থেরাপি শুরু করা কাউকে কীভাবে সমর্থন করবেন

যখন কেউ থেরাপি শুরু করে তখন সমর্থন আসলে কেমন দেখায়?

আপনি করতে পারেন সবচেয়ে দরকারী জিনিস অন্য কোনো স্বাস্থ্যসেবা সিদ্ধান্ত মত তাদের থেরাপি চিকিত্সা. আপনি কাউকে জিজ্ঞাসা করবেন না যে তারা তাদের ডেন্টিস্ট বা কার্ডিওলজিস্টের সাথে কী আলোচনা করেছে। এখানেও একই সম্মান প্রযোজ্য।

সমর্থন প্রায়ই সাধারণ, শান্ত কর্মের মত দেখায়। এর অর্থ হতে পারে তাদের অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময়কে অন্যান্য পরিকল্পনা থেকে মুক্ত রাখা, অথবা তারা যখন কোনো সেশন থেকে ক্লান্ত হয়ে বাড়ি ফিরে আসে তখন খুব বেশি প্রশ্ন না করা। এর অর্থ হতে পারে এক কাপ চা তৈরি করা এবং তাদের সাথে নীরবে বসে থাকা, কারণ ঘরে কী ঘটেছিল তার জন্য তাদের কাছে এখনও শব্দ নেই।

ব্র্যাডফোর্ডের একজন মহিলা, তিন সন্তানের মা, তার বোনকে বলেছিলেন যে তিনি থেরাপি শুরু করেছেন। তার বোন বলেছিল, "আপনার জন্য ভাল", এবং তারপরে কয়েক মাস ধরে এটি আর সামনে আনেনি। মহিলার কাছে সেটাই ঠিক মনে হয়েছে। সে জানত যে তার বোন সেখানে আছে যদি সে কথা বলতে চায়, কিন্তু সে রাতের খাবার টেবিলে দেখা বা বিশ্লেষণ অনুভব করেনি।

কিভাবে ঠিক করার চেষ্টা না করে শুনবেন

যখন কেউ আপনাকে বলে যে তারা থেরাপিতে আছে, তখন আপনার প্রবৃত্তি হতে পারে সমাধানের প্রস্তাব দেওয়া বা তাদের আশ্বস্ত করা যে তারা ঠিক আছে। এটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করুন।

ঠিক না করে শোনা মানে তাদের অস্বস্তিকর অনুভূতি নিয়ে বসতে দেওয়া। যদি তারা বলে যে থেরাপি সেশনটি কঠিন ছিল, তাহলে আপনাকে বলার দরকার নেই "কিন্তু আপনি শীঘ্রই ভাল বোধ করবেন" বা "অন্তত আপনি এখন সাহায্য পাচ্ছেন।" আপনি কিছু বলতে পারেন, "এটা কঠিন শোনাচ্ছে। আপনি কি এটা নিয়ে কথা বলতে চান, নাকি সঙ্গ চান?"

ব্রাসেলসের অনুবাদক যিনি কাজ-সম্পর্কিত উদ্বেগের জন্য থেরাপি শুরু করেছিলেন বলেছিলেন যে তিনি সবচেয়ে ভাল প্রতিক্রিয়া পেয়েছেন একজন সহকর্মীর কাছ থেকে যিনি কেবল বলেছিলেন, "আমি আনন্দিত যে আপনি কথা বলার জন্য কাউকে পেয়েছেন। আপনার সেশনের পরে আপনি যদি একটি কফি নিতে চান তবে আমাকে জানান।" যে তথ্য দাবি ছাড়া সংযোগ প্রস্তাব.

কিছু জিনিস এড়ানো উচিত:

• জিজ্ঞাসা "কিসের কথা বলছিলে?" এমনকি যদি আপনি কৌতূহলী হয়
• তাদের বলা তাদের থেরাপির প্রয়োজন বলে মনে হচ্ছে না
• তাদের অবস্থা অন্য কারো সাথে তুলনা করা যার এটি খারাপ ছিল
• সমস্যাটি নিজেই সমাধান করার প্রস্তাব দেওয়া যে তারা এখন "সহায়তা পাচ্ছে"

উৎসাহ যা চাপের মতো মনে হয় না

উত্সাহ সবচেয়ে ভাল কাজ করে যখন এটি কোন স্ট্রিং সংযুক্ত না করে আসে। আপনি "আপনি কখন আপনার মায়ের সম্পর্কে কিছু করতে যাচ্ছেন?" যোগ না করে "এই কল করার জন্য আমি আপনার জন্য গর্বিত" বলতে পারেন। অথবা "হয়তো এখন আপনি অবশেষে ভাল ঘুমাতে পারেন।"

চাপ প্রায়শই আশা হিসাবে লুকিয়ে থাকে। আপনি হয়তো এতটাই স্বস্তি পাবেন যে তারা সাহায্য পাচ্ছেন যে আপনি দ্রুত পরিবর্তনের আশা করতে শুরু করেন। এটি সেই ব্যক্তিকে অনুভব করতে পারে যে তারা দ্রুত উন্নতি না করলে তারা আপনাকে হতাশ করছে।

থেরাপি একটি রৈখিক প্রক্রিয়া নয়। কিছু সপ্তাহ তারা ভালো বোধ করার আগে খারাপ বোধ করবে। কিছু সেশন পুরানো ব্যথা নাড়া দেবে. আপনি যদি অগ্রগতির দাবি না করে সেই সময়ের মধ্যে স্থির থাকতে পারেন, সেটাই প্রকৃত সমর্থন।

ইস্তাম্বুলের একজন ছোট-ব্যবসার মালিক তার স্ত্রীকে বলেছিলেন যে তিনি প্যানিক অ্যাটাকের জন্য থেরাপি শুরু করছেন যা তার কাজকে প্রভাবিত করেছে। সে বলল, "আমি জানি এটা তোমার জন্য কঠিন। আমি মঙ্গলবার বিকেলে দোকান সামলাবো যাতে তুমি যেতে পারো।" সেই ব্যবহারিক সাহায্যের অর্থ উৎসাহের যেকোনো শব্দের চেয়ে বেশি।

গোপনীয়তা এবং সীমানাকে সম্মান করা

থেরাপি আইন এবং নীতি দ্বারা গোপনীয়। তার মানে থেরাপিস্ট কি আলোচনা করা হয়েছে সে সম্পর্কে আপনাকে কিছু বলতে পারবে না, এমনকি আপনি যদি সেশনের জন্য অর্থ প্রদান করেন। ব্যক্তিকে আপনার জন্য সেই গোপনীয়তা ভাঙতে বলবেন না।

কিছু লোক থেরাপিতে যা শিখেছে তা শেয়ার করতে চাইবে। অন্যরা এটি সম্পূর্ণ নিজের কাছে রাখবে। দুটোই স্বাভাবিক। যদি তারা কিছু শেয়ার করে তবে তা নিজের কাছেই রাখুন। পরিবারের অন্যান্য সদস্য বা বন্ধুদের কাছে এটি উল্লেখ করবেন না যদি না তারা স্পষ্টভাবে না বলেন যে আপনি পারবেন।

আপনি যদি একজন অভিভাবক হন যে একজন কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক শিশুকে থেরাপিতে সহায়তা করেন তবে এটি বিশেষত কঠিন হতে পারে। আপনি বাদ বা চিন্তিত বোধ করতে পারেন. এটি হোয়াট ইজ টকিং থেরাপি এবং এটি কীভাবে কাজ করে? সম্পর্কে পড়তে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি প্রক্রিয়াটি আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন। আপনি আপনার সন্তানের অনুমতি নিয়ে থেরাপিস্টকে বাড়িতে কীভাবে তাদের সহায়তা করবেন সে সম্পর্কে সাধারণ নির্দেশিকা চাইতে পারেন।

তাদের নিরাপত্তা নিয়ে চিন্তিত হলে কী করবেন

আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে ব্যক্তিটি নিজের বা অন্য কারো ক্ষতি করার তাৎক্ষণিক বিপদে আছে, তাহলে অপেক্ষা করবেন না। আপনার দেশে জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন। এছাড়াও আপনি তাদের নির্দিষ্ট দেশের জন্য হেল্পলাইন খুঁজতে পারেন এ হেল্পলাইন খুঁজুন। অপারেটরকে বলুন আপনি কি জানেন এবং কেন আপনি চিন্তিত। চুপ করে থাকা এবং সঠিক হওয়ার চেয়ে কাজ করা এবং ভুল হওয়া ভাল।

আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন কিন্তু বিপদ তাৎক্ষণিক না হয়, আপনি এখনও সমর্থন দিতে পারেন। তাদের জানাতে দিন যে আপনি সেখানে আছেন। আপনি বলতে পারেন, "আমি লক্ষ্য করেছি যে আপনি ইদানীং আরও বেশি সংগ্রাম করছেন। আমি আপনার যত্ন নিই এবং আমি এখানে আছি।" আপনার তাদের থেরাপিস্ট হওয়ার দরকার নেই। এটিই তাদের প্রকৃত থেরাপিস্টের জন্য।

যখন থেরাপি আপনার সম্পর্কের পরিবর্তন নিয়ে আসে

থেরাপি মানুষকে পরিবর্তন করে। কখনও কখনও পরিবর্তনগুলি ছোট হয়: তারা প্রায়শই বলতে শুরু করে, বা তারা এমন সীমানা সেট করে যা তারা আগে কখনও সেট করে না। কখনও কখনও পরিবর্তনগুলি বড় হয়: তারা একটি সম্পর্ক শেষ করার, চাকরি পরিবর্তন করার বা এমন একটি অভ্যাস বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেয় যা তাদের ক্ষতি করে।

এই পরিবর্তনগুলি তাদের চারপাশের লোকেদের জন্য কঠিন হতে পারে। তারা কীভাবে পরিবর্তন হচ্ছে তাতে আপনি যদি আহত বা বিভ্রান্ত বোধ করেন তবে তা বলা ঠিক হবে। আপনি বলতে পারেন, "আমি লক্ষ্য করেছি আপনি ইদানীং আলাদা। আমি বুঝতে চাই। আমরা কি এটা নিয়ে কথা বলতে পারি?" এটি বলার থেকে ভিন্ন, "আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে এমন একজনের মধ্যে তৈরি করছেন যাকে আমি চিনতে পারি না।"

আপনি কীভাবে বিষণ্নতায় কাউকে সাহায্য করবেন বা নিদ্রাহীনতার সাথে কীভাবে সহায়তা করবেন সম্পর্কে পড়ে উপকৃত হতে পারেন যদি এই সমস্যাগুলি তাদের থেরাপিতে নিয়ে আসে তার অংশ।

কখন নিজের জন্য সমর্থন পাবেন

থেরাপির মাধ্যমে কাউকে সমর্থন করা আপনার নিজের অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে। আপনি বুঝতে পারেন আপনার নিজের অমীমাংসিত সমস্যা রয়েছে। আপনি বিরক্ত বোধ করতে পারেন যে আপনি না থাকলেও তারা সাহায্য পাচ্ছে। আপনি একাকী বোধ করতে পারেন যখন তারা তাদের নিজস্ব বৃদ্ধিতে ফোকাস করার জন্য দূরে সরে যায়।

এই অনুভূতিগুলি স্বাভাবিক। এটি একজন বন্ধু, একজন বিশ্বাসী নেতা বা আপনার নিজের থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে। আপনি পেশাদার ডিরেক্টরি এর মাধ্যমে একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করতে পারেন বা সুপারিশের জন্য আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। Therapy O'Clock এছাড়াও থেরাপিস্টদের তালিকা করে যা আপনি ভিডিও দ্বারা দেখতে পারেন, যা আপনার সময়সূচী আঁটসাঁট হলে বা আপনি পরিষেবা থেকে দূরে থাকলে দরকারী হতে পারে।

এটি বিভিন্ন পরিবার এবং সংস্কৃতিতে কেমন দেখতে পারে

কিছু পরিবারে, থেরাপি স্বাভাবিক এবং এমনকি প্রত্যাশিত হিসাবে দেখা হয়। অন্যদের ক্ষেত্রে, এটি লজ্জাজনক বা ব্যর্থতার চিহ্ন। আপনি যাকে সমর্থন করছেন তিনি যদি এমন একটি পটভূমি থেকে আসেন যেখানে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খোলাখুলিভাবে আলোচনা করা হয় না, তাহলে থেরাপি শুরু করার তাদের সিদ্ধান্ত হয়তো অনেক সাহস নিয়েছিল।

যারা বুঝতে পারে না তাদের সামনে মনোযোগ না দিয়ে আপনি তাদের সমর্থন করতে পারেন। আপনি তাদের প্রয়োজন হলে এটি সম্পর্কে কথা বলার উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, তারা বলতে পারে "আমি থেরাপিতে আছি" এর পরিবর্তে "আমি মানসিক চাপের জন্য একজন ডাক্তারকে দেখছি"। সেটা ঠিক আছে। তারা যে সাহায্য পাচ্ছেন তার চেয়ে লেবেলটি কম গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি এমন একটি সংস্কৃতি থেকে থাকেন যেখানে পারিবারিক সম্পৃক্ততা প্রত্যাশিত, তাহলে আপনাকে এটি সাবধানে নেভিগেট করতে হতে পারে। ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনার কাছ থেকে কী চায়। কিছু লোক চায় তাদের পরিবার সবকিছু জানুক। অন্যদের সম্পূর্ণভাবে এটি থেকে দূরে থাকার জন্য তাদের পরিবারের প্রয়োজন। তাদের নেতৃত্ব অনুসরণ করুন.

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কি তাদের জিজ্ঞাসা করব কিভাবে থেরাপি চলছে?

এটি আপনার সম্পর্ক এবং তাদের পছন্দের উপর নির্ভর করে। কিছু মানুষ ভাগ করতে চান; অন্যরা করে না। আপনি একবার জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "কেমন চলছে?" এবং তারপর তাদের সিদ্ধান্ত নিতে দিন কতটা বলতে হবে। যদি তারা একটি সংক্ষিপ্ত উত্তর দেয়, এটি বাদ দিন।

যদি তারা বলে থেরাপি সাহায্য করছে না?

থেরাপিতে সময় লাগতে পারে, এবং কখনও কখনও একজন থেরাপিস্ট সঠিকভাবে উপযুক্ত নয়। আপনি তাদের এটি সম্পর্কে তাদের থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে বা অন্য কোনও থেরাপিস্টের চেষ্টা করতে উত্সাহিত করতে পারেন। সেগুলি চালিয়ে যাওয়া উচিত কিনা সে সম্পর্কে আপনার নিজস্ব মতামত নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়া এড়িয়ে চলুন।

তাদের থেরাপি সেশনের জন্য অর্থ প্রদান করা কি ঠিক আছে?

হ্যাঁ, যদি আপনি এটি সামর্থ্য করতে পারেন এবং তারা এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন। কোন প্রত্যাশা সম্পর্কে পরিষ্কার হন. আপনি যদি অর্থ প্রদান করেন তবে এটি আপনাকে সেশনগুলিতে কী ঘটবে তা জানার অধিকার দেয় না। তাদের গোপনীয়তা তাদের সাথেই থাকে।

আমি যদি মনে করি তাদের থেরাপি দরকার কিন্তু তারা যেতে চায় না?

আপনি কাউকে থেরাপিতে বাধ্য করতে পারবেন না। আপনি আপনার উদ্বেগগুলিকে মৃদুভাবে ভাগ করে নিতে পারেন এবং যদি তারা তাদের মন পরিবর্তন করে তবে তাদের একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে সহায়তা করার প্রস্তাব দিতে পারেন। তাদের চাপ দেওয়া সাধারণত তাদের আরও প্রতিরোধ করে।

আমি কীভাবে জানব যে তারা ভাল হওয়ার পরিবর্তে খারাপ হচ্ছে?

কিছু উন্নতির আগে থেরাপি কঠিন অনুভূতি জাগিয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন যে তারা খাচ্ছে না, ঘুমাচ্ছে না বা কাজ করছে না, আপনি তাদের সাথে চেক ইন করতে পারেন। আপনি যদি নিরাপত্তা নিয়ে গুরুতর চিন্তিত হন, জরুরী পরিষেবার সাথে যোগাযোগ করুন।

আমি কি তাদের সাথে সেশনে যেতে পারি?

কিছু থেরাপিস্ট পরিবারের সদস্যদের একটি অধিবেশনে যোগদানের জন্য আমন্ত্রণ জানান, তবে শুধুমাত্র ক্লায়েন্টের অনুমতি নিয়ে। আপনি অন্তর্ভুক্ত করা হবে অনুমান করবেন না. আপনি যদি জড়িত হতে চান তবে সরাসরি ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন, থেরাপিস্টকে নয়।

যদি তারা আমাকে এমন কিছু বলে যা তাদের থেরাপিস্ট বলেছেন যা ভুল শোনাচ্ছে?

আপনি থেরাপিস্ট বিচার ছাড়া শুনতে পারেন. আপনার যদি সত্যিকারের উদ্বেগ থাকে তবে আপনি আলতো করে পরামর্শ দিতে পারেন যে তারা তাদের থেরাপিস্টের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলুন বা দ্বিতীয় মতামত পান। একটি মন্তব্যের ভিত্তিতে তাদের থেরাপি ছেড়ে দিতে বলবেন না।

তারা কতক্ষণ থেরাপিতে থাকবে?

কোন নির্দিষ্ট সময়রেখা নেই। কেউ কয়েক মাসের জন্য যায়, আবার কেউ বছর ধরে। এটা নির্ভর করে তারা কি কাজ করছে এবং কত দ্রুত তারা থামতে প্রস্তুত বোধ করে। জিজ্ঞাসা করা এড়িয়ে চলুন "আপনি এখনও সম্পন্ন করেছেন?" যেন এটা একটা কাজ।

আমার নিজের সমস্যা নিয়ে কথা বলা বন্ধ করা উচিত যাতে তাদের জন্য জায়গা থাকে?

না। একটি সুস্থ সম্পর্কের সাথে উভয়ের ভাগাভাগি জড়িত। যদি তারা থেরাপিতে থাকে তবে তাদের সংগ্রামের জন্য তাদের একটি উত্সর্গীকৃত স্থান রয়েছে। আপনার অদৃশ্য হওয়ার দরকার নেই। শুধু সময় এবং প্রসঙ্গ মনে রাখবেন.

যদি তারা আমাকে না বলে থেরাপিতে যাওয়া বন্ধ করে দেয়?

এটাই তাদের পছন্দ। আপনি যদি পরিবর্তন লক্ষ্য করেন তবে আপনি আস্তে আস্তে চেক করতে পারেন। এমন কিছু বলুন, "আমি লক্ষ্য করেছি আপনি ইদানীং থেরাপির কথা উল্লেখ করেননি। কেমন আছেন?" বিস্তারিত জানার জন্য চাপ ছাড়াই।

আমি চিন্তিত হলে আমি কি তাদের থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে পারি?

সাধারণত না, গোপনীয়তার কারণে। থেরাপিস্ট নিশ্চিত বা অস্বীকার করতে পারে না যে ব্যক্তিটি তাদের ক্লায়েন্ট। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন, তাহলে সরাসরি ব্যক্তির সাথে কথা বলুন বা তাৎক্ষণিক বিপদ হলে জরুরি পরিষেবায় কল করুন।

আমি কীভাবে এমন কাউকে সমর্থন করব যিনি দূরে থাকেন এবং থেরাপি শুরু করছেন?

আপনি এখনও ভিডিও কল বা বার্তার মাধ্যমে তাদের গোপনীয়তা শুনতে, চেক ইন করতে এবং সম্মান করতে পারেন৷ ব্যবহারিক সাহায্যের অর্থ হতে পারে একটি কেয়ার প্যাকেজ পাঠানো বা প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট সময়ে উপলব্ধ থাকা। দূরত্ব ভাল সমর্থনের মৌলিক পরিবর্তন করে না।