কি থেরাপি খরচ: একটি সম্পূর্ণ গাইড
আপনি এমনকি ঠক্ঠক্ শব্দ করার আগে থেরাপির খরচ একটি বন্ধ দরজার মতো অনুভব করতে পারে। এই নির্দেশিকাটি বিনামূল্যে সমর্থন থেকে শুরু করে ব্যক্তিগত সেশন পর্যন্ত উপলব্ধ প্রতিটি রুটের মধ্য দিয়ে চলে, যাতে আপনি অনুমান ছাড়াই আপনার পরিস্থিতি এবং আপনার বাজেটের সাথে মানানসই দেখতে পারেন।
থেরাপির খরচ কেন পরিবর্তিত হয়
একজন থেরাপিস্টের প্রোফাইলে আপনি যে দাম দেখেন তা এলোমেলো নয়। এটি তাদের প্রশিক্ষণ প্রতিফলিত করে, তারা কোথায় কাজ করে এবং তারা কী অফার করে। একজন থেরাপিস্ট যিনি বেশ কয়েক বছর স্নাতকোত্তর অধ্যয়ন এবং শত শত ঘন্টা তত্ত্বাবধানে অনুশীলন সম্পন্ন করেছেন তিনি নতুন যোগ্য ব্যক্তির চেয়ে বেশি চার্জ নেবেন। এটি ন্যায্য: তাদের আরও অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং প্রায়শই আরও জটিল ক্ষেত্রে কাজ করে।
অন্যান্য কারণ যা খরচ পরিবর্তন করে:
- একটি অধিবেশনের দৈর্ঘ্য। বেশিরভাগ সেশন পঞ্চাশ মিনিট চলে, কিন্তু কিছু অফার পঁয়তাল্লিশ বা ষাট। দীর্ঘ সেশনের খরচ বেশি।
- সেটিং। শহরের কেন্দ্রে একটি রুম ভাড়া করা একজন থেরাপিস্ট বাড়ি থেকে বা অনলাইনে কাজ করার চেয়ে বেশি অর্থ প্রদান করেন। সেই খরচ আপনার হাতে চলে গেছে।
- অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে। অনলাইন থেরাপি প্রায়শই সস্তা হয় কারণ থেরাপিস্টের কোন ভ্রমণ বা রুম ভাড়ার খরচ নেই। এটি আপনার সময় এবং ভ্রমণের অর্থও বাঁচায়।
- ভাষা। থেরাপিস্ট যারা একটি দ্বিতীয় ভাষায় কাজ করেন, বা যারা কম সাধারণ ভাষায় সেশন অফার করেন তারা ভিন্নভাবে চার্জ করতে পারেন কারণ চাহিদা এবং সরবরাহ এক নয়।
- আপনার কতগুলি সেশন দরকার। কিছু থেরাপিস্ট কম হার অফার করে যদি আপনি সেশনের ব্লকে প্রতিশ্রুতি দেন, তবে প্রতি সেশনে সবচেয়ে বেশি চার্জ।
এর কোনটিই আপনাকে বলে না কোন থেরাপিস্ট আপনার জন্য সঠিক। একটি উচ্চ ফি একটি ভাল ফিট গ্যারান্টি দেয় না, এবং কম ফি কম যত্ন মানে না. এটি অনেকের মধ্যে এক টুকরো তথ্য।
বিনামূল্যের রুট: কি পাওয়া যায়
যুক্তরাজ্যে, সবচেয়ে সরাসরি বিনামূল্যের বিকল্প হল NHS টকিং থেরাপি। উদ্বেগ এবং হতাশার মতো সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য এগুলি প্রমাণ-ভিত্তিক চিকিত্সা। বেশিরভাগ ইংল্যান্ডে আপনি জিপি না দেখেই নিজেকে রেফার করতে পারেন। আপনি অনলাইনে একটি সংক্ষিপ্ত ফর্ম পূরণ করেন বা কল করেন এবং আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে একটি মূল্যায়নের প্রস্তাব দেওয়া হয়। সেশনগুলি সাধারণত ফোন বা ভিডিওর মাধ্যমে হয়, এবং আপনি একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক সেশন পান, প্রায়শই ছয় থেকে বারোটি।
এই সেবা সবার জন্য নয়। আপনার যদি আরও জটিল অবস্থা থাকে, অথবা যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী সহায়তার প্রয়োজন হয়, তাহলে NHS আপনাকে একটি বিশেষজ্ঞ দলের কাছে পাঠাতে পারে। এলাকা ভেদে অপেক্ষার সময় পরিবর্তিত হয়। কিছু লোক কাঠামোগত, স্বল্পমেয়াদী মডেলটিকে সহায়ক বলে মনে করে; অন্যরা এটি খুব সংক্ষিপ্ত মনে করে।
যুক্তরাজ্যের বাইরে, বিনামূল্যের বিকল্পগুলি বিদ্যমান কিন্তু দেখতে ভিন্ন। কিছু দেশ কমিউনিটি হেলথ সেন্টারের মাধ্যমে পাবলিকলি ফান্ডেড কাউন্সেলিং অফার করে। অন্যদের জাতীয় হেল্পলাইন রয়েছে যা ফোনের মাধ্যমে স্বল্পমেয়াদী সহায়তা প্রদান করে। ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন দেশ অনুসারে মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবার তথ্য প্রকাশ করে এবং ফাইন্ড এ হেল্পলাইন বিশ্বব্যাপী বিনামূল্যে হেল্পলাইনগুলির তালিকা করে৷
স্বল্প খরচের থেরাপি: দাতব্য সংস্থা, সম্প্রদায় পরিষেবা এবং স্কিম
আপনি যদি বিনামূল্যে পরিষেবার জন্য যোগ্য না হন বা আরও নমনীয় কিছু চান, কম খরচে থেরাপি ব্যাপকভাবে উপলব্ধ। দাতব্য প্রতিষ্ঠান এবং সম্প্রদায় সংস্থাগুলি প্রায়ই একটি স্লাইডিং স্কেলে সেশন অফার করে, যার অর্থ আপনি আপনার আয়ের উপর ভিত্তি করে যা সামর্থ্য রাখতে পারেন তা প্রদান করেন। কেউ একটি প্রস্তাবিত অনুদানের জন্য জিজ্ঞাসা করে, অন্যরা প্রতি সেশনে একটি নির্দিষ্ট কম ফি এর জন্য।
কর্মক্ষেত্র স্কিম অন্য রুট. অনেক নিয়োগকর্তা একটি কর্মচারী সহায়তা প্রোগ্রাম (EAP) অফার করে যা আপনাকে অল্প সংখ্যক বিনামূল্যে কাউন্সেলিং সেশন দেয়, সাধারণত ছয়টি। এগুলো গোপনীয় এবং আপনার ম্যানেজার বা এইচআর থেকে আলাদা। আপনার চুক্তি পরীক্ষা করুন বা আপনার এইচআর বিভাগকে জিজ্ঞাসা করুন।
আপনি যদি একজন ছাত্র হন, আপনার বিশ্ববিদ্যালয় বা কলেজে প্রায় নিশ্চিতভাবে একটি বিনামূল্যে বা কম খরচে কাউন্সেলিং পরিষেবা রয়েছে। কেউ কেউ প্রশিক্ষণ ক্লিনিক চালান যেখানে প্রশিক্ষণার্থী থেরাপিস্টরা ক্লায়েন্টদের তত্ত্বাবধানে কম হারে দেখেন।
বিশ্বাস এবং সম্প্রদায় গোষ্ঠী কখনও কখনও যাজক পরামর্শ প্রদান করে। এটি একটি নিবন্ধিত পেশাদারের সাথে থেরাপির মতো নয়, তবে এটি একটি সহায়ক সূচনা বিন্দু হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি আপনার সাংস্কৃতিক বা আধ্যাত্মিক পটভূমির সাথে মানানসই সমর্থন চান।
উদাহরণস্বরূপ, হংকং-এ একজন গৃহকর্মীর EAP বা ছাত্র পরিষেবাগুলিতে অ্যাক্সেস নাও থাকতে পারে। কিন্তু কিছু সম্প্রদায়ের সংস্থা ক্যান্টনিজ, তাগালগ বা অন্যান্য ভাষায় ড্রপ-ইন সহায়তা প্রদান করে, প্রায়শই কোন খরচ বা খুব সামান্য অনুদান ছাড়াই। তাদের খুঁজে পেতে সময় লাগে, কিন্তু তারা বিদ্যমান।
ব্যক্তিগত থেরাপি: আপনি কি জন্য অর্থ প্রদান করেন
প্রাইভেট থেরাপি মানে আপনি আপনার থেরাপিস্ট বেছে নিন এবং প্রতি সেশনে অর্থ প্রদান করুন। আপনি একটি অপেক্ষা তালিকা বা সেশনের একটি সেট সংখ্যা দ্বারা সীমাবদ্ধ নন। আপনি এমন একজন থেরাপিস্টকেও বেছে নিতে পারেন যিনি আপনার যা প্রয়োজন তাতে বিশেষজ্ঞ হন, সেটা ট্রমা, শোক, সম্পর্কের সমস্যা বা অন্য কিছু।
প্রাইভেট থেরাপির খরচ পূর্বে তালিকাভুক্ত কারণগুলি প্রতিফলিত করে। আপনি থেরাপিস্টের সময়, দক্ষতা এবং আপনার নিজস্ব গতিতে কাজ করার স্বাধীনতার জন্য অর্থ প্রদান করছেন। কিছু থেরাপিস্ট অল্প সংখ্যক নিম্ন-আয়ের ক্লায়েন্টদের জন্য একটি কম হার অফার করে, তাই এটি জিজ্ঞাসা করার মতো।
অনলাইন থেরাপি প্রায়ই একটি ভাল মধ্যম স্থল. এটি একটি শহরের কেন্দ্রে ব্যক্তিগত সেশনের চেয়ে কম খরচ করে এবং আপনি যে কোনও জায়গা থেকে একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারেন। প্রক্রিয়াটি সহজবোধ্য: আপনি একটি সেশন বুক করুন, ভিডিওর মাধ্যমে সংযোগ করুন এবং আপনি একটি ঘরে যেমন কথা বলবেন। এটি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানতে, কীভাবে অনলাইন থেরাপি কাজ করে, ধাপে ধাপে দেখুন।
কিভাবে থেরাপিস্টদের তুলনা করা যায়
আপনি যখন পেশাদারদের ডিরেক্টরি এর মতো একটি ডিরেক্টরিতে প্রোফাইলগুলি দেখেন, আপনি প্রতিটি থেরাপিস্টের পাশে তালিকাভুক্ত একটি ফি দেখতে পাবেন। যে ফি একটি শুরু বিন্দু. আপনি এটির জন্য কী পান তা গুরুত্বপূর্ণ।
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:
- আমি যা নিয়ে আসছি তার সাথে কি এই থেরাপিস্টের অভিজ্ঞতা আছে?
- তারা কি একটি বিনামূল্যে প্রাথমিক কল অফার করে যাতে আমি দেখতে পারি যে আমরা উপযুক্ত কিনা?
- তাদের সেশনের সময় এবং অবস্থান কি সুবিধাজনক?
- তারা কি এমনভাবে কাজ করে যা আমার কাছে বোধগম্য হয়, যেমন স্বল্প-মেয়াদী বা খোলামেলা?
একটি উচ্চ ফি মানে আপনার জন্য একটি ভাল থেরাপিস্ট নয়. আপনি বিশ্বাস করেন এবং নিরাপদ বোধ করেন এমন একজন থেরাপিস্ট চিত্তাকর্ষক শংসাপত্র সহ একাধিক মূল্যবান যারা শোনেন না।
পেমেন্ট করার আগে জিজ্ঞাসা করতে হবে প্রশ্ন
আপনি কোন টাকা হস্তান্তর করার আগে, আপনি কি পাচ্ছেন তা জানার অধিকার রয়েছে৷ এখানে ইমেল বা প্রাথমিক কলে জিজ্ঞাসা করার জন্য প্রশ্ন রয়েছে:
- প্রতি সেশনে আপনার ফি কত এবং একটি সেশন কতক্ষণ?
- আপনি কি কম আয়ের জন্য কম রেট অফার করেন, নাকি ব্লক বুকিংয়ের জন্য কম রেট দেন?
- আপনার বাতিলকরণ নীতি কি? আমার কত নোটিশ দিতে হবে?
- আপনি কি বীমা নেন? যদি তাই হয়, কোন পরিকল্পনা?
- আমরা কীভাবে অগ্রগতি পর্যালোচনা করব, এবং সময় হলে আমরা কীভাবে থেরাপি শেষ করব?
এই প্রশ্নগুলি অভদ্র নয়। তারা বিচক্ষণ। একজন ভাল থেরাপিস্ট তাদের পরিষ্কারভাবে উত্তর দেবেন।
না যাওয়ার খরচ কিসের
থেরাপিতে টাকা লাগে। কিন্তু তাই সমর্থন পাচ্ছেন না। দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্য কাজ, সম্পর্ক, শারীরিক স্বাস্থ্য এবং দৈনন্দিন জীবনকে প্রভাবিত করে। এর অর্থ এই নয় যে আপনার নিজেকে আর্থিকভাবে প্রসারিত করা উচিত। এর মানে হল যে আপনি যদি এটি বহন করতে পারেন, থেরাপি হল আপনার কাজ করার এবং ভাল বোধ করার ক্ষমতার একটি বিনিয়োগ।
আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে থেরাপি অর্থের মূল্যবান কিনা, পূর্ণ আলোচনার জন্য পড়ুন থেরাপির খরচ কত, এবং এটি কি মূল্যবান?।
মোতায়েন থেকে ফিরে আসা একজন সৈনিক হয়তো থেরাপির খরচ এড়িয়ে এক বছর কাটাতে পারে, শুধুমাত্র এটি খুঁজে পেতে যে ঘুমহীনতা এবং রাগ তার বিবাহ এবং তার চাকরির জন্য ব্যয় করেছে। সেটা আতঙ্কিত হওয়ার কারণ নয়। আপনার বাজেটের অংশ হিসাবে থেরাপির কথা ভাবার একটি কারণ, যেমন একটি জিম সদস্যতা বা নিয়মিত চেক-আপ।
কিভাবে শুরু করবেন
আপনি যদি যুক্তরাজ্যে থাকেন এবং বিনামূল্যে সহায়তা চান, তাহলে আপনার স্থানীয় NHS টকিং থেরাপি পরিষেবা অনলাইনে দেখুন। আপনি যদি ব্যক্তিগত থেরাপি চান, একটি ডিরেক্টরি ব্রাউজ করুন এবং প্রোফাইল পড়ুন। অনেক থেরাপিস্ট একটি সংক্ষিপ্ত, বিনামূল্যে ফোন কল অফার করে তা দেখতে আপনি একটি ভাল মিল কিনা। এটি ব্যবহার করুন। সেই কল আপনাকে একটি প্রোফাইলের চেয়ে বেশি কিছু বলে।
আপনি যদি আগে কখনও থেরাপিতে না যান, আপনার প্রথম থেরাপি সেশনে কী ঘটে আপনাকে কী আশা করতে হবে তা জানতে সাহায্য করতে পারে। এবং আপনি যদি গোপনীয়তা নিয়ে চিন্তিত হন তবে পড়ুন থেরাপি কি গোপনীয়? গোপনীয়তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
Therapy O'Clock হল থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়ার এক জায়গা। আপনার জিপি, স্থানীয় পরিষেবা, কমিউনিটি গ্রুপ এবং বিশ্বাসী সংস্থাগুলি অন্যান্য। আপনি যেখানে সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন সেখানে শুরু করুন।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
আমি UK-তে না থাকলে কি আমি বিনামূল্যে থেরাপি পেতে পারি?
অনেক দেশ জনস্বাস্থ্য ব্যবস্থা, কমিউনিটি সেন্টার বা হেল্পলাইনের মাধ্যমে বিনামূল্যে বা কম খরচে কাউন্সেলিং অফার করে। আপনার এলাকায় মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলির জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন, অথবা আপনি যেখানে বাস করেন সেখানে কী উপলব্ধ তা দেখতে একটি হেল্পলাইন খুঁজুন এর মতো একটি বিশ্বব্যাপী ডিরেক্টরি ব্যবহার করুন৷
একজন থেরাপিস্টের পারিশ্রমিক আছে কিনা তা আমি কিভাবে জানব?
তাদের যোগ্যতা, অভিজ্ঞতা এবং বিশেষত্ব দেখুন। একটি বিনামূল্যের প্রাথমিক কল আপনাকে বিচার করতে সাহায্য করে যে আপনি শুনেছেন এবং বুঝতে পেরেছেন কিনা। ফি নির্বিশেষে আপনার জন্য সঠিক থেরাপিস্ট হলেন একজন আপনি বিশ্বাস করেন।
বীমা কভার থেরাপি কি?
কিছু বীমা পরিকল্পনা থেরাপি কভার করে, তবে এটি ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। আপনার নীতি পরীক্ষা করুন বা আপনার প্রদানকারীকে কল করুন। আপনি যদি ব্যক্তিগতভাবে অর্থ প্রদান করেন তবে থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা বুকিংয়ের আগে আপনার বীমা গ্রহণ করে কিনা।
যদি আমি এমনকি কম খরচে থেরাপি দিতে না পারি?
বিনামূল্যের বিকল্পগুলি দিয়ে শুরু করুন: আপনি যদি ইউকে, হেল্পলাইন বা কমিউনিটি সাপোর্ট গ্রুপে থাকেন তবে এনএইচএস কথা বলা থেরাপি। কিছু দাতব্য বিনা খরচে এককালীন সেশন বা গোষ্ঠী সহায়তা প্রদান করে। আপনি স্বনামধন্য সংস্থা থেকে স্ব-নির্দেশিত সংস্থানগুলিও চেষ্টা করতে পারেন।
আমার কত সেশন লাগবে?
আপনি কি মাধ্যমে কাজ করছেন তার উপর এটি নির্ভর করে। কিছু লোক ছয় সেশনের পরে ভাল বোধ করে। অন্যদের এক বছর বা তার বেশি প্রয়োজন। একজন ভাল থেরাপিস্ট নিয়মিত আপনার সাথে অগ্রগতি পর্যালোচনা করবেন এবং কখন থামবেন তা সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করবেন।
অনলাইন থেরাপি কি ব্যক্তিগত থেরাপির চেয়ে সস্তা?
প্রায়ই হ্যাঁ, কারণ থেরাপিস্টের কোন ভ্রমণ বা রুমের খরচ নেই। আপনি সময় এবং ভ্রমণের অর্থও বাঁচান। কিন্তু দাম পরিবর্তিত হয়, তাই একটি ডিরেক্টরিতে ফি তুলনা করুন।
আমি কি থেরাপিস্ট বদলাতে পারি যদি আমি পছন্দ না করি যা আমি বেছে নিয়েছি?
হ্যাঁ। আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে আবদ্ধ নন। আপনি যদি কয়েকটি সেশনের পরে সংযোগ অনুভব না করেন তবে অন্য কাউকে চেষ্টা করা ভাল। একজন ভালো থেরাপিস্ট সেই সিদ্ধান্তকে সমর্থন করবেন।
থেরাপিস্টরা কি একবারে বেশ কয়েকটি সেশনের জন্য অর্থ প্রদানের জন্য ছাড় দেয়?
কেউ কেউ করে। এটা জিজ্ঞাসা মূল্য. তবে আপনার অন্তত একটি সেশন হওয়ার আগে কখনও সেশনের ব্লকের জন্য অর্থ প্রদান করবেন না এবং নিশ্চিত হন যে থেরাপিস্ট উপযুক্ত।
একটি স্লাইডিং স্কেল ফি কি?
একটি স্লাইডিং স্কেল মানে থেরাপিস্ট আপনার আয়ের উপর ভিত্তি করে তাদের ফি সামঞ্জস্য করে। আপনি তাদের বলুন আপনি কি সামর্থ্য রাখতে পারেন, এবং যদি তাদের প্রাপ্যতা থাকে তবে তারা কম হার অফার করে। সমস্ত থেরাপিস্ট এটি অফার করে না, তবে অনেকে করে।
আমার কি আমার থেরাপিস্টকে বলা উচিত যে আমি খরচ সম্পর্কে চিন্তিত?
হ্যাঁ। থেরাপিস্ট অর্থ সম্পর্কে কথা বলতে অভ্যস্ত। যদি খরচ একটি উদ্বেগ, এটি উল্লেখ করুন. তারা একটি কম হার অফার করতে পারে, একটি সংক্ষিপ্ত অধিবেশন প্রস্তাব করতে পারে, বা একটি সস্তা বিকল্প খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে।
থেরাপি ট্যাক্স কর্তনযোগ্য?
কিছু দেশে, হ্যাঁ, যদি এটি একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হয় বা একটি চিকিত্সা পরিকল্পনার অংশ। একজন কর পেশাদার বা আপনার স্থানীয় কর কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করুন। এটি সাধারণ সুস্থতার জন্য বেশিরভাগ জায়গায় ছাড়যোগ্য নয়।
যদি আমি থেরাপি শুরু করি এবং বুঝতে পারি যে আমি চালিয়ে যেতে পারব না?
আপনার থেরাপিস্টকে বলুন। তারা আপনাকে একটি ভাল সমাপ্তির পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারে, বা আপনাকে একটি কম খরচের পরিষেবাতে পাঠাতে পারে। হঠাৎ বন্ধ করা ভাল, কিন্তু একটি পরিকল্পিত সমাপ্তি সাধারণত আরও সহায়ক।