একটি শিশুর মৃত্যুর পরে দুঃখ: আপনার যা জানা দরকার

ওজনে এই ক্ষতি

শিশুর মৃত্যু স্বাভাবিক নিয়মের বিরুদ্ধে যায়। অভিভাবকরা আগে যেতে আশা করে। যখন সেই প্রত্যাশা ভেঙ্গে যায়, তখন দুঃখ অতল অনুভব করতে পারে। আপনি হয়তো চা বানানো বা ফোনের উত্তর দেওয়ার মতো সাধারণ কাজগুলো করতে পারবেন না। আপনার মন সেই মুহুর্তে ফিরে আসে যে মুহূর্তে আপনি খবরটি শুনেছেন, বা ছোট ছোট স্মৃতিতে যা এখন ব্যথা করছে।

এর জন্য কোন টাইমলাইন নেই। কিছু দিন আপনি একটু স্থির বোধ করতে পারেন, তারপর একটি গান বা গন্ধ সব ফিরিয়ে আনে। যে একটি ধাক্কা না. এটি একটি অংশ যা আপনার মন এমন কিছু বোঝার চেষ্টা করে যার কোন অর্থ নেই।

অপরাধবোধ এবং প্রশ্ন যা থামবে না

একটি শিশু হারানোর পরে অপরাধবোধ সাধারণ। আপনি প্রতিটি বিশদ বিবরণ দিয়ে দৌড়াতে পারেন, ভাবছেন আপনি যদি অন্যভাবে কিছু করতে পারতেন। সেদিন কি তাদের বাড়িতে রাখা উচিত ছিল? আপনার কি তাড়াতাড়ি অসুস্থতা লক্ষ্য করা উচিত ছিল? এই চিন্তা আপনি ব্যর্থ একটি চিহ্ন নয়. এগুলি হল আপনার মস্তিষ্কের এমন একটি পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণ অনুসন্ধান করার উপায় যেখানে আপনার কাছে কিছুই ছিল না।

একজন বাবা-মা যার সাথে আমি কাজ করতাম, ঢাকার একজন কারখানার কর্মী, তিনি আমাকে বলেছিলেন যে সকালে তার মেয়ে মাথাব্যথার অভিযোগ করেছিল সে সকালে রিপ্লে চালিয়েছিল। তিনি তাকে বিশ্রাম করতে বলেছিলেন এবং কাজে চলে যান। সন্ধ্যা নাগাদ সে চলে গেল। তিনি সেই মুহূর্তটিকে বছরের পর বছর ধরে বহন করেছিলেন, যেন এটি পরিবর্তন করে যা ঘটেছিল তা পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, তিনি উত্তর দেওয়ার চেষ্টা না করে প্রশ্নটিকে বসতে দিতে শিখেছিলেন। অপরাধবোধ দূর হয় নি, কিন্তু তার দিন চলা বন্ধ হয়ে যায়।

আপনি যদি অপরাধবোধ বোধ করেন, আপনি যাকে বিশ্বাস করেন তাকে উচ্চস্বরে বলার চেষ্টা করুন বা লিখে রাখুন। নামকরণ এর কিছু শক্তি নিতে পারে।

আপনার শরীর এবং আপনার দিনগুলিতে কীভাবে শোক দেখা যায়

দুঃখ শুধু একটি আবেগ নয়। এটি আপনার শরীরে বাস করে। আপনার ঘুমের সমস্যা হতে পারে, বা আপনি খেতে পারবেন না। তোমার বুক টানটান লাগছে। আপনি আপনার চাবি কোথায় রেখেছেন তা আপনি ভুলে গেছেন। আপনি সতর্কতা ছাড়াই কাঁদতে পারেন বা কিছুই অনুভব করতে পারেন না।

কিছু লোক দেখতে পায় যে তারা তাদের সন্তানের ঘরে যেতে পারে না। অন্যরা ভিতরে যাওয়া বন্ধ করতে পারে না। উভয়ই স্বাভাবিক। আপনার রুটিন ভেঙ্গে পড়তে পারে। খাবারের সময়, কাজ, এমনকি মৌলিক স্বাস্থ্যবিধি খুব বেশি মনে হতে পারে। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। যদি আপনি একদিন গোসল করেন তবে সেটাই যথেষ্ট।

সমর্থন কেমন হতে পারে

আপনার আশেপাশের লোকেরা কি বলবে তা জানেন না। কেউ কেউ আপনাকে এড়িয়ে যাবে। অন্যরা ভুল বলবে। এটা ব্যাথা, কিন্তু এটা আপনার সম্পর্কে না. তারা নিজেদের অসহায়ত্বে ভীত।

একই জিনিসের মধ্য দিয়ে যাওয়া লোকেদের মধ্যে আপনি সান্ত্বনা পেতে পারেন। একটি সমর্থন গোষ্ঠী, অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে, এমন একটি জায়গা হতে পারে যেখানে আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে না। আপনি কেবল বসে বসে শুনতে পারেন, বা চিন্তা না করে একটি স্মৃতি শেয়ার করতে পারেন এটি খুব বেশি হবে।

আপনার যদি একজন সঙ্গী বা অন্য সন্তান থাকে, তাহলে দুঃখ আপনাকে আলাদা করতে পারে। একেক মানুষ একেক রকম শোক করে। কেউ হয়তো কথা বলতে চাইবে; অন্যের নীরবতা প্রয়োজন হতে পারে। তার মানে এই নয় যে আপনি একে অপরকে কম ভালবাসেন। এর মানে আপনাকে একসাথে থাকার নতুন উপায় খুঁজে বের করতে হবে। আপনি যদি পারেন তবে আপনার যা প্রয়োজন তা বলুন, এমনকি যদি এটি ছোট হয়: "আমার আপনাকে দশ মিনিটের জন্য আমার সাথে বসতে হবে" বা "আজ রাতে আমার একা থাকতে হবে।"

যখন দুঃখের আরও সাহায্যের প্রয়োজন হতে পারে

সবচেয়ে দুঃখ একটি অসুস্থতা নয়. তবে কখনও কখনও এটি ভারী কিছু হয়ে যায়। আপনি হয়তো লক্ষ্য করবেন যে আপনি কয়েক সপ্তাহ ধরে বিছানা থেকে উঠতে পারবেন না। আপনি খাওয়া বা পান বন্ধ করুন। আপনি আপনার সন্তানের যোগদান সম্পর্কে চিন্তা. আপনি সবাই এবং সবকিছু থেকে দূরে টান.

এগুলি এমন লক্ষণ যে দুঃখ বিষণ্নতায় পরিণত হতে পারে। সাহায্য পাওয়া দুর্বল নয়। যারা এখনও আপনাকে প্রয়োজন তাদের জন্য এটি বেঁচে থাকার একটি উপায়। একজন জিপি বা পারিবারিক ডাক্তার বিকল্পের মাধ্যমে কথা বলতে পারেন। Therapy O'Clock আপনাকে এমন পেশাদারদের সাথেও সংযুক্ত করে যারা ক্ষতি বোঝে। আপনি কাউকে খুঁজে পেতে পারেন পেশাদারদের ডিরেক্টরি।

আপনি যদি এখন বিপদে থাকেন, জরুরি পরিষেবা বা ক্রাইসিস লাইনে কল করুন। আপনার দেশের হেল্পলাইনগুলির জন্য, একটি হেল্পলাইন খুঁজুন দেখুন।

সংস্কৃতি এবং পরিবার জুড়ে শোক

বিভিন্ন পরিবারের শোক করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে। কিছু সংস্কৃতিতে, পুরো সম্প্রদায় কয়েক সপ্তাহ ধরে জড়ো হয়। অন্যদের মধ্যে, দুঃখ ব্যক্তিগত। আপনি শক্তিশালী হওয়ার চাপ অনুভব করতে পারেন, অথবা আপনি অনুভব করেন না এমন আবেগ দেখানোর জন্য চাপ অনুভব করতে পারেন। কোন সঠিক পথ নেই।

বার্মিংহামের একজন বাস চালক আমাকে বলেছিলেন যে তার পরিবার আশা করেছিল যে সে প্রার্থনার নেতৃত্ব দেবে এবং অন্য সবার জন্য শিলা হবে। ভেতরে ভেতরে সে ভেঙে পড়ছিল। তিনি প্রতি সন্ধ্যায় তার গাড়িতে বসতে এবং চোখের জল আসতে দিতে কয়েক মিনিট খুঁজে পান। সেই ছোট্ট আচারই হয়ে ওঠে তার জীবনরেখা।

আপনি কি সাহায্য করবে সিদ্ধান্ত নিতে হবে. এর অর্থ হতে পারে প্রতি রাতে একটি মোমবাতি জ্বালানো, বা একটি গাছ লাগানো, অথবা যখন আপনার প্রয়োজন হয় তখন আপনার সন্তানের নাম বলা। আপনার কাছে যা সত্য মনে হয় তা করুন, অন্যরা যা আশা করে তা নয়।

যখন আপনি সামনের দিকে তাকাতে প্রস্তুত

এগিয়ে যাওয়া মানে আপনার সন্তানকে পেছনে ফেলে যাওয়া নয়। এর অর্থ হল সেগুলিকে আপনার সাথে এমনভাবে বহন করা যা আপনাকে বাঁচতে দেয়। আপনি আগের মতো মানুষ হতে পারে না। যে সৎ. তবে আপনি তাদের সাথে বিশ্বাসঘাতকতা করেছেন এমন অনুভূতি ছাড়াই আপনি শান্তি, এমনকি আনন্দের মুহূর্তগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

কিছু পিতামাতা স্বেচ্ছাসেবক বা তাদের সন্তানের জন্য একটি জার্নাল রাখার অর্থ খুঁজে পান। অন্যরা ছোট ছোট দৈনন্দিন কাজগুলিতে এটি খুঁজে পায়: তাদের জন্মদিনে তাদের প্রিয় খাবার তৈরি করা বা অপরিচিত কাউকে তাদের সম্পর্কে একটি গল্প বলা। তবে আপনি মনে রাখবেন সেগুলিই যথেষ্ট।

আপনার যদি অন্য সন্তান থাকে তবে তারাও শোকাহত। তাদের হয়তো বলার ভাষা নেই। তারা আপনাকে দু: খিত দেখতে দিন. তাদের আপনি হাসতে দেখুন. তাদের দেখান যে দুঃখ এবং ভালবাসা একসাথে থাকতে পারে।

সামনের রাস্তা

সন্তানের মৃত্যুর পর দুঃখের শেষ নেই। কিন্তু এটি পরিবর্তিত হয়। মাস এবং বছর ধরে, ধারালো প্রান্ত নরম হয়। যে স্মৃতিগুলি একবার আঘাত করে তা আরামের উত্স হয়ে উঠতে পারে। আপনি সবসময় তাদের মিস করবেন. তবে আপনি বাঁচার, ভালবাসার এবং আবার হাসতে যাওয়ার উপায়ও খুঁজে পেতে পারেন।

এটা বিশ্বাসঘাতকতা নয়। এটা বেঁচে থাকা।

দুঃখের প্রকৃতি সম্পর্কে আরও জানতে, আপনি পড়তে পারেন মৃত্যুর পরে দুঃখের কারণ কী?। আপনি যদি আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষতির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে দেখুন Grief After the Death of a Parent: What Adult Children Face অথবা Losing Your Partner: Graef, Routines, and Intimacy।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

সন্তান হারানোর পর দুঃখ কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

কোন নির্দিষ্ট সময়সীমা নেই। দুঃখ মাস বা বছর স্থায়ী হতে পারে এবং এটি প্রায়শই তরঙ্গের মধ্যে আসে। কিছু দিন অন্যদের তুলনায় সহজ হবে। লক্ষ্য "এটি অতিক্রম করা" নয় বরং ক্ষতির সাথে বাঁচতে শেখা।

ঈশ্বর, ভাগ্য বা জগতের প্রতি রাগান্বিত হওয়া কি স্বাভাবিক?

হ্যাঁ। রাগ দুঃখের একটি সাধারণ অংশ, বিশেষ করে এমন ক্ষতির পরে যা অনুভূতিহীন বোধ করে। আপনি ডাক্তারদের উপর, নিজের উপর বা বিশেষ করে কারো উপর রাগ করতে পারেন। নিজেকে এটি বিচার না করে অনুভব করতে দিন।

দুঃখ কি আমার সঙ্গীর সাথে আমার সম্পর্ককে প্রভাবিত করতে পারে?

এটা পারে. প্রতিটি ব্যক্তি আলাদাভাবে শোক করে, যা দূরত্ব তৈরি করতে পারে। আপনার সঙ্গীর নীরবতার প্রয়োজন হলে আপনি কথা বলতে চাইতে পারেন। খোলা যোগাযোগ এবং ধৈর্য চাবিকাঠি. দম্পতিদের কাউন্সেলিং সাহায্য করতে পারে যদি আপনি সংগ্রাম করছেন।

আমি কি আমার সন্তানের জিনিসপত্র সরাতে হবে?

কোন সঠিক উত্তর নেই। কিছু বাবা-মা রুমটি যেমন ছিল তেমন রাখতে সান্ত্বনা খুঁজে পান। প্রতিদিনের ব্যথা এড়াতে অন্যদের জিনিসগুলি প্যাক করা দরকার। যা পরিচালনাযোগ্য মনে হয় তা করুন এবং জেনে রাখুন আপনি পরে আপনার মন পরিবর্তন করতে পারেন।

আমার যদি অন্য সন্তান থাকে? আমি কিভাবে তাদের সাহায্য করব?

তাদের স্তরে তাদের সাথে সৎ থাকুন। তাদের আপনাকে দু: খিত দেখতে দিন, তবে তাদের দেখান যে আপনি এখনও তাদের যত্ন নিতে পারেন। তাদের রুটিন যথাসম্ভব স্বাভাবিক রাখুন। তাদের অতিরিক্ত মনোযোগ বা তাদের ভাইবোন সম্পর্কে কথা বলার সুযোগের প্রয়োজন হতে পারে।

হাসতে হবে নাকি আবার খুশি মনে হবে?

হ্যাঁ। আনন্দ অনুভব করার অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার সন্তানকে ভুলে গেছেন বা আপনি তাকে কম ভালবাসেন। এর মানে আপনি বেঁচে থাকার উপায় খুঁজে পাচ্ছেন। দুঃখ এবং সুখ একসাথে থাকতে পারে।

মানুষ যদি আমাকে এগিয়ে যেতে বলে?

এটি গভীরভাবে আঘাত করতে পারে। তোমাকে শুনতে হবে না। দুঃখ এমন কিছু নয় যা থেকে আপনি এগিয়ে যান; আপনি এটি ভিন্নভাবে বহন করতে শিখুন। আপনি বিনয়ের সাথে বলতে পারেন "আমি প্রস্তুত নই" বা কেবল বিষয় পরিবর্তন করতে পারেন।

দুঃখ কি শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে?

হ্যাঁ। শোক ঘুম, ক্ষুধা এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি ক্লান্ত, ব্যথা অনুভব করতে পারেন বা আরও প্রায়ই অসুস্থ হতে পারেন। ছোট হলেও কিছু খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং যখন পারেন বিশ্রাম নিন। লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে একজন ডাক্তারকে দেখুন।

যদি আমি কান্না থামাতে না পারি?

কান্না একটি স্বাভাবিক মুক্তি। এর মানে এই নয় যে আপনি ভেঙে পড়ছেন। যদি কান্নাকাটি খাওয়া বা ঘুমের মতো মৌলিক কাজগুলিতে হস্তক্ষেপ করে, তবে এটি একজন পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা নেওয়ার লক্ষণ হতে পারে।

আমি কিভাবে জন্মদিন এবং বার্ষিকী পরিচালনা করব?

সামনে পরিকল্পনা করুন। কিছু লোক একটি আচারের সাথে দিনটিকে চিহ্নিত করে, যেমন একটি মোমবাতি জ্বালানো বা একটি বিশেষ স্থানে যাওয়া। অন্যরা ব্যস্ত থাকতে পছন্দ করে। হয় ঠিক আছে. যা আসে তা অনুভব করার জন্য নিজেকে অনুমতি দিন।

অসাড় বোধ করা কি স্বাভাবিক বা কিছুই না?

হ্যাঁ। অসাড়তা আপনাকে অপ্রতিরোধ্য ব্যথা থেকে রক্ষা করার জন্য আপনার মনের উপায় হতে পারে। এটি কিছুক্ষণ স্থায়ী হতে পারে। এর মানে এই নয় যে আপনি আপনার সন্তানকে ভালোবাসেননি। অনুভূতিগুলি পরে আসতে পারে, যখন আপনি প্রস্তুত হন।

আমার কখন পেশাদার সাহায্য নেওয়া উচিত?

আপনি যদি কয়েকদিন ধরে খেতে বা ঘুমাতে না পারেন, যদি আপনি মনে করেন যে আপনি চলতে পারবেন না, বা আপনি যদি নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবছেন, তাহলে একজন ডাক্তার বা থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি একটি সংকট লাইন কল করতে পারেন. সাহায্য পাওয়া যায়।