লন্ডনে থেরাপির খরচ কি: প্রত্যেকের জন্য একটি নির্দেশিকা

বিনামূল্যে এনএইচএস থেরাপি: দেখার প্রথম স্থান

লন্ডন সহ বেশিরভাগ ইংল্যান্ডে, আপনি একজন জিপিকে না দেখেই নিজেকে NHS টকিং থেরাপিতে উল্লেখ করতে পারেন। একে বলা হয় NHS টকিং থেরাপি (পূর্বে IAPT)। আপনি অনলাইনে একটি সংক্ষিপ্ত ফর্ম পূরণ করুন বা একটি স্থানীয় পরিষেবাতে কল করুন এবং তারা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটি প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট অফার করে। থেরাপি বিনামূল্যে, এবং আপনি একটি রোগ নির্ণয় বা একটি রেফারেল চিঠি প্রয়োজন নেই.

অপেক্ষার সময় পরিবর্তিত হয়। লন্ডনের কিছু অংশে আপনি এক মাস অপেক্ষা করতে পারেন; অন্যদের ক্ষেত্রে এটি দীর্ঘ হতে পারে। সেশনগুলি সাধারণত ছয় থেকে বারোটি, কখনও কখনও আরও বেশি। তারা জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি, কাউন্সেলিং এবং গাইডেড স্ব-সহায়তা অফার করে। আপনার যদি দীর্ঘমেয়াদী বা আরও বিশেষ কিছুর প্রয়োজন হয়, তাহলে NHS আপনাকে একটি কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য দলের কাছে পাঠাতে পারে, কিন্তু সেই রুটটি সাধারণত আপনার GP দিয়ে শুরু হয়।

এছাড়াও আপনি সরাসরি আপনার জিপিকে দেখতে পারেন। আপনি যদি বিষণ্ণতা, উদ্বেগ বা আরও জটিল কিছুর সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে একজন জিপি একটি রেফারেল করতে পারে এবং আপনাকে সেল্ফ-রেফারেলের জন্য উন্মুক্ত নয় এমন পরিষেবাগুলি অ্যাক্সেস করতে সহায়তা করতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে প্রসবকালীন মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা, ট্রমা-কেন্দ্রিক সহায়তা, এবং গুরুতর বা স্থায়ী মানসিক অসুস্থতার পরিষেবা।

বিশ্ববিদ্যালয়, কর্মস্থল, এবং শিক্ষার্থীদের রুট

আপনি যদি লন্ডনের একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র হন, আপনার প্রতিষ্ঠানে প্রায় নিশ্চিতভাবে একটি বিনামূল্যে বা খুব কম খরচে কাউন্সেলিং পরিষেবা রয়েছে। এগুলি প্রায়শই স্বল্পমেয়াদী হয়, প্রায় ছয়টি সেশন, তবে এগুলি গোপনীয় এবং আপনার একাডেমিক রেকর্ডে যায় না। কিছু বিশ্ববিদ্যালয় গ্রুপ থেরাপি বা ওয়ার্কশপও অফার করে।

আপনি যদি কাজ করেন তবে আপনার কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম (EAP) পরীক্ষা করুন। লন্ডনে অনেক নিয়োগকর্তা একটি গোপন হেল্পলাইন এবং অল্প সংখ্যক বিনামূল্যে কাউন্সেলিং সেশন প্রদান করেন। আপনি এটি ব্যবহার করছেন আপনার পরিচালককে বলার প্রয়োজন নেই। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি আছে কিনা, HR কে জিজ্ঞাসা করুন বা আপনার কর্মীদের হ্যান্ডবুকটি দেখুন।

অল্পবয়সিদের জন্য, কিছু স্থানীয় কর্তৃপক্ষের পরিষেবা 25 বছর বয়স পর্যন্ত বিনামূল্যে সহায়তা প্রদান করে। বরো দ্বারা নিয়মগুলি পরিবর্তিত হয়, তাই আপনার স্থানীয় কাউন্সিলের মানসিক স্বাস্থ্য অফারটি অনুসন্ধান করা মূল্যবান।

সম্প্রদায় এবং বিশ্বাস সমর্থন

লন্ডনে কমিউনিটি সংস্থাগুলির একটি ঘন নেটওয়ার্ক রয়েছে যা কম খরচে বা বিনামূল্যে কাউন্সেলিং অফার করে, প্রায়শই নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ের জন্য। কিছু দাতব্য সংস্থা দ্বারা পরিচালিত হয়, কিছু বিশ্বাস গোষ্ঠী দ্বারা, এবং কিছু সাংস্কৃতিক সমিতি দ্বারা। তারা প্রতি সেশনে একটি অনুদান বা একটি ছোট অবদান চাইতে পারে, কিন্তু আপনি যদি অর্থ প্রদান করতে না পারেন তবে তারা আপনাকে ফিরিয়ে দেবে না।

এই পরিষেবাগুলি বিশেষভাবে উপযোগী যদি আপনি একজন থেরাপিস্ট চান যিনি আপনার পটভূমি বোঝেন। উদাহরণস্বরূপ, এমন পরিষেবা রয়েছে যা দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের উপর, মুসলিম মানসিক স্বাস্থ্যের উপর, কালো আফ্রিকান এবং ক্যারিবিয়ান সম্প্রদায়ের উপর, চীনা সম্প্রদায়ের উপর এবং আরও অনেকের উপর ফোকাস করে। থেরাপিস্ট আপনার ভাষায় কথা বলতে পারে বা আপনার সাংস্কৃতিক রেফারেন্স পয়েন্ট শেয়ার করতে পারে। দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের জন্য যুক্তরাজ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পৃষ্ঠায় কী সন্ধান করতে হবে সে সম্পর্কে আরও বিশদ রয়েছে।

বিশ্বাস-ভিত্তিক কাউন্সেলিং প্রায়ই আধ্যাত্মিক উদ্বেগগুলিকে এমনভাবে একত্রিত করে যা মূলধারার থেরাপি করে না। যদি আপনার বিশ্বাস আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয়, তাহলে এটি একটি বাস্তব পার্থক্য আনতে পারে। বিশ্বাস এবং ওসিডি চিকিত্সা: আপনার দ্বীন না হারিয়ে সাহায্য পাওয়া পৃষ্ঠাটি একটি উদাহরণ সম্পর্কে কথা বলে, তবে নীতিটি আরও বিস্তৃতভাবে প্রযোজ্য।

প্রাইভেট থেরাপি: দাম কি পরিবর্তন করে

লন্ডনে প্রাইভেট থেরাপির জন্য বিভিন্ন জিনিসের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন পরিমাণ খরচ হয়। প্রধান ফ্যাক্টর হল থেরাপিস্টের প্রশিক্ষণ এবং নিবন্ধন। একটি স্বীকৃত পেশাদার সংস্থা থেকে সম্পূর্ণ স্বীকৃতি এবং কয়েক বছরের অভিজ্ঞতা সহ একজন থেরাপিস্ট সাধারণত তাদের কর্মজীবনের প্রাথমিক পর্যায়ে একজন থেরাপিস্টের চেয়ে বেশি চার্জ করবেন। এর মানে এই নয় যে সস্তা থেরাপিস্ট খারাপ। অনেক চমৎকার থেরাপিস্ট নতুন যোগ্য এবং তারা তাদের অনুশীলন তৈরি করার সময় কম ফি প্রদান করে।

থেরাপির ধরনও গুরুত্বপূর্ণ। একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে অনেক বছরের স্নাতকোত্তর প্রশিক্ষণের জন্য সাধারণত একজন পরামর্শদাতার সাথে একটি সেশনের চেয়ে বেশি খরচ হয়। কিন্তু অনেক লোকের জন্য, একজন ভালো কাউন্সেলরই তাদের প্রয়োজন।

সেশনের দৈর্ঘ্য আরেকটি ফ্যাক্টর। বেশিরভাগ সেশন 50 মিনিটের হয়, কিন্তু কিছু থেরাপিস্ট 90-মিনিটের সেশন অফার করে, বিশেষ করে ট্রমা ওয়ার্ক বা দম্পতি থেরাপির জন্য, এবং এটি ফি পরিবর্তন করে।

যেখানে আপনি দেখা বিষয়. একজন থেরাপিস্ট যিনি সেন্ট্রাল লন্ডনে একটি রুম ভাড়া করেন, যিনি বাড়ি থেকে কাজ করেন বা অনলাইনে লোকেদের দেখেন তার চেয়ে বেশি ওভারহেড রয়েছে৷ অনলাইন থেরাপি প্রায়ই সস্তা, এবং এটি আপনার ভ্রমণের সময় এবং খরচ বাঁচায়। কতটা থেরাপি খরচ করে, এবং এটি কি মূল্যবান? পৃষ্ঠাটি মূল্যের তুলনা করার বিষয়ে আরও বিশদে যায়।

ভাষা মূল্যকেও প্রভাবিত করে। থেরাপিস্ট যারা ইংরেজি ছাড়া অন্য ভাষায় থেরাপি অফার করেন তারা খুব বিরল, এবং তাদের ফি বেশি হতে পারে কারণ চাহিদা সরবরাহের চেয়ে বেশি। তবে কাজের মান অনেক ভালো হতে পারে। আপনার নিজের ভাষায় থেরাপি: কেন উর্দু, পাঞ্জাবি বা পশতু গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে পৃষ্ঠা ব্যাখ্যা করে যে কেন এটির জন্য অর্থ প্রদান করা যেতে পারে।

ভ্রমণ, সময়, এবং লুকানো খরচ

লন্ডন একটি বড় শহর, এবং ভ্রমণ সময় একটি বাস্তব খরচ. জোন 3-এ একটি 50-মিনিটের সেশন আপনার প্রতিটি পথে এক ঘন্টা সময় নিতে পারে। এটি একটি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য প্রায় তিন ঘন্টা। আপনি যদি অনিয়মিত ঘন্টা কাজ করেন বা আপনার যত্ন নেওয়ার দায়িত্ব থাকে তবে এটি থেরাপিকে টিকিয়ে রাখা কঠিন করে তুলতে পারে।

এর চারপাশে একটি উপায় হল আপনার বাড়ির কাছাকাছি না হয়ে আপনার কর্মস্থল বা আপনার সন্তানের স্কুলের কাছাকাছি থেরাপিস্টদের সন্ধান করা। আরেকটি হল অনলাইন থেরাপি, যা ভ্রমণকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে দেয়। অনেক থেরাপিস্ট একটি মিশ্রণ অফার করে: কিছু সেশন ব্যক্তিগতভাবে, কিছু অনলাইন।

আপনি যদি স্বল্প আয়ে থাকেন, কিছু প্রাইভেট থেরাপিস্ট কম সংখ্যক কম খরচে স্লট অফার করে। আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে। অনুমান করবেন না যে তারা এটি অপ্রোম্পট করে দেবে। একটি সাধারণ ইমেল বলছে "আমি আপনার সাথে কাজ করতে আগ্রহী, কিন্তু আমার বাজেট সীমিত। আপনার কি কোনো কম-ফির জায়গা আছে?" একটি দরজা খুলতে পারে।

পেমেন্ট করার আগে কি জিজ্ঞাসা করবেন

আপনি একটি প্রথম অধিবেশন বুক করার আগে, এই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন. তারা আপনাকে অর্থ এবং হতাশা সংরক্ষণ করবে।

• আপনি কি একটি পেশাদার সংস্থার সাথে নিবন্ধিত, এবং আমি কি সেই নিবন্ধনটি পরীক্ষা করতে পারি?
• একটি সেশন কতদিনের হয় এবং আপনি সাধারণত কারো সাথে কতটি সেশন কাজ করেন?
• আপনি একটি বিনামূল্যে প্রাথমিক ফোন কল বা কম খরচে প্রথম সেশন অফার করেন?
• আমাকে বাতিল বা পুনঃনির্ধারণ করতে হলে কি হবে?
• আপনার কি কোনো কম ফি স্পেস আছে?
• আপনি কি এমন কারো সাথে কাজ করতে পারবেন যিনি আমার সাংস্কৃতিক পটভূমি শেয়ার করেন বা আমার ভাষায় কথা বলেন?

আপনি যদি একজন ব্যক্তিগত থেরাপিস্ট খুঁজছেন, আপনি Therapy O'Clock ডিরেক্টরি অনুসন্ধান করতে পারেন এবং তাদের ফি এবং উপলব্ধতা দেখতে পারেন। এছাড়াও আপনি স্থানীয় পরিষেবাগুলি সম্পর্কে আপনার জিপিকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, অথবা আপনার বরোতে কী পাওয়া যায় সে সম্পর্কে পরামর্শের জন্য রিথিঙ্ক মেন্টাল ইলনেস (ইউকে) এর মতো একটি দাতব্য সংস্থার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।

করাচির একজন জুনিয়র ডাক্তার একবার আমাকে বলেছিলেন যে তিনি তার প্রথম বছর লন্ডনে জোন 1-এ একজন থেরাপিস্টের জন্য অর্থ প্রদানের জন্য কাটিয়েছেন, তারপরে একজন অনলাইন থেরাপিস্টের কাছে চলে গেছেন যিনি কম চার্জ নেন এবং তাকে হাসপাতালের লাইব্রেরি থেকে সেশন করতে দেন। থেরাপিটি ঠিক ততটাই ভাল ছিল এবং সে তার শিফটের চারপাশে এটি ফিট করতে পারে।

ম্যানচেস্টারে বসবাসকারী কেরালার একজন পরিচর্যা কর্মী আমাকে বলেছিলেন যে তিনি একটি কমিউনিটি সেন্টার খুঁজে পেয়েছেন যেটি একটি ছোট অনুদানের জন্য মালয়ালম ভাষায় পরামর্শ দেয়। তিনি থেরাপি এড়িয়ে চলেছিলেন কারণ তিনি ভেবেছিলেন এটি খুব ব্যয়বহুল এবং খুব ইংরেজি হবে। এটা ছিল না.

বিন্দু যে একটি রুট সবসময় ভাল হয় না. এটি হল যে আপনার কাছে বিকল্প রয়েছে এবং সঠিকটি আপনার বাজেট, আপনার সময় এবং কথোপকথন থেকে আপনার যা প্রয়োজন তার উপর নির্ভর করে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কি আমার জিপির কাছে না গিয়ে লন্ডনে বিনামূল্যে থেরাপি পেতে পারি?

হ্যাঁ। NHS টকিং থেরাপি (পূর্বে IAPT) আপনাকে বেশিরভাগ ইংল্যান্ডে অনলাইনে বা ফোনে স্ব-রেফার করতে দেয়। আপনার জিপি রেফারেলের প্রয়োজন নেই। পরিষেবাটি বিনামূল্যে এবং CBT, কাউন্সেলিং এবং নির্দেশিত স্ব-সহায়তা প্রদান করে।

লন্ডনে NHS থেরাপির জন্য অপেক্ষার তালিকা কতদিন?

এটি বরো এবং বছরের সময় অনুসারে পরিবর্তিত হয়। কিছু লোক কয়েক সপ্তাহের মধ্যে প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্ট পায়; অন্যরা এক বা দুই মাস অপেক্ষা করে। আপনার যদি শীঘ্রই সাহায্যের প্রয়োজন হয়, নির্দেশিত স্ব-সহায়তা বা অনলাইন কোর্স সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, যা প্রায়শই আরও দ্রুত পাওয়া যায়।

আমি একজন প্রশিক্ষণার্থী থেরাপিস্টকে দেখতে পেলে কি থেরাপি সস্তা?

প্রায়ই হ্যাঁ. প্রশিক্ষণার্থী থেরাপিস্ট এবং সম্প্রতি যোগ্য অনুশীলনকারীরা তাদের ঘন্টা তৈরি করার সময় প্রায়শই কম চার্জ করে। এগুলি একজন অভিজ্ঞ চিকিত্সক দ্বারা তত্ত্বাবধান করা হয়, তাই মান এখনও ভাল। কিছু প্রশিক্ষণ ক্লিনিক কম খরচে সেশনও অফার করে।

আমি লন্ডনে ছাত্র হলে কি আমার বিশ্ববিদ্যালয় বিনামূল্যে থেরাপি দেয়?

বেশিরভাগ লন্ডন বিশ্ববিদ্যালয় তাদের ছাত্রদের জন্য একটি বিনামূল্যে, গোপনীয় কাউন্সেলিং পরিষেবা প্রদান করে। সেশনগুলি সাধারণত স্বল্পমেয়াদী হয়, প্রায় ছয়টি, তবে সেগুলি আপনাকে শুরু করতে বা একটি নির্দিষ্ট সমস্যা পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার বিশ্ববিদ্যালয়ের সুস্থতা পৃষ্ঠা দেখুন।

লন্ডনে প্রাইভেট থেরাপিস্টকে দেখার সবচেয়ে সস্তা উপায় কী?

থেরাপিস্টদের সন্ধান করুন যারা কম-ফী স্লট অফার করে, প্রায়ই "কম খরচের স্থান" বলা হয়। সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন। অনলাইন থেরাপি সাধারণত ব্যক্তির তুলনায় সস্তা, এবং থেরাপিস্ট যারা বাড়ি থেকে কাজ করেন তারা সেন্ট্রাল লন্ডনের ক্লিনিকের তুলনায় কম চার্জ নিতে পারেন।

আমি কি লন্ডনে আমার নিজের ভাষায় থেরাপি পেতে পারি?

এখন সেশন হয় উর্দু, পাঞ্জাবি, সরাইকি, ইংরেজি ভাষায়। বাংলায় সেশন এখনও নেই; বাংলাভাষীরা সাধারণত ইংরেজিতে সেশন নেন।

আমার নিয়োগকর্তাকে কি আমার থেরাপির জন্য অর্থ প্রদান করতে হবে?

না, কিন্তু লন্ডনে অনেক নিয়োগকর্তা একটি কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম (EAP) অফার করেন যাতে কয়েকটি বিনামূল্যে কাউন্সেলিং সেশন অন্তর্ভুক্ত থাকে। এটি গোপনীয় এবং আপনার ম্যানেজার জানবেন না যে আপনি এটি ব্যবহার করেছেন। আপনার কর্মীদের হ্যান্ডবুক চেক করুন বা HR কে জিজ্ঞাসা করুন।

অনলাইন থেরাপি কি লন্ডনে ব্যক্তিগত থেরাপির মতোই ভাল?

অনেক মানুষের জন্য, হ্যাঁ. কিছু লোক মনে করে যে অনলাইন থেরাপি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো সাধারণ সমস্যাগুলির জন্য ভাল কাজ করে। এটি ভ্রমণের সময় এবং খরচও বাঁচায়, যা নিয়মিত উপস্থিত হওয়া সহজ করে তুলতে পারে।

একটি সেশনের জন্য অর্থ প্রদানের আগে আমার কোন থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করা উচিত?

তাদের রেজিস্ট্রেশন, সেশনের দৈর্ঘ্য, বাতিলকরণ নীতি এবং তাদের কোনো কম-ফী স্পেস আছে কিনা সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। এছাড়াও জিজ্ঞাসা করুন যে তারা একটি বিনামূল্যে প্রাথমিক কল অফার করে কিনা। এটি আপনাকে বিস্ময় এড়াতে এবং একটি ভাল ফিট খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

আমি কি লন্ডনে একটি বিশ্বাস বা সম্প্রদায় সংস্থার মাধ্যমে থেরাপি পেতে পারি?

হ্যাঁ। অনেক বিশ্বাস গ্রুপ এবং কমিউনিটি সেন্টার কম খরচে বা দান-ভিত্তিক কাউন্সেলিং অফার করে। তারা প্রায়ই আপনার সাংস্কৃতিক বা আধ্যাত্মিক প্রসঙ্গ বোঝে, যা থেরাপিটিকে আরও প্রাসঙ্গিক করে তুলতে পারে। আপনার সম্প্রদায়ের উপর ফোকাস করে এমন স্থানীয় সংস্থাগুলির জন্য অনুসন্ধান করুন৷

আমি যে লন্ডনে থাকি তা কি থেরাপির খরচকে প্রভাবিত করে?

এটা পারে. বেশি ভাড়ার কারণে সেন্ট্রাল লন্ডনের থেরাপিস্টরা প্রায়ই বেশি চার্জ নেন। বাইরের লন্ডনের থেরাপিস্ট বা যারা অনলাইনে কাজ করেন তারা কম চার্জ করতে পারেন। ভ্রমণের সময় এবং খরচও যোগ করুন, তাই আপনার সিদ্ধান্তে এটিকে গুরুত্ব দিন।

যদি আমি লন্ডনে কোনো থেরাপির খরচ বহন করতে না পারি?

NHS টকিং থেরাপি দিয়ে শুরু করুন, যা বিনামূল্যে। আপনি বিশ্ববিদ্যালয়ে থাকলে দাতব্য-চালিত পরিষেবা, বিশ্বাস-ভিত্তিক কাউন্সেলিং এবং ছাত্র পরিষেবাগুলিও দেখতে পারেন। কিছু প্রাইভেট থেরাপিস্ট অল্প সংখ্যক বিনামূল্যে বা খুব কম খরচে জায়গা অফার করে। চারপাশে জিজ্ঞাসা করুন এবং হাল ছাড়বেন না।