গ্লাসগোতে থেরাপির খরচ কি: NHS, কম খরচে এবং ব্যক্তিগত বিকল্প

NHS-এ বিনামূল্যে থেরাপি

গ্লাসগোতে, NHS বিনামূল্যে কথা বলার থেরাপি প্রদান করে। এই পরিষেবাগুলির বেশিরভাগের জন্য আপনাকে প্রথমে আপনার জিপি দেখার দরকার নেই৷ আপনি সরাসরি ফোন বা অনলাইনে নিজেকে উল্লেখ করতে পারেন। একে স্ব-রেফারেল বলা হয়।

প্রধান NHS রুটটিকে সাইকোলজিক্যাল থেরাপি বলা হয়। এটি উদ্বেগ, বিষণ্নতা, চাপ এবং কিছু ধরণের আঘাতের মতো সাধারণ সমস্যাগুলিকে কভার করে। আপনাকে একজন থেরাপিস্ট বা একজন মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা অনুশীলনকারীর সাথে প্রায়ই ছয় থেকে বারোটি সেশনের একটি সংক্ষিপ্ত কোর্স অফার করা হবে। সেশনগুলি স্থানীয় স্বাস্থ্য কেন্দ্রে বা অনলাইনে ব্যক্তিগতভাবে হতে পারে।

অপেক্ষার সময় পরিবর্তিত হয়। শহরের কিছু অংশে আপনাকে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দেখা যেতে পারে। অন্যদের ক্ষেত্রে এটি কয়েক মাস সময় নিতে পারে। আপনি যখন নিজেকে উল্লেখ করেন তখন এটি জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান, তাই আপনি কী আশা করবেন তা জানেন।

আপনি যদি শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ইতিমধ্যেই একজন জিপি বা হাসপাতালের পরামর্শকের অধীনে থাকেন, তাহলে তারা আপনাকে সেই অবস্থার সাথে সম্পর্কিত মানসিক সহায়তার জন্যও রেফার করতে পারে।

আপনার জিপির মাধ্যমে যাচ্ছেন

আপনি এখনও আপনার জিপির কাছে যেতে পারেন এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলির জন্য একটি রেফারেলের জন্য জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এটি সহায়ক হতে পারে যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে আপনার কী প্রয়োজন, অথবা যদি আপনার পরিস্থিতি আরও জটিল হয়। আপনি বিশেষজ্ঞ পরিষেবার জন্য যোগ্য কিনা তাও জিপি পরীক্ষা করতে পারেন, যেমন খাওয়ার ব্যাধি, প্রসবকালীন মানসিক স্বাস্থ্য, বা ট্রমা।

GP রুট কখনও কখনও নির্দিষ্ট পরিষেবার জন্য দ্রুত হতে পারে, কিন্তু সবসময় নয়। আপনি কিভাবে মোকাবেলা করছেন সে সম্পর্কে সৎ হন। আপনি যদি বিছানা থেকে উঠতে সমস্যায় পড়েন, বা খাবার নিচে রাখা কঠিন মনে করেন, তাহলে বলুন। এই তথ্য তাদের সঠিক স্তরের সমর্থন খুঁজে পেতে সাহায্য করে।

বিশ্ববিদ্যালয় এবং কলেজ পরিষেবা

আপনি যদি ইউনিভার্সিটি অফ গ্লাসগো, গ্লাসগো ক্যালেডোনিয়ান, ইউনিভার্সিটি অফ স্ট্র্যাথক্লাইড, বা শহরের একটি কলেজের ছাত্র হন, তাহলে আপনার ক্যাম্পাসে বিনামূল্যে বা খুব কম খরচে কাউন্সেলিং-এর অ্যাক্সেস আছে। এই পরিষেবাগুলি গোপনীয় এবং আপনার একাডেমিক রেকর্ড থেকে আলাদা৷ বেশিরভাগই একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক সেশন অফার করে, প্রায়শই ছয় থেকে আটটি, এবং আপনি সাধারণত নিজেকে উল্লেখ করতে পারেন।

স্টুডেন্ট সার্ভিসগুলি সারা বিশ্ব থেকে লোকেদের দেখতে অভ্যস্ত। তারা আবাসন বা ভিসার চাপের মতো ব্যবহারিক জিনিসগুলিতেও সাহায্য করতে পারে, যা জিনিসগুলিকে কঠিন করে তুলছে তার অংশ হতে পারে।

সম্প্রদায় এবং বিশ্বাস সমর্থন

গ্লাসগোতে সম্প্রদায় এবং বিশ্বাস-ভিত্তিক সংস্থাগুলির একটি শক্তিশালী নেটওয়ার্ক রয়েছে যা কম খরচে বা বিনামূল্যে কাউন্সেলিং অফার করে। কিছু গীর্জা, মসজিদ, গুরুদ্বার বা মন্দিরের সাথে যুক্ত। অন্যগুলি দাতব্য সংস্থা দ্বারা পরিচালিত হয় যেগুলি নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ের উপর ফোকাস করে, যেমন দক্ষিণ এশীয় ঐতিহ্যের মানুষ, উদ্বাস্তু বা যারা ইংরেজি ছাড়া অন্য ভাষায় কথা বলে।

এই পরিষেবাগুলি প্রায়শই প্রশিক্ষিত পরামর্শদাতাদের দ্বারা নিয়োগ করা হয় যারা আপনার জীবনের সাংস্কৃতিক এবং ধর্মীয় প্রেক্ষাপট বোঝেন। তারা ফি এর জন্য একটি স্লাইডিং স্কেল অফার করতে পারে, যার অর্থ আপনি যা দিতে পারেন তা প্রদান করুন। কিছু সম্পূর্ণ বিনামূল্যে.

তাদের খুঁজে পেতে, "স্বল্প খরচের কাউন্সেলিং গ্লাসগো"-এর জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন বা স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টার, লাইব্রেরি বা উপাসনালয়ে জিজ্ঞাসা করুন। মুখের কথাও এখানে প্রচলিত। আপনি যদি দক্ষিণ এশীয় পটভূমি থেকে হন, দক্ষিণ এশীয় সম্প্রদায়ের জন্য যুক্তরাজ্যের মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা পৃষ্ঠায় গ্লাসগোতে লিঙ্ক থাকতে পারে এমন কিছু জাতীয় সংস্থার তালিকা রয়েছে।

প্রাইভেট থেরাপি এবং খরচ কি পরিবর্তন

গ্লাসগোতে প্রাইভেট থেরাপির দাম পরিবর্তিত হয়। আপনি যা প্রদান করেন তা বিভিন্ন বিষয়ের উপর নির্ভর করে।

• থেরাপিস্টের প্রশিক্ষণ এবং নিবন্ধন। একজন থেরাপিস্ট যিনি একটি স্বীকৃত পেশাদার সংস্থার সাথে সম্পূর্ণরূপে স্বীকৃত তিনি সাধারণত প্রশিক্ষণে আছেন এবং তত্ত্বাবধানে কাজ করছেন এমন ব্যক্তির চেয়ে বেশি চার্জ করবেন। তার মানে এই নয় যে প্রশিক্ষণার্থী খারাপ। অনেকেই খুব ভালো এবং কম রেট অফার করে।

• সেশনের দৈর্ঘ্য। বেশিরভাগ সেশন পঞ্চাশ মিনিটের। কিছু থেরাপিস্ট দম্পতি বা ট্রমা কাজের জন্য দীর্ঘ সেশনের প্রস্তাব দেয় এবং এটি ফি পরিবর্তন করে।

• সেটিং। শহরের কেন্দ্রে একটি প্রাইভেট ক্লিনিকে একজন থেরাপিস্টকে দেখতে একটি কমিউনিটি হলে বা অনলাইনে একটি রুমে দেখা করার চেয়ে বেশি খরচ হতে পারে।

• অনলাইনে বা ব্যক্তিগতভাবে। অনলাইন থেরাপি প্রায়শই কিছুটা সস্তা হয় কারণ থেরাপিস্টের কভার করার জন্য কোনও রুম ভাড়া নেই। এটি আপনার ভ্রমণের সময় এবং ভাড়াও বাঁচায়। পৃষ্ঠা থেরাপির খরচ কত, এবং এটি কি মূল্যবান? কীভাবে ওজন করা যায় সে সম্পর্কে আরও বিশদে যায়।

• ভাষা। আপনি যদি আপনার নিজের ভাষায় থেরাপি চান, যেমন উর্দু, পাঞ্জাবি বা পশতু, তাহলে বেছে নেওয়ার জন্য আপনার কাছে কম থেরাপিস্ট থাকতে পারে। এর অর্থ হতে পারে উচ্চ ফি, বা দীর্ঘ অপেক্ষা। কিন্তু এর অর্থ এইও হতে পারে যে কাজটি আরও গভীরে যায়, কারণ আপনি কথা বলার সময় আপনার অনুভূতিগুলিকে অনুবাদ করছেন না। আপনার নিজের ভাষায় থেরাপি: কেন উর্দু, পাঞ্জাবি বা পশতু গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে এ এই বিষয়ে আরও কিছু আছে।

• কত সেশন। কিছু থেরাপিস্ট যদি আপনি সেশনের একটি ব্লকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হন তবে কম হার অফার করেন। অন্যরা কোন ছাড় ছাড়াই প্রতি সেশনে চার্জ করে।

পেমেন্ট করার আগে জিজ্ঞাসা করতে হবে প্রশ্ন

আপনি একটি প্রাইভেট থেরাপিস্ট বুক করার আগে, কিছু জিনিস জিজ্ঞাসা করা বুদ্ধিমান।

• আপনি কি একটি পেশাদার সংস্থার সাথে নিবন্ধিত? কোনটি?
• আপনি কতক্ষণ অনুশীলন করছেন?
• আপনি একটি বিনামূল্যে প্রাথমিক ফোন কল অফার করেন? অনেকে করে, এবং এটি আপনাকে দেখতে সাহায্য করে যে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কিনা।
• আপনার বাতিলকরণ নীতি কি?
• আমি যে সমস্যাটি নিয়ে আসছি, বা আমার ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকেদের সাথে আপনার অভিজ্ঞতা আছে?

আপনি পেশাদার ডিরেক্টরি গ্লাসগোতে থেরাপিস্টদের জন্য অনুসন্ধান করতে পারেন। সেখানে দেখানো ফি আজ তারা নেয়।

ভ্রমণ, সময় এবং অপেক্ষা

গ্লাসগো একটি বিস্তৃত শহর। ভ্রমণের সময় একটি সত্যিকারের খরচ হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি বাইরের এলাকা থেকে বা পেসলে, ইস্ট কিলব্রাইড বা ক্লাইডব্যাঙ্কের মতো শহর থেকে আসছেন। আপনি একবার বাস বা ট্রেন যোগ করলে পঞ্চাশ মিনিটের সেশন আপনার দিনের মধ্যে দুই ঘন্টা সময় নিতে পারে। আপনি যদি একটি শিফ্ট প্যাটার্নে হাসপাতালের পোর্টার হন, অথবা তিন সন্তানের মা এবং স্কুল চালান, সেই সময়টি গুরুত্বপূর্ণ।

অনলাইন থেরাপি সম্পূর্ণভাবে ভ্রমণকে সরিয়ে দেয়। এটি সবার জন্য ঠিক নয়, তবে যাতায়াত একটি বাধা হলে এটি চেষ্টা করার মতো।

অপেক্ষার সময় অন্য খরচ। আপনার যদি এখন সাহায্যের প্রয়োজন হয় এবং NHS অপেক্ষার জন্য কয়েক মাস, তাহলে একজন প্রশিক্ষণার্থী থেরাপিস্ট কম খরচে সেশন অফার করে এক সপ্তাহের মধ্যে আপনার সাথে দেখা করতে পারে। এটা বিবেচনা করার জন্য একটি বাস্তব বাণিজ্য বন্ধ.

আপনার নিজের ভাষায় থেরাপি

গ্লাসগো এমন লোকেদের আবাসস্থল যারা উর্দু, পাঞ্জাবি, হিন্দি, আরবি, ক্যান্টনিজ, পোলিশ, রোমানিয়ান এবং অন্যান্য অনেক ভাষায় কথা বলে। আপনার ভাষায় কথা বলতে পারে এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়া সম্ভব, তবে আরও অনুসন্ধান করতে হবে। কিছু NHS পরিষেবা একজন দোভাষীর ব্যবস্থা করতে পারে, কিন্তু একজন দোভাষীর মাধ্যমে থেরাপি আপনার নিজের ভাষায় সরাসরি কাজ থেকে আলাদা। এটি এখনও সাহায্য করতে পারে, কিন্তু এটি একটি স্তর যোগ করে।

ভাষা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হলে, সম্প্রদায় এবং বিশ্বাস পরিষেবা দিয়ে শুরু করুন। তাদের বহুভাষিক কর্মী বা স্বেচ্ছাসেবক থাকার সম্ভাবনা বেশি। এছাড়াও আপনি থেরাপিস্টদের সন্ধান করতে পারেন যারা ডিরেক্টরিতে আপনার ভাষায় সেশন অফার করে।

একটি উদাহরণ: পাকিস্তানি পটভূমির একজন ব্যক্তি, গ্লাসগোর দক্ষিণ পাশে বসবাসকারী, একজন থেরাপিস্টকে খুঁজে পেয়েছেন যিনি একটি কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য প্রকল্পের মাধ্যমে পাঞ্জাবি ভাষায় কথা বলতেন। তিনি বলেছিলেন যে এটি প্রথমবারের মতো তার মায়ের জন্য তার দুঃখের কথা বলার আগে তাকে অনুবাদ করতে হয়নি। সেই প্রত্যক্ষতা তাকে কয়েক সপ্তাহ ধরে আসল ব্যথার চারপাশে ঘুরতে বাঁচিয়েছিল।

Therapy O'Clock এবং অন্যান্য বিকল্প

Therapy O'Clock আপনাকে ভিডিওর মাধ্যমে স্বাধীন থেরাপিস্টদের সাথে সংযুক্ত করে। আপনি ভাষা, অবস্থান এবং সমস্যা দ্বারা ফিল্টার করতে পারেন। এটি আপনার জিপি, স্থানীয় পরিষেবা এবং সম্প্রদায় এবং বিশ্বাস সমর্থনের পাশাপাশি একটি বিকল্প। ফি প্রতিটি থেরাপিস্টের প্রোফাইলে স্পষ্টভাবে দেখানো হয়েছে, তাই কোন আশ্চর্য নেই।

আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোথায় শুরু করবেন, একটি বিনামূল্যের NHS পরিষেবা একটি ভাল প্রথম পদক্ষেপ। আপনি যদি এটি চেষ্টা করে থাকেন এবং এটি উপযুক্ত না হয়, বা আপনি অপেক্ষা করতে না পারেন, ব্যক্তিগত বা কম খরচে থেরাপি সঠিক পরবর্তী পদক্ষেপ হতে পারে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কি আমার জিপির কাছে না গিয়ে গ্লাসগোতে বিনামূল্যে থেরাপি পেতে পারি?

হ্যাঁ। গ্লাসগোতে এনএইচএস সাইকোলজিক্যাল থেরাপি ফোন বা অনলাইনে স্ব-রেফারেল গ্রহণ করে। এই পরিষেবাগুলির বেশিরভাগের জন্য আপনার একটি জিপি চিঠির প্রয়োজন নেই৷

গ্লাসগোতে NHS থেরাপির জন্য অপেক্ষার তালিকা কতদিন?

এটি এলাকা এবং বছরের সময় অনুসারে পরিবর্তিত হয়। কিছু লোককে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে দেখা যায়, অন্যরা কয়েক মাস অপেক্ষা করে। যখন আপনি নিজেকে উল্লেখ করেন তখন জিজ্ঞাসা করুন যাতে আপনি জানেন কী আশা করা যায়।

একটি বিশ্ববিদ্যালয়ে থেরাপি কি শিক্ষার্থীদের জন্য বিনামূল্যে?

বেশিরভাগ গ্লাসগো বিশ্ববিদ্যালয় এবং কলেজ তাদের ছাত্রদের জন্য বিনামূল্যে বা খুব কম খরচে কাউন্সেলিং অফার করে। আপনি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক সেশন পান, প্রায়শই ছয় থেকে আটটি, এবং আপনি নিজেকে উল্লেখ করতে পারেন।

গ্লাসগোতে একজন প্রাইভেট থেরাপিস্টকে দেখার সবচেয়ে সস্তা উপায় কী?

তত্ত্বাবধানে কাজ করা প্রশিক্ষণার্থী থেরাপিস্টরা প্রায়ই সম্পূর্ণ স্বীকৃত থেরাপিস্টদের তুলনায় অনেক কম চার্জ করে। অনলাইন থেরাপি সাধারণত ব্যক্তিগত সেশনের তুলনায় সস্তা।

আমি কি গ্লাসগোতে উর্দু বা পাঞ্জাবি বলে এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারি?

হ্যাঁ, তবে পুলটি ছোট। সম্প্রদায় এবং বিশ্বাস-ভিত্তিক পরিষেবাগুলি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। Therapy O'Clock ডিরেক্টরি আপনাকে ভাষা দ্বারা ফিল্টার করতে দেয়।

গ্লাসগোর অন্যান্য অংশের তুলনায় শহরের কেন্দ্রে প্রাইভেট থেরাপির কি বেশি খরচ হয়?

সাধারণত হ্যাঁ, কারণ কেন্দ্রে রুম ভাড়া বেশি ব্যয়বহুল। থেরাপিস্ট যারা বাড়ি থেকে কাজ করেন বা কেন্দ্রের বাইরে কমিউনিটি হলে প্রায়ই কম চার্জ করেন।

গ্লাসগোতে ব্যক্তিগত থেরাপির চেয়ে অনলাইন থেরাপি কি সস্তা?

প্রায়শই এটি হয়, কারণ থেরাপিস্টের কোন ভ্রমণ বা রুমের খরচ নেই। এটি আপনার বাস বা ট্রেন ভাড়া এবং সময় বাঁচায়।

যদি আমি যুক্তরাজ্যের নাগরিক না হই তাহলে কি আমি NHS থেরাপি ব্যবহার করতে পারি?

আপনি যদি সাধারণত স্কটল্যান্ডের বাসিন্দা হন, আপনি সাধারণত কথা বলার থেরাপি সহ NHS যত্নের অধিকারী হন। আপনি যদি অনিশ্চিত হন, যখন আপনি নিজেকে রেফার করেন তখন পরিষেবাটিকে জিজ্ঞাসা করুন।

অর্থ প্রদানের আগে আমার কোন প্রাইভেট থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করা উচিত?

তাদের নিবন্ধন, অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন, তারা একটি বিনামূল্যে প্রাথমিক কল অফার করে কিনা, তাদের বাতিলকরণ নীতি এবং তারা আপনার ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকেদের সাথে বা আপনার নির্দিষ্ট সমস্যার সাথে কাজ করেছে কিনা।

গ্লাসগোতে থেরাপি কি গোপনীয়?

হ্যাঁ, NHS এবং ব্যক্তিগত থেরাপি উভয়ই গোপনীয়। কেউ ক্ষতির গুরুতর ঝুঁকিতে থাকলে সীমা আছে। পৃষ্ঠা থেরাপি কি গোপনীয়? গোপনীয়তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে এটি বিস্তারিতভাবে কভার করে।

আমি কি NHS থেরাপি থেকে প্রাইভেট থেরাপিতে যেতে পারি?

হ্যাঁ, আপনি যে কোনো সময় NHS থেরাপি বন্ধ করে ব্যক্তিগত থেরাপি শুরু করতে পারেন। আপনার অনুমতির প্রয়োজন নেই। কিছু লোক এনএইচএস থেরাপিকে একটি সূচনা পয়েন্ট হিসাবে ব্যবহার করে এবং তারপরে দীর্ঘমেয়াদী কাজের জন্য ব্যক্তিগতভাবে চলে যায়।

গ্লাসগোতে লোকেদের জন্য কি কম খরচে থেরাপির বিকল্প আছে?

হ্যাঁ, কিছু দাতব্য সংস্থা এবং সম্প্রদায় পরিষেবা আয়ের উপর ভিত্তি করে একটি স্লাইডিং স্কেল অফার করে এবং কিছু কিছু নির্দিষ্ট সুবিধার জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করলে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন।