আমি কিভাবে একজন কান্নাকাটি পিতামাতাকে সমর্থন করব

একজন বাবা-মা কেন কাঁদতে পারে

অভিভাবকত্ব এমন মুহূর্তগুলিতে পূর্ণ যা আপনাকে প্রান্তের উপরে টিপ দিতে পারে। ঘুমের বঞ্চনা, নিরলস চাহিদা, এই অনুভূতি যে আপনি যথেষ্ট করছেন না, বা আপনার আগের জীবনের জন্য হঠাৎ শোকের ঢেউ। কখনও কখনও একটি নির্দিষ্ট জিনিসের কারণে কান্নাকাটি শুরু হয়, যেমন একটি শিশু যে আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন স্থির হবে না, বা একটি শিশু যার সুপারমার্কেটের মাঝখানে সবেমাত্র ক্ষেপেছে। অন্য সময় অনেক ছোট ছোট জিনিসের পুঞ্জীভূত ওজন।

একজন বাবা-মা হয়তো কাঁদছেন কারণ তারা ক্লান্ত, একাকী, অভিভূত বা তাদের সন্তানের জন্য চিন্তিত। তারা হয়ত তাদের নিজের কঠিন শৈশবের ইতিহাসের সাথে লড়াই করছে, বা জন্ম পরবর্তী বিষণ্নতা বা উদ্বেগের মতো মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে লড়াই করছে। তারা কেবল শোকাহত হতে পারে। কারণগুলি অনেকগুলি, এবং সাহায্য করার জন্য আপনাকে সঠিকটি জানার প্রয়োজন নেই৷

এই মুহূর্তে কি করবেন

প্রথম জিনিসটি শান্ত থাকা। আপনার নিজের স্থিরতা তাদের কান্না আসতে দিতে যথেষ্ট নিরাপদ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার কিছু ঠিক করার দরকার নেই। আপনি উত্তর আছে প্রয়োজন নেই.

এখানে কিছু জিনিস যা সাহায্য করতে পারে:

• কিছু সহজ এবং সদয় বলুন. "আমি এখানে আছি।" "এটা সত্যিই কঠিন শোনাচ্ছে।" "আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে না।" তাদের আশ্বস্ত করার জন্য তাড়াহুড়ো করা এড়িয়ে চলুন যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, কারণ এটি তাদের যা প্রয়োজন তা প্রকাশ করার আগে কান্নাকাটি বন্ধ করতে পারে।

• এক গ্লাস জল, এক কাপ চা বা টিস্যু দিন। এই ছোট ব্যবহারিক অঙ্গভঙ্গিগুলি অনেক শব্দের প্রয়োজন ছাড়াই "আমি তোমাকে দেখছি" বলে।

• ঠিক মনে হলে চুপচাপ তাদের সাথে বসুন। আপনি স্থান পূরণ করতে হবে না.

• যদি তারা একটি কান্নারত শিশুকে ধরে রাখে, আপনি শিশুটিকে কয়েক মিনিটের জন্য নিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিতে পারেন যাতে তারা একটি মুহূর্ত কাটাতে পারে। আপনি যদি শিশুকে শান্ত করতে না জানেন তবে তা ঠিক আছে। পিতামাতা দূরে সরে যাওয়ার সময় কেবল তাদের ধরে রাখা যথেষ্ট হতে পারে।

• এই মুহূর্তে তাদের কী প্রয়োজন তা জিজ্ঞাসা করুন, তবে প্রশ্নটি সংকীর্ণ রাখুন। পরিবর্তে "আমি কি করতে পারি?" চেষ্টা করুন "আপনি কি চান যে আমি শিশুটিকে ধরে রাখি, নাকি আমি আপনাকে একটি স্যান্ডউইচ বানিয়ে দেব?" খুব বেশি পছন্দ অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে।

বাস্তবিক সাহায্য যা আসলে সাহায্য করে

অনেক বাবা-মায়ের জন্য সাহায্য চাওয়া কঠিন মনে হয়, এমনকি যখন তাদের খুব প্রয়োজন হয়। তারা হয়তো জানে না কি চাইবে, অথবা তারা মনে করতে পারে যে তাদের নিজেরাই পরিচালনা করা উচিত। আপনি নির্দিষ্ট, কংক্রিট সহায়তা প্রদান করে এটিকে বাইপাস করতে পারেন।

• খাবার নিয়ে এসো। একটি খাবার যা কেবল গরম করার প্রয়োজন, বা দরজায় মুদির একটি ব্যাগ রেখে যাওয়া, একটি বিশাল স্বস্তি হতে পারে। জিজ্ঞাসা করা অপেক্ষা করবেন না.

• তারা উল্লেখিত একটি কাজ হাতে নিন। যদি তারা বলে যে ওয়াশিং মেশিনটি নষ্ট হয়ে গেছে, আপনার জায়গায় প্রচুর লন্ড্রি করার প্রস্তাব দিন। যদি তারা একটি ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্ট উল্লেখ করে, তবে এটির সময় শিশুদের দেখার প্রস্তাব দিন।

• বড় বাচ্চাদের সাহায্য করুন। যদি তাদের একটি বাচ্চা থাকে যার ক্ষেপে থাকে, কীভাবে শান্তভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় তা জেনে রাখা পিতামাতাকে সত্যিকারের বিরতি দিতে পারে। আপনি How Do I Respond to a Toddler Tantrum এর জন্য এই পৃষ্ঠাটি দরকারী খুঁজে পেতে পারেন।

• গোসল বা ঘুমানোর সময় শিশুকে ধরে রাখার প্রস্তাব দিন। একটি নিরবচ্ছিন্ন বিশ মিনিট সবকিছু বদলে দিতে পারে।

• আপনি যদি একজন অংশীদার হন বা একই বাড়িতে থাকেন এমন কেউ, জিজ্ঞাসা না করেই নিয়মিত কাজের দায়িত্ব নিন। ডিশওয়াশার খালি করুন, শীটগুলি পরিবর্তন করুন, ন্যাপিগুলি সাজান। এটি একটি কথোপকথন না.

যখন শিশুর কান্নার কথা হয়

কখনও কখনও একজন পিতামাতা কাঁদেন কারণ তাদের শিশু কান্নাকাটি করছে এবং তারা এটি থামাতে পারে না। এটি প্রাথমিক পিতামাতার সবচেয়ে কঠিন অংশগুলির মধ্যে একটি। ক্রমাগত গোলমাল, ব্যর্থতার অনুভূতি, উদ্বেগ যে কিছু ভুল।

আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে থাকেন তবে এটি মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে যে কান্না করা স্বাভাবিক, বিশেষ করে নবজাতকের ক্ষেত্রে। নবজাতকের স্বাভাবিক কান্না কেমন লাগে এর পৃষ্ঠাটি আপনাকে একটি পরিষ্কার ছবি দিতে পারে। আর যদি রাতে কান্নাকাটি হয়, যা খুবই সাধারণ, Why Is My Baby Crying at Night? সাধারণ কারণ এবং প্রশান্তিদায়ক টিপস এর কিছু ধারণা আছে যা সাহায্য করতে পারে।

আপনি যদি সহায়তা প্রদান করেন, আপনি কিছু বলতে পারেন, "আপনি ব্যর্থ হচ্ছেন না। বাচ্চারা কাঁদছে। আপনি একটি ভাল কাজ করছেন।" এবং তারপরে কিছু সময়ের জন্য দায়িত্ব নেওয়ার প্রস্তাব দিন যাতে পিতামাতা সরে যেতে পারেন।

যখন ঘুমের কথা

ঘুমের বঞ্চনা এক ধরনের নির্যাতন, এবং এটি প্রাথমিক অভিভাবকত্বের একটি স্বাভাবিক অংশ। একজন অভিভাবক যিনি কাঁদছেন তিনি হয়তো শব্দের বাইরে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন। তারা চিন্তিত হতে পারে যে তাদের বাচ্চা যথেষ্ট ঘুমাচ্ছে না, বা তারা কিছু ভুল করছে।

শিশু এবং বাচ্চাদের কতটা ঘুম দরকার এর পৃষ্ঠাটি বাস্তবসম্মত প্রত্যাশা সেট করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু এই মুহুর্তে, পিতামাতার যা প্রয়োজন তা হল বিশ্রাম নেওয়ার সুযোগ। আপনি যদি বাচ্চা বা বাচ্চাকে কয়েক ঘন্টার জন্য নিয়ে যেতে পারেন যাতে তারা ঘুমাতে পারে, এটি আপনার দেওয়া সবচেয়ে মূল্যবান জিনিসগুলির মধ্যে একটি।

যখন কান্না গভীর কিছুর অংশ

কখনও কখনও কান্না শুধুমাত্র শিশুর বা ঘুমের অভাব সম্পর্কে নয়। এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা, উদ্বেগ, বা অন্য মানসিক স্বাস্থ্য অবস্থার একটি চিহ্ন হতে পারে। এটি একটি চিহ্নও হতে পারে যে পিতামাতা তাদের নিজস্ব ইতিহাস বা একটি কঠিন সম্পর্কের সাথে লড়াই করছেন।

আপনি তাদের নির্ণয় করতে হবে না. কিন্তু আপনি আলতো করে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি সত্যিই কেমন আছেন?" এবং বিচার ছাড়াই শুনুন। যদি তারা বলে যে তারা সংগ্রাম করছে, আপনি তাদের জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে কথা বলতে উৎসাহিত করতে পারেন। ডাক্তার ওষুধ সহ বিকল্পগুলির মাধ্যমে কথা বলতে পারেন যদি তা উপযুক্ত হয়।

আপনি তাদের একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারেন। Therapy O'Clock আছে পেশাদারদের একটি ডিরেক্টরি যারা ভিডিও সেশন অফার করে, যা পিতামাতার জন্য সহায়ক হতে পারে যারা সহজে বাড়ি ছেড়ে যেতে পারে না। অন্যান্য বিকল্পগুলির মধ্যে স্থানীয় প্যারেন্টিং সাপোর্ট গ্রুপ, কমিউনিটি হেলথ সেন্টার, এবং বিশ্বাস-ভিত্তিক সমর্থন অন্তর্ভুক্ত যদি এটি তাদের সাথে প্রাসঙ্গিক হয়।

যুক্তরাজ্যে, NHS-এর কাছে নতুন পিতামাতার জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা সংক্রান্ত তথ্য রয়েছে। অস্ট্রেলিয়ায়, Beyond Blue বিশেষভাবে পিতামাতার জন্য সম্পদ রয়েছে। আপনি যদি অন্য দেশে সংকট হেল্পলাইন খুঁজছেন, একটি হেল্পলাইন খুঁজুন আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ করতে পারে।

কি করবেন না

তাদের শান্ত হতে বলবেন না। বলবেন না "অন্তত এটি খারাপ নয়" বা "অন্যান্য লোকেদের এটি কঠিন।" সমস্যা সমাধানের চেষ্টা করবেন না যদি না তারা আপনাকে না বলে। যদি তারা এখনই আপনার সাহায্য না চায় তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না।

অনুমান করবেন না যে কান্না মানে কিছু ভুল। কখনও কখনও কান্না শুধুমাত্র একটি মুক্তি, এবং পিতামাতা পরে ভাল বোধ করবে. আপনার কাজ হল উপস্থিত থাকা, ঠিক করা নয়।

সংস্কৃতি এবং পরিবারের উপর একটি নোট

কিছু পরিবার এবং সংস্কৃতিতে, কান্নাকে একটি ব্যক্তিগত জিনিস হিসাবে দেখা হয় এবং অন্যদের সামনে কষ্ট দেখানো এড়ানো হয়। আপনি যদি এমন কোনও ব্যাকগ্রাউন্ড থেকে কাউকে সহায়তা প্রদান করেন যেখানে এটি হয়, তবে আপনাকে আরও পরোক্ষ হতে হতে পারে। আপনি বলতে পারেন, "আমি দোকানে যাচ্ছি, আমি কি আপনার জন্য কিছু নিতে পারি?" অথবা "আমি খুব বেশি ডিনার করেছি, আমি কি কিছু ছেড়ে দিতে পারি?" এটি তাদের সংগ্রাম করছে স্বীকার না করেই সাহায্য গ্রহণ করতে দেয়।

অন্যান্য পরিবারে, কান্না প্রকাশ্যে ভাগ করা হয় এবং সমর্থন করা হয়। মূল বিষয় হল অন্য ব্যক্তির নেতৃত্ব অনুসরণ করা, তাদের যা প্রয়োজন সে সম্পর্কে আপনার নিজস্ব অনুমান নয়।

কখন উদ্বিগ্ন হবেন

কান্নাকাটি যদি খুব ঘন ঘন হয়, যদি এটি ত্রাণ ছাড়াই কয়েক সপ্তাহ ধরে চলে, বা পিতামাতা যদি নিজের বা শিশুর ক্ষতি করতে চান এমন কথা বলেন, তবে আপনাকে এটিকে গুরুত্ব সহকারে নিতে হবে। তাদের একা রেখে যাবেন না। তাৎক্ষণিক বিপদ হলে জরুরি পরিষেবায় কল করুন। এছাড়াও আপনি এই পৃষ্ঠার নীচে তালিকা থেকে একটি সংকট হেল্পলাইনে যোগাযোগ করতে পারেন।

আপনি যদি এটি গুরুতর কিনা তা নিশ্চিত না হন তবে অভিনয় করা ভাল। অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখানোর জন্য আপনি সর্বদা পরে ক্ষমা চাইতে পারেন, তবে আপনি কিছুই না করার ক্ষতিকে পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারবেন না।

নিজের খেয়াল রাখা

একজন কান্নাকাটি করা পিতামাতাকে সমর্থন করা নিষ্প্রভ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি এটি অনেক বেশি করেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার এমন কেউ আছে যার সাথে আপনি কথা বলতে পারেন এবং যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন বিরতি নিন। আপনি খালি কাপ থেকে ঢালা করতে পারবেন না।

বার্মিংহামের একজন পিতা-মাতা, একজন ইমামের স্ত্রী, যার তিনটি ছোট বাচ্চা ছিল, একবার আমাকে বলেছিলেন যে তিনি এখন পর্যন্ত সবচেয়ে ভালো সমর্থন পেয়েছেন একজন প্রতিবেশী যিনি প্রতি মঙ্গলবার সকালে আসেন, শিশুটিকে বেড়াতে নিয়ে যান এবং কখনই জিজ্ঞাসা করেননি যে সে কেমন অনুভব করছে। প্রতিবেশী এইমাত্র হাজির। এই ধরনের স্থির, শান্ত উপস্থিতি একটি পার্থক্যের বিশ্ব তৈরি করতে পারে।

যখন তুমি কাঁদো

আপনি যদি এটি পড়ছেন কারণ আপনিই সেই অভিভাবক যিনি কাঁদছেন, এবং কেউ আপনার সাথে এই পৃষ্ঠাটি ভাগ করেছে, তাহলে এখানে কিছু সরাসরি: এটা ঠিক আছে৷ তুমি ভেঙ্গে পড়োনি। আপনি খুব কঠিন কিছু করছেন. যদি আপনি পারেন, যে ব্যক্তি এই পৃষ্ঠাটি ভাগ করেছে তাকে আপনাকে সাহায্য করতে দিন। আপনার যা দরকার তা তাদের বলুন, এমনকি যদি এটি কেবল "আমার সাথে বসুন" বা "শিশুকে দশ মিনিটের জন্য নিয়ে যান।" আপনাকে একা এই কাজটি করতে হবে না।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

একজন পিতামাতার সমর্থন প্রয়োজন বা একা থাকতে চায় কিনা তা আমি কীভাবে জানব?

আপনি সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, তবে এটি সহজ রাখুন। "আমি রান্নাঘরে যাচ্ছি, কিছু আনতে পারি?" অথবা "আপনি কি কোম্পানি চান নাকি শান্ত?" যদি তারা বলে যে তারা একা থাকতে চায়, তাহলে সেটাকে সম্মান করুন এবং পরে চেক ইন করুন।

প্রতিবার যদি আমি তাদের দেখে বাবা-মা কাঁদে?

এর অর্থ হতে পারে তারা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। আপনি মৃদুভাবে বলতে পারেন, "আমি লক্ষ্য করেছি আপনি সংগ্রাম করছেন বলে মনে হচ্ছে। আপনি যখনই কথা বলতে চান আমি এখানে আছি।" যদি এটি কয়েক সপ্তাহ ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনি তাদের ডাক্তার দেখানোর জন্য উৎসাহিত করতে পারেন।

আমি কি তাদের কান্না থামাতে বলব?

না. কান্না একটি মুক্তি. কাউকে থামতে বলা সাধারণত তাদের খারাপ বোধ করে। তাদের কাঁদতে দিন, এবং থামতে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত তাদের সাথে থাকুন।

যদি আমি অংশীদার হই এবং আমিও অভিভূত বোধ করি?

এটা খুবই সাধারণ। আপনি বিশ্রামের জন্য পালা করে এবং বাইরে থেকে সাহায্য চাওয়ার মাধ্যমে একে অপরকে সমর্থন করতে পারেন। আপনি একজন থেরাপিস্ট বা সহায়তা গোষ্ঠীর সাথে কথা বলেও উপকৃত হতে পারেন।

আমি কি রাতারাতি বাচ্চা নেওয়ার প্রস্তাব দিতে পারি?

হ্যাঁ, যদি আপনি সক্ষম হন এবং অভিভাবক আপনাকে বিশ্বাস করেন। একটি পূর্ণ রাতে ঘুম একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে অভিভাবক জানেন যে তারা আপনাকে বিরক্ত না করে না বলতে পারে।

যদি পিতামাতা কাঁদে কিন্তু সমস্ত সাহায্য প্রত্যাখ্যান করে?

ব্যক্তিগতভাবে নিবেন না। তারা লজ্জিত বোধ করতে পারে বা তাদের একা পরিচালনা করা উচিত। ছোট, কংক্রিট জিনিস অফার রাখুন. দরজায় খাবার রেখে দিন। একটি পাঠ্য পাঠান যা বলে "তোমার কথা ভাবছি।" কখনও কখনও কারও সাহায্য গ্রহণ করতে সময় লাগে।

নতুন বাবাদের কান্না কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। নতুন বাবারা নতুন মায়ের মতোই অভিভূত, ক্লান্ত এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে। একই সমর্থন প্রযোজ্য.

যদি কোন পাবলিক প্লেসে কান্নাকাটি হয়?

আপনি একটি শান্ত স্থান অফার করতে পারেন. এমন কিছু বলুন, "আপনি কি এক মিনিট বসতে চান?" অথবা "আপনি শ্বাস নেওয়ার সময় আমি আপনার শিশুকে ধরে রাখতে পারি।" অধিকাংশ মানুষ দয়ার প্রশংসা করবে।

আমি কীভাবে একজন পিতামাতাকে সমর্থন করব যিনি কাঁদছেন কারণ তাদের শিশুর কোলিকি?

এটা কত কঠিন স্বীকার করুন. বলুন, "এটি ক্লান্তিকর হতে হবে।" বাচ্চাকে একটু হাঁটার জন্য নিয়ে যাওয়ার প্রস্তাব দিন, অথবা বাবা-মায়ের গোসলের সময় বাচ্চাকে ধরে রাখার প্রস্তাব দিন। কান্না তাদের দোষ নয়।

আমার কি প্রসবোত্তর বিষণ্নতা উল্লেখ করা উচিত?

শুধুমাত্র যদি আপনি তাদের কাছাকাছি থাকেন এবং আপনি ইতিমধ্যে একটি ধারণা আছে যে তারা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দুঃখের সাথে লড়াই করছে। আপনি বলতে পারেন, "কিছু অভিভাবক দেখেন যে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা সাহায্য করে। আপনি কি চান যে আমি আপনার সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টে আসি?" ধাক্কাধাক্কি করবেন না।

যদি অভিভাবক কাঁদে এবং আমি অপরিচিত?

একটি সহজ "আপনি ঠিক আছে?" অথবা "আপনার কি একটি হাত দরকার?" ঠিক আছে যদি তারা না বলে, তবে এগিয়ে যান। আপনি তাদের পরিস্থিতি ঠিক করার জন্য দায়ী নন, তবে দয়ার একটি মুহূর্ত এখনও গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

আমি কীভাবে একজন অভিভাবককে সাহায্য করব যিনি এমন ভাষায় কাঁদছেন যে আমি কথা বলি না?

অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করুন। একটি হাসি, একটি টিস্যু, একটি জলের বোতল। আপনি একটি আসন অফার করতে কাছাকাছি একটি বেঞ্চ বা চেয়ার নির্দেশ করতে পারেন. দয়া শব্দ ছাড়া অনুবাদ.