এনএইচএস থেরাপি বা ব্যক্তিগত থেরাপি: কীভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়া যায়

NHS থেরাপি এবং প্রাইভেট থেরাপির মধ্যে আসল পার্থক্য কী?

এনএইচএস উদ্বেগ, বিষণ্নতা এবং চাপের মতো সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য বিনামূল্যে কথা বলার থেরাপি অফার করে। বেশিরভাগ ইংল্যান্ডে আপনি প্রথমে একজন জিপিকে না দেখে সরাসরি নিজেকে উল্লেখ করতে পারেন। আপনি শুধু অনলাইনে একটি ফর্ম পূরণ করুন বা স্থানীয় পরিষেবাতে কল করুন।

প্রধান পার্থক্য নিয়ন্ত্রণ। NHS-এর সাথে, পরিষেবা সিদ্ধান্ত নেয় আপনি কোন থেরাপিস্টকে দেখবেন, আপনি কতবার দেখা করবেন এবং কতগুলি সেশনের জন্য। প্রাইভেট থেরাপির মাধ্যমে, আপনি থেরাপিস্ট, ফ্রিকোয়েন্সি বেছে নেন এবং আপনি যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ চালিয়ে যেতে পারেন।

উভয়ই সামগ্রিকভাবে ভাল নয়। তারা বিভিন্ন পরিস্থিতিতে উপযুক্ত।

অপেক্ষার সময়গুলো আসলে কেমন লাগে

NHS টকিং থেরাপি পরিষেবাগুলি আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দেখা করার লক্ষ্য রাখে, কিন্তু বাস্তবতা এলাকা ভেদে এবং সেই মুহুর্তে পরিষেবাটি কতটা ব্যস্ত তার উপর নির্ভর করে। কিছু জায়গায় আপনি দুই সপ্তাহ অপেক্ষা করেন, অন্য কোথাও দুই মাস। আপনার প্রথমে একটি সংক্ষিপ্ত টেলিফোন মূল্যায়ন হতে পারে, তারপর থেরাপি শুরু হওয়ার জন্য আবার অপেক্ষা করুন।

প্রাইভেট থেরাপি অনেক দ্রুত ঘটতে পারে। অনেক থেরাপিস্ট এক সপ্তাহের মধ্যে, কখনও কখনও কয়েক দিনের মধ্যে উপলব্ধ হয়। কিন্তু আপনি সেই গতির জন্য অর্থ প্রদান করেন।

ট্রেড-অফ সোজা: বিনামূল্যে থেরাপি মানে আপনি পরিষেবার টাইমলাইন গ্রহণ করেন। প্রদত্ত থেরাপি মানে আপনি সারিতে উঠতে অর্থ প্রদান করেন।

থেরাপিস্ট এবং ভাষার পছন্দ

আপনি যখন NHS এর মধ্য দিয়ে যান, তখন আপনি একজন থেরাপিস্ট পাবেন যার একটি স্লট আছে। প্রথমটি সঠিক মনে না হলে আপনি একটি ভিন্ন থেরাপিস্টের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন, তবে আপনার বিকল্পগুলি সেই পরিষেবাটির জন্য যারা কাজ করে তার জন্য সীমাবদ্ধ।

প্রাইভেট থেরাপি আপনাকে প্রোফাইলগুলি দেখতে দেয়, প্রতিটি থেরাপিস্ট কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে পড়তে এবং আপনার যা প্রয়োজন তার সাথে মেলে এমন কাউকে বেছে নিতে দেয়। আপনি লিঙ্গ, বয়স, পদ্ধতি এবং ভাষা দ্বারা ফিল্টার করতে পারেন।

ইংরেজি আপনার প্রথম ভাষা না হলে এটি অনেক গুরুত্বপূর্ণ। NHS টকিং থেরাপি সাধারণত ইংরেজিতে হয়। কিছু পরিষেবা অন্যান্য ভাষায় থেরাপি অফার করে, কিন্তু এটি সাধারণ নয়। প্রাইভেট থেরাপিস্ট প্রায়ই একাধিক ভাষায় কাজ করে। আপনার যদি উর্দু, পাঞ্জাবি, আরবি, ম্যান্ডারিন বা অন্য কোনো ভাষায় থেরাপির প্রয়োজন হয়, ব্যক্তিগত থেরাপি আপনাকে অনেক বিস্তৃত অনুসন্ধান দেয়।

সম্প্রদায়ের লোকেদের জন্য যেখানে মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে খোলামেলা আলোচনা করা হয় না, এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া যা সেই প্রসঙ্গ বোঝে শুরু করা এবং না করার মধ্যে পার্থক্য করতে পারে।

সেশনের সংখ্যা এবং আপনি কতক্ষণ থাকতে পারবেন

NHS টকিং থেরাপি সময়-সীমিত। বেশিরভাগ পরিষেবা ছয় থেকে বারো সেশনের মধ্যে অফার করে। এটি একটি নির্দিষ্ট সমস্যার জন্য যথেষ্ট হতে পারে, যেমন জীবন পরিবর্তনের আশেপাশে উদ্বেগ পরিচালনা করা। কিন্তু যদি আপনার গভীর বা চলমান অসুবিধা থাকে, তাহলে বারোটি সেশন যথেষ্ট নাও হতে পারে।

প্রাইভেট থেরাপির কোন নির্দিষ্ট সীমা নেই। আপনি ছয় সেশন বা ষাট জন্য একটি থেরাপিস্ট দেখতে পারেন. আপনি আপনার থেরাপিস্টের সাথে একসাথে সিদ্ধান্ত নিন কখন থামবেন।

এটি সবচেয়ে ব্যবহারিক পার্থক্যগুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি জানেন যে কিছুর জন্য আপনার স্বল্পমেয়াদী সাহায্যের প্রয়োজন, NHS ভাল কাজ করতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনার দীর্ঘমেয়াদী সহায়তার প্রয়োজন, ব্যক্তিগত থেরাপি আপনাকে সেই ঘর দেয়।

প্রাইভেট থেরাপি খরচ কি পরিবর্তন

থেরাপি খরচ অনেক পরিবর্তিত হয়, এবং এটি কেন বুঝতে সাহায্য করে।

প্রধান ফ্যাক্টর হল থেরাপিস্টের প্রশিক্ষণ এবং নিবন্ধন। থেরাপিস্ট যারা আরও উন্নত প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেছেন, বা যারা নির্দিষ্ট পেশাদার সংস্থার সাথে নিবন্ধিত, তাদের বেশি চার্জ নেওয়ার প্রবণতা রয়েছে। এর অর্থ এই নয় যে তারা আপনার জন্য সর্বদা ভাল, তবে এর অর্থ তাদের আরও অভিজ্ঞতা রয়েছে।

সেশনের দৈর্ঘ্য গুরুত্বপূর্ণ। একটি সাধারণ অধিবেশন পঞ্চাশ মিনিট। কিছু থেরাপিস্ট ছোট বা দীর্ঘতর সেশন অফার করে এবং সেই অনুযায়ী মূল্য পরিবর্তন হয়।

আপনি কোথায় দেখা করেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। অনলাইন থেরাপি সাধারণত ব্যক্তির তুলনায় সস্তা। একটি শহরে, ব্যক্তিগত সেশনে বেশি খরচ হয় কারণ থেরাপিস্টের ভাড়া বেশি।

থেরাপি যে ভাষায় দেওয়া হয় তা দামকেও প্রভাবিত করতে পারে। কম থেরাপিস্ট যে ভাষায় কথা বলেন সেই ভাষায় থেরাপির খরচ বেশি হতে পারে।

কিছু থেরাপিস্ট নির্দিষ্ট সংখ্যক সেশনের জন্য কম হার অফার করে যদি আপনি অগ্রিম অর্থ প্রদান করেন। অন্যরা আপনার আয়ের উপর ভিত্তি করে একটি স্লাইডিং স্কেল অফার করে। এটা জিজ্ঞাসা মূল্য.

প্রাইভেট থেরাপির আগে বিনামূল্যে এবং কম খরচে রুট

আপনি অর্থপ্রদান করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে, বিনামূল্যের রুটগুলি পরীক্ষা করুন৷

এনএইচএস টকিং থেরাপি বিনামূল্যে এবং ইংল্যান্ডে একজন জিপির সাথে নিবন্ধিত যে কেউ উপলব্ধ। আপনি স্ব-রেফার করতে পারেন. স্কটল্যান্ড, ওয়েলস এবং উত্তর আয়ারল্যান্ডেও একই কথা প্রযোজ্য, যদিও পরিষেবাগুলির নাম আলাদা৷

আপনি যদি একজন ছাত্র হন, আপনার বিশ্ববিদ্যালয় বা কলেজে প্রায় অবশ্যই একটি বিনামূল্যে কাউন্সেলিং পরিষেবা রয়েছে। কিছু কর্মক্ষেত্রে কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রামের মাধ্যমে সীমিত সংখ্যক বিনামূল্যের সেশন অফার করে।

দাতব্য সংস্থা এবং সম্প্রদায় সংস্থাগুলি কখনও কখনও কম খরচে বা বিনামূল্যে থেরাপি অফার করে। এই পরিষেবাগুলি প্রায়শই নির্দিষ্ট গোষ্ঠীর জন্য নির্দিষ্ট, যেমন একটি নির্দিষ্ট ব্যাকগ্রাউন্ডের লোক বা একটি নির্দিষ্ট অবস্থার লোকেদের জন্য। খরচ সাধারণত প্রাইভেট থেরাপির তুলনায় অনেক কম, তবে অপেক্ষার তালিকা দীর্ঘ হতে পারে।

বিশ্বাস-ভিত্তিক সংস্থাগুলি কখনও কখনও বিনামূল্যে বা কম খরচে পরামর্শ প্রদান করে। আপনি যদি এমন একটি সম্প্রদায় থেকে থাকেন যেখানে থেরাপি সাধারণ নয় তাহলে এটি আরও পরিচিত বোধ করতে পারে।

নির্দিষ্ট শহরগুলিতে কী পাওয়া যায় তার বিশদ বিবরণের জন্য, এই সাইটের গাইডগুলি গ্লাসগো, বার্মিংহাম, ব্র্যাডফোর্ড, এবং ম্যানচেস্টার কভার করে। থেরাপির খরচের সম্পূর্ণ নির্দেশিকা সমস্ত রুটের একটি ওভারভিউ দেয়।

কিভাবে প্রাইভেট থেরাপিস্টদের তুলনা করা যায়

আপনি যখন প্রাইভেট থেরাপিস্টদের দেখেন, আপনি দামের চেয়ে বেশি তুলনা করছেন।

তারা কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে তারা কী বলে তা দেখুন। তারা কি একটি পরিষ্কার পদ্ধতির বর্ণনা করে? তারা কি বলে যে তারা সাধারণত কোন ধরনের সমস্যায় সাহায্য করে? তারা কি একটি বিনামূল্যে প্রাথমিক ফোন কল অফার করে? বেশিরভাগ থেরাপিস্ট করেন, এবং সেই কলটি আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার এবং আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কিনা তা দেখার সুযোগ।

অর্থ প্রদানের আগে জিজ্ঞাসা করতে হবে প্রশ্ন: - আপনি কতক্ষণ অনুশীলন করছেন? - আপনি কোন পেশাদার সংস্থার সাথে নিবন্ধিত? - আমি যে নির্দিষ্ট সমস্যাটি নিয়ে আসছি তা নিয়ে আপনার কি অভিজ্ঞতা আছে? - আপনি কি আমার ভাষায় সেশন অফার করেন? - আমাকে বাতিল করতে হলে কি হবে? - আপনার কি বাতিল করার অপেক্ষার তালিকা আছে যাতে আমি আগের স্লট পেতে পারি?

কিছু থেরাপিস্ট প্রথম সেশনের জন্য চার্জ করেন, কিছু করেন না। কিছু প্রথম সেশনের জন্য একটি হ্রাস হার প্রস্তাব. বুক করার আগে জিজ্ঞাসা করুন।

যুক্তরাজ্যে দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের জন্য, ভাষা, পারিবারিক সম্পৃক্ততা এবং সাংস্কৃতিক বোঝাপড়ার চারপাশে সুনির্দিষ্ট বিবেচনা রয়েছে। দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের জন্য মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা এর নির্দেশিকা আরও বিশদে যায়।

যখন প্রাইভেট থেরাপি আরও বোধগম্য হয়

যখন আপনি শীঘ্রই শুরু করতে চান, যখন আপনার একটি নির্দিষ্ট ভাষার প্রয়োজন হয়, যখন আপনি একটি নির্দিষ্ট ধরণের থেরাপি চান যা NHS আপনার এলাকায় অফার করে না, বা যখন আপনি জানেন যে আপনার বারোটির বেশি সেশন প্রয়োজন।

আপনি যদি আগে এনএইচএস থেরাপি চেষ্টা করে থাকেন এবং ফিটটি সঠিক নয় বলে দেখে থাকেন তবে এটিও বোঝা যায়। আপনি কাকে দেখছেন তার উপর নিয়ন্ত্রণ রাখা সবকিছু পরিবর্তন করতে পারে।

যখন NHS থেরাপি সবচেয়ে ভালো পছন্দ

যখন খরচ একটি বাধা হয়ে দাঁড়ায়, যখন আপনি নিশ্চিত নন যে থেরাপি সাহায্য করবে কিনা এবং ঝুঁকি ছাড়াই এটি চেষ্টা করতে চান, বা সমস্যাটি নির্দিষ্ট এবং স্বল্পমেয়াদী হলে NHS থেরাপিই উত্তম পছন্দ।

আপনি যদি আগে কখনও থেরাপির চেষ্টা না করেন তবে এটি একটি ভাল সূচনা পয়েন্ট। NHS পরিষেবা আপনাকে মূল্যায়ন করতে পারে এবং আপনাকে সঠিক দিক নির্দেশ করতে পারে, এমনকি যদি এর অর্থ আপনাকে অন্য কোথাও উল্লেখ করা হয়।

আপনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা নিশ্চিত না হলে, NHS দিয়ে শুরু করুন। আপনি পরে সর্বদা ব্যক্তিগত থেরাপিতে যেতে পারেন।

আইশা, একজন সদ্য বিবাহিত মহিলা যিনি অসলোতে তার স্বামীর সাথে যোগদান করেছিলেন, তিনি দেখেছেন যে স্থানীয় জনসেবা শুধুমাত্র নরওয়েজিয়ান ভাষায় থেরাপির প্রস্তাব দেয়। তার প্রথম ভাষায় তার বিয়ে সম্পর্কে কথা বলা দরকার ছিল। তিনি একজন প্রাইভেট থেরাপিস্টকে খুঁজে পেয়েছিলেন যিনি আরবি ভাষায় সেশন অফার করেছিলেন, অনলাইনে, এমন সময়ে যা তার জন্য কাজ করেছিল। খরচ বেশি ছিল, কিন্তু থেরাপি কাজ করেছিল কারণ সে আসলে স্বাধীনভাবে কথা বলতে পারত।

জ্যাক, সিউলের একজন উনিশ বছর বয়সী গেমার, প্রথমে বিনামূল্যে বিশ্ববিদ্যালয়ের কাউন্সেলিং পরিষেবাটি চেষ্টা করেছিলেন। ছয় সেশনের পর তিনি অনুভব করলেন যে তিনি তাৎক্ষণিক সমস্যাটি কভার করেছেন। এক বছর পরে, যখন অন্য কিছু আসে, তিনি একটি প্রাইভেট থেরাপিস্ট বেছে নেন যিনি গেমিং সংস্কৃতি বুঝতেন এবং দীর্ঘমেয়াদী কাজের প্রস্তাব দেন।

আপনি Therapy O'Clock ডিরেক্টরি বা আপনার জিপি, স্থানীয় পরিষেবা, সম্প্রদায় সংস্থা এবং বিশ্বাস গোষ্ঠীর মাধ্যমে থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কি পরে NHS থেরাপি থেকে প্রাইভেট থেরাপিতে যেতে পারি?

হ্যাঁ। আপনি যে কোনো সময় NHS থেরাপি বন্ধ করে ব্যক্তিগত থেরাপি শুরু করতে পারেন। থেরাপি তাদের জন্য কাজ করে কিনা তা দেখার জন্য কিছু লোক প্রথমে NHS সেশনগুলি করে, তারপর তাদের আরও প্রয়োজন হলে প্রাইভেটে চলে যান।

আমি কীভাবে জানব যে আমি NHS টকিং থেরাপির জন্য যোগ্য কিনা?

এনএইচএস টকিং থেরাপি ইউকেতে একজন জিপি-র সাথে নিবন্ধিত যেকোন ব্যক্তির জন্য যার একটি সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন উদ্বেগ বা বিষণ্নতা রয়েছে। আপনার রোগ নির্ণয়ের দরকার নেই। বেশিরভাগ ইংল্যান্ডে আপনি একজন জিপি না দেখেই অনলাইনে নিজেকে উল্লেখ করতে পারেন।

প্রাইভেট থেরাপি কি NHS থেরাপির চেয়ে ভাল?

উভয়ই সামগ্রিকভাবে ভাল নয়। NHS থেরাপি বিনামূল্যে এবং চমৎকার হতে পারে। ব্যক্তিগত থেরাপি আপনাকে আরও পছন্দ এবং নিয়ন্ত্রণ দেয়। কোনটি আপনার জন্য উপযুক্ত তা আপনার পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে, মানের উপর নয়।

আমি যদি প্রাইভেট থেরাপির সামর্থ্য না পাই তাহলে কি হবে?

প্রথমে NHS টকিং থেরাপি পরীক্ষা করুন। তারপরে আপনি যদি একজন ছাত্র, কর্মক্ষেত্রের প্রোগ্রাম এবং সম্প্রদায় বা বিশ্বাস-ভিত্তিক পরিষেবা হন তবে বিশ্ববিদ্যালয়ের কাউন্সেলিং দেখুন। কিছু থেরাপিস্ট সীমিত সংখ্যক কম-ফি স্লটও অফার করে।

আমার কত ব্যক্তিগত থেরাপি সেশন প্রয়োজন হবে?

কোন সেট নম্বর নেই। কিছু লোক ছয় সেশনের পরে ভাল বোধ করে। অন্যরা মাস বা বছর ধরে চলতে থাকে। আপনি এবং আপনার থেরাপিস্ট অগ্রগতি পর্যালোচনা করবেন এবং একসাথে সিদ্ধান্ত নেবেন।

আমি কি এনএইচএস-এ আমার নিজের ভাষায় থেরাপি পেতে পারি?

কিছু NHS পরিষেবা ইংরেজি ব্যতীত অন্য ভাষায় থেরাপি প্রদান করে, কিন্তু এটি সাধারণ নয়। প্রাইভেট থেরাপি আপনাকে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়ার আরও ভালো সুযোগ দেয় যিনি আপনার ভাষায় কথা বলেন।

প্রাইভেট থেরাপিস্ট কি ওষুধ লিখে দেন?

না। শুধুমাত্র একজন ডাক্তার বা সাইকিয়াট্রিস্ট ঔষধ দিতে পারেন। প্রাইভেট থেরাপিস্টরা সাধারণত কাউন্সেলর, সাইকোলজিস্ট বা সাইকোথেরাপিস্ট যারা কথা বলার থেরাপি অফার করে, ওষুধ নয়।

একজন কাউন্সেলর, একজন মনোবিজ্ঞানী এবং একজন সাইকোথেরাপিস্টের মধ্যে পার্থক্য কী?

শিরোনাম বিভিন্ন প্রশিক্ষণ এবং নিবন্ধন প্রতিফলিত. সব কথা বলার থেরাপি অফার. একজন মনোবিজ্ঞানীর সাধারণত ডক্টরেট থাকে এবং মূল্যায়নও করতে পারে। একজন কাউন্সেলর বা সাইকোথেরাপিস্টের আলাদা প্রশিক্ষণ থাকতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ব্যক্তিটি আপনার কাছে সঠিক মনে করে কিনা।

আমি কীভাবে একজন প্রাইভেট থেরাপিস্ট খুঁজে পাব যিনি একটি স্লাইডিং স্কেল অফার করেন?

সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন। অনেক থেরাপিস্ট তাদের প্রোফাইল বা ওয়েবসাইটে স্লাইডিং স্কেল ফি উল্লেখ করেন। যদি তারা তা না করে, তাহলে আপনি প্রাথমিক ফোন কলে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তাদের কোনো কম-ফী স্লট আছে কিনা।

আমি কি থেরাপির জন্য অর্থ প্রদানের জন্য ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য বীমা ব্যবহার করতে পারি?

কিছু ব্যক্তিগত স্বাস্থ্য বীমা পরিকল্পনা থেরাপি সেশন কভার করে। আপনার নীতি পরীক্ষা করুন. আপনার সাধারণত আপনার জিপির কাছ থেকে একটি রেফারেল প্রয়োজন, এবং বীমা কোম্পানি তাদের কত সেশনের জন্য অর্থ প্রদান করবে তা সীমিত করতে পারে।

আমি যদি প্রাইভেট থেরাপি শুরু করি এবং থেরাপিস্টকে পছন্দ না করি তাহলে কি হবে?

আপনি যে কোন সময় থামাতে পারেন. বেশিরভাগ থেরাপিস্ট বুঝতে পারেন যে ফিট গুরুত্বপূর্ণ। আপনি একটি ভিন্ন থেরাপিস্ট চেষ্টা করতে পারেন. বিনামূল্যের প্রাথমিক কলটি আপনার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার আগে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

অনলাইন থেরাপি কি ব্যক্তিগত থেরাপির মতো কার্যকর?

অনেক মানুষের জন্য, হ্যাঁ. অনলাইন থেরাপি সবচেয়ে সাধারণ সমস্যার জন্য ভাল কাজ করে। কিছু লোক তাদের নিজের বাড়ি থেকে খোলা সহজ বলে মনে করে। অন্যরা একই ঘরে থাকতে পছন্দ করে। এটি আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে।