এর মেই নামের একজন গৃহকর্মী নিজেকে তার শিশুর ন্যাপ্পি পরিবর্তন করতে অক্ষম দেখেছেন যে তাকে শিশুটিকে আঘাত করার একটি প্রাণবন্ত চিত্র দেখান। তিনি জমে যাবেন, তারপরে তার হাত কাঁচা মাজাবেন, তারপরে ন্যাপি পরিবর্তনগুলি পুরোপুরি এড়িয়ে যাবেন। তিনি কাউকে বলেনি কারণ সে ভেবেছিল যে সে একমাত্র।

ভয়ঙ্কর অনুপ্রবেশকারী চিন্তা: ক্ষতির থিম

প্রসবোত্তর ওসিডির সবচেয়ে সাধারণ রূপের মধ্যে দুর্ঘটনাক্রমে বা ইচ্ছাকৃতভাবে শিশুর ক্ষতি করার ভয় জড়িত। শিশুটিকে সিঁড়ি থেকে নামিয়ে দেওয়া, কম্বল দিয়ে দম বন্ধ করা বা গরম গাড়িতে রেখে দেওয়ার বিষয়ে আপনার চিন্তা থাকতে পারে। চিন্তা আসে, আপনি সন্ত্রাসের স্পাইক অনুভব করেন এবং আপনার মস্তিষ্ক চিন্তাটিকে একটি বাস্তব উদ্দেশ্য হিসাবে বিবেচনা করে।

এটি একই পদ্ধতি হার্ম থটস OCD: যখন আপনি ভয় পান আপনি কাউকে আঘাত করতে পারেন। মূল বিষয় হল ওসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা বিপজ্জনক নয়। চিন্তা আপনাকে ভয় পায়. এই ভয়াবহতা আসলে ক্ষতি করতে চেয়েছিলেন এমন একজন ব্যক্তি যা অনুভব করবেন তার বিপরীত। যে ব্যক্তি সত্যিকার অর্থে আঘাত করতে চেয়েছিল সে চিন্তার দ্বারা কষ্ট পাবে না।

অনুসরণ যে বাধ্যতা ক্লান্তিকর হতে পারে. আপনি রাতে কয়েক ডজন বার শিশুর শ্বাস-প্রশ্বাস পরীক্ষা করতে পারেন। আপনি রান্নাঘরের ছুরি লুকিয়ে রাখতে পারেন। আপনি অন্য কাউকে শিশুটিকে ধরে রাখতে দিতে অস্বীকার করতে পারেন কারণ আপনি বিশ্বাস করতে পারবেন না যে তারা শিশুটিকে সুরক্ষিত রাখবে। এই আচারগুলি সাময়িক স্বস্তি দেয় কিন্তু ওসিডি চক্র চালু রাখে।

নতুন পিতামাতার মধ্যে যৌন অনুপ্রবেশকারী চিন্তা

যৌন অনুপ্রবেশকারী চিন্তা কম কথা বলা হয়, কিন্তু তারা প্রসবোত্তর OCD সাধারণ. তারা শিশুর সাথে যৌন যোগাযোগের চিত্রগুলিকে জড়িত করতে পারে, বা ভয় পায় যে আপনি শিশুর ন্যাপি পরিবর্তন বা স্নানের সময় যৌন উত্তেজিত হতে পারেন। এই চিন্তাগুলি তীব্র লজ্জার কারণ হয়। অনেক বাবা-মা কখনোই তাদের কাউকে, এমনকি তাদের সঙ্গী বা ডাক্তারের কাছে উল্লেখ করেন না।

চিন্তার বিষয়বস্তুর অর্থ এই নয় যে আপনার গোপন ইচ্ছা আছে। OCD আক্রমণ করে যা আপনি সবচেয়ে বেশি যত্নশীল, এবং একজন নতুন পিতামাতার জন্য, শিশুর নিরাপত্তা এবং নির্দোষতা ছাড়া আর কিছুই গুরুত্বপূর্ণ নয়। চিন্তাটি সঠিকভাবে প্রদর্শিত হয় কারণ এটি আপনার মস্তিষ্ক কল্পনা করতে পারে এমন সবচেয়ে লঙ্ঘনকারী জিনিস। আপনি যে কষ্ট অনুভব করেন তা প্রমাণ করে যে চিন্তা আপনার মূল্যবোধের সাথে মেলে না।

এই চিন্তাগুলি কীভাবে কাজ করে এবং কীভাবে তাদের সাথে লড়াই বন্ধ করা যায় তার গভীরভাবে দেখার জন্য, দেখুন যৌন অনুপ্রবেশকারী চিন্তা ওসিডি: তারা কী এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়।

কি চিন্তা জাগিয়ে রাখে

প্রসবোত্তর OCD দুটি জিনিস দ্বারা টিকে থাকে: পরিহার এবং আশ্বাস-সন্ধানী। যখন একটি চিন্তা আসে, আপনি এটিকে দূরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করেন, বা আপনি সত্যিই এটি বোঝাতে চান কিনা তা দেখার জন্য আপনি নিজেকে পরীক্ষা করেন। আপনি আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কি মনে করেন যে আমি কখনও শিশুর ক্ষতি করব?" অথবা আপনি এটি থেকে কোন আনন্দ অনুভব করেছেন কিনা তা পরীক্ষা করার জন্য আপনি চিন্তাভাবনাটি বারবার রিপ্লে করতে পারেন।

এই প্রতিক্রিয়াগুলি চিন্তাগুলিকে শক্তিশালী করে তোলে। যতবারই আপনি একটি ন্যাপি পরিবর্তন এড়ান, আপনার মস্তিষ্ক শিখে যে ন্যাপি পরিবর্তন বিপজ্জনক। যতবার আপনি আশ্বাসের জন্য জিজ্ঞাসা করেন, আপনি এই ধারণাটিকে শক্তিশালী করেন যে চিন্তার সমাধান করা দরকার। আসল সমস্যাটি নিজেই চিন্তা নয়। এটা আপনি এটি প্রতিক্রিয়া হয় উপায়.

এটা কিভাবে সংস্কৃতি জুড়ে দেখতে পারে

বিভিন্ন পরিবার এবং সম্প্রদায়ের নতুন মায়েদের প্রতি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। কিছু সংস্কৃতিতে, একজন মহিলার জন্মের পরে আনন্দিত ছাড়া আর কিছুই হবে না বলে আশা করা হয়, এবং অসুবিধার স্বীকার হওয়াকে অকৃতজ্ঞতা বা দুর্বলতা হিসাবে দেখা হয়। আক্রার একজন গির্জার স্বেচ্ছাসেবক আডওয়া দেখতে পান যে যখন তিনি তার মাকে তার দৌড়ের চিন্তার কথা উল্লেখ করেছিলেন, তখন তাকে আরও প্রার্থনা করতে এবং খারাপ জিনিস চিন্তা করা বন্ধ করতে বলা হয়েছিল। সেই উপদেশ, ভালো অর্থের মতো, তাকে আরও বিচ্ছিন্ন এবং লজ্জিত বোধ করেছিল।

অন্যান্য পরিবারে, শিশুর জন্য মহিলাদের সাহায্য করার একটি শক্তিশালী ঐতিহ্য রয়েছে। এটি একটি সমর্থন হতে পারে, তবে এর অর্থ এটিও হতে পারে যে মায়ের তার সন্তানের সাথে একা সময় নেই এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি একটি গোপনীয়তার মতো অনুভব করতে পারে যা তাকে অবশ্যই লুকিয়ে রাখতে হবে। লজ্জা আরো গভীরে চাপা পড়ে যায়।

আপনি যদি বিশ্বাসের পটভূমি থেকে আসেন, তাহলে আপনিও অনুভব করতে পারেন যাকে ওয়াসওয়াসা এবং ধর্মীয় ওসিডি বলা হয়: যখন উপাসনা নিয়ে সন্দেহ হয়। আপনি চিন্তা করতে পারেন যে আপনার চিন্তাভাবনা ঈশ্বরের কাছ থেকে একটি শাস্তি, অথবা আপনি আধ্যাত্মিকভাবে অশুচি। একই নীতি প্রযোজ্য: চিন্তা একটি পাপ নয়. আপনি এটা কিভাবে প্রতিক্রিয়া.

আপনি এখন কি করতে পারেন

প্রথম ধাপ হল চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা বন্ধ করা। এটা অসম্ভব শোনাচ্ছে, কিন্তু আপনি ছোট শুরু করতে পারেন। যখন কোন চিন্তা আসে, তখন আপনি নিজেকে বলতে পারেন, "এটি একটি অনুপ্রবেশকারী চিন্তা। এর সাথে আমার কিছু করার নেই।" আপনার এটির সাথে তর্ক করার, এটি বিশ্লেষণ করার বা দূরে ঠেলে দেওয়ার দরকার নেই। আপনি এটিকে সেখানে বসতে দিতে পারেন এবং আপনি যা করছেন তাতে ফিরে যেতে পারেন।

জুন-হো নামে সিউলের একজন উনিশ বছর বয়সী গেমার তার সঙ্গীর জন্ম দেওয়ার পরে প্রসবোত্তর ওসিডি হয়েছিল। তিনি অনুপ্রবেশকারী ইমেজ প্রদর্শিত ছাড়া শিশুকে ধরে রাখতে অক্ষম খুঁজে পেয়েছেন। তিনি শিশুটিকে ফিরিয়ে দেওয়ার আগে দশ সেকেন্ড চিন্তা করে বসে থাকার অনুশীলন শুরু করেছিলেন। কয়েক সপ্তাহ ধরে, চিন্তাগুলি তাদের খপ্পর হারিয়ে ফেলে কারণ তিনি তাদের পরিহার করে খাওয়ানো বন্ধ করেছিলেন।

অন্যান্য জিনিস যা সাহায্য করতে পারে:

• এমন একজনকে বলুন যা ঘটছে আপনি বিশ্বাস করেন। আপনার চিন্তার বিষয়বস্তু বর্ণনা করার দরকার নেই। আপনি বলতে পারেন, "আমি ভীতিকর চিন্তা করছি যা আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারছি না। আমার আপনার জানা দরকার তাই আমাকে ভান করতে হবে না।"
• আশ্বাস-অন্বেষণ হ্রাস করুন। আপনি নিরাপদ কিনা আপনার সঙ্গীকে জিজ্ঞাসা করার তাগিদ অনুভব করলে, জিজ্ঞাসা করার আগে পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। তারপর দশ। তারপরে কিছু না জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।
• যেখানে পারো ঘুমাও। ক্লান্তি ওসিডিকে আরও খারাপ করে তোলে। নাইট ফিড পাওয়া গেলে সাহায্য গ্রহণ করুন।
• প্রসবোত্তর ক্ষতির গল্প অনলাইনে পড়া বন্ধ করুন। আপনি যত বেশি অনুসন্ধান করবেন, তত বেশি আপনার মস্তিষ্ক শিখবে যে বিষয়টি গুরুত্বপূর্ণ এবং বিপজ্জনক।

কখন এবং কিভাবে পেশাদার সাহায্য পাবেন

যদি চিন্তাগুলি আপনার শিশুর বা নিজের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতাতে হস্তক্ষেপ করে, যদি আপনি আচার-অনুষ্ঠানের কারণে ঘুমাচ্ছেন না, বা যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার মনের বিষয়ে কারো সাথে কথা বলতে পারবেন না তাহলে আপনার একজন পেশাদার দেখা উচিত।

প্রসবোত্তর OCD-এর জন্য সবচেয়ে কার্যকরী চিকিৎসা হল জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি যার এক্সপোজার এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ। একজন থেরাপিস্ট আপনাকে নিয়ন্ত্রিত উপায়ে চিন্তার মোকাবেলা করতে সাহায্য করে যখন আপনি বাধ্য করা বন্ধ করেন। আপনি এই সাইটে প্রফেশনাল ডিরেক্টরি বা আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের মাধ্যমে পেরিনাটাল মানসিক স্বাস্থ্য বা ওসিডিতে বিশেষজ্ঞ থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন।

আপনি যদি যুক্তরাজ্যে থাকেন, OCD-UK এর মতো সংস্থাগুলি তথ্য এবং সহায়তা প্রদান করে। সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থানগুলির জন্য, NHS মানসিক স্বাস্থ্য (ইউকে) পৃষ্ঠাগুলিতে পেরিনেটাল ওসিডি সংক্রান্ত নির্দেশিকা রয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি সম্পর্কে নির্ভরযোগ্য তথ্য সরবরাহ করে।

ওষুধও সাহায্য করতে পারে। একজন ডাক্তার বিকল্পের মাধ্যমে কথা বলতে পারেন। যে সরঞ্জামগুলি আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে তা ব্যবহার করতে কোনও লজ্জা নেই।

যদি সংগ্রামরত ব্যক্তিটি আপনি না হয়ে আপনার সঙ্গী বা পরিবারের সদস্য হন তবে পড়ুন How to Support Someone With OCD। আপনি করতে পারেন সবচেয়ে সহায়ক জিনিসটি হল বিচার ছাড়াই শুনুন এবং চিন্তার জন্য তাদের লজ্জা না দিয়ে পেশাদার সহায়তা পেতে উত্সাহিত করুন।

একটি চূড়ান্ত নোট

প্রসবোত্তর OCD চিকিত্সাযোগ্য। চিন্তাগুলি বিশ্বের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস বলে মনে হয়, তবে সেগুলি কেবল চিন্তা। আপনি আপনার OCD নন. আপনি একজন অভিভাবক যিনি সংগ্রাম করছেন, এবং এটি একটি খারাপ অভিভাবক হওয়ার থেকে আলাদা। অনেক লোক সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করে এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনার ক্রমাগত গোলমাল ছাড়াই তাদের বাচ্চাদের উপভোগ করতে যায়।

আপনি যদি এটি পড়েন এবং নিজেকে চিনতে থাকেন তবে আপনি ইতিমধ্যে প্রথম পদক্ষেপ নিয়েছেন। পরবর্তী পদক্ষেপ হল কাউকে বলা এবং একজন থেরাপিস্ট খুঁজে বের করা যিনি বুঝতে পারেন।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

প্রসবের পরে অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা করা কি স্বাভাবিক?

এটি সাধারণ, তবে সবাই এটি অনুভব করে না। অনেক নতুন বাবা-মায়ের পেরিনেটাল অ্যাংজাইটি বা ওসিডির কোনো না কোনো ধরন আছে। চিন্তাগুলি নিজেই একটি চিকিত্সাযোগ্য অবস্থার একটি পরিচিত লক্ষণ। তুমি ভেঙ্গে পড়োনি।

প্রসবোত্তর OCD মানে কি আমার প্রসবোত্তর সাইকোসিস আছে?

না। প্রসবোত্তর সাইকোসিস একটি বিরল এবং গুরুতর অবস্থা যার মধ্যে বিভ্রম এবং হ্যালুসিনেশন জড়িত। প্রসবোত্তর OCD-এর মধ্যে অন্তর্ঘাতমূলক চিন্তাভাবনা জড়িত যা ব্যক্তি বিরক্তিকর এবং অবাঞ্ছিত হিসাবে স্বীকৃতি দেয়। দুটি খুব আলাদা, এবং OCD থাকার মানে এই নয় যে আপনি সাইকোসিস বিকাশ করবেন।

আমার এই চিন্তা থাকলে কি আমার শিশুর ক্ষতি হবে?

না। যাদের প্রসবোত্তর OCD আছে তারা তাদের বাচ্চাদের জন্য বিপদ নয়। চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনি যে কষ্ট অনুভব করেন তা প্রমাণ করে যে আপনি তাদের উপর কাজ করতে চান না। আসল ঝুঁকি হল টোল আচার-অনুষ্ঠান এবং এড়িয়ে চলা আপনার সুস্থতার উপর।

পিতা বা জন্মদাতা পিতামাতা কি প্রসবোত্তর OCD পেতে পারেন?

হ্যাঁ। যেকোনো প্রাথমিক পরিচর্যাকারী প্রসবোত্তর ওসিডি বিকাশ করতে পারে। হরমোন এবং ঘুমের পরিবর্তনগুলি জন্মদানকারী পিতামাতার মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী, তবে চাপ, দায়িত্ব এবং শিশুর প্রতি ভালবাসা যে কোনও পিতামাতার মধ্যে OCD ট্রিগার করতে পারে।

আমি কিভাবে আমার সঙ্গীকে যৌন অনুপ্রবেশকারী চিন্তা সম্পর্কে বলব?

আপনি সঠিক বিষয়বস্তু শেয়ার করতে হবে না. আপনি বলতে পারেন যে আপনার বিরক্তিকর চিন্তাভাবনা আছে যা যৌন অনুভব করে এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারবে, তাহলে প্রথমে একজন থেরাপিস্টকে কথোপকথনে আনুন।

ওষুধ কি চিন্তা বন্ধ করবে?

ওষুধ চিন্তার তীব্রতা কমাতে পারে এবং বাধ্যবাধকতা প্রতিরোধ করা সহজ করে তুলতে পারে, তবে এটি চিন্তাগুলিকে সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলতে পারে না। লক্ষ্য হল আপনার সম্পর্ককে চিন্তার সাথে পরিবর্তন করা, তাদের নির্মূল করা নয়।

খাওয়ানোর সময় যদি আমার অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা থাকে তবে কি আমার বুকের দুধ খাওয়ানো বন্ধ করা উচিত?

অগত্যা নয়। প্রসবোত্তর ওসিডি সহ অনেক পিতামাতার বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় অনুপ্রবেশকারী চিন্তাভাবনা থাকে, তবে চিন্তাগুলি শিশুর ক্ষতি করে না। যদি চিন্তাভাবনাগুলি খাওয়ানোকে অসহ্য করে তোলে, আপনি সূত্রে স্যুইচ করতে পারেন, তবে আপনাকে তা করতে হবে না। আপনি চালিয়ে যাওয়ার সময় একজন থেরাপিস্ট আপনাকে চিন্তাগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

প্রসবোত্তর ওসিডি কি বেবি ব্লুজের মতোই?

না। বেবি ব্লুজ হল অল্প সময়ের মেজাজের পরিবর্তন এবং অশ্রুসিক্ততা যা দুই সপ্তাহের মধ্যে সমাধান হয়ে যায়। প্রসবোত্তর ওসিডি হল একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যাতে আবেশ এবং বাধ্যবাধকতার নির্দিষ্ট প্যাটার্ন জড়িত থাকে। এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার পাশাপাশি ঘটতে পারে।

আমি কি থেরাপি ছাড়াই পুনরুদ্ধার করতে পারি?

কিছু লোক নিজেরাই উন্নতি করে যখন শিশুর বয়স বাড়ে এবং ঘুমের উন্নতি হয়, তবে চিন্তাভাবনাগুলি প্রায়শই চাপের সাথে ফিরে আসে। থেরাপি পুনরুদ্ধারের সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য পথ। আপনাকে একা এটি বের করতে হবে না।

যদি আমার পরিবার আমাকে শুধু প্রার্থনা করতে বলে?

প্রার্থনা একটি সান্ত্বনা হতে পারে, কিন্তু এটি OCD জন্য একটি চিকিত্সা নয়. যদি আপনার বিশ্বাস সম্প্রদায় সহায়ক না হয়, তবে আপনার আধ্যাত্মিক অনুশীলন বজায় রেখে আপনাকে অন্য কোথাও সমর্থন চাইতে হতে পারে। একজন থেরাপিস্ট যিনি আপনার ব্যাকগ্রাউন্ড বোঝেন তিনি দুজনকে সেতুতে সাহায্য করতে পারেন।

প্রসবোত্তর ওসিডি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

এটা পরিবর্তিত হয়। কিছু লোকের জন্য, এটি চিকিত্সা শুরু করার কয়েক মাসের মধ্যে সমাধান হয়ে যায়। অন্যদের জন্য, শিশুর বড় হওয়া পর্যন্ত এবং যত্নের চাহিদা পরিবর্তন না হওয়া পর্যন্ত এটি অব্যাহত থাকে। মূল বিষয় হল তাড়াতাড়ি সাহায্য পাওয়া যাতে নিদর্শনগুলি গভীরভাবে জমে না যায়৷

আমি কি প্রসবোত্তর ওসিডি করতে পারি যদিও আমার আগে কখনও ওসিডি না হয়?

হ্যাঁ। অনেক লোক প্রসবের পর তাদের OCD-এর প্রথম পর্ব অনুভব করে। ঘুমের বঞ্চনা, হরমোনের পরিবর্তন, এবং নবজাতকের বিশাল দায়িত্বের সংমিশ্রণ এমন লোকেদের মধ্যে OCD ট্রিগার করতে পারে যাদের পূর্বে কোনো লক্ষণ ছিল না।