সারাইকিতে থেরাপি: একজন সারাইকি-ভাষী থেরাপিস্ট খোঁজা

সারাইকিতে থেরাপি কেন গুরুত্বপূর্ণ

আপনি যখন কঠিন কিছু সম্পর্কে কথা বলেন, তখন যে শব্দগুলি প্রথমে আসে সেগুলি প্রায়শই আপনি যেগুলির সাথে বড় হয়েছেন৷ সারাইকিতে অনুভূতির নিজস্ব ওজন আছে। *দর্দ* (বেদনা) বা *প্যায়ার* (ভালোবাসা) এর মতো শব্দগুলি একটি উষ্ণতা এবং গভীরতা বহন করে যা ইংরেজি সংস্করণগুলি কখনও কখনও মিস করে। পারিবারিক ভূমিকাও, *আম্মা*, *আব্বা*, *ভাই*, *ভেন*, শুধুমাত্র লেবেল নয়; তারা প্রত্যাশা, ইতিহাস এবং দায়িত্বের অনুভূতি রাখে যা অনুবাদ করা কঠিন।

আপনি যেখান থেকে বড় হয়েছেন, যুক্তরাজ্য, উপসাগরীয়, কানাডা বা ইউরোপে আপনি যদি অনেক দূরে থাকেন, তাহলে আপনি সারাদিন সারাইকি এবং ইংরেজির মধ্যে পাল্টে যেতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে বা বন্ধুদের সাথে আপনি ইংরেজিতে কথা বলেন। বাড়িতে বা মন খারাপ হলে মন ফিরে যায় সারাইকিতে। এটাই স্বাভাবিক। এবং এটি একটি কারণ আপনার নিজের ভাষায় থেরাপি আরও সরাসরি, আরও সৎ বোধ করতে পারে।

থেরাপি হল আপনার ভিতরে যা ঘটছে তার জন্য সঠিক শব্দ খুঁজে বের করা। যখন এই শব্দগুলি সারাইকিতে থাকে, তখন আপনাকে অনুবাদ করতে বিরতি দিতে হবে না। আপনাকে ভাবতে হবে না যে থেরাপিস্ট সত্যিই বুঝতে পারে যে *ঘাম* (দুঃখ) বা *শর্ম* (লজ্জা, বিব্রত, সম্মান) আপনার কাছে কী বোঝায়। অর্থ ইতিমধ্যে আছে.

অনুভূতি এবং পরিবারের জন্য শব্দ

কিছু সারাইকি শব্দের একক ইংরেজি সমতুল্য নেই। এটি একটি সমস্যা নয়, এটি একটি চিহ্ন যে অনুভূতি নিজেই সমৃদ্ধ এবং নির্দিষ্ট। এখানে থেরাপিতে আসা কয়েকটি সাধারণ বিষয় রয়েছে:

• *দর্দ*, ব্যথা, তবে কাউকে হারিয়ে যাওয়ার বা দীর্ঘ আঘাতের যন্ত্রণাও।
• *ঘাম*, শোক, দুঃখ, ক্ষতির পরেও যে ভারীতা থাকে।
• *শর্ম*, লজ্জা, কিন্তু শালীনতার অনুভূতি বা অন্যের সামনে যা উপযুক্ত।
• *প্যায়ার*, ভালবাসা, স্নেহ, পরিবারের জন্য আপনি যে ধরনের বোধ করেন তা ব্যাখ্যা না করেই।
• *ফিকার*, দুশ্চিন্তা, উদ্বেগ, আপনার সন্তান বা পিতামাতার সম্পর্কে আপনাকে রাত জাগিয়ে রাখে।
• *উমিদ*, আশা, শান্ত ধরনের যা আপনাকে কঠিন অবস্থার মধ্যেও চালিয়ে যায়।

পারিবারিক কথাও গুরুত্বপূর্ণ। থেরাপিতে, আপনি আপনার *আম্মা* বা *আব্বা*, আপনার *ভাই* বা *ভেন*, বা আপনার *বাহু* (পুত্রবধূ) বা *সাসুরাল* (শ্বশুর) সম্পর্কে কথা বলতে পারেন। এই সম্পর্কগুলি ভূমিকা এবং প্রত্যাশার সাথে আসে যা একজন সারাইকি-ভাষী থেরাপিস্ট আপনাকে গোটা পারিবারিক কাঠামোকে স্ক্র্যাচ থেকে ব্যাখ্যা না করেই বুঝতে পারবেন।

কেমন একটা সেশন

একজন সারাইকি-ভাষী থেরাপিস্টের সাথে একটি থেরাপি সেশন অন্য কোনো থেরাপি সেশন থেকে খুব আলাদা নয়। আপনি বসেন (অথবা হাঁটুন, যদি আপনি একটি ভিডিও কল পছন্দ করেন যেখানে আপনি ঘোরাফেরা করেন) এবং আপনি কথা বলেন। থেরাপিস্ট শোনেন, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন এবং আপনাকে কী ঘটছে তা বোঝাতে সহায়তা করে।

প্রথম অধিবেশন সাধারণত একে অপরকে জানা সম্পর্কে হয়. থেরাপিস্ট জিজ্ঞাসা করবেন কী আপনাকে থেরাপিতে নিয়ে এসেছে এবং আপনি এটি থেকে কী পেতে চান। আপনার কাছে স্পষ্ট উত্তর থাকতে হবে না। অনেকে শুরু করেন "আমার শুধু ভারী লাগছে" বা "আমি ঘুমাতে পারছি না" বা "আমি আমার ছেলেকে নিয়ে চিন্তিত"। এটাই যথেষ্ট।

সারাক্ষণ সারাইকি বলতে পারেন। অথবা কোনো শব্দ সহজে এলে ইংরেজিতে মিশতে পারেন। থেরাপিস্ট যারা বহুভাষিক লোকেদের সাথে কাজ করেন তারা এতে অভ্যস্ত। তারা সারাইকিতে কিছু বলতে পারে এবং তারপরে একটি মূল ধারণাটি ইংরেজিতে পুনরাবৃত্তি করতে পারে, শুধুমাত্র এটি পরিষ্কার কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য।

একটি অধিবেশন একটি বক্তৃতা নয়. এটা কোনো প্রাচীন বা ধর্মীয় নেতার পরামর্শ নয়। এটি এমন একটি স্থান যেখানে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি আপনার পরিবারকে বলতে পারেন না, আপনি সত্যিই কেমন অনুভব করেন, সন্দেহ বা রাগ বা দুঃখ সম্পর্কে, কাউকে আঘাত বা বিরক্ত না করে।

সারাইকি এবং ইংরেজি মেশানো

অনেক সারাইকি ভাষাভাষী দৈনন্দিন জীবনে উভয় ভাষা ব্যবহার করে। থেরাপিতে, এই মিশ্রণটি ভাল। আপনি সারাইকিতে একটি অনুভূতি বর্ণনা করতে পারেন কারণ এটি আরও সঠিক, তারপর কর্মক্ষেত্রে একটি পরিস্থিতি ব্যাখ্যা করতে ইংরেজিতে স্যুইচ করুন। থেরাপিস্ট আপনাকে অনুসরণ করবে।

কিছু লোক উদ্বিগ্ন যে ভাষা মিশ্রিত করার অর্থ তারা সঠিকভাবে থেরাপি করছে না। তা সত্য নয়। মূল বিষয় হল যোগাযোগ করা, একটি ভাষায় আটকে থাকা নয়। যদি একটি সারাইকি শব্দ আসে, এটি ব্যবহার করুন। যদি একটি ইংরেজি বাক্যাংশ পরিষ্কার হয়, তাহলে সেটি ব্যবহার করুন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি দেখতে পাবেন যে কিছু বিষয় একটি ভাষার তুলনায় অন্য ভাষায় আরও স্বাভাবিক বোধ করে।

থেরাপিস্ট উভয় ভাষা ব্যবহার করতে পারে। তারা ইংরেজিতে একটি ধারণা ব্যাখ্যা করতে পারে এবং তারপরে সারাইকিতে চেক করতে পারে: *"সমাজ আ গয়া?"* (আপনি কি বুঝতে পেরেছেন?)। আপনার নিজের ভাষায় থেরাপিকে সহজ বোধ করার জন্য সেই পিছনে পিছনের অংশটি।

ঘনিষ্ঠ সম্প্রদায়গুলিতে গোপনীয়তা

এটি একটি বাস্তব উদ্বেগ. আপনি যদি একজন সারাইকি-ভাষী সম্প্রদায় থেকে আসেন, বিশেষ করে বিদেশে একজন শক্ত-পোক্ত ব্যক্তি, তাহলে আপনি চিন্তিত হতে পারেন যে কেউ আপনাকে বা আপনার পরিবারকে চিনবে। আপনি ভাবতে পারেন যে থেরাপিস্ট আপনার পরিচিত কাউকে চেনেন কিনা। আপনি ভয় পেতে পারেন যে আপনি যা বলছেন তা আপনার *বিরদেরি* (সম্প্রদায় বা বংশ) ফিরে পেতে পারে।

এই উদ্বেগ বৈধ. থেরাপি গোপনীয়তার উপর নির্মিত। একজন নিবন্ধিত থেরাপিস্ট আইনত এবং নৈতিকভাবে আপনি যা বলছেন তা গোপন রাখতে বাধ্য। আপনার লিখিত অনুমতি ছাড়া তারা কাউকে বলতে পারবে না, আপনার পরিবারকে নয়, আপনার বন্ধুদের নয়, সম্প্রদায়ের কাউকে নয়। যুক্তরাজ্যে এটাই আইন। অন্যান্য দেশে, অনুরূপ নিয়ম প্রযোজ্য।

আপনি একজন থেরাপিস্টকে দেখতেও বেছে নিতে পারেন যিনি আপনার এলাকা থেকে অনেক দূরে থাকেন। অনলাইন থেরাপির মাধ্যমে, আপনি অন্য শহরে বা এমনকি অন্য দেশে একজন সারাইকি-ভাষী থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে পারেন। এটি আপনার স্থানীয় সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগের সম্ভাবনা হ্রাস করে। অনেকের মনে হয় এটি তাদের আরও স্বাধীনভাবে কথা বলতে সাহায্য করে।

থেরাপি কি গোপনীয়? গোপনীয়তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে থেরাপিস্টরা কী শেয়ার করতে পারে এবং কী করতে পারে না সে সম্পর্কে আরও বিশদে যায়।

বিশ্বাস এবং থেরাপি

সারাকি-ভাষী সম্প্রদায়ের প্রায়ই শক্তিশালী ধর্মীয় শিকড় থাকে, তা মুসলিম, খ্রিস্টান, হিন্দু বা শিখ যাই হোক না কেন। আপনি ভাবতে পারেন যে থেরাপি আপনার বিশ্বাসের সাথে সাংঘর্ষিক কিনা। এটা করতে হবে না. অনেক থেরাপিস্ট একজন ব্যক্তির বিশ্বাসকে সম্মান করে এবং কাজ করে। তারা আপনাকে আপনার বিশ্বাস ত্যাগ করতে বাধ্য করবে না। পরিবর্তে, তারা আপনাকে আপনার বিশ্বাসকে শক্তির উত্স হিসাবে ব্যবহার করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি প্রত্যেকের মুখোমুখি হওয়া মানব সংগ্রামের সাথে মোকাবিলা করতে পারে।

বিশ্বাস আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হলে, আপনি এটিকে সেশনে আনতে পারেন। আপনি প্রার্থনা উল্লেখ করতে পারেন, ঈশ্বরের সাথে আপনার সম্পর্ক বা আপনাকে নির্দেশিত শিক্ষাগুলি উল্লেখ করতে পারেন৷ একজন ভাল থেরাপিস্ট শুনবেন এবং এর সাথে কাজ করবেন, এর বিরুদ্ধে নয়।

এই বিষয়ে আরও জানতে দেখুন বিশ্বাস এবং থেরাপি: একজন ধর্মীয় ব্যক্তি কি একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারেন?

কীভাবে অনলাইনে একজন সারাইকি-ভাষী থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন

সারাইকি ভাষায় কথা বলে এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে একটু খোঁজ নিতে হয়, কিন্তু এটা সম্ভব। Therapy O'Clock পেশাদার ডিরেক্টরি আপনাকে ভাষা দ্বারা ফিল্টার করতে দেয়। আপনি আজ তালিকাভুক্ত দেখতে পারেন. কিছু থেরাপিস্ট উর্দু, পাঞ্জাবি বা ইংরেজির পাশাপাশি সারাকি ভাষায় কথা বলেন। তারা বিশেষভাবে Saraiki উল্লেখ করে কিনা তা দেখতে তাদের প্রোফাইল পড়ুন।

আপনি যদি অবিলম্বে কাউকে না পান, তাহলে উর্দু বা পাঞ্জাবি বলতে থেরাপিস্টদের খোঁজার চেষ্টা করুন। অনেক সারাইকি ভাষাভাষীও এই ভাষায় কথা বলে, এবং থেরাপিস্ট সারাইকি বুঝতে পারে যদিও এটি তালিকাভুক্ত না হয়। আপনি একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা সারাকি-ভাষী ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করে কিনা।

আরেকটি বিকল্প হল আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা। যুক্তরাজ্যে, NHS-এর কিছু কথা বলার থেরাপি পরিষেবা রয়েছে যা দোভাষী প্রদান করে, যদিও প্রাপ্যতা পরিবর্তিত হয়। প্রাইভেট থেরাপিস্ট, যেমন Therapy O'Clock-এর মতো, অন্য পথ।

কীভাবে অনলাইন থেরাপি কাজ করে, ধাপে ধাপে ব্যবহারিক দিক ব্যাখ্যা করে, বুকিং, ভিডিও কল, পেমেন্ট, যদি আপনি এতে নতুন হন।

যখন থেরাপি সাহায্য করতে পারে

মানুষ অনেক কারণে থেরাপি আসে. একজন ফার্মাসিস্ট যিনি কায়রো থেকে রিয়াদে চলে এসেছেন তিনি একাকী বোধ করতে পারেন এবং বাড়িতে ফিরে তার পরিবার থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন। লিসেস্টারের একজন মন্দির কমিটির সদস্য সম্প্রদায়ের প্রত্যাশার চাপ বহন করতে পারেন এবং কোথায় রাখবেন তা জানেন না। সারে, ব্রিটিশ কলাম্বিয়ার একজন গুরুদ্বার স্বেচ্ছাসেবক হয়তো একজন পিতামাতাকে শোকাহত করছেন এবং দেখতে পাচ্ছেন যে তার পরিবারের কেউ এই বিষয়ে কথা বলতে চায় না।

থেরাপি সেই জিনিসগুলির জন্য একটি জায়গা। এটা শুধু সংকটের জন্য নয়। এটি সেই শান্ত সংগ্রামের জন্য যা মাস বা বছর ধরে চলে। আপনি যদি ভারী, চিন্তিত, রাগান্বিত বা আটকে বোধ করেন এবং আপনি মনে করেন যে কথা বলা সাহায্য করতে পারে, তবে এটি চেষ্টা করার যথেষ্ট কারণ।

একটি শেষ নোট

সারাইকিতে থেরাপি কোনো বিশেষ বা অস্বাভাবিক জিনিস নয়। এটি কেবল থেরাপি যা আপনার ভাষার সাথে খাপ খায়। আপনি যদি এটি সম্পর্কে চিন্তা করে থাকেন তবে আপনি ডিরেক্টরিটি দেখে বা অনলাইন থেরাপি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও পড়ে শুরু করতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার জিপি বা আপনার বিশ্বস্ত কারো সাথে কথা বলতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনার জন্য সঠিক মনে হয় এমন পদক্ষেপ নেওয়া।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কি সারাইকিতে থেরাপি নিতে পারি যদি আমি এমন একটি দেশে থাকি যেখানে সারাইকি প্রচলিত নয়?

হ্যাঁ। অনেক থেরাপিস্ট অনলাইন সেশন অফার করে, যাতে আপনি বিশ্বের যে কোনো জায়গা থেকে একজন সারাইকি-ভাষী থেরাপিস্টের সাথে সংযোগ করতে পারেন। ডিরেক্টরিটি দেখায় যে আজ কে তালিকাভুক্ত হয়েছে, এবং আপনি উপযুক্ত কাউকে খুঁজে পেতে ভাষা দ্বারা অনুসন্ধান করতে পারেন।

যদি থেরাপিস্ট আমার সরাইকির সঠিক উপভাষা না বলে?

বেশিরভাগ সারাইকি-ভাষী থেরাপিস্ট প্রধান উপভাষাগুলি বোঝেন, যেমন মুলতানি, রিয়াস্তি বা দেরওয়ালি। আপনি আরামদায়ক যোগাযোগ করতে পারেন তা নিশ্চিত করতে বুকিংয়ের আগে আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

আমার পরিবার কি জানতে পারবে যে আমি একজন থেরাপিস্টকে দেখছি?

না। থেরাপিস্টরা আইন এবং পেশাগত নৈতিকতা দ্বারা সেশনগুলি গোপন রাখে। আপনার অনুমতি ছাড়া তারা কাউকে বলতে পারবে না। অনলাইন থেরাপি আপনাকে আপনার এলাকা থেকে অনেক দূরে একজন থেরাপিস্ট বেছে নিতে দেয়, যা গোপনীয়তার আরেকটি স্তর যোগ করে।

একটি অধিবেশনে কান্না করা কি ঠিক আছে?

হ্যাঁ। অনেক লোক থেরাপির সময় কান্নাকাটি করে, এবং এটি তৈরি করা অনুভূতিগুলি প্রকাশ করার একটি স্বাভাবিক উপায়। থেরাপিস্ট বিস্মিত বা অস্বস্তিকর হবে না, এবং তারা আপনাকে এটি সম্পর্কে বিব্রত বোধ করবে না।

আমি কি আমার সাথে আমার স্ত্রী বা পিতামাতাকে সেশনে আনতে পারি?

আপনি পারেন, তবে সাধারণত প্রথমে আপনার নিজের সেশন করা ভাল যাতে আপনি নির্দ্বিধায় কথা বলতে পারেন। পারিবারিক সেশনগুলি ভিন্নভাবে কাজ করে এবং আপনি একটি ভিত্তি স্থাপন করার পরে থেরাপিস্টের সাথে সর্বোত্তম পরিকল্পনা করা হয়।

না জানলে কি খারাপ লাগছে কেন? আমি কি এখনও আসতে পারি?

হ্যাঁ। অনেক লোক একটি স্পষ্ট কারণ ছাড়াই থেরাপি শুরু করে, কেবল অনুভব করে যে কিছু বন্ধ হয়ে গেছে। থেরাপিস্ট আপনাকে কী ঘটছে তা অন্বেষণ করতে এবং সময়ের সাথে সাথে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে।

আমি ধার্মিক না হলে কি ধর্ম নিয়ে কথা বলতে হবে?

না। আপনি যে বিষয়ে কথা বলতে চান তা নিয়েই কথা বলুন। আপনি সেশন থেকে সম্পূর্ণরূপে বিশ্বাস ছেড়ে দিতে পারেন, এবং থেরাপিস্ট সেই পছন্দকে সম্মান করবে।

থেরাপি সাধারণত কতক্ষণ স্থায়ী হয়?

এটা ব্যক্তি ভেদে পরিবর্তিত হয়। কিছু লোক একটি নির্দিষ্ট সমস্যার মাধ্যমে কাজ করার জন্য কয়েকটি সেশনের জন্য আসে, অন্যরা কয়েক মাস বা তার বেশি সময় ধরে চলতে থাকে। আপনি যখনই প্রস্তুত বোধ করেন তখনই আপনি থামতে পারেন।

থেরাপি কি ব্যয়বহুল?

থেরাপিস্ট এবং দেশ অনুযায়ী খরচ পরিবর্তিত হয়। কিছু আপনার আয়ের উপর ভিত্তি করে স্লাইডিং স্কেল ফি অফার করে, তাই বুক করার আগে এটি জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান। অনেকে এটাকে তাদের প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সাশ্রয়ী মনে করেন।

আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করলে আমি কি থেরাপিস্ট পরিবর্তন করতে পারি?

হ্যাঁ। আপনার বিশ্বাসযোগ্য কাউকে খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, এবং আপনি যেকোনো সময় অন্য থেরাপিস্ট চেষ্টা করতে পারেন। আপনি কেন সুইচ করতে চান তা ব্যাখ্যা করতে হবে না।

সেশনের মধ্যে যদি আমার সাহায্যের প্রয়োজন হয়?

আপনার থেরাপিস্ট বাড়িতে চেষ্টা করার জন্য কিছু পরামর্শ দিতে পারেন, যেমন জার্নালিং বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। জরুরী সাহায্যের জন্য, পৃষ্ঠার ফুটারে ক্রাইসিস লাইন পাওয়া যায় এবং আপনি আপনার দেশের নম্বরগুলির জন্য ফাইন্ড এ হেল্পলাইন ব্যবহার করতে পারেন।

প্রথম অধিবেশনের আগে আমাকে কি কিছু প্রস্তুত করতে হবে?

না। তুমি যেমন আছো তেমনই আসো। আপনি যদি চান, আপনি কী বিষয়ে কথা বলতে চান তা নিয়ে ভাবতে পারেন, তবে এটির প্রয়োজন নেই। থেরাপিস্ট কথোপকথন পরিচালনা করবেন।