রাত্রি জাগরণ এবং খাওয়ানোর ধরণগুলিতে মৃদু পন্থা

বাচ্চারা কেন রাত জাগে

অনেক কারণে শিশুরা জেগে ওঠে। ক্ষুধা সবচেয়ে স্পষ্ট, বিশেষ করে অল্পবয়সী শিশুদের জন্য যাদের পেট ছোট এবং যাদের ঘন ঘন দুধের প্রয়োজন হয়। কিন্তু তারা জেগে ওঠে কারণ তারা খুব গরম বা খুব ঠাণ্ডা, কারণ তাদের ন্যাপি ভেজা, কারণ তাদের ঠান্ডা বা দাঁতে ব্যথা হয়, অথবা কেবল কারণ তারা ঘুমের চক্রের মধ্যে চলে গেছে এবং ফিরে আসার জন্য একটু সাহায্যের প্রয়োজন।

ঘুম থেকে উঠা কোন সমস্যা সমাধানের জন্য নয়। এটি শিশুদের কীভাবে তৈরি করা হয় তার একটি অংশ। প্রথম কয়েক মাস, বেশিরভাগ শিশু এখনও তাদের নিজের ঘুমের চক্রগুলিকে সংযুক্ত করতে পারে না। তারা জেগে ওঠে, তাদের আপনার প্রয়োজন, এবং এটি ঠিক আছে। সময়ের সাথে সাথে, এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ, উষ্ণ প্রতিক্রিয়ার সাথে, তারা নিজেদের স্থির করতে শেখে।

আপনি যদি চিন্তিত থাকেন যে আপনার শিশুর রাতে কান্নাকাটি আরও কিছু আছে কিনা, পাতাটি Why Is My Baby Crying at Night? সাধারণ কারণ এবং প্রশান্তিদায়ক টিপস সাধারণ কারণগুলির মধ্যে যায় এবং আপনি কী চেষ্টা করতে পারেন৷

রাতে খাওয়ানো: যা স্বাভাবিক

নবজাতকদের জন্য, ঘড়ির চারপাশে প্রতি দুই থেকে তিন ঘন্টা খাওয়ানো সাধারণ। বুকের দুধ খাওয়ানো শিশুরা প্রায়শই খাওয়াতে পারে কারণ বুকের দুধ দ্রুত হজম হয়। বোতল খাওয়ানো শিশুরা খাওয়ানোর মধ্যে কিছুটা বেশি সময় যেতে পারে, তবে প্রতিটি শিশুর জন্য আলাদা।

বাচ্চারা বড় হওয়ার সাথে সাথে তাদের রাতের খাবার সাধারণত স্থান শূন্য হয়ে যায়। প্রায় চার থেকে ছয় মাসের মধ্যে, অনেক শিশুই পাঁচ বা ছয় ঘণ্টা খাবার ছাড়া যেতে পারে, কিন্তু অনেক সুস্থ শিশু এখনও প্রথম বছরের দ্বিতীয়ার্ধে একবার বা দুবার ভালোভাবে দুধের জন্য জেগে ওঠে। স্বাভাবিকের বিস্তৃত পরিসর আছে।

একটি শিশু রাতে কত ঘন ঘন দুধ খাওয়ায় তা কিছু বিষয় প্রভাবিত করতে পারে। তিন সপ্তাহ, ছয় সপ্তাহ, তিন মাস এবং ছয় মাস বৃদ্ধির হার প্রায়শই কয়েক দিনের অতিরিক্ত ক্ষুধা নিয়ে আসে। দাঁত উঠা, অসুস্থতা বা রুটিনে পরিবর্তনও রাত জেগে উঠতে পারে। এই পর্যায়গুলি পাস।

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে আপনার শিশুর খাওয়ানোর ধরণ তার বয়সের জন্য স্বাস্থ্যকর কিনা, আপনার স্বাস্থ্য পরিদর্শক, মিডওয়াইফ বা জিপি সাহায্য করতে পারেন। পৃষ্ঠা শিশু এবং বাচ্চাদের কতটা ঘুমের প্রয়োজন সাধারণ কী তা বোঝায়, তবে মনে রাখবেন যে প্রতিটি শিশুর ঘুম আলাদা।

রাতে সাড়া দেওয়ার ভদ্র উপায়

রাত জাগরণ পরিচালনা করার কোন সঠিক উপায় নেই। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি এমনভাবে সাড়া দেন যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সঠিক মনে হয় এবং আপনি চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট বিশ্রাম পান।

এখানে কিছু পন্থা রয়েছে যা অনেক বাবা-মাকে সহায়ক বলে মনে হয়।

• রাতে খাওয়ানোর সময় ঘরটি আবছা এবং শান্ত রাখুন। দেখতে হলে কম বাতি বা লাল আলো ব্যবহার করুন। উজ্জ্বল পর্দা এড়িয়ে চলুন।
• ভেজা বা নোংরা হলে খাওয়ার আগে ন্যাপি পরিবর্তন করুন, তবে প্রয়োজন হলেই। কিছু শিশু পরিবর্তনের সাথে সম্পূর্ণভাবে জেগে ওঠে এবং স্থির করা কঠিন হয়।
• আপনার শিশুকে শান্ত, শান্তভাবে খাওয়ান। যদি এটি সাহায্য করে তবে মৃদুভাবে কথা বলুন বা গান করুন, তবে উদ্দীপনা কম রাখুন।
• খাওয়ানোর সময় যদি আপনার শিশু ঘুমিয়ে পড়ে, তবে তাকে ঘুমন্ত অবস্থায় তাদের খাটে ফিরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন কিন্তু পুরোপুরি ঘুমাচ্ছে না। এটি তাদের নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়ার অনুশীলন করার সুযোগ দেয়। যদি তারা জেগে ওঠে এবং কাঁদে, তাদের তুলে নিয়ে আবার চেষ্টা করুন। এটা আপনি পাস বা ব্যর্থ একটি পরীক্ষা নয়.
• আপনি যদি বোতল খাওয়ান, তবে দ্রুত খাওয়ানোর কথা বিবেচনা করুন: বোতলটিকে আরও অনুভূমিকভাবে ধরে রাখুন যাতে আপনার শিশু প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি অতিরিক্ত খাওয়ানো এবং বাতাস কমাতে পারে।
• আপনি যদি একসাথে ঘুমান বা রুম শেয়ারিং করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে ঘুমের পৃষ্ঠটি নিরাপদ। নিরাপদ ঘুমের বিষয়ে NHS এবং লুলাবি ট্রাস্টের স্পষ্ট নির্দেশনা রয়েছে।

কিছু বাবা-মা দেখতে পান যে তাদের বাচ্চা তাদের বুকে মৃদু হাত দিয়ে বা শুশ শব্দে, তোলা ছাড়াই আরও সহজে স্থির হয়। অন্যরা দেখতে পায় যে তাদের বাচ্চাকে ধরে রাখা এবং দোলাতে হবে। দুজনেই ভালো আছে। আপনি তাদের প্রতিক্রিয়া জানিয়ে আপনার শিশুকে একটি খারাপ অভ্যাস শেখাচ্ছেন না।

ঘুম প্রশিক্ষণ সম্পর্কে কি

ঘুমের প্রশিক্ষণ একটি বিস্তৃত শব্দ। এটি মৃদু, প্রতিক্রিয়াশীল পদ্ধতিগুলি থেকে শুরু করে যেখানে আপনি আপনার শিশুর সাথে থাকেন, এমন পদ্ধতিগুলি যা তাকে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কাঁদতে ছেড়ে দেয়। আপনাকে এমন কোনো পদ্ধতি ব্যবহার করতে হবে না যা আপনার কাছে ভুল মনে হয়।

অনেক বাবা-মা উদ্বিগ্ন যে তারা যদি তাদের শিশুকে খাওয়ায় বা দোলা দেয় তবে তারা কখনই একা ঘুমাতে শিখবে না। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে যে শিশুরা রাতে উষ্ণতার সাথে সাড়া দেয় তারা নিরাপদ সংযুক্তি বিকাশ করে এবং অবশেষে তাদের নিজস্ব গতিতে রাতে ঘুমায়। এমন কোন প্রমাণ নেই যে কোমল রাতের প্যারেন্টিং দীর্ঘমেয়াদী ঘুমের সমস্যা সৃষ্টি করে।

আপনি যদি ক্লান্তির সাথে লড়াই করে থাকেন এবং ঘুমের প্রশিক্ষণের কথা বিবেচনা করেন, তাহলে একজন স্বাস্থ্য পরিদর্শক বা একজন থেরাপিস্ট যিনি পিতামাতার সাথে কাজ করেন](/therapists/) এর সাথে কথা বলা মূল্যবান। তারা আপনাকে এমন একটি পরিকল্পনা খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে যা আপনার শিশুর মানসিক চাহিদা এবং আপনার নিজের বিশ্রামকে রক্ষা করে।

যখন ঘুম কঠিন হয়ে যায়: রিগ্রেশন এবং পরিবর্তন

প্রায় চার মাস, অনেক শিশু ঘুমের রিগ্রেশনের মধ্য দিয়ে যায়। তাদের ঘুমের চক্র পরিবর্তিত হয় এবং তারা প্রায়ই জেগে উঠতে শুরু করে। এটি একটি বিপত্তি নয়; এটা তাদের মস্তিষ্ক পরিপক্ক হওয়ার লক্ষণ। একই জিনিস প্রায় আট থেকে দশ মাস এবং আবার আঠারো মাসের কাছাকাছি ঘটতে পারে।

দাঁত উঠা, অসুস্থতা, ভ্রমণ এবং হামাগুড়ি দেওয়া বা হাঁটা শেখার মতো উন্নয়নমূলক লাফগুলি কিছু সময়ের জন্য ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। এই পর্যায়গুলি সাধারণত কয়েক দিন থেকে কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়। আপনার বাচ্চা যদি রিগ্রেশনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে, তাহলে Toddler Sleep Regression: What's Happening and How to Cope পৃষ্ঠায় আরও বিশদ রয়েছে।

যদি আপনার একটি বড় শিশু এবং একটি নতুন শিশু থাকে, তাহলে রাত জাগরণ নিরলস বোধ করতে পারে। বড় শিশুটিও জাগতে শুরু করতে পারে বা রাতে আরও মনোযোগের প্রয়োজন হতে পারে। পৃষ্ঠা যখন একটি নতুন শিশু আসে: কান্নাকাটি, ঘুম এবং বড় শিশু উভয় শিশুর চাহিদা কীভাবে পরিচালনা করা যায় তা নিয়ে আলোচনা করে।

কখন সাহায্য চাইতে হবে

ক্লান্ত বোধ হওয়া স্বাভাবিক। এতটা ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক নয় যে আপনি দিনের বেলা কাজ করতে পারবেন না, বা আপনার শিশুর প্রতি রাগ বা বিরক্তি বোধ করবেন। আপনি যদি সংগ্রাম করছেন, অনুগ্রহ করে যোগাযোগ করুন।

আপনার জিপি, স্বাস্থ্য পরিদর্শক বা একজন মিডওয়াইফের সাথে কথা বলুন। তারা আপনার শিশুর ঘুম থেকে ওঠার শারীরিক কারণ পরীক্ষা করতে পারে, যেমন রিফ্লাক্স, জিভ-টাই বা দুধের অ্যালার্জি। তারা আপনার আয়রনের মাত্রা, থাইরয়েড ফাংশন এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহ আপনার নিজের স্বাস্থ্যও পরীক্ষা করতে পারে।

আপনি যদি কম, উদ্বিগ্ন বা অভিভূত বোধ করেন তবে থেরাপি সাহায্য করতে পারে। অনেক থেরাপিস্ট এখন অনলাইন সেশন অফার করে, যা আপনি যদি বাড়ি ছেড়ে যেতে না পারেন তবে এটি সহজ করে তোলে। Therapy O'Clock আপনাকে পেশাদারদের সাথে সংযুক্ত করে যারা প্রাথমিক পিতামাতার চাহিদা বোঝে। আপনার জিপি আপনাকে স্থানীয় পরিষেবাগুলিতেও রেফার করতে পারে।

কান্নাকাটি বা ঘুমের সমস্যা সম্পর্কে আরও জানতে ডাক্তারি পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে, পৃষ্ঠা When Should I Sek Help for Baby Crying or Sleep লক্ষণগুলি কভার করে৷

সংস্কৃতি এবং পরিবারের উপর একটি নোট

পরিবারগুলি কীভাবে রাত জাগরণ পরিচালনা করে তা বিশ্বজুড়ে অনেক পরিবর্তিত হয়। অনেক সংস্কৃতিতে, একসাথে ঘুমানো এবং রাতে চাহিদা অনুযায়ী খাওয়ানোর নিয়ম। অন্যদের মধ্যে, বাচ্চাদের জন্ম থেকেই আলাদা ঘরে রাখা হয়। কোনটিই সঠিক বা ভুল নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি নিরাপদ বোধ করেন এবং আপনার পছন্দগুলিতে সমর্থন করেন৷

আপনি যদি আপনার বর্ধিত পরিবার থেকে দূরে বসবাসকারী একজন অভিভাবক হন, বা এমন একটি দেশে যেখানে স্থানীয় উপদেশ আপনার নিজের প্রবৃত্তির সাথে মেলে না, তাহলে কী বিশ্বাস করা যায় তা জানা কঠিন হতে পারে। নাইরোবির একজন ঠাকুমা হয়তো একজন নতুন মাকে বাচ্চাকে কাঁদতে বলবেন। অসলোর একজন বন্ধু হয়তো বলবে যে কখনই রাতে বাচ্চাকে নিয়ে যাবেন না। আপনিই আপনার শিশুকে সবচেয়ে ভালো জানেন। আপনার অন্ত্রে বিশ্বাস করুন এবং আপনার পছন্দগুলিকে সম্মান করে এমন লোকদের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কীভাবে বুঝব যে আমার শিশু ক্ষুধা থেকে জেগেছে নাকি আরামের জন্য?

ছোট বাচ্চারা সাধারণত জেগে থাকে কারণ তারা ক্ষুধার্ত থাকে। যদি আপনার শিশু আগ্রহ সহকারে একটি পূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করে এবং তারপরে স্থির হয়, তাহলে ক্ষুধার সম্ভাবনা থাকে। যদি তারা এক বা দুই মিনিটের জন্য চুষে ফেলে এবং ঘুমিয়ে পড়ে তবে তারা কেবল আরাম পেতে পারে। উভয় কারণ সাড়া জরিমানা.

আমার বাচ্চাকে ঘুমানোর জন্য খাওয়ানো কি খারাপ অভ্যাস তৈরি করবে?

অনেক শিশুকে প্রথম মাসগুলিতে ঘুমানোর জন্য খাওয়ানো হয় এবং পরে তারা নিজেরাই ঘুমাতে শেখে। এটি শুধুমাত্র একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়ায় যদি এটি আপনার বা আপনার শিশুর জন্য কাজ করা বন্ধ করে দেয়। আপনি আপনার শিশুকে তন্দ্রাচ্ছন্ন কিন্তু জেগে রেখে পরে ধীরে ধীরে অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে পারেন।

আমার শিশুর বয়স ছয় মাস এবং এখনও প্রতি দুই ঘণ্টায় জেগে ওঠে। এটা কি স্বাভাবিক?

এটি সাধারণ, যদিও ক্লান্তিকর। কিছু শিশু প্রথম বছরের দ্বিতীয়ার্ধে প্রায়শই ভালভাবে জেগে থাকে। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন, রিফ্লাক্স, অ্যালার্জি বা অন্যান্য সমস্যাগুলি বাতিল করতে আপনার স্বাস্থ্য পরিদর্শক বা জিপির সাথে যোগাযোগ করুন।

আমার কি আমার বাচ্চাকে রাতের খাবারের জন্য জাগানো উচিত?

প্রথম কয়েক সপ্তাহে, ঘুমন্ত শিশুর ওজন ভালোভাবে না বাড়লে তাদের খাওয়ানোর জন্য আপনাকে জাগানোর প্রয়োজন হতে পারে। তারা তাদের জন্মের ওজন পুনরুদ্ধার করার পরে এবং ভালভাবে বেড়ে উঠার পরে, আপনি তাদের ঘুমাতে দিতে পারেন যতক্ষণ না তারা নিজেরাই জেগে ওঠে।

আমি কিভাবে আরো ঘুম পেতে পারি?

আপনার শিশু যখন ঘুমায় তখন ঘুমান, এমনকি দিনেও। অংশীদার, পরিবার বা বন্ধুদের কাছ থেকে সাহায্যের অফার গ্রহণ করুন যাতে আপনি বিশ্রাম নিতে পারেন। আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান, তাহলে আপনার সঙ্গীকে এক রাতের খাওয়ানোর জন্য একটি বোতল দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন যাতে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারেন।

সূত্র কি বাচ্চাদের রাতে বেশি ঘুমাতে সাহায্য করে?

ফর্মুলা মায়ের দুধের চেয়ে ধীরে ধীরে হজম হয়, তাই কিছু শিশু খাওয়ানোর মধ্যে একটু বেশি সময় নিতে পারে। কিন্তু এটি একটি গ্যারান্টি নয়, এবং ফর্মুলা খাওয়ানো শিশুরা এখনও রাতে জেগে থাকে। কোন প্রমাণ নেই যে সূত্র সামগ্রিক ঘুমের উন্নতি করে।

আমার বাচ্চা শুধু আমার উপর ঘুমিয়ে পড়ে। আমি তাদের খাটের মধ্যে কিভাবে পেতে পারি?

আপনার শিশুর ঘুমিয়ে পড়ার প্রায় 10 থেকে 20 মিনিটের মধ্যে গভীর ঘুম না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। এগুলিকে আলতো করে নামিয়ে দিন, প্রথমে নীচে, তারপর মাথা। দূরে সরে যাওয়ার আগে এক মুহূর্ত তাদের বুকে হাত রাখুন। যদি তারা জেগে থাকে, আবার চেষ্টা করুন।

সহ-ঘুমানোর সবচেয়ে নিরাপদ উপায় কি?

আপনি যদি সহ-ঘুম বেছে নেন, তবে নিরাপদ ঘুমের নির্দেশিকা অনুসরণ করুন: একটি শক্ত গদি, শিশুর কাছে বালিশ বা ডুভেট নেই, বিছানা এবং দেয়ালের মধ্যে কোনও ফাঁক নেই। আপনি যদি মদ্যপান করেন, এমন ওষুধ গ্রহণ করেন যা আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করে বা আপনি যদি ধূমপান করেন তবে কখনই সহ-ঘুমবেন না।

আমার শিশুর বয়স নয় মাস এবং সে আরো জাগ্রত হতে শুরু করেছে। এটা কি রিগ্রেশন?

হ্যাঁ, এটা হতে পারে। প্রায় আট থেকে দশ মাস, শিশুরা প্রায়শই একটি উন্নয়নমূলক লাফ দিয়ে যায় যেখানে তারা আরও বেশি মোবাইল এবং সচেতন হয়ে ওঠে। তারা আরও জেগে উঠতে পারে এবং অতিরিক্ত আরামের প্রয়োজন হতে পারে। এটি সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে চলে যায়।

আমি কি আমার বাচ্চাকে রাতে দুধের পরিবর্তে পানি দিতে পারি?

না। ছয় মাসের কম বয়সী শিশুদের শুধুমাত্র বুকের দুধ বা ফর্মুলা খাওয়া উচিত। ছয় মাস পরে, অল্প পরিমাণে জল ঠিক আছে, তবে দুধ এখনও গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করে। জল তাদের আর ঘুমাতে সাহায্য করবে না।

আমি কিভাবে একটি ছোট বাচ্চা এবং একটি শিশুর সাথে রাত জাগরণ পরিচালনা করব?

শিশুর তাত্ক্ষণিক প্রয়োজনগুলিকে অগ্রাধিকার দিন, তবে শিশুটিও জেগে উঠলে দ্রুত পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন। একটি সংক্ষিপ্ত, শান্ত পরিদর্শন তাদের আশ্বস্ত করতে পারে। যদি উভয়ই একবারে জেগে ওঠে, তাহলে প্রথমে শিশুটিকে, তারপরে শিশুটিকে স্থির করুন। আপনি যদি পারেন সাহায্য করতে আপনার সঙ্গী বা একটি বন্ধু জিজ্ঞাসা করুন.

কখন আমি রাতের খাবার পুরোপুরি বন্ধ করতে পারি?

কোন নির্দিষ্ট বয়স নেই। অনেক শিশু ছয় থেকে বারো মাসের মধ্যে নিজেরাই রাতের খাবার ফেলে দেয়। আপনি যদি সেগুলিকে আস্তে আস্তে কমাতে চান, তাহলে প্রতিটি ফিডে কম দুধ দেওয়ার চেষ্টা করুন বা অন্য উপায়ে আপনার শিশুকে শান্ত করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি একটি পরিকল্পনার প্রয়োজন হয় তবে আপনার স্বাস্থ্য পরিদর্শকের সাথে কথা বলুন।