একজন মনোবিজ্ঞানীর পরিদর্শনে কী ঘটে এবং কী খরচ নির্ধারণ করে

প্রথম অ্যাপয়েন্টমেন্টে কি হয়

একটি প্রথম অধিবেশন বেশিরভাগই আপনার এবং মনোবিজ্ঞানী একে অপরকে জানার বিষয়ে। তারা জিজ্ঞাসা করবে কী আপনাকে নিয়ে এসেছে, এই মুহূর্তে কী কঠিন, এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে চান। আপনার একটি পরিষ্কার উত্তর প্রস্তুত থাকার প্রয়োজন নেই। অনেকে সাধারণ কিছু দিয়ে শুরু করেন যেমন "আমি আটকে আছি" বা "আমি ঘুমাতে পারি না" এবং সেশনটি আপনাকে এটির চারপাশে কথা বলতে সাহায্য করে।

তারা কীভাবে কাজ করে, সাধারণত কতক্ষণ সেশন চলে এবং আপনি চালিয়ে গেলে আপনি কী আশা করতে পারেন তাও মনোবিজ্ঞানী ব্যাখ্যা করবেন। সাধারণত আপনার কাছে তাদের দৃষ্টিভঙ্গি, গোপনীয়তা বা অস্পষ্ট মনে হয় এমন কিছু সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার সময় থাকে। এটি একটি পরীক্ষা নয়. আপনাকে বলার অনুমতি দেওয়া হয়েছে আপনি নার্ভাস, অথবা আপনি নিশ্চিত নন যে এটি সাহায্য করবে।

একটি সাধারণ সেশন কেমন লাগে তার আরও বিস্তারিত ওয়াকথ্রু-এর জন্য, আপনার প্রথম থেরাপি সেশনে কী ঘটে দেখুন।

প্রথমে ফ্রি রুট

যুক্তরাজ্যে, NHS কথা বলার থেরাপি বিনামূল্যে। বেশিরভাগ ইংল্যান্ডে আপনি একজন জিপিকে না দেখে সরাসরি নিজেকে উল্লেখ করতে পারেন। আপনি অনলাইনে একটি সংক্ষিপ্ত ফর্ম পূরণ করুন বা কল করুন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনাকে একটি প্রাথমিক অ্যাপয়েন্টমেন্ট অফার করা হবে। থেরাপিটি সাধারণত স্বল্পমেয়াদী, প্রায় ছয় থেকে বারোটি সেশন, তবে এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার মতো সাধারণ সমস্যার জন্য একটি সঠিক, প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা।

অন্যান্য দেশে অনুরূপ পাবলিক বিকল্প আছে. অস্ট্রেলিয়াতে, মেডিকেয়ার আপনার GP থেকে মানসিক স্বাস্থ্য পরিচর্যা পরিকল্পনার মাধ্যমে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে কিছু সেশন কভার করে। আয়ারল্যান্ডে, HSE প্রাথমিক পরিচর্যা দলের মাধ্যমে কিছু বিনামূল্যে পরামর্শ প্রদান করে, যদিও অপেক্ষার সময় পরিবর্তিত হয়। আপনি যেখানে থাকেন সেখানে কি আছে তা যদি আপনি নিশ্চিত না হন, তাহলে NHS মানসিক স্বাস্থ্য (UK) পৃষ্ঠা বা healthdirect (Australia) হল শুরু করার জন্য ভাল জায়গা।

কম খরচে এবং সম্প্রদায়ের বিকল্প

যদি বিনামূল্যে পরিষেবাগুলির দীর্ঘ অপেক্ষা তালিকা থাকে বা উপযুক্ত মনে না হয়, তবে এমন রুট রয়েছে যেগুলির খরচ সম্পূর্ণ ব্যক্তিগত ফি থেকে অনেক কম৷ দাতব্য সংস্থা, কমিউনিটি সেন্টার এবং বিশ্বাস-ভিত্তিক সংস্থাগুলি প্রায়ই একটি স্লাইডিং স্কেলে কাউন্সেলিং অফার করে, যার অর্থ আপনি আপনার আয়ের উপর ভিত্তি করে আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী অর্থ প্রদান করেন। কেউ কেউ প্রতি সেশনে একটি ছোট অনুদানের জন্য জিজ্ঞাসা করে। অন্যদের এটি প্রয়োজন যে কেউ জন্য একটি সেট কম হার আছে.

কর্মক্ষেত্র স্কিম অন্য রুট. অনেক নিয়োগকর্তা মুষ্টিমেয় বিনামূল্যে কাউন্সেলিং সেশন সহ একটি কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম অফার করেন। বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা সাধারণত ছাত্র পরিষেবার মাধ্যমে একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক বিনামূল্যে বা খুব কম খরচে সেশন অ্যাক্সেস করতে পারে। আপনি যদি একজন তত্ত্বাবধায়ক হন, কেয়ারার্স ইউকে এর মতো সংস্থাগুলি আপনাকে কম খরচে সহায়তার দিকে নির্দেশ করতে পারে।

এই পরিষেবাগুলি প্রায়ই ব্যক্তিগত অনুশীলনের তুলনায় কম আনুষ্ঠানিক, তবে থেরাপি নিজেই ঠিক ততটাই কার্যকর হতে পারে। প্রধান ট্রেড-অফ হল পছন্দ: আপনি আপনার থেরাপিস্ট বা সঠিক ধরনের থেরাপি বেছে নিতে পারবেন না।

প্রাইভেট থেরাপি: খরচ কি পরিবর্তন করে

আপনি যখন ব্যক্তিগতভাবে অর্থ প্রদান করেন, তখন ফি কয়েকটি পরিষ্কার জিনিস প্রতিফলিত করে।

প্রশিক্ষণ এবং নিবন্ধন। একজন মনোবিজ্ঞানী যিনি অতিরিক্ত বছর প্রশিক্ষণ করেছেন, বা যিনি একজন বিশেষজ্ঞের স্বীকৃতি ধারণ করেছেন, সাধারণত তাদের কর্মজীবনের শুরুর দিকে কারও চেয়ে বেশি চার্জ নেন। একজন প্রশিক্ষণার্থী বা তত্ত্বাবধানে কাজ করা একজন পরামর্শদাতা কম চার্জ নিতে পারেন। একটি স্বীকৃত পেশাদার সংস্থার সাথে নিবন্ধন একটি চিহ্ন যে ব্যক্তি একটি নির্দিষ্ট মান পূরণ করে, কিন্তু এটি একটি উচ্চ ফি গ্যারান্টি দেয় না।

সেশনের দৈর্ঘ্য। স্ট্যান্ডার্ড সেশন হল পঞ্চাশ মিনিট। কিছু থেরাপিস্ট পঁয়তাল্লিশ বা ষাট মিনিট অফার করে। দীর্ঘ সেশনের খরচ বেশি, কিন্তু আপনি যদি অনেক দূর ভ্রমণ করেন বা দ্রুত খুলতে অসুবিধা হয়, তাহলে দীর্ঘ স্লট সামগ্রিকভাবে আপনার সময় বাঁচাতে পারে।

সেটিং। একজন থেরাপিস্ট যিনি শহরের কেন্দ্রে একটি রুম ভাড়া নেন, যিনি হোম অফিসে বা অনলাইনে লোকেদের দেখেন তার চেয়ে বেশি অর্থ প্রদান করেন। যে পার্থক্য সাধারণত ফি দেখায়. অনলাইন সেশনে কম খরচ হয় কারণ থেরাপিস্টের কোনো ভ্রমণের সময় বা রুম ভাড়া নেই।

অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে। অনলাইন থেরাপি সস্তা হতে পারে, তবে এটি প্ল্যাটফর্মের উপরও নির্ভর করে। কিছু স্বাধীন থেরাপিস্ট ভিডিও সেশনের জন্য কম হার অফার করে কারণ তারা একদিনে আরও বেশি ফিট করতে পারে। এটি কীভাবে কাজ করে তার সম্পূর্ণ গাইডের জন্য, দেখুন কীভাবে অনলাইন থেরাপি কাজ করে, ধাপে ধাপে।

ভাষা। আপনার যদি এমন কোনো ভাষায় থেরাপির প্রয়োজন হয় যা আপনি যেখানে থাকেন সেখানে কম প্রচলিত, আপনি বেশি অর্থ প্রদান করতে পারেন। থেরাপিস্ট যারা দ্বিতীয় বা তৃতীয় ভাষায় কাজ করেন তাদের প্রায়শই উচ্চ চাহিদা থাকে এবং উল্লেখ করার জন্য তাদের কম সহকর্মী থাকতে পারে।

কতটি সেশন। কিছু থেরাপিস্ট একটি কম হার অফার করে যদি আপনি আগে থেকেই সেশনের একটি ব্লকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন। অন্যরা কোন ছাড় ছাড়াই প্রতি সেশনে চার্জ করে। এটি জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান, তবে শুধুমাত্র একটি ব্লকের প্রতিশ্রুতি দিন যদি আপনি যুক্তিসঙ্গতভাবে নিশ্চিত হন যে আপনি চালিয়ে যেতে চান।

কীভাবে তুলনা করবেন এবং অর্থ প্রদানের আগে কী জিজ্ঞাসা করবেন

আপনি যখন পেশাদারদের ডিরেক্টরি তাকান, তখন আপনি অনেক ফি দেখতে পাবেন। আপনি বুক করার আগে যা জিজ্ঞাসা করবেন তা এখানে:

• একটি একক সেশনের জন্য ফি কত এবং এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
• অনলাইন সেশনের জন্য একটি কম হার আছে?
• আপনি কি ছাত্রদের জন্য কম হারে, কম আয়ের বা ব্লক বুকিং অফার করেন?
• আমাকে বাতিল বা পুনঃনির্ধারণ করতে হলে কি হবে?
• আমি কিভাবে অর্থ প্রদান করব, এবং মিস সেশনের জন্য কি কোন ফি আছে?

একজন ভালো থেরাপিস্ট এগুলোর স্পষ্ট উত্তর দেবেন। যদি তারা অস্পষ্ট বা চাপা হয়, তবে এটিও তথ্য।

একজন শহর নির্দেশিকা: মাটিতে এটি দেখতে কেমন

মেলবোর্নের একজন বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্র নিন। তিনি ক্যাম্পাসের কাছে একটি শেয়ার্ড ফ্ল্যাটে থাকেন, একটি ক্যাফেতে খণ্ডকালীন কাজ করেন। তিনি ছাত্র পরিষেবার মাধ্যমে বিনামূল্যে কাউন্সেলিং সম্পর্কে শুনেছেন কিন্তু অপেক্ষা আট সপ্তাহ। তার জিপি তাকে একটি মানসিক স্বাস্থ্য পরিচর্যা পরিকল্পনা দেয়, যা তাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে দশটি মেডিকেয়ার-ভর্তুকি সেশন পায়। সে প্রতিবার একটি ছোট ফাঁক ফি প্রদান করে। দশটি সেশনের পর, তিনি একটি কমিউনিটি হেলথ সেন্টারে চলে যান যেটি স্লাইডিং স্কেলে চার্জ হয়। কেন্দ্রে ভ্রমণের সময় প্রতিটি পথে চল্লিশ মিনিট, তাই সে তার ছুটির দিনে সেশনের সময় নির্ধারণ করে।

দোহায় নেপালের একজন নির্মাণ শ্রমিকের কাছে বিভিন্ন বিকল্প রয়েছে। তিনি নেপালি এবং কিছু ইংরেজিতে কথা বলেন। বিনামূল্যে মানসিক স্বাস্থ্য সেবা সীমিত। তিনি কাঠমান্ডু থেকে অনলাইনে কাজ করেন এমন একজন থেরাপিস্টকে খুঁজে পান, একটি রেট চার্জ করেন যা উভয় মুদ্রায় অর্থবহ। তার শিফটের পর সন্ধ্যায় সেশনগুলো হয়। থেরাপিস্ট তার ভাষায় কথা বলেন এবং দুটি সংস্কৃতির মধ্যে বসবাসের চাপ বোঝেন।

বার্লিনে একটি শরণার্থী পরিবার জার্মান সিস্টেমের মাধ্যমে রাষ্ট্রীয় অর্থায়নে থেরাপির অ্যাক্সেস পেয়েছে, তবে অপেক্ষা কয়েক মাস হতে পারে। তারা একটি স্থানীয় দাতব্য সংস্থা খুঁজে পায় যেটি একটি ছোট অনুদানের জন্য তাদের প্রথম ভাষায় পরামর্শ প্রদান করে। তাদের ফ্ল্যাটের কাছে একটি কমিউনিটি সেন্টারে সেশন হয়। থেরাপিস্ট অনেক পরিবারের সাথে কাজ করেছেন যারা বাস্তুচ্যুতির অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, তাই মূল বিষয়গুলি ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন নেই।

যখন প্রাইভেট থেরাপি সঠিক ফিট হয়

প্রাইভেট থেরাপি অর্থপূর্ণ হয় যখন বিনামূল্যে বা কম খরচের বিকল্পগুলি পূর্ণ থাকে, যখন আপনার একটি নির্দিষ্ট ধরণের থেরাপির প্রয়োজন হয় যা অন্য কোথাও পাওয়া যায় না, বা যখন আপনি আপনার থেরাপিস্ট বেছে নিতে চান এবং দীর্ঘমেয়াদী তাদের সাথে লেগে থাকতে চান। আপনি যদি গোপনীয়তাকে মূল্য দেন এবং আপনার কর্মক্ষেত্র বা বিশ্ববিদ্যালয়ের সাথে আপনার সেশনগুলি লিঙ্ক করতে না চান তবে এটিও বোধগম্য হয়।

খরচ বাস্তব, এবং এটা সাবধানে ওজন করা ন্যায্য. কিন্তু আপনি যদি এটি পরিচালনা করতে পারেন, তবে প্রাইভেট থেরাপির অর্থ প্রায়ই কোনো অপেক্ষা তালিকা নয়, আপনার বেছে নেওয়া একজন থেরাপিস্ট এবং আপনার যতগুলি সেশন প্রয়োজন।

তোমার পথ খোঁজা

আপনার এলাকায় বিনামূল্যে বা কম খরচে যা আছে তা দিয়ে শুরু করুন। যদি এটি কাজ না করে তবে অনলাইন বিকল্পগুলি দেখুন, যা প্রায়শই কম খরচ করে এবং ভ্রমণের সময় বাঁচায়। আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে যান, উপরের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন এবং ব্যক্তিটি ভাল ফিট বলে মনে করেন কিনা সে সম্পর্কে আপনার অনুভূতিতে বিশ্বাস করুন। আপনি Therapy O'Clock, আপনার GP, বা স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য সংস্থার মতো ডিরেক্টরির মাধ্যমে থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন। কোন একক সঠিক রুট নেই, শুধুমাত্র একটি সেশন যা আপনি আসলে যোগদান করেন।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি একটি মনোবিজ্ঞানী দেখার আগে আমার একটি নির্ণয়ের প্রয়োজন?

না। আপনি কোনো আনুষ্ঠানিক রোগ নির্ণয় ছাড়াই একটি সেশন বুক করতে পারেন। অনেক লোক শুরু করে কারণ তারা অনুভব করে যে কিছু বন্ধ আছে, নয় কারণ তাদের কাছে এটির জন্য একটি লেবেল রয়েছে।

লোকেরা সাধারণত কতক্ষণ থেরাপিতে থাকে?

এটি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। কিছু লোক ছয় থেকে বারো সেশনের পরে ভাল বোধ করে। অন্যরা মাস বা বছর ধরে চলতে থাকে, বিশেষ করে যদি তারা গভীর নিদর্শন বা দীর্ঘমেয়াদী অবস্থার উপর কাজ করে।

যদি আমি প্রথমটি পছন্দ না করি তবে আমি কি থেরাপিস্ট পরিবর্তন করতে পারি?

হ্যাঁ, এবং এটি সাধারণ। একটি ভাল ফিট প্রায় অন্য কিছুর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি কেন ব্যাখ্যা না করে অন্য কাউকে চেষ্টা করতে পারেন।

অনলাইন থেরাপি কি ব্যক্তির মতো কার্যকর?

বেশিরভাগ সাধারণ সমস্যার জন্য, এটিও কাজ করে। মূল বিষয় হল থেরাপিস্টের সাথে একটি ভাল সংযোগ এবং একটি সেটিং যেখানে আপনি খোলামেলা কথা বলতে নিরাপদ বোধ করেন।

আমি যদি সবচেয়ে কম খরচের বিকল্পটিও সামর্থ্য না করতে পারি?

UK-তে বিনামূল্যে NHS টকিং থেরাপি বা আপনার দেশে পাবলিক মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি দেখুন। কিছু দাতব্য সংস্থা বিনামূল্যে সেশন অফার করে, এবং কিছু থেরাপিস্ট খুব কম আয়ের লোকেদের জন্য কয়েকটি বিনামূল্যের স্লট সংরক্ষণ করে।

আমার শৈশবের কথা বলতে হবে?

না চাইলে না। কিছু থেরাপিস্ট প্রাথমিক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা, কিন্তু আপনি গতি সেট. আপনি বলতে পারেন আপনি বরং বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করবেন।

আমি কি আমার সাথে কাউকে সেশনে আনতে পারি?

সাধারণত হ্যাঁ, তবে থেরাপিস্টকে আগে থেকে জানাতে দিন। কিছু সেশন দম্পতি বা পরিবারের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে. স্বতন্ত্র থেরাপিতে, একজন বন্ধুকে নিয়ে আসা উদ্বেগের সাথে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনি যা বলতে সক্ষম মনে করেন তা পরিবর্তন করতে পারে।

একটি অধিবেশন চলাকালীন আমি কাঁদলে কি হবে?

থেরাপিস্টরা এটা আশা করেন। কান্না করা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় সম্পর্কে কথা বলার একটি স্বাভাবিক অংশ। তারা আপনাকে তাড়াহুড়া করবে না বা অস্বস্তিকর আচরণ করবে না।

একজন থেরাপিস্ট সঠিকভাবে যোগ্য কিনা আমি কিভাবে জানব?

একটি স্বীকৃত পেশাদার সংস্থার সাথে তাদের নিবন্ধন পরীক্ষা করুন। যুক্তরাজ্যে, কাউন্সেলর বা মনোবিজ্ঞানীদের জন্য একটি বড় পেশাদার রেজিস্টারের সাথে স্বীকৃতি সন্ধান করুন। অন্যান্য দেশে, অনুরূপ নিবন্ধন বিদ্যমান।

আমি কি আমার প্রথম ভাষায় থেরাপি পেতে পারি?

হ্যাঁ, যদি আপনি একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পান যিনি এটি কথা বলেন। অনলাইন ডিরেক্টরি প্রায়ই আপনাকে ভাষা দ্বারা ফিল্টার করতে দেয়। আপনি যদি একটি ছোট শহরে বাস করেন, অনলাইন থেরাপি আরও বিকল্প খুলতে পারে।

আমার যদি সপ্তাহে একাধিক সেশনের প্রয়োজন হয়?

কিছু থেরাপিস্ট সপ্তাহে দুবার সেশন অফার করে, বিশেষ করে ক্রাইসিস ওয়ার্ক বা ইনটেনসিভ থেরাপির জন্য। খরচ দ্বিগুণ হয়ে যায়, তাই আপনার বাজেট এবং লক্ষ্য নিয়ে আলোচনা করা মূল্যবান।

থেরাপি কি গোপনীয়?

হ্যাঁ, স্পষ্ট সীমা সহ। থেরাপিস্টরা আপনি যা বলছেন তা গোপন রাখেন যদি না তারা বিশ্বাস করেন যে আপনি বা অন্য কেউ অবিলম্বে গুরুতর বিপদে পড়েছেন। তারা সাধারণত প্রথমে আপনার সাথে কোন উদ্বেগ নিয়ে আলোচনা করবে।