বাংলায় থেরাপি (বাংলা): একজন বাংলাভাষী থেরাপিস্ট খোঁজা
যদি আপনার প্রথম ভাষা বাংলা হয়, ইংরেজিতে কঠিন বিষয় নিয়ে কথা বলা অন্যের জুতা পরার মতো মনে হতে পারে। বাংলায় থেরাপি আপনাকে কেবল মাথা থেকে নয়, হৃদয় থেকে কথা বলতে দেয়।
থেরাপিতে বাংলা কেন গুরুত্বপূর্ণ
আপনি সারাদিন কর্মক্ষেত্রে, সহকর্মীদের সাথে বা স্কুলের গেটে ইংরেজিতে কথা বলতে পারেন। কিন্তু যখন কিছু সত্যিই আপনাকে কষ্ট দেয় বা বিভ্রান্ত করে, তখন যে শব্দগুলি প্রথমে আসে তা প্রায়শই বাংলা হয়। আপনার ইংরেজির অভাবের কারণে তা নয়। কারণ আপনি যে অনুভূতিগুলো নিয়ে বড় হয়েছেন সেগুলোর নাম প্রথমে বাংলায় রাখা হয়েছিল।
*মন ঢুকছে* এর মত একটি শব্দের কথা ভাবুন, এর অর্থ হল আপনার মনে কিছু একটা ভারী হয়ে আছে, কিন্তু এটা "আমি চিন্তিত" এর চেয়ে নরম এবং শারীরিকভাবে বেশি। অথবা *কোষ্টো*, যার অর্থ ব্যথা বা সংগ্রাম, কিন্তু ধৈর্য এবং সহনশীলতার অনুভূতি বহন করে যা "স্ট্রেস" করে না। আপনি যখন একটি সেশনে এই শব্দগুলি ব্যবহার করেন, তখন থেরাপিস্ট আপনি যা বহন করেন তার সঠিক ওজন শুনতে পারেন।
অনেক বাংলা ভাষাভাষীদের জন্য, পরিবার এবং সম্প্রদায় প্রতিটি সিদ্ধান্তে বোনা হয়। *শোম্মান* (সম্মান, সম্মান), *দোয়া* (সমবেদনা, প্রায় করুণা), এবং *বন্ধু* (বন্ধু, কিন্তু ইংরেজি শব্দের চেয়ে কাছাকাছি) এর মতো শব্দগুলি আপনি সম্পর্ককে কীভাবে দেখেন তা গঠন করে। একজন থেরাপিস্ট যিনি এই শব্দগুলি বোঝেন, আপনাকে সাহায্য করার আগে আপনাকে আপনার বিশ্ব অনুবাদ করার প্রয়োজন নেই।
অনুভূতির জন্য শব্দ যা ভিন্নভাবে অবতরণ করে
বাংলার কিছু অনুভূতির সাথে ইংরেজির ঝরঝরে মিল নেই। এখানে কয়েকটি সেশনে প্রায়ই আসে:
- *মন ঢুকছে*, কিছু একটা চাপাচ্ছে আপনার মনে, একটা মৃদু কিন্তু অবিরাম দুশ্চিন্তা।
- *কোষ্ট*, ব্যথা, কষ্ট, সংগ্রাম; একটি শব্দ যা উভয় শারীরিক এবং মানসিক অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত করে।
- *শোমান*, সম্মান, সম্মান, মর্যাদা; এটা হারানো বিশ্বের আপনার পা হারানোর মত মনে হতে পারে.
- *দোয়া*, করুণা মিশ্রিত করুণা; এটি একটি সদয় অনুভূতি বা অস্বস্তিকর হতে পারে, কে এটি দেয় তার উপর নির্ভর করে।
- *ভালোবাসা*, ভালবাসা, তবে আপনি পরিবার এবং ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের জন্য যে ধরনের বোধ করেন, শুধু রোমান্টিক প্রেম নয়।
- *উৎসাহ*, উদ্দীপনা বা উৎসাহ; যখন কেউ বলে "তুমি পারবে" (আপনি এটা করতে পারেন), সেটা হল উত্সাহ।
একটি সেশনে, আপনি বলতে পারেন "আমি কষ্ট পাচি", আমি সংগ্রাম করছি, এবং থেরাপিস্ট সেই একটি শব্দের গভীরতা বুঝতে পারবেন। আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে না যে এটি কেবল দুঃখ নয়, কেবল ক্লান্তি নয়, এমন কিছু যা আপনার পুরো শরীরকে টানে।
আপনি যখন বাংলা এবং ইংরেজি মিশ্রিত করেন তখন কেমন সেশন হয়
বেশিরভাগ বাংলাভাষী থেরাপিস্টরা সেশনে অভ্যস্ত হয় যেখানে ভাষা সামনে এবং পিছনে স্থানান্তরিত হয়। আপনি ইংরেজিতে শুরু করতে পারেন, তারপরে আপনি যখন আপনার মায়ের কথা বলেন বা শৈশবের স্মৃতির কথা বলেন তখন বাংলায় স্যুইচ করুন। আপনি বলতে পারেন "আমি আসলে দোষী মনে করি", এই মিশ্রণটি স্বাভাবিক। এটাকে কোড-স্যুইচিং বলা হয় এবং এটি কতজন দ্বিভাষিক মানুষ স্বাভাবিকভাবে কথা বলে।
থেরাপিস্ট আপনার নেতৃত্ব অনুসরণ করবে। বাংলায় কোনো শব্দের প্রয়োজন হলে তাদের কাছে থাকবে। আপনার যদি ইংরেজিতে কিছু ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন হয় কারণ সেখানেই আপনি এটি শিখেছেন, সেটাও ঠিক আছে। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি শিথিল হওয়ার সাথে সাথে অধিবেশনটি আরও বাংলা হয়ে যায়, বা আরও ইংরেজি হয়ে যায় যদি আপনি এইভাবে কাজ বা অধ্যয়ন প্রক্রিয়া করেন।
বার্মিংহামের একজন বাস চালক, একজন ব্যক্তি তার থেরাপিস্টকে বলেছিলেন যে তিনি কেবল তার বাবার বিষয়ে বাংলায় কথা বলতে পারেন। ইংরেজিতে, তার বাবা দূরবর্তী এবং আনুষ্ঠানিক শোনায়। বাংলায় তিনি বলতে পারতেন "বাবা আমারে বুঝতেন না", আমার বাবা আমাকে বুঝলেন না, এবং সেই বাক্যে দুঃখটা আসল।
ঘনিষ্ঠ সম্প্রদায়গুলিতে গোপনীয়তা
যুক্তরাজ্য, উপসাগরীয় অঞ্চল, কানাডা বা ইউরোপের বাঙালি সম্প্রদায়গুলি ঘনিষ্ঠ হতে পারে। এটি অনেক উপায়ে একটি শক্তি, তবে এটি গোপনীয়তাকে ভঙ্গুর বোধ করতে পারে। আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে কেউ আপনাকে একটি ক্লিনিকে দেখতে পাবে, বা একজন থেরাপিস্ট আপনার পরিবারকে চেনেন।
অনলাইন থেরাপি এটির সাথে সাহায্য করে। আপনি আপনার স্থানীয় এলাকা বা এমনকি একটি ভিন্ন দেশ থেকে একজন থেরাপিস্ট বেছে নিন। সেশন আপনার নিজের রুম থেকে ভিডিও দ্বারা ঘটবে. আপনি কাউকে দেখছেন তা জানার দরকার নেই।
থেরাপিস্টরা ডাক্তারদের মতোই গোপনীয়তার নিয়মে আবদ্ধ। আপনি কি বলেন রুমে থাকে, বা ভিডিও কল. আপনি যদি থেরাপিস্ট আপনার সম্প্রদায়কে জানার বিষয়ে চিন্তিত হন তবে আপনি তাদের সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন: "আপনি কি আমার এলাকার কাউকে চেনেন?" তারা আপনাকে সৎভাবে বলবে। এবং আপনি যদি ভিন্ন অঞ্চলের কাউকে দেখতে চান তবে এটি আপনার পছন্দ।
কিংস্টনে নাতি-নাতনিদের লালন-পালন করা একজন দাদির জন্য উদ্বেগ ছিল যে তার প্রতিবেশীরা কথা বলবে। তিনি একজন থেরাপিস্টকে খুঁজে পেয়েছেন যিনি বাংলা বলতেন কিন্তু অন্য শহরে থাকতেন। তারা অনলাইনে মিলিত হয়েছিল, এবং তার বিল্ডিংয়ের কেউ জানত না।
কিভাবে একজন বাংলাভাষী থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন
Therapy O'Clock-এর একটি পেশাদার ডিরেক্টরি রয়েছে যেখানে আপনি ভাষা অনুসারে ফিল্টার করতে পারেন। আপনি আজ তালিকাভুক্ত দেখতে পাবেন. বাংলা ভাষায় কথা বলা প্রতিটি থেরাপিস্ট পাওয়া যাবে না, তবে ডিরেক্টরিটি আপনাকে দেখায় যে বর্তমানে কারা সেশন অফার করছে।
এছাড়াও আপনি আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা বাংলা ভাষায় কথা বলে এমন কোনো থেরাপিস্টকে জানেন কিনা। কিছু স্থানীয় পরিষেবা, বিশেষ করে বৃহৎ বাঙালি সম্প্রদায়ের এলাকায়, একটি তালিকা থাকতে পারে। কমিউনিটি সেন্টার, মসজিদ, এবং সাংস্কৃতিক সংগঠনগুলি মাঝে মাঝে যোগাযোগ রাখে, কিন্তু পরীক্ষা করে দেখুন যে ব্যক্তি একজন যোগ্য থেরাপিস্ট, শুধুমাত্র একজন কমিউনিটি স্বেচ্ছাসেবক নয়।
আপনি যখন একজন থেরাপিস্টের প্রোফাইল দেখেন, তাদের বিবরণ পড়ুন। কেউ কেউ বলবে তারা শুধু বাংলায় কাজ করে, কেউ কেউ বাংলা ও ইংরেজির মিশ্রণে। আপনি যদি এমন একটি অধিবেশন চান যা বেশিরভাগই বাংলায়, তাহলে এমন কাউকে সন্ধান করুন যিনি তাদের ভূমিকায় ভাষাটি উল্লেখ করেছেন। আপনি বুকিং করার আগে তাদের মেসেজ করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
প্রথম সেশনে কী আশা করা যায়
প্রথম অধিবেশন সাধারণত একে অপরকে জানা সম্পর্কে হয়. থেরাপিস্ট জিজ্ঞাসা করবেন কী আপনাকে থেরাপিতে নিয়ে এসেছে এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে চান। তারা আপনার পটভূমি, আপনার পরিবার এবং আপনি কোন ভাষা পছন্দ করেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারে।
আপনাকে প্রস্তুতি নিতে হবে না। আপনি বলতে পারেন "আমি জানি না কথা থেকে শুরু করব", আমি জানি না কোথা থেকে শুরু করব, এবং এটি একটি চমৎকার শুরু। থেরাপিস্ট আপনাকে থ্রেড খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
আপনি যদি বিশ্বাস নিয়ে চিন্তিত হন তবে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন। কিছু বাংলাভাষী থেরাপিস্ট ধর্ম সম্পর্কে কথা বলতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন এবং এটি তাদের কাজে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। অন্যরা থেরাপিকে বিশ্বাস থেকে আলাদা রাখে। উভয় পন্থা বৈধ, এবং আপনি আপনার জন্য উপযুক্ত কি চয়ন করতে পারেন. এই বিষয়ে আরও জানতে, আপনি বিশ্বাস এবং থেরাপি সম্পর্কে পড়তে পারেন।
যখন থেরাপি শুরু করা কঠিন
অনেক বাংলাভাষী মনে করেন যে থেরাপি এমন লোকদের জন্য যারা "সত্যিই অসুস্থ", দৈনন্দিন সংগ্রামের জন্য নয়। অথবা তারা মনে করেন পারিবারিক সমস্যাগুলো পরিবারের ভেতরেই থাকা উচিত। এগুলি সাধারণ বিশ্বাস, এবং এগুলি ভুল নয়, এগুলি যত্ন এবং বেঁচে থাকার জায়গা থেকে আসে।
কিন্তু সবকিছু একা বহন আপনাকে পরাস্ত করতে পারে। একজন থেরাপিস্ট আপনার পরিবারকে বিচার করার জন্য বা আপনার সংস্কৃতিকে পিছনে ফেলে যেতে বলার জন্য নেই। আপনার বোঝার ভাষাতে, আপনি যে ওজন বহন করেন তার মধ্য দিয়ে একটি উপায় খুঁজে পেতে তারা আপনাকে সাহায্য করার জন্য সেখানে রয়েছে।
Therapy O'Clock একটি বিকল্প। আপনার জিপি, স্থানীয় স্বাস্থ্য পরিষেবা এবং সম্প্রদায়ের সহায়তা অন্যান্য। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি এমন কাউকে খুঁজে পান যিনি আপনার ভাষায় কথা বলেন, যাতে আপনি বলতে পারেন আপনি আসলে কী বলতে চান।
সম্পর্কিত গাইড
- কীভাবে অনলাইন থেরাপি কাজ করে, ধাপে ধাপে
- আপনার নিজের ভাষায় থেরাপি: কেন উর্দু, পাঞ্জাবি বা পশতু গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
আমি যদি এমন একটি দেশে থাকি যেখানে থেরাপিস্ট লাইসেন্সপ্রাপ্ত নয় তাহলে কি আমি বাংলায় থেরাপি নিতে পারি?
হ্যাঁ, অনেক থেরাপিস্ট সীমানা জুড়ে অনলাইন সেশন অফার করে। তারা কোন দেশে লাইসেন্সপ্রাপ্ত তা দেখতে থেরাপিস্টের প্রোফাইল চেক করুন। আপনি যদি নিশ্চিত না হন তবে বুকিং করার আগে আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
আমি যদি একটু বাংলা বলি কিন্তু ভালো বুঝি?
যে সাধারণ. অনেকেই বাংলা বলার চেয়ে ভালো বোঝেন। আপনি বাংলায় শুনতে পারেন এবং ইংরেজিতে উত্তর দিতে পারেন, অথবা উভয়ই মিশ্রিত করতে পারেন। শুরুতে থেরাপিস্টকে বলুন, এবং তারা সামঞ্জস্য করবে।
থেরাপিস্ট আমার পরিবার বা আমার সংস্কৃতি বিচার করবে?
একজন ভালো থেরাপিস্ট বিচার করবেন না। তাদের বিভিন্ন সাংস্কৃতিক পটভূমি বুঝতে প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়। আপনি যদি বিচার অনুভব করেন তবে আপনি সেশনটি বন্ধ করতে পারেন এবং অন্য একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন।
একজন থেরাপিস্ট সঠিকভাবে যোগ্য কিনা আমি কিভাবে জানব?
আপনার দেশের একটি পেশাদার সংস্থার সাথে তাদের নিবন্ধনের জন্য দেখুন। তাদের প্রোফাইল এই তালিকা করা উচিত. এছাড়াও আপনি তাদের প্রশিক্ষণ এবং যোগ্যতা সম্পর্কে সরাসরি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
অনলাইন থেরাপি কি ব্যক্তিগত থেরাপির মতো কার্যকর?
অনেকেই অনলাইন থেরাপিকে সহায়ক বলে মনে করেন। মূল বিষয় হল আপনার এবং থেরাপিস্টের মধ্যে সম্পর্ক, বিন্যাস নয়।
আমার যদি একজন থেরাপিস্টের প্রয়োজন হয় যিনি ইসলামিক বিশ্বাসের পাশাপাশি বাংলা ভাষা বোঝেন?
কিছু থেরাপিস্ট তাদের প্রোফাইলে বিশ্বাসের কথা উল্লেখ করেছেন। আপনি বিশ্বাস এবং থেরাপি সম্পর্কেও পড়তে পারেন কী সন্ধান করতে হবে এবং জিজ্ঞাসা করতে হবে।
আমি কি আমার সন্তানকে সেশনে আনতে পারি যদি আমার অভিভাবকত্বের জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়?
সাধারণত সেশনগুলি আপনার একা থাকে যাতে আপনি নির্দ্বিধায় কথা বলতে পারেন। আপনার যদি কোনো শিশুর জন্য সাহায্যের প্রয়োজন হয়, আপনি থেরাপিস্টকে আপনার সন্তানের জন্য আলাদা সেশন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, অথবা ধমকানি: যে শিশুকে বুলিং করা হচ্ছে তাকে কীভাবে সাহায্য করবেন বিষয়ে আমাদের গাইড দেখুন।
আমি যদি একটি প্রাইভেট থেরাপিস্ট সামর্থ্য না করতে পারি?
কিছু থেরাপিস্ট কম আয়ের লোকেদের জন্য কম ফি অফার করে। আপনি বিনামূল্যে বা কম খরচের বিকল্পগুলির জন্য আপনার স্থানীয় জনস্বাস্থ্য পরিষেবাও পরীক্ষা করতে পারেন। NHS মানসিক স্বাস্থ্য পৃষ্ঠায় যুক্তরাজ্যে যা পাওয়া যায় তার তথ্য রয়েছে।
থেরাপি সাধারণত কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
কোন নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্য নেই। কিছু লোক কয়েক সেশনের পরে ভাল বোধ করে। অন্যরা মাস বা বছর ধরে চলতে থাকে। আপনি এবং থেরাপিস্ট নিয়মিতভাবে অগ্রগতি পর্যালোচনা করবেন।
যদি আমি প্রথম সেশনের পরে থেরাপিস্টকে পছন্দ না করি?
আপনি যে কোন সময় থামাতে পারেন. আপনার কারণ দেওয়ার দরকার নেই। আপনি একটি ভিন্ন থেরাপিস্ট চেষ্টা করতে পারেন. ফিট সব কিছুর চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
আমি বাংলাদেশে বসবাস করলে কি বাংলায় থেরাপি করা যাবে?
হ্যাঁ, যদি থেরাপিস্ট বাংলাদেশে কাজ করার লাইসেন্সপ্রাপ্ত হয় বা আন্তর্জাতিক সেশনের প্রস্তাব দেয়। তারা যে দেশে পরিষেবা দেয় তার জন্য তাদের প্রোফাইল চেক করুন।
আমি যা বলি সব কি গোপনীয়?
হ্যাঁ, কিছু আইনি ব্যতিক্রম সহ। আপনি যদি নিজের বা অন্যদের ক্ষতির গুরুতর ঝুঁকিতে থাকেন, তাহলে থেরাপিস্টকে জরুরী পরিষেবাগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে হতে পারে। অন্যথায়, আপনার সেশনগুলি ব্যক্তিগত। আরও পড়ুন থেরাপি কি গোপনীয়? গোপনীয়তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে।