টডলার স্লিপ রিগ্রেশন: কী ঘটছে এবং কীভাবে মোকাবেলা করবেন
আপনার বাচ্চা সারারাত ঘুমিয়ে ছিল, এবং এখন তারা জেগেছে, কাঁদছে বা ঘুমানোর সময় লড়াই করছে। এটি হতাশাজনক, তবে এটি অনেক পরিবারের জন্য একটি স্বাভাবিক পর্যায়ও।
টডলার স্লিপ রিগ্রেশন কি?
স্লিপ রিগ্রেশন এমন একটি সময়কাল যখন একটি শিশু যেটি যুক্তিসঙ্গতভাবে ভাল ঘুমিয়েছিল সে হঠাৎ করে প্রায়শই জেগে উঠতে শুরু করে, স্থির হতে বেশি সময় নেয় বা পুরোপুরি ঘুমকে প্রতিরোধ করে। এটি একটি মেডিকেল অবস্থা বা আপনি কিছু ভুল করছেন এমন একটি চিহ্ন নয়। এটি একটি অস্থায়ী পরিবর্তন, প্রায়শই উন্নয়নমূলক উল্লম্ফনের সাথে যুক্ত।
ছোট বাচ্চারা এক থেকে তিন বছর বয়সের মধ্যে ঘুমের ব্যাঘাতের বেশ কিছু সময়ের মধ্য দিয়ে যায়। সবচেয়ে সাধারণ ঘটনাগুলি প্রায় 12 মাস, 18 মাস এবং আবার দুই বছরের কাছাকাছি ঘটে। প্রতিটি কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়, যদিও আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে এটি দীর্ঘ অনুভব করতে পারে।
কেন এমন হয়?
টডলার স্লিপ রিগ্রেশন সাধারণত বিকাশের শিকড় থাকে, অবাধ্যতা নয়। এখানে সবচেয়ে সাধারণ কারণ আছে:
- নতুন দক্ষতা। হাঁটা, কথা বলা বা আরোহণ শেখা এতটাই উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে যে আপনার সন্তান ঘুমানোর পরিবর্তে এই দক্ষতাগুলো অনুশীলন করে। তারা সেদিন যা শিখেছিল তা একত্রিত করতে তাদের মস্তিষ্ক ব্যস্ত।
- বিচ্ছেদ উদ্বেগ। প্রায় 12 থেকে 18 মাস, বাচ্চারা আরও সচেতন হয় যে আপনি ঘর ছেড়ে চলে যান। তারা ডাকতে পারে কারণ তারা আপনাকে কাছে চায়, কারণ তারা কষ্টের মধ্যে নয়।
- দাঁত পড়া বা অসুস্থতা। গুড়ের ব্যথা বা ঠান্ডা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এটা প্রায়ই অস্থায়ী, কিন্তু এটি ব্যাঘাত যোগ করে।
- রুটিনে পরিবর্তন। নার্সারী শুরু করা, ঘর বদলানো, একটি নতুন ভাইবোন, এমনকি ছুটির দিনেও শিশুর ঘুম ভেঙে যেতে পারে।
- ঘুমের স্থানান্তর। দুই ঘুম থেকে এক ঘুমালে, বা একমাত্র ঘুম ছোট করলে, ঘুমানোর সময় একটি শিশু অতিরিক্ত ক্লান্ত বা অবসাদগ্রস্ত হতে পারে। সঠিক সময় পাওয়ার জন্য ট্রায়াল এবং ত্রুটি লাগে।
যদি আপনার বাচ্চার একটি নতুন শিশুর ভাই থাকে, তাহলে ব্যাঘাত আরও তীব্র হতে পারে। যখন একটি নতুন শিশু আসে: কান্নাকাটি, ঘুম এবং বড় শিশু এর পৃষ্ঠাটি সেই পরিস্থিতিকে আরও বিশদে কভার করে।
এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
বেশিরভাগ ঘুমের রিগ্রেশন দুই থেকে ছয় সপ্তাহের মধ্যে স্থায়ী হয়। দৈর্ঘ্য কারণ, আপনার সন্তানের মেজাজ এবং আপনি রুটিনের সাথে কতটা সামঞ্জস্যপূর্ণ হতে পারেন তার উপর নির্ভর করে। জিনিসগুলি ভাল হওয়ার আগে একটু খারাপ হওয়া স্বাভাবিক, বিশেষ করে যদি আপনার বাচ্চা একটি বড় নতুন দক্ষতা শিখছে।
এই সময়ের মধ্যে, আপনি দিনের বেলায় আরও ক্ষেপে যেতে পারেন। ক্লান্তি এবং বড় অনুভূতি একসাথে যায়। যদি এটি পরিচিত মনে হয়, নিবন্ধ কেন বাচ্চাদের বেশি ট্যানট্রাম আছে তাদের পিছনে কী রয়েছে তা ব্যাখ্যা করে।
আপনি বাড়িতে কি চেষ্টা করতে পারেন?
প্রতিটি শিশুর জন্য কোনো একক সমাধান কাজ করে না, তবে এই ধারণাগুলি অনেক পরিবারকে একটি রিগ্রেশনের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করে:
- শয়নকালীন রুটিনটি সহজ এবং অনুমানযোগ্য রাখুন। একটি স্নান, একটি গল্প, একটি আলিঙ্গন এবং প্রতি রাতে একই বাক্যাংশ৷ ভবিষ্যদ্বাণী একটি ছোট শিশুর ব্যস্ত মস্তিষ্কের জন্য শান্ত হয়।
- নতুন অভ্যাস তৈরি না করেই স্বাচ্ছন্দ্যের অফার করুন। যদি আপনার সন্তান জেগে ওঠে, ভিতরে যান, সংক্ষেপে তাকে শান্ত করুন এবং চলে যান। তারা ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত থাকা এড়িয়ে চলুন, যদি না আপনি এটি নতুন স্বাভাবিক হতে চান। আপনি নিষ্ঠুর হচ্ছেন না; আপনি তাদের শেখাচ্ছেন যে রাতের সময় ঘুমের জন্য।
- ঘুমের পরিবেশ পরীক্ষা করুন। ঘরটি কি খুব উজ্জ্বল, খুব গরম, নাকি খুব কোলাহলপূর্ণ? একটি অন্ধকার, শান্ত, শীতল ঘর সাহায্য করে। একটি সাদা গোলমাল মেশিন পরিবারের শব্দ মাস্ক করতে পারে।
- নিদ্রাগুলি সাবধানে সামঞ্জস্য করুন। যদি ঘুমানোর সময় একটি যুদ্ধ হয়, তবে আপনার বাচ্চা যথেষ্ট ক্লান্ত নাও হতে পারে। যদি তারা ক্লান্তি থেকে জেগে থাকে, তবে তাদের আগে ঘুমানোর সময় বা দীর্ঘ ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে। পৃষ্ঠা শিশু এবং ছোটদের কতটা ঘুমের প্রয়োজন সাধারণ পরিসর দেয়, যদিও প্রতিটি শিশু আলাদা।
- অসুস্থতা বা ব্যথার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। যদি রিগ্রেশন জ্বর, কান টানা বা নতুন দাঁতের সাথে মিলে যায়, তাহলে প্রথমে শারীরিক কারণের চিকিৎসা করুন। ব্যথা উপশমের একটি ডোজ যা প্রয়োজন তা হতে পারে।
বিভিন্ন পরিবারে কেমন দেখায়?
ঘুমের রিগ্রেশন সব জায়গায় একই রকম দেখায় না। কিছু সংস্কৃতিতে, সহ-নিদ্রা হল আদর্শ, এবং একটি রিগ্রেশনের অর্থ হতে পারে যে শিশুর রাতে আরও শারীরিক ঘনিষ্ঠতা প্রয়োজন। অন্যদের মধ্যে, প্রত্যাশা হল যে একটি শিশু প্রথম থেকেই একা ঘুমায় এবং রিগ্রেশন আরও বিঘ্নিত বোধ করে।
পারিবারিক পরিস্থিতিও অভিজ্ঞতাকে রূপ দেয়। একজন একক অভিভাবক যিনি রাতে কাজ করেন তাদের রুটিন নিয়ে পরীক্ষা করার জন্য কম নমনীয়তা থাকতে পারে। একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্ট ভাগ করে নেওয়া একটি পরিবার শয়নকক্ষটি শান্ত রাখতে লড়াই করতে পারে যখন একটি ভাইবোন কাছাকাছি ঘুমায়। এটি পরিচালনা করার কোন সঠিক উপায় নেই; শুধুমাত্র আপনার পরিবারের জন্য কি কাজ করে.
আবুধাবির একজন প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষিকা আয়েশা দেখেছেন যে তার 18 মাস বয়সী রিগ্রেশন পরীক্ষার মরসুমে সবচেয়ে বেশি আঘাত করে। তার আর ঘুম হারানোর সামর্থ্য ছিল না, তাই সে তার মাকে দুই সপ্তাহ থাকতে বলে এবং রাত জাগাতে বলে। এই সামান্য সমর্থন ফেজ সহনীয় করে তোলে.
আপনার কখন পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত?
ঘুমের রিগ্রেশন স্বাভাবিক, তবে এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করার জন্য যথেষ্ট ক্লান্তিকরও হতে পারে। আপনি যদি ঘুমের সময় সম্পর্কে রাগান্বিত, বিরক্তি বা আশাহীন বোধ করেন বা আপনি যদি কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে রাতে চার ঘণ্টার কম ঘুম পাচ্ছেন, তাহলে কারও সাথে কথা বলা মূল্যবান।
আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারের সাথে শুরু করুন। তারা রিফ্লাক্স, অ্যালার্জি বা কানের সংক্রমণের মতো অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি পরীক্ষা করতে পারে। প্রয়োজনে তারা আপনাকে শিশু ঘুম বিশেষজ্ঞের কাছেও পাঠাতে পারে।
আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সন্ধান করতে পারেন যিনি পিতামাতার সাথে কাজ করেন। Therapy O'Clock-এর পেশাদারদের ডিরেক্টরি থেরাপিস্টদের তালিকা করে যারা ঘুমের ব্যাঘাত পুরো পরিবারকে যে ক্ষতি করে তা বোঝেন। কিছু ভিডিও সেশন অফার করে যা আপনার সময়সূচীর সাথে মানানসই।
রিগ্রেশন যদি কান্নাকাটি বা কষ্টের একটি বড় প্যাটার্নের অংশ হয়, পৃষ্ঠা কেন আমার শিশু রাতে কাঁদছে? সাধারণ কারণ এবং প্রশান্তিদায়ক টিপস কান্নার পিছনে কী থাকতে পারে তার গভীরে যায়।
এর মাধ্যমে একে অপরকে সমর্থন করা
আপনি যদি একজন সঙ্গীর সাথে প্যারেন্টিং করেন তবে রাত জাগরণ ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে একজন ব্যক্তি সমস্ত ক্লান্তি বহন করে না। আপনি যদি একা থাকেন, তাহলে দেখুন কোনো বন্ধু, প্রতিবেশী বা পরিবারের সদস্য আপনাকে দিনে কয়েক ঘণ্টার স্বস্তি দিতে পারে কিনা। পৃষ্ঠাটি হাউ ডু আই সাপোর্ট আ ক্রাইং প্যারেন্ট আপনার আশেপাশের লোকদের জন্য লেখা, আপনার জন্য নয়, তবে আপনি এটি এমন কারো সাথে শেয়ার করতে পারেন যিনি সাহায্য করতে চান এবং কীভাবে জানেন না।
ঘুমের রিগ্রেশন পাস। এটা 3am এটা মত না, কিন্তু এটা হয়. ইতিমধ্যে, নিজের জন্য আপনার প্রত্যাশা কমিয়ে দিন। যদি বাড়িটি স্বাভাবিকের চেয়ে অগোছালো হয় এবং আপনি রাতের খাবারের জন্য টোস্ট খাচ্ছেন, তাহলে ঠিক আছে। আপনি একটি অস্থায়ী পর্যায়ে আছেন, এবং আপনি এটির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
ঘুমের রিগ্রেশন কি 10 মাসের আগে শুরু হতে পারে?
হ্যাঁ, কিছু বাচ্চা তাদের প্রথম জন্মদিনের ঠিক আগে রিগ্রেশনের লক্ষণ দেখায়। এটি প্রায়শই দাঁড়ানো বা প্রথম পদক্ষেপ নেওয়া শেখার সাথে মিলে যায়। প্যাটার্নটি 12-মাসের রিগ্রেশনের অনুরূপ, একটু তাড়াতাড়ি।
এটা কি সম্ভব যে আমার বাচ্চা দুঃস্বপ্ন দেখছে?
দুঃস্বপ্ন ছোটবেলায় শুরু হতে পারে, বিশেষ করে প্রায় দুই বছর বয়সে। যদি আপনার শিশু কাঁদতে কাঁদতে জেগে ওঠে এবং ভয় পায়, তবে শান্ত থাকুন, সান্ত্বনা দিন এবং স্বপ্ন সম্পর্কে দীর্ঘ কথোপকথন এড়িয়ে চলুন। একটি রাতের আলো বা একটি আরাম বস্তু সাহায্য করতে পারে।
রিগ্রেশন হিট হলে কি আমার রাতের দুধ ছাড়ানো বন্ধ করা উচিত?
এটা আপনার লক্ষ্য উপর নির্ভর করে. আপনি যদি আগে থেকেই দুধ ছাড়াতে ভালো থাকেন, তাহলে আপনি চালিয়ে যেতে পারেন। আপনি যদি সবে শুরু করেন, রিগ্রেশন পাস না হওয়া পর্যন্ত বিরতি দেওয়া ভালো হতে পারে। কয়েক সপ্তাহ অপেক্ষা করতে কোনো ক্ষতি নেই।
আমার বাচ্চা শুধুমাত্র রাতে আমাকে চায়, আমার সঙ্গী নয়। আমি কি করতে পারি?
এটি সাধারণ। যদি আপনার বাচ্চা আপনার সঙ্গীকে প্রত্যাখ্যান করে, তাহলে আপনার সঙ্গীকে দিনের বেলায় আরও বেশি করে শান্ত করার চেষ্টা করুন এবং খেলা করুন। রাতে, আপনার সঙ্গী প্রথমে কয়েক রাতের জন্য যেতে পারে যাতে আপনার বাচ্চাও আরামের উত্স হিসাবে তাদের সাথে অভ্যস্ত হয়।
ঘুমের রিগ্রেশন মানে কি আমি খারাপ অভ্যাস তৈরি করেছি?
না। আপনি যেভাবে অভিভাবক হয়েছেন তা নির্বিশেষে রিগ্রেশন ঘটে। এটি একটি উন্নয়নমূলক পর্যায়, আপনার শিশুকে ঘুমানোর জন্য বা রাতে খাওয়ানোর জন্য শাস্তি নয়। আপনি কিছু ভুল করেননি.
এটি একটি রিগ্রেশন বা শুধু একটি খারাপ রাত কিনা আমি কিভাবে জানব?
একটি খারাপ রাত হল এক বা দুটি রুক্ষ রাত। একটি রিগ্রেশন কমপক্ষে এক সপ্তাহ স্থায়ী হয় এবং ঘুমের ধরণগুলিতে একটি স্পষ্ট পরিবর্তন জড়িত। যদি এটি এক সপ্তাহের বেশি হয়ে যায় এবং পরিস্থিতির উন্নতি না হয় তবে এটি সম্ভবত একটি রিগ্রেশন।
ভ্রমণ কি ঘুমের রিগ্রেশনের কারণ হতে পারে?
হ্যাঁ, বিশেষ করে যদি আপনি টাইম জোন অতিক্রম করেন বা যদি আপনার বাচ্চা একটি অপরিচিত খাট বা ঘরে ঘুমায়। বিঘ্ন সাধারণত বাড়ি ফেরার কয়েক দিনের মধ্যে বিবর্ণ হয়ে যায়। ভ্রমণের সময় যতটা সম্ভব আপনার স্বাভাবিক শয়নকালের রুটিনে লেগে থাকা সাহায্য করতে পারে।
আমার বাচ্চা নার্সারিতে ভাল ঘুমায় তবে বাড়িতে নয়। কেন?
শিশুরা প্রায়ই বিভিন্ন সেটিংসে ভিন্নভাবে আচরণ করে। নার্সারিতে আরও অনুমানযোগ্য রুটিন থাকতে পারে, শোবার সময় পিতামাতার কম মনোযোগ বা উদ্দীপনার একটি ভিন্ন স্তর থাকতে পারে। বাড়িতে থাকা অস্বাভাবিক নয় যেখানে তারা সারাদিন ধরে থাকা বড় অনুভূতিগুলি প্রকাশ করে।
রিগ্রেশনের সময় কি আমার বাচ্চাকে চিৎকার করতে দেওয়া উচিত?
এটা ব্যক্তিগত পছন্দ। কিছু পরিবার দেখে যে সংক্ষিপ্ত, নিয়ন্ত্রিত কান্না শিশুকে স্থির হতে শিখতে সাহায্য করে। অন্যরা একটি মৃদু পদ্ধতি পছন্দ করে। কোনটিই সঠিক বা ভুল নয়। আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য যা টেকসই মনে হয় তা করুন।
ঘুমের সময় আমার বাচ্চার শ্বাস নিয়ে কখন চিন্তা করা উচিত?
যদি আপনার বাচ্চার সর্দি বা কনজেশন থাকে, তাহলে আপনি জোরে জোরে শ্বাস নেওয়া বা নাক ডাকতে শুনতে পারেন। যে সাধারণত জরিমানা. আপনি যদি শ্বাস-প্রশ্বাসে বিরতি, শ্বাসকষ্ট বা ত্বকে নীল আভা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন, অবিলম্বে চিকিৎসা সহায়তা নিন। আপনার প্রবৃত্তি বিশ্বাস করুন.
ঘুমের রিগ্রেশন কি আমার বাচ্চার ক্ষুধাকে প্রভাবিত করতে পারে?
হ্যাঁ, ক্লান্ত শিশুরা দিনের বেলায় প্রায়ই কম খায়। তারা রাতে ক্ষুধার্তও জেগে থাকতে পারে। দিনের বেলায় ছোট, পুষ্টিকর-ঘন স্ন্যাকস এবং বিছানার আগে হালকা, ফিলিং স্ন্যাক অফার করুন। শয়নকালের কাছাকাছি চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
আমি গর্ভবতী এবং ক্লান্ত। আমি কিভাবে আমার বাচ্চার ঘুমের রিগ্রেশন পরিচালনা করব?
এটা খুবই কঠিন। আপনি যদি পারেন, আপনার সঙ্গী, আত্মীয় বা বন্ধুকে কয়েক সপ্তাহের জন্য রাতের দায়িত্ব নিতে বলুন। যদি এটি সম্ভব না হয়, বেঁচে থাকার দিকে মনোনিবেশ করুন: রুটিনটি যতটা সম্ভব সহজ রাখুন, আপনার বাচ্চা ঘুমানোর সময় ঘুমান এবং এটি পাস না হওয়া পর্যন্ত প্রতিটি প্রত্যাশা কমিয়ে দিন।