মৃত্যুর পরে কাউকে কীভাবে সমর্থন করবেন

আপনার উপস্থিতি দিয়ে শুরু করুন, আপনার কথা নয়

বেশির ভাগ মানুষই ভুল কথা বলার ব্যাপারে উদ্বিগ্ন, তাই তারা কিছুই বলে না। সেই নীরবতাই শোকার্তরা সবচেয়ে বেশি লক্ষ্য করে। আপনি একটি নিখুঁত বাক্য প্রয়োজন নেই. আপনাকে দেখাতে হবে।

বলুন "আমি দুঃখিত। আমি কি বলব জানি না, কিন্তু আমি এখানে আছি।" এটাই যথেষ্ট। তারপর তাদের সাথে বসুন। যদি তারা কাঁদে, তাদের ছেড়ে দিন। যদি তারা চুপ করে বসে থাকে তবে তাদের সাথে বসুন। আপনার কাজ তাদের দুঃখ ঠিক করা নয়. এর পাশে থাকতে হয়।

লোকেরা প্রায়শই মৃত্যুর পরে বিচ্ছিন্ন অনুভূতি বর্ণনা করে কারণ অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার পরে বন্ধুরা অদৃশ্য হয়ে যায়। প্রথম সপ্তাহগুলি কল এবং খাবারে পূর্ণ। দ্বিতীয় মাস খালি। তখনই আপনার উপস্থিতি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

সমাধানের জন্য তাড়াহুড়া না করে শুনুন

দুঃখের কোনো সমাধান নেই। যখন কেউ আপনাকে বলে যে তারা কেমন অনুভব করছে, দৃষ্টিকোণ বা সিলভার লাইনিং অফার করার তাগিদকে প্রতিরোধ করুন। যদি তারা বলে "আমি বিশ্বাস করতে পারছি না যে সে চলে গেছে", বলবেন না "অন্তত সে দীর্ঘ জীবন যাপন করেছে" বা "আপনি শীঘ্রই ভাল বোধ করবেন।" এই বাক্যাংশ কথোপকথন বন্ধ.

পরিবর্তে, বলুন "তার সম্পর্কে আমাকে বলুন" বা "এই মুহূর্তে সবচেয়ে কঠিন অংশ কি?" তাদের নেতৃত্ব দিন। যদি তারা শেষ কথোপকথন সম্পর্কে একই গল্প দশবার বলতে চায় তবে তাদের দিন। পুনরাবৃত্তি মন কিভাবে ক্ষতি প্রক্রিয়ার অংশ.

তারা কী অনুভব করছে সে সম্পর্কে আপনি যদি আরও বুঝতে চান, হোয়াট গ্রিফ আফটার ডেথ ফিলস লাইক আপনাকে উদ্ভূত আবেগের পরিসর চিনতে সাহায্য করতে পারে।

নির্দিষ্ট ব্যবহারিক সাহায্য অফার করুন

অস্পষ্ট অফার যেমন "আপনার কিছু প্রয়োজন হলে আমাকে জানান" খুব কমই কাজ করে। একজন শোকার্ত ব্যক্তি প্রায়শই তাদের কী প্রয়োজন তা সনাক্ত করতে বা এটি চাওয়ার জন্য যথেষ্ট স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে পারে না। পরিবর্তে, আপনি করতে পারেন এমন একটি নির্দিষ্ট জিনিসের নাম দিন।

• "আমি আজ বিকেলে দোকানে যাচ্ছি। আমি কি তোমার জন্য দুধ, রুটি আর ডিম আনতে পারি?"
• "আমি এই সপ্তাহে মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার আপনার বাচ্চাদের স্কুল থেকে নিতে পারি।"
• "আমি সন্ধ্যা ৬টায় তোমার কুকুরকে হেঁটে যাবো। আমি শুধু এটা করবো, তোমার উত্তর দেওয়ার দরকার নেই।"
• "আমি আজ রাতে টেকওয়ে অর্ডার করছি। চাইনিজ জায়গা থেকে তোমার কি ভালো লাগে?"

স্তূপ করা ছোট কাজ সম্পর্কে চিন্তা করুন. লন্ড্রি, থালা-বাসন ধোয়া, সহানুভূতি কার্ডের উত্তর দেওয়া, ব্যাঙ্ক এবং ইউটিলিটিগুলির ফোন কলগুলির সাথে ডিল করা। আপনি যদি সেই ব্যক্তিটিকে ভালভাবে চেনেন তবে আপনি বলতে পারেন "আপনি যখন এই ফোন কল করবেন তখন আমি আপনার সাথে বসতে পারি এবং আপনি যখন কথা বলবেন তখন চা করতে পারি।"

ব্র্যাডফোর্ডের একজন মহিলা, তিন সন্তানের জননী, আমাকে বলেছিলেন যে একজন বন্ধুর সবচেয়ে সহায়ক জিনিসটি ছিল তিন মাস ধরে প্রতি মঙ্গলবার সন্ধ্যায় আসা, লন্ড্রি ভাঁজ করা এবং তার সাথে টেলিভিশন দেখা। তাকে জিজ্ঞাসা করতে হয়নি। তার বন্ধু এইমাত্র হাজির।

কি বলবো না

কিছু কথা মানুষ ভালো উদ্দেশ্য নিয়ে বলে বেদনাদায়ক। এগুলি এড়িয়ে চলুন:

• "ওরা ভালো জায়গায় আছে।" আপনি জানতে পারবেন না যে শোককারী এটি সম্পর্কে কী বিশ্বাস করে।
• "সবকিছু একটা কারণে ঘটে।" দুঃখ খুব কমই অর্থপূর্ণ মনে হয়।
• "আপনাকে বাচ্চাদের / আপনার পিতামাতার / আপনার সঙ্গীর জন্য শক্তিশালী হতে হবে।" যা পারফর্ম করার চাপ বাড়ায়।
• "অন্তত আপনার কাছে X বছর ধরে ছিল।" এতে ক্ষতি কম হয়।
• "তোমার এখনই শেষ হয়ে যাওয়া উচিত।" দুঃখের কোন সময়সীমা নেই।
• "তোমার কিছু লাগলে আমাকে ফোন করো।" যেমন আলোচনা করা হয়েছে, এটা খুবই অস্পষ্ট।

আপনি যদি স্লিপ করে কিছু বলেন, তবে সহজভাবে ক্ষমা করুন। বলুন "আমি দুঃখিত, এটি সহায়ক ছিল না। আমি যা বোঝাতে চেয়েছিলাম তা হল আমি আপনার যত্ন নিচ্ছি।"

বিভিন্ন পরিবার ও সংস্কৃতিতে শোক ভিন্ন রকম দেখায়

কিছু সংস্কৃতি খোলা কান্নাকাটি এবং হাহাকার আশা করে। অন্যরা শান্ত সংযমকে মূল্য দেয়। কিছু পরিবার জড়ো হয় এবং ক্রমাগত মৃত ব্যক্তির কথা বলে। অন্যরা তাদের নাম উল্লেখ এড়িয়ে যান। এগুলোর কোনোটিই ভুল নয়।

এই ব্যক্তির কী প্রয়োজন বলে মনে হয় সেদিকে মনোযোগ দিন, আপনি মনে করেন দুঃখ কেমন হওয়া উচিত নয়। যদি তারা মারা যাওয়া ব্যক্তির বিষয়ে কথা বলতে চায়, তবে তাদের অনুমতি দিন। তারা কথা বলতে না চাইলে ধাক্কাধাক্কি করবেন না। তারা যদি একটি মজার স্মৃতি নিয়ে হাসতে চান তবে তাদের সাথে হাসুন। হাসি আর বিষাদ পাশাপাশি বসে।

যদি ব্যক্তিটি একটি বিশ্বাসী সম্প্রদায়ের অংশ হয়, তাহলে তারা ধর্মীয় আচার বা প্রার্থনায় সান্ত্বনা পেতে পারে। তাদের সাথে একটি পরিষেবাতে যাওয়ার অফার করুন বা ছুটির সময় তাদের সাথে বসতে দিন যা কঠিন মনে হয়। আপনি সেগুলি বোঝেন অনুমান না করে তাদের ঐতিহ্যকে সম্মান করুন।

যখন পারিবারিক দ্বন্দ্ব একটি মৃত্যুর চারপাশে দেখা দেয়, যা প্রায়শই ইচ্ছা, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়ার ব্যবস্থা বা পুরানো ক্ষোভের জন্য হয়ে থাকে, দেখুন হাউ ক্যান ইউ সাপোর্ট কাউকে ইন ফ্যামিলি কনফ্লিক্ট?

যখন দুঃখ অপ্রতিরোধ্য হয়ে ওঠে

সবচেয়ে দুঃখ একটি চিকিৎসা অবস্থা নয়. এটি ক্ষতির একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। কিন্তু কখনও কখনও এটি জটিল বা দীর্ঘায়িত হয়ে যায় যেখানে একজন ব্যক্তি কাজ করতে পারে না। কারও পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে এমন লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• তারা সপ্তাহের শেষে খেতে বা ঘুমাতে পারে না
• তারা মারা যাওয়া ব্যক্তির সাথে যোগ দিতে চায়
• তারা সম্পূর্ণভাবে ঘর থেকে বের হওয়া বন্ধ করে দেয়
• তারা মোকাবেলা করার জন্য প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করে
• তারা অসাড় এবং সবকিছু থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বলে মনে হচ্ছে

আপনি যদি এই লক্ষণগুলি দেখতে পান, আপনি আস্তে আস্তে বলতে পারেন "আমি আপনার জন্য চিন্তিত। আপনি কি দুঃখ সম্পর্কে জানেন এমন কারো সাথে কথা বলতে চান?" তাদের জিপির মাধ্যমে বা পেশাদারদের ডিরেক্টরি এর মাধ্যমে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে তাদের সাহায্য করার প্রস্তাব দিন। Cruse Bereavement Support এর মতো সংস্থাগুলিও বিশেষজ্ঞের শোক সহায়তা প্রদান করে।

দুঃখ যখন খুব ভারী মনে হয় তখন কী সাহায্য করে সে সম্পর্কে আরও জানতে, পড়ুন কী সাহায্য করে যখন দুঃখ আপনাকে অভিভূত করে?

থেরাপি শুরু করে এমন কাউকে সমর্থন করা

যদি ব্যক্তি একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার সিদ্ধান্ত নেয়, তাহলে তারা অনিশ্চিত বা লজ্জিত বোধ করতে পারে। এটাকে স্বাভাবিক করুন। বলুন "ভাল, আমি খুশি যে আপনি কারো সাথে কথা বলছেন। এর জন্য সাহস লাগে।" তাদের জিজ্ঞাসা করবেন না তারা সেশনে কি আলোচনা করেছে। তাদের জিজ্ঞাসা করুন "সেশনের পরে আপনি কেমন অনুভব করছেন?" এবং তারা যতটা বা যতটা চায় তত কম উত্তর দিন।

আপনি যদি এমন কাউকে সমর্থন করেন যিনি থেরাপিতে নতুন, How to Support Someone Starting Therapy তে প্রয়াস না করে কীভাবে সাহায্য করা যায় সে সম্পর্কে আরও বিশদ রয়েছে।

দেখাতে থাকুন

আপনি যা করতে পারেন তা হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজটি হল মৃত্যুর পরেও উপস্থিত থাকা। বার্ষিকী চিহ্নিত করুন. মৃত ব্যক্তির জন্মদিন মনে রাখবেন। তাদের ছাড়া প্রথম ছুটিতে একটি টেক্সট পাঠান. তাদের নাম বলুন। অন্যরা এগিয়ে যাবে। আপনি করতে হবে না.

ইস্তাম্বুলের একজন ছোট-ব্যবসার মালিক একবার আমাকে বলেছিলেন যে তার বন্ধুটি সবচেয়ে বেশি সাহায্য করেছিল যে তাকে এক বছরের জন্য প্রতি রবিবার সন্ধ্যায় একটি বার্তা পাঠায়। শুধু একটি সংক্ষিপ্ত চেক ইন. উত্তর দেওয়ার চাপ নেই। সেই ধারাবাহিক, কম-চাহিদার উপস্থিতি তাকে আটকে রেখেছিল।

যদি ব্যক্তিটি তাদের পরিবার এবং সম্প্রদায় থেকে দূরে সরে যায়, তবে তারা স্বাভাবিক সমর্থন নেটওয়ার্ক ছাড়াই দুঃখ অনুভব করতে পারে। কীভাবে কাউকে সমর্থন করবেন যিনি দূরে সরে গেছেন দূরত্ব জুড়ে সংযুক্ত থাকার জন্য ধারণা দেয়।

আপনি তাদের কষ্ট দূর করতে পারবেন না। তবে পাশে বসতে পারেন। যে সাহায্য মত দেখায় কি পুরো.

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

মৃত্যুর পরে কাউকে দেখার আগে আমার কতক্ষণ অপেক্ষা করা উচিত?

কোন নির্দিষ্ট নিয়ম নেই, তবে অনেক মানুষ প্রথম সপ্তাহের মধ্যে একটি পরিদর্শনের প্রশংসা করেন। আপনি যদি অনিশ্চিত হন, তাহলে একটি টেক্সট পাঠান "আমি এই সপ্তাহে 20 মিনিটের জন্য আসতে চাই যদি এটি কাজ করে। আমাকে হোস্ট করার দরকার নেই।"

আমি ভাল রাঁধুনি না হলেও কি খাবার আনতে হবে?

হ্যাঁ। দোকান থেকে কেনা স্যুপ, একটি রোটিসেরি চিকেন বা এমনকি এক ব্যাগ আপেল এবং পনির সহায়ক। বিন্দু হল খাবার সম্পর্কে চিন্তা করার প্রয়োজনীয়তা দূর করা, তাদের রান্না করে প্রভাবিত করা নয়।

মৃত্যু নিয়ে কথা বলতে না চাইলে কী হবে?

তাদের নেতৃত্ব অনুসরণ করুন. আপনি বলতে পারেন "আমাদের এটা নিয়ে কথা বলতে হবে না। আমি শুধু একটি ফিল্ম দেখে বা এখানে বসে খুশি।" আপনার উপস্থিতি এখনও সমর্থন.

শোকার্ত ব্যক্তির চারপাশে হাসি বা তামাশা করা কি ঠিক আছে?

হ্যাঁ, যদি এটি স্বাভাবিক মনে হয়। অনেক শোকার্ত মানুষ স্বাভাবিকতা এবং হাস্যরসের মুহূর্তগুলির প্রশংসা করে। রুমে পড়ুন, কিন্তু মনে করবেন না যে আপনি সারাক্ষণ নিঃশব্দে থাকবেন।

যে সন্তান বাবা-মাকে হারিয়েছে তাকে কি বলব?

পরিষ্কার, সৎ ভাষা ব্যবহার করুন। বলুন "তোমার বাবা মারা গেছেন। এটা খুবই দুঃখজনক। আমি দুঃখিত।" "মৃত্যু হয়ে গেছে" বা "ঘুমিয়ে গেছে" এর মতো উচ্চারণ এড়িয়ে চলুন। শিশুকে প্রশ্ন করতে দিন এবং সহজভাবে উত্তর দিন।

আমি কি ফুল বা অনুদান পাঠাব?

হয় ঠিক আছে, কিন্তু পরিবার একটি পছন্দ নির্দিষ্ট করেছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। কিছু লোক ফুলকে অপ্রতিরোধ্য মনে করে এবং মৃত ব্যক্তির যত্ন নেওয়া দাতব্য প্রতিষ্ঠানে দান পছন্দ করে।

যদি ব্যক্তিটি ভালো মনে হয় এবং দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে?

দুঃখ সবসময় দুঃখের মত দেখায় না। কিছু লোক ব্যক্তিগতভাবে শোক করার সময় বাহ্যিকভাবে ভাল কাজ করে। তারা ঠিক আছে অনুমান করবেন না. কয়েক মাস ধরে আস্তে আস্তে চেক ইন করতে থাকুন।

আমি কীভাবে এমন কাউকে সমর্থন করব যে একজন পোষা প্রাণী হারিয়েছে, একজন ব্যক্তি নয়?

একই ভাবে। পোষা প্রাণীর ক্ষতি হল প্রকৃত দুঃখ। বলুন "আমি জানি তারা আপনাকে কতটা বোঝায়। আমি দুঃখিত।" এটিকে ছোট করবেন না বা তারা শীঘ্রই অন্য পোষা প্রাণী পেতে পরামর্শ দেবেন না।

যদি আমিও শোকগ্রস্ত হই এবং তাদের সমর্থন না করতে পারি?

আগে নিজের যত্ন নিন। আপনি বলতে পারেন "আমিও সংগ্রাম করছি এবং আমি আপনাকে হতাশ করতে চাই না। আমি একটি ছোট বিষয়ে সাহায্য করতে পারি, কিন্তু আমার এখনই নিজের যত্ন নেওয়া দরকার।" যে সৎ এবং ন্যায্য.

আমি কি শোকার্ত ব্যক্তির সামনে মারা যাওয়া ব্যক্তির কথা উল্লেখ করব?

হ্যাঁ। তাদের নাম বলা সাধারণত একটি স্বস্তি। এটি শোককে বলে যে আপনি মনে রেখেছেন এবং ব্যক্তিটি এখনও গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র যদি ব্যক্তিটি আপনাকে সরাসরি বলে যে তারা এটিকে বেদনাদায়ক বলে মনে করে তবেই এটি এড়িয়ে চলুন।

যদি ব্যক্তি সাহায্যের সমস্ত প্রস্তাব প্রত্যাখ্যান করে?

ছোট, নির্দিষ্ট জিনিস অফার রাখুন. বলুন "আমি আপনার দোরগোড়ায় কিছু স্যুপ রেখে যাচ্ছি। সাড়া দেওয়ার দরকার নেই।" কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান ক্লান্তি, প্রত্যাখ্যান নয়।

আত্মহত্যার পরে আমি কীভাবে কাউকে সমর্থন করব?

বিচার ছাড়াই শুনুন। পদ্ধতি সম্পর্কে বিস্তারিত জিজ্ঞাসা করবেন না. "এটা স্বার্থপর ছিল" বা "তারা এখন শান্তিতে আছে" বলবেন না। বলুন "আমি খুব দুঃখিত। আমি কল্পনা করতে পারি না এটা কতটা কঠিন।" ব্যবহারিক সাহায্য অফার এবং অদৃশ্য না. আত্মহত্যার চারপাশের কলঙ্ক প্রায়শই মানুষকে শোকাহতদের এড়াতে বাধ্য করে, যা সবকিছুকে আরও খারাপ করে তোলে।