বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আতঙ্কের আক্রমণ: আপনার যা জানা দরকার

কেন প্যানিক অ্যাটাক আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে অন্যরকম অনুভব করতে পারে

যেকোন বয়সে আতঙ্কিত আক্রমণ একই রকম ভয়ের তরঙ্গ নিয়ে আসে, একটি ছুটন্ত হৃদয়, এবং আপনার শ্বাস ধরতে না পারার অনুভূতি। কিন্তু পরবর্তী জীবনে, এই সংবেদনগুলি অন্যান্য স্বাস্থ্য পরিবর্তনের সাথে এমনভাবে মিশে যেতে পারে যা সবকিছুকে জট ছাড়ানো কঠিন করে তোলে।

আপনার প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে এবং ধরে নিতে পারেন যে এটি আপনার হার্ট বাজছে, অথবা খারাপ রাতের ঘুমের কারণে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি উদ্বিগ্ন। সমস্যা হল যে আপনি যখন বয়স্ক হন, তখনও আতঙ্কের জন্য স্বাভাবিক ট্রিগারগুলি বিদ্যমান, তবে নতুনগুলিও উপস্থিত হতে পারে। শারীরিক অসুস্থতা, আপনার ওষুধের পরিবর্তন, বা আপনার কাছের লোকেদের হারানোর শোক সবই প্যানিক অ্যাটাক শুরু করতে পারে যখন আপনি এটি আশা করেন।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে পরবর্তীতে তাদের প্রথম প্যানিক অ্যাটাক হওয়াটাও সাধারণ ব্যাপার, এমনকি যদি তারা আগে কখনও নাও থাকে। এটি মর্মান্তিক অনুভব করতে পারে, যেন আপনার নিজের শরীর হঠাৎ করে আপনার কাছে অপরিচিত হয়ে উঠেছে। কিন্তু এটা কোনো লক্ষণ নয় যে আপনি ভেঙে পড়ছেন। এটি প্রায়ই একটি সংকেত যে অন্য কিছু মনোযোগ প্রয়োজন।

শারীরিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যা প্যানিক অ্যাটাকের মতো দেখতে পারে

কিছু শারীরিক অবস্থা এমন উপসর্গ তৈরি করতে পারে যা প্রায় প্যানিক অ্যাটাকের মতো। আপনার যদি এইগুলির মধ্যে একটি থাকে তবে আপনার শরীর যা করছে তার কারণে আপনি আতঙ্কিত বোধ করতে পারেন, বা পরিস্থিতি নিজেই শারীরিক সংবেদনগুলিকে ট্রিগার করতে পারে।

হার্টের সমস্যা একটি বড় সমস্যা। একটি অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, একটি দ্রুত স্পন্দন, বা রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়া একটি প্যানিক অ্যাটাক শুরুর মতো অনুভব করতে পারে। কিছু লোকের জন্য, এটি যে ভয় তৈরি করে তা শারীরিক উপসর্গের উপরে একটি সত্যিকারের আতঙ্কের আক্রমণ নিয়ে আসে।

থাইরয়েডের সমস্যা, বিশেষ করে একটি অতিরিক্ত সক্রিয় থাইরয়েড, আপনার হৃদপিন্ডকে ছুটতে পারে এবং আপনাকে অস্থির এবং ধারে কাছে অনুভব করতে পারে। একই কথা কম রক্তে শর্করার ক্ষেত্রেও যায়, যা অস্থিরতা, বিভ্রান্তি এবং দ্রুত হৃদস্পন্দনের কারণ হতে পারে। আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে বা আপনি মাঝে মাঝে খাবার এড়িয়ে যান, তবে এটি পরীক্ষা করার মতো।

সিওপিডি বা হাঁপানির মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের অবস্থা আপনার শ্বাসকষ্ট হতে পারে এবং পর্যাপ্ত বাতাস না পাওয়ার অনুভূতি হল সবচেয়ে সাধারণ প্যানিক অ্যাটাক ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি। আপনি যখন ইতিমধ্যেই শ্বাস নিতে কষ্ট করেন, তখন যেকোন অতিরিক্ত চাপ আপনাকে সম্পূর্ণ আতঙ্কের মধ্যে ফেলে দিতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাও একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। দিনের পর দিন ব্যথা নিয়ে বেঁচে থাকা আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে উচ্চ সতর্কতায় রাখে। সময়ের সাথে সাথে, প্রস্তুতির সেই ধ্রুবক অবস্থা আপনাকে প্যানিক অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, কখনও কখনও কোনও সুস্পষ্ট কারণ ছাড়াই।

ওষুধ এবং আতঙ্ক: কি দেখতে হবে

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আতঙ্কের আক্রমণের একটি লুকানো কারণ হতে পারে ওষুধ। এর অর্থ এই নয় যে আপনি যা কিছু নির্দেশ করেছেন তা গ্রহণ করা বন্ধ করা উচিত, তবে এর অর্থ এই যে কোন ওষুধগুলি এই প্রভাব ফেলতে পারে তা জানা মূল্যবান।

কিছু রক্তচাপের ওষুধ, বিশেষ করে বিটা-ব্লকার, আসলে কিছু ক্ষেত্রে উদ্বেগের সাথে সাহায্য করতে ব্যবহৃত হয়। কিন্তু অন্যরা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে দ্রুত হৃদস্পন্দন বা মাথা ঘোরা হতে পারে, যা তখন আতঙ্ক সৃষ্টি করতে পারে। স্টেরয়েড, প্রায়শই প্রদাহ বা অটোইমিউন অবস্থার জন্য নির্ধারিত, কিছু লোকের মেজাজ পরিবর্তন, অস্থিরতা এবং এমনকি আতঙ্কের মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।

থাইরয়েডের ওষুধ, যদি ডোজ খুব বেশি হয়, তাহলে আপনার হৃদপিণ্ডের দৌড় হতে পারে এবং আপনাকে উত্তেজিত বোধ করতে পারে। কিছু অ্যাজমা ইনহেলারের ক্ষেত্রেও একই কথা, বিশেষ করে যেগুলিতে আপনার শ্বাসনালী খোলার জন্য উদ্দীপক থাকে। এমনকি ওভার-দ্য-কাউন্টার ঠান্ডা প্রতিকার বা ডিকনজেস্ট্যান্ট হৃদস্পন্দনের বৃদ্ধি ঘটাতে পারে যা প্যানিক অ্যাটাকের মতো মনে হয়।

আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনার প্যানিক অ্যাটাকগুলি নতুন ওষুধের পরে বা ডোজ পরিবর্তনের পরে শুরু হয়েছে বা খারাপ হয়েছে, তারিখ এবং সময় লিখুন। আপনি যখন আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলবেন তখন সেই তথ্যটি খুবই উপযোগী। আপনার নিজের উপর কোন নির্ধারিত ঔষধ গ্রহণ বন্ধ করবেন না. পরিবর্তে, আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে আপনার নোটগুলি আনুন এবং সময়টি সম্পর্কিত হতে পারে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।

প্যানিক অ্যাটাক সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কীভাবে কথা বলবেন

অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের ডাক্তারের সাথে প্যানিক অ্যাটাক আনা কঠিন মনে হয়। আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে তারা এটিকে কেবল উদ্বেগ হিসাবে বরখাস্ত করবে, বা তারা কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের দিকে মনোনিবেশ করবে এবং আতঙ্ককে গুরুত্ব সহকারে নেবে না। আপনি বিব্রত বোধ করতে পারেন, যেন আপনার বয়সে এই ধরণের জিনিসটি অতিক্রম করা উচিত।

শুরু করার একটি ভাল উপায় হল প্রথমে "আতঙ্ক" শব্দটি ব্যবহার না করে আপনি কী অনুভব করছেন তা বর্ণনা করা। এরকম কিছু বলুন: "আমার হৃদয় হঠাৎ কোন কারণ ছাড়াই দৌড় শুরু করে এবং আমি মনে করি আমি আমার শ্বাস ধরতে পারছি না। এটি সপ্তাহে কয়েকবার হয় এবং এটি আমাকে ভয় পায়।" এটি ডাক্তারকে কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট তথ্য দেয়।

আপনার ওষুধের সম্পূর্ণ তালিকা সম্পর্কে কথা বলতে প্রস্তুত থাকুন, যার মধ্যে আপনি কাউন্টার থেকে কিনছেন এমন কিছু, যেকোন পরিপূরক এবং যেকোন ভেষজ প্রতিকার। বোতল বা একটি লিখিত তালিকা আনুন. এছাড়াও আপনার স্বাস্থ্যের কোনো সাম্প্রতিক পরিবর্তন, পতন, একটি নতুন রোগ নির্ণয়, হাসপাতালে থাকা বা আপনার ওজনের পরিবর্তন উল্লেখ করুন।

যদি ডাক্তার পরামর্শ দেন যে এটি উদ্বেগ হতে পারে, এটি একটি বরখাস্ত নয়। এটি একটি স্বীকৃতি যে প্যানিক অ্যাটাকগুলি একটি আসল চিকিৎসা সমস্যা, এমন কিছু নয় যা আপনি তৈরি করছেন। আপনি একজন সাইকোলজিস্ট বা সাইকিয়াট্রিস্টের কাছে রেফারেল চাইতে পারেন যার বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে অভিজ্ঞতা আছে। এছাড়াও আপনি Therapy O'Clock-এ পেশাদারদের ডিরেক্টরি এর মাধ্যমে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন।

আপনি যদি মনে করেন ডাক্তার শুনছেন না, তাহলে আপনাকে দ্বিতীয় মতামত চাওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়েছে। আপনাকে ব্যাখ্যা করতে এবং যা বলা হয়েছিল তা মনে রাখার জন্য আপনি অ্যাপয়েন্টমেন্টে পরিবারের একজন সদস্য বা বন্ধুকেও আনতে পারেন।

আপনি প্রতিদিন যা করতে পারেন

যখন একটি প্যানিক অ্যাটাক শুরু হয়, তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল বর্তমান মুহুর্তে নিজেকে গ্রাউন্ড করা। বাড়িতে থাকলে আরামদায়ক কোথাও বসুন। আপনার পা মেঝেতে সমতল রাখুন। চেয়ারের বিরুদ্ধে আপনার পিঠ টিপুন। পাঁচটি জিনিসের নাম বলুন যা আপনি ঘরে দেখতে পাচ্ছেন, যদি এটি সাহায্য করে তাহলে জোরে জোরে। এটি আতঙ্ককে থামানোর বিষয়ে নয়, এটি পাস না হওয়া পর্যন্ত এটিকে বাইরে নিয়ে যাওয়া সম্পর্কে, যা এটি সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যে হবে।

আপনার যদি এমন শারীরিক অবস্থা থাকে যা শ্বাস নিতে কষ্ট করে, তাহলে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করবেন না যা আপনাকে শ্বাস ধরে রাখতে বলে। পরিবর্তে, ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার চেষ্টা করুন। স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন, তারপর খুব ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, যেন আপনি একটি খড় দিয়ে ফুঁ দিচ্ছেন। এটি তিন বা চার বার করুন।

কিছু লোক তাদের মানিব্যাগ বা পকেটে একটি ছোট কার্ড রাখা সহায়ক বলে মনে করে যাতে এমন কিছু লেখা থাকে: "যদি আমি বিভ্রান্ত বা ব্যথিত বলে মনে হয়, আমি প্যানিক অ্যাটাক করছি। এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যাবে। অনুগ্রহ করে আমার সাথে থাকুন এবং যদি এটি বন্ধ না হয় তাহলে আমার ডাক্তারকে কল করুন।" আপনি যদি কোন পাবলিক প্লেসে প্যানিক অ্যাটাক নিয়ে চিন্তিত হন বা যখন আপনি একজন কেয়ারারের সাথে একা থাকেন তাহলে এটি কার্যকর হতে পারে।

এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিন দেখতেও মূল্যবান। আপনি কি নিয়মিত খাচ্ছেন? ডিহাইড্রেশন এবং কম রক্তে শর্করা আতঙ্ককে আরও বেশি করে তুলতে পারে। আপনি কি যথেষ্ট ঘুমাচ্ছেন? খারাপ ঘুম আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে প্রান্তে ফেলে দেয়। আপনি কি দিনের বেলা কোন মৃদু নড়াচড়া পাচ্ছেন? একটি ছোট হাঁটা, এমনকি বাগান বা বসার ঘরের চারপাশে, আপনার শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে।

যখন এটি আতঙ্কিত আক্রমণের চেয়ে বেশি হতে পারে

কিছু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, প্যানিক অ্যাটাক একটি বিস্তৃত প্যাটার্নের অংশ। আপনি হয়তো দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি কিছু পরিস্থিতি এড়াতে শুরু করেছেন কারণ আপনি অন্য আক্রমণের ভয় পান। এটি ঘরবন্দি হয়ে যেতে পারে, বা আপনার সাথে বাইরে যাওয়ার জন্য একজন ব্যক্তির উপর খুব বেশি নির্ভর করতে পারে। যদি এটি পরিচিত মনে হয় তবে আপনি আতঙ্কের ব্যাধি: যখন ভয় আপনার জীবনকে ধরে নেয় এবং আতঙ্কের আক্রমণ এবং অ্যাগোরাফোবিয়া: ভয় এবং এড়ানোর মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে পড়তে চাইতে পারেন।

আতঙ্কিত আক্রমণগুলি দুঃখের সাথেও যুক্ত হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি অল্প সময়ের মধ্যে একজন সঙ্গী, ভাই বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের হারিয়ে থাকেন। দুঃখ শরীর এবং মনের উপর একটি বিশাল চাপ ফেলে এবং এটি ক্ষতির কয়েক মাস পরেও আতঙ্ক হিসাবে দেখাতে পারে। যদি এটি অনুরণিত হয়, তাহলে একটি বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গির জন্য কী কারণে প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে? দেখার জন্য আপনি এটি সহায়ক বলে মনে করতে পারেন।

এখান থেকে কোথায় যাবেন

আপনার যদি প্যানিক অ্যাটাক হয়, তাহলে আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে দেখা করে শুরু করুন। তাদের আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে এবং আপনার ওষুধগুলি পর্যালোচনা করতে বলুন। সেখান থেকে, তারা আপনাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করার সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক দেখতে পায় যে ছোট ছোট দৈনিক পরিবর্তন এবং থেরাপিস্টের সাথে কয়েকটি সেশনের সংমিশ্রণ একটি বড় পার্থক্য করে।

আপনি স্পষ্ট তথ্যের জন্য NHS মানসিক স্বাস্থ্য (UK) বা ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ (US) এর মতো সংস্থানগুলিও দেখতে পারেন। আপনি যদি কোনও বয়স্ক আত্মীয়ের যত্ন নিচ্ছেন যার প্যানিক অ্যাটাক আছে, কেয়ারার্স ইউকে এর ব্যবহারিক পরামর্শ রয়েছে।

পরবর্তী জীবনে আতঙ্কের আক্রমণ এমন কিছু নয় যা আপনাকে কেবল সহ্য করতে হবে। এগুলি একটি সংকেত যে কোনও কিছুর মনোযোগ প্রয়োজন, এবং একবার আপনি বুঝতে পেরেছেন যে এটি কী, আপনি স্থির বোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আপনার বয়স 65 এর বেশি হলে আপনি কি প্রথমবারের মতো প্যানিক অ্যাটাক করতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনার 70 বা 80 এর দশক সহ যেকোনো বয়সে আপনার প্রথম প্যানিক অ্যাটাক হওয়া সম্ভব। এটি প্রায়শই একটি স্বাস্থ্য পরিবর্তন, একটি নতুন ওষুধ, বা শোক বা বাড়িতে চলে যাওয়ার মতো একটি প্রধান জীবনের চাপের পাশাপাশি ঘটে।

আমি কিভাবে বুঝব এটা প্যানিক অ্যাটাক নাকি হার্টের সমস্যা?

একটি প্যানিক অ্যাটাক সাধারণত কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যায় এবং আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। যদি আপনার বুকে ব্যথা ক্রমাগত থাকে, বা পর্বটি শেষ হওয়ার পরে আপনি যদি অসুস্থ বোধ করেন, তবে হার্টের অবস্থা বাতিল করার জন্য একজন ডাক্তারকে দেখুন। এটা এক বা অন্য অনুমান করবেন না; একটি পেশাদার পরীক্ষা করা যাক।

উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ কি প্যানিক অ্যাটাকের কারণ হতে পারে?

কিছু রক্তচাপের ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে মাথা ঘোরা বা হৃৎপিণ্ডে দৌড়াদৌড়ি হতে পারে, যা তখন প্যানিক অ্যাটাকের কারণ হতে পারে। আপনি যদি একটি নতুন ওষুধ এবং আতঙ্কের মধ্যে একটি লিঙ্ক লক্ষ্য করেন, আপনার ডাক্তারকে বলুন। তারা ডোজ সামঞ্জস্য করতে বা আপনাকে অন্য কিছুতে পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারে।

আমার মায়ের বয়স 78 এবং তার প্যানিক অ্যাটাক আছে কিন্তু ডাক্তার দেখাতে অস্বীকার করেন। আমি কি করব?

আপনি তার সাথে যাওয়ার প্রস্তাব দিতে পারেন এবং তাকে কী ঘটছে তা ব্যাখ্যা করতে সহায়তা করতে পারেন। কিছু বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা একজন ডাক্তারকে দেখতে বেশি ইচ্ছুক হন যদি তারা এটিকে মানসিক স্বাস্থ্য পরিদর্শনের পরিবর্তে শারীরিক পরীক্ষা হিসাবে তৈরি করেন। "আমাদের আপনার হৃদয় পরীক্ষা করা যাক" দিয়ে শুরু করুন এবং ডাক্তারকে সম্পূর্ণ ছবি দেখতে দিন।

আমার বয়সে প্যানিক অ্যাটাক নিয়ে বিব্রত বোধ করা কি স্বাভাবিক?

অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা এইভাবে অনুভব করেন, আংশিকভাবে কারণ তারা এমন একটি সময়ে বড় হয়েছে যখন উদ্বেগ সম্পর্কে খোলাখুলি কথা বলা হয়নি। বিব্রত হওয়া একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনি সাহায্য পাবেন না। প্যানিক অ্যাটাক একটি চিকিৎসা সমস্যা, চরিত্রের ত্রুটি নয়।

শোক কি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আতঙ্কের আক্রমণের কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ, শোক স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি ভারী চাপ সৃষ্টি করে এবং কখনও কখনও ক্ষতির কয়েক মাস পরেও আতঙ্কিত আক্রমণ শুরু করতে পারে। দুঃখের শারীরিক সংবেদন, যেমন একটি আঁটসাঁট বুক বা হঠাৎ কান্না, আতঙ্কিত আক্রমণের মতোও অনুভব করতে পারে, যা বিভ্রান্তিকর হতে পারে।

যদি আমি মনে করি এটি প্যানিক অ্যাটাক সৃষ্টি করছে তাহলে কি আমার ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা উচিত?

না। প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা না বলে নির্ধারিত ওষুধ বন্ধ করবেন না। পরিবর্তে, আতঙ্ক কখন ঘটে তার একটি ডায়েরি রাখুন এবং এটি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে নিয়ে আসুন। আপনার ডাক্তার তখন সিদ্ধান্ত নিতে পারেন যে আপনার ডোজ সামঞ্জস্য করবেন নাকি অন্য বিকল্প চেষ্টা করবেন।

থাইরয়েড সমস্যা প্যানিক অ্যাটাক হতে পারে?

একটি অত্যধিক সক্রিয় থাইরয়েড দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘাম, এবং অস্থিরতা সৃষ্টি করতে পারে, যা প্যানিক অ্যাটাকের সমস্ত লক্ষণ। যদি আপনার থাইরয়েডের ওষুধ খুব বেশি হয় তবে এটি একই প্রভাব ফেলতে পারে। একটি সাধারণ রক্ত ​​পরীক্ষা আপনার থাইরয়েডের মাত্রা সঠিক পরিসরে আছে কিনা তা পরীক্ষা করতে পারে।

আমি যখন বাড়িতে একা থাকি তখন আমার প্যানিক অ্যাটাক হলে আমার কী করা উচিত?

নিরাপদ কোথাও বসুন, আপনার পা মেঝেতে রাখুন এবং আপনি দেখতে, শুনতে বা স্পর্শ করতে পারেন এমন একটি জিনিসের উপর ফোকাস করুন। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে চলে যাবে। আপনার কাছাকাছি একটি ফোন থাকলে, আপনি শুধুমাত্র একটি পরিচিত ভয়েস শুনতে একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য কল করতে পারেন.

ডিমেনশিয়া বা স্মৃতিশক্তির সমস্যা কি প্যানিক অ্যাটাকের কারণ হতে পারে?

হ্যাঁ, বিভ্রান্তি এবং বিভ্রান্তি ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আতঙ্কের আক্রমণ শুরু করতে পারে। আপনি যদি ডিমেনশিয়ায় আক্রান্ত এমন কারোর যত্ন নিচ্ছেন যিনি হঠাৎ করে ব্যথিত বলে মনে হচ্ছে, তাহলে এটি শারীরিক কারণ যেমন ব্যথা, ক্ষুধামন্দা বা পায়খানার প্রয়োজন, সেইসাথে মানসিক ট্রিগারগুলি পরীক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

আতঙ্কের আক্রমণ কি একটি লক্ষণ যে আমার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমার মানসিক স্বাস্থ্য খারাপ হচ্ছে?

অগত্যা নয়। প্যানিক অ্যাটাকগুলি প্রায়ই একটি নির্দিষ্ট ট্রিগারের প্রতিক্রিয়া, যেমন একটি স্বাস্থ্য সমস্যা বা ওষুধের পরিবর্তন। একবার সেই ট্রিগারটি সম্বোধন করা হলে, আতঙ্ক প্রায়শই বন্ধ হয়ে যায়। এটি একটি চিহ্ন নয় যে আপনি হ্রাস পাচ্ছেন, এটি একটি লক্ষণ যে কিছু মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।

প্যানিক অ্যাটাকের জন্য আমার কি ধরনের ডাক্তার দেখা উচিত?

আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে শুরু করুন। তারা আপনার শারীরিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করতে পারে এবং আপনার ওষুধ পর্যালোচনা করতে পারে। প্রয়োজনে, তারা আপনাকে একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছে পাঠাতে পারেন যার বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে অভিজ্ঞতা আছে। কিছু লোক সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্য টিমের মাধ্যমেও সাহায্য পান।