উর্দুতে থেরাপি: একজন উর্দুভাষী থেরাপিস্ট খোঁজা
আপনি যদি উর্দু বলতে বড় হয়ে থাকেন, তবে কিছু অনুভূতি সেই ভাষায় সবচেয়ে ভালো হয়। এই পৃষ্ঠাটি এমন একজন থেরাপিস্ট খোঁজার বিষয়ে যিনি সেখানে আপনার সাথে দেখা করতে পারেন।
কেন উর্দুতে থেরাপি সাহায্য করতে পারে
যখন আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করছেন, যে শব্দগুলি প্রথমে আসে সেগুলি প্রায়শই আপনি ছোটবেলায় শুনেছিলেন। আপনি যদি উর্দুভাষী বাড়িতে বড় হয়ে থাকেন, তাহলে আপনার আবেগময় জীবন সম্ভবত সেই ভাষায় আংশিকভাবে বেঁচে থাকে। *উদাস* (দুঃখ), *ঘোসা* (রাগ) বা *ফিকার* (উদ্বেগ) এর মতো শব্দগুলি এমন একটি ওজন বহন করে যা তাদের ইংরেজি সমতুল্যগুলি পুরোপুরি পৌঁছায় না। এগুলি পারিবারিক গল্পের সাথে আবদ্ধ, আপনার মা যেভাবে একটি কঠিন দিন বর্ণনা করেছেন, আপনার বাবা যখন জিনিসগুলি কঠিন ছিল তখন যে কৌতুকগুলি বলেছিলেন।
থেরাপি সবচেয়ে ভাল কাজ করে যখন আপনি জিনিসগুলি ঠিক যেমন আছে তেমন বলতে পারেন। আপনি যদি আপনার অনুভূতিগুলি বলার আগে ইংরেজিতে অনুবাদ করতে হয় তবে কিছু হারিয়ে যায়। আপনি একটি সহজ শব্দ চয়ন করতে পারেন কারণ সঠিক শব্দটি আসে না। আপনি গুরুত্বপূর্ণ যে বিশদটি ছেড়ে দিতে পারেন। একজন থেরাপিস্ট যিনি উর্দুতে কথা বলতে পারেন তিনি আপনার ইচ্ছার অর্থের সঠিক ছায়া শুনতে পারেন।
এটি ইংরেজি বলতে অক্ষম হওয়ার বিষয়ে নয়। অনেক উর্দু ভাষী ইংরেজিতে সাবলীল এবং এটি প্রতিদিন কর্মক্ষেত্রে বা বিশ্ববিদ্যালয়ে ব্যবহার করেন। কিন্তু বাড়ির ভাষা এবং আবেগের ভাষা প্রায়শই আলাদা হয়। উর্দুতে একটি অধিবেশন আপনাকে সেই জায়গায় থাকতে দেয় যেখানে অনুভূতিগুলি কাঁচা এবং সৎ, অনুবাদের অতিরিক্ত পদক্ষেপ ছাড়াই।
অনুভূতি, পরিবার এবং বিশ্বাসের জন্য শব্দ
মানসিক অবস্থার জন্য উর্দুতে একটি সমৃদ্ধ শব্দভাণ্ডার রয়েছে। এই শব্দগুলির মধ্যে কয়েকটির একক ইংরেজি সমতুল্য নেই। *উদাসী* শুধু দুঃখের চেয়েও গভীর, এটি একাকীত্ব বা আকাঙ্ক্ষার অনুভূতি বহন করে। *বেচাইনি* হল অস্থিরতা, শরীরে বসে থাকা অস্বস্তি। *শর্ম* লজ্জা কিন্তু একই সাথে শালীনতা এবং বিব্রতকরন মিশ্রিত। *ওহ্যাম* মানে সন্দেহ বা একটি বিরক্তিকর সন্দেহ যে কিছু ভুল।
পারিবারিক কথাও গুরুত্বপূর্ণ। উর্দুতে আপনার মায়ের ভাই এবং আপনার বাবার ভাইয়ের জন্য আলাদা আলাদা শব্দ আছে। সম্পর্কের জন্য আপনার কাছে এমন শব্দ আছে যেগুলোর নাম ইংরেজিতে নেই। আপনি যখন একটি অধিবেশনে পারিবারিক চাপ সম্পর্কে কথা বলেন, তখন আপনার সেই পার্থক্যগুলির প্রয়োজন হয়। একজন থেরাপিস্ট যিনি সংস্কৃতি জানেন তিনি বোঝেন যে *বারি আম্মি* (ঠাকুমা) কেবল একজন আত্মীয় নয় বরং কর্তৃত্ব এবং যত্নের একজন ব্যক্তিত্ব।
বিশ্বাসের কথাগুলোও ভিন্নভাবে অবতীর্ণ হয়। *তাওয়াক্কল* (ঈশ্বরের উপর আস্থা), *সবর* (একটি আধ্যাত্মিক মাত্রা সহ ধৈর্য) এবং *শুকর* (উপাসনা হিসাবে কৃতজ্ঞতা) শুধুমাত্র ধারণা নয়। এগুলো মোকাবেলার উপায় যা অনেক উর্দুভাষী শৈশব থেকেই বহন করে। একজন থেরাপিস্ট যিনি আপনার ভাষায় কথা বলেন সেই ধারনাগুলির সাথে কাজ করতে পারেন বরং আপনাকে সেগুলি আলাদা করতে বলার চেয়ে। এটি বিশ্বাস এবং থেরাপি: একজন ধর্মীয় ব্যক্তি কি একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারেন? এ আরও অন্বেষণ করা হয়েছে।
কেমন একটা সেশন
উর্দুতে একটি থেরাপি সেশন ইংরেজিতে একটি থেকে খুব আলাদা দেখায় না। আপনি বসেন, আপনি কথা বলেন, থেরাপিস্ট শুনেন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করেন। কিন্তু ছন্দ অন্যরকম অনুভব করতে পারে। কঠিন বিষয় নিয়ে কথা বলার সময় উর্দু ভাষাভাষীরা প্রায়ই বেশি পরোক্ষ ভাষা ব্যবহার করে। আপনি "আমি বিষণ্ণ" এর পরিবর্তে "আমার হৃদয় ভারী" বলতে পারেন। একজন থেরাপিস্ট যিনি উর্দুতে কথা বলেন তিনি এটিকে একটি বাস্তব বর্ণনা হিসেবে স্বীকৃতি দেবেন, অস্পষ্ট নয়।
সেশনগুলি কখনও কখনও উর্দু এবং ইংরেজিকে স্বাভাবিকভাবে মিশ্রিত করে। এটিকে কোড-সুইচিং বলা হয় এবং এটি খুবই সাধারণ। আপনি ইংরেজিতে আপনার লক্ষণগুলি বর্ণনা করতে পারেন কারণ এটিই আপনি ডাক্তারের কাছে ব্যবহার করেন এমন ভাষা, তারপর আপনার মায়ের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলতে উর্দুতে স্যুইচ করুন। একজন ভাল থেরাপিস্ট আপনার নেতৃত্ব অনুসরণ করবে। তারা এক বা অন্য ভাষার উপর জোর দেবে না।
আপনি যদি থেরাপিতে নতুন হন তবে প্রথম সেশনটি অদ্ভুত অনুভব করতে পারে। থেরাপিস্ট জিজ্ঞাসা করবেন কী আপনাকে সেখানে নিয়ে এসেছে, আপনি কী পরিবর্তন করতে চান, এই মুহূর্তে কী কঠিন। আপনার পরিষ্কার উত্তর থাকতে হবে না। উর্দু বা ইংরেজিতে "আমি জানি না" বলা ঠিক আছে। থেরাপিস্ট আপনাকে শব্দ খুঁজে পেতে সাহায্য করার জন্য আছে, আপনাকে পরীক্ষা করার জন্য নয়।
সেশনগুলি অনলাইনে কীভাবে কাজ করে তা ধাপে ধাপে দেখার জন্য, দেখুন কীভাবে অনলাইন থেরাপি কাজ করে, ধাপে ধাপে।
একটি সেশনে উর্দু এবং ইংরেজি মেশানো
অনেক উর্দুভাষী এটা নিয়ে চিন্তা না করেই দুই ভাষার মধ্যে চলে যায়। আপনি উর্দুতে একটি বাক্য শুরু করতে পারেন, "উদ্বেগ আক্রমণ" এর মতো একটি ইংরেজি বাক্যাংশ ঢোকান কারণ এটি আপনার জানা শব্দ, তারপর উর্দুতে শেষ করুন। এটাই স্বাভাবিক। দ্বিভাষিক লোকেরা আসলে এভাবেই কথা বলে।
কিছু লোক উদ্বিগ্ন যে ভাষা মিশ্রিত করার অর্থ তারা সঠিকভাবে থেরাপি করছে না। তা সত্য নয়। থেরাপিস্টকে বিষয়বস্তু শোনার জন্য প্রশিক্ষিত করা হয়, আপনার ব্যাকরণ বিচার করার জন্য নয়। আপনার যদি একটি শব্দের প্রয়োজন হয় এবং এটি ইংরেজিতে আসে তবে এটি ব্যবহার করুন। যদি এটি উর্দুতে আসে তবে এটি ব্যবহার করুন। সময়ের সাথে সাথে আপনি দেখতে পাবেন যে নির্দিষ্ট বিষয়গুলি অন্য ভাষার তুলনায় একটি ভাষায় আরও স্বাভাবিক বোধ করে।
আবেগগত দূরত্ব বলেও কিছু আছে। কখনও কখনও এটি একটি বেদনাদায়ক স্মৃতি সম্পর্কে ইংরেজিতে কথা বলা সহজ কারণ এটি কম কাঁচা মনে হয়। অন্য সময় শুধুমাত্র উর্দু শব্দ হবে. আপনি নির্বাচন করতে পাবেন. থেরাপিস্ট আপনাকে কোনোভাবেই চাপ দেবে না।
ঘনিষ্ঠ সম্প্রদায়গুলিতে গোপনীয়তা
এটি একটি বাস্তব উদ্বেগ. উর্দুভাষী সম্প্রদায়গুলি, যুক্তরাজ্য, কানাডা, উপসাগরীয় অঞ্চল বা অন্য কোথাও, তারা ঘনিষ্ঠ হতে পারে। মানুষ একে অপরকে চেনে। উদ্বেগ হতে পারে যে একজন থেরাপিস্ট যিনি উর্দুতে কথা বলতে পারেন তিনি হয়তো আপনার পরিবারের কাউকে চিনেন, অথবা সেই শব্দটি বেরিয়ে যেতে পারে।
থেরাপিস্ট কঠোর গোপনীয়তা নিয়ম দ্বারা আবদ্ধ হয়. আপনি যা বলেন তা তারা কাউকে বলতে পারে না, আপনার পরিবার নয়, আপনার সম্প্রদায়ের নয়, কাউকে নয়। এটি একটি আইনি এবং পেশাদার বাধ্যবাধকতা যা তারা যে ভাষায় কথা বলুক না কেন প্রযোজ্য। একটি পূর্ণাঙ্গ ব্যাখ্যার জন্য, পড়ুন থেরাপি কি গোপনীয়? গোপনীয়তা ব্যাখ্যা করা হয়েছে।
আপনি যদি এখনও চিন্তিত হন, আপনি শুরু করার আগে সরাসরি থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। আপনি বলতে পারেন: "আমি আমাদের সম্প্রদায়ের গোপনীয়তা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। আমরা যদি একই ব্যক্তিদের চিনি তাহলে কি হবে?" একজন ভাল থেরাপিস্ট সৎভাবে উত্তর দেবেন এবং বিরক্ত হবেন না।
কিছু লোক অতিরিক্ত দূরত্বের জন্য একটি অনলাইন থেরাপিস্ট বেছে নেয় যিনি একটি ভিন্ন শহরে বা এমনকি একটি ভিন্ন দেশে থাকেন। অনলাইন থেরাপি এটি সহজ করে তোলে। আপনি দুবাইতে থাকার সময় লন্ডনে একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারেন, অথবা আপনি যুক্তরাজ্যে থাকাকালীন কানাডায় একজনকে দেখতে পারেন।
কিভাবে একজন উর্দুভাষী থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন
উর্দু ভাষায় কথা বলে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পাওয়ার প্রধান উপায় হল অনলাইন ডিরেক্টরিগুলির মাধ্যমে যা আপনাকে ভাষা দ্বারা ফিল্টার করতে দেয়। আপনি "উর্দু" বা "উর্দুভাষী" অনুসন্ধান করতে পারেন এবং কারা তালিকাভুক্ত তা দেখতে পারেন। ডিরেক্টরি তাদের অবস্থান, তাদের যোগ্যতা এবং তারা কিভাবে কাজ করে তার একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ দেখাবে।
আপনি আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারকেও জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা উর্দুতে কথা বলতে পারে এমন কোনো থেরাপিস্টের কথা জানেন কিনা। কিছু স্থানীয় মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবা বহুভাষিক পেশাদারদের তালিকা রাখে। কমিউনিটি সংস্থা, ধর্মীয় কেন্দ্র এবং সাংস্কৃতিক সমিতিরও কখনও কখনও সুপারিশ থাকে।
আপনি যখন একজন থেরাপিস্টের সাথে যোগাযোগ করেন, তখন জিজ্ঞাসা করা ভাল: "আপনি কি উর্দুতে সেশন অফার করেন?" এবং "আপনি সেশনে কতটা উর্দু ব্যবহার করেন?" কিছু থেরাপিস্ট স্থানীয় ভাষাভাষী। অন্যরা পরবর্তী জীবনে উর্দু শিখেছিল এবং তারা সাবলীল তবে তাদের উচ্চারণ বা কিছুটা ভিন্ন শব্দভাণ্ডার থাকতে পারে। উভয়ই ভাল কাজ করতে পারে তবে আপনার স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত।
একটি উদাহরণ: আয়েশা লুটনের ষষ্ঠ ফর্মের ছাত্রী। তার বাবা-মা বাড়িতে উর্দুতে কথা বলেন, কিন্তু সে তার স্কুলের কাজ ইংরেজিতে করে। যখন তিনি উদ্বেগের জন্য থেরাপি শুরু করেছিলেন, তখন তিনি প্রথমে একজন ইংরেজি-ভাষী থেরাপিস্টের চেষ্টা করেছিলেন। এটা ঠিক ছিল, কিন্তু তিনি তার পরিবারকে এমনভাবে ব্যাখ্যা করতে থাকেন যা অনুবাদের মতো মনে হয়েছিল। যখন তিনি একজন উর্দুভাষী থেরাপিস্টের কাছে যান, তখন তিনি বলতে পারেন "মেরি আম্মি কো ফিকার হ্যায়" এবং থেরাপিস্ট অতিরিক্ত শব্দ ছাড়াই পুরো চিত্রটি বুঝতে পেরেছিলেন।
আরেকটি উদাহরণ: হাসান জোহানেসবার্গে একক পিতা। সে প্রতিদিন তার মায়ের সাথে ফোনে উর্দুতে কথা বলে। বিবাহবিচ্ছেদের পর তিনি যখন নিচু বোধ করেন, তখন তিনি অনলাইনে একজন উর্দুভাষী থেরাপিস্টকে খুঁজে পান। সেশনে তিনি তার *বেচাইনি* এবং তার *উদাসী* সম্পর্কে কথা বলেন এই শব্দগুলোর অর্থ কী তা ব্যাখ্যা না করেই। এটি তাকে শক্তি সঞ্চয় করে যা সে বস্তুর মাধ্যমে কাজ করার জন্য ব্যবহার করতে পারে।
কখন থেরাপি বিবেচনা করবেন
মানুষ সব ধরণের কারণে থেরাপিতে আসে। আপনি কিছুক্ষণের জন্য উদ্বিগ্ন বা কম বোধ করতে পারেন এবং কেন জানেন না। আপনি একটি সম্পর্কের সাথে, দুঃখের সাথে, কাজের চাপের সাথে বা জীবনের একটি বড় পরিবর্তনের সাথে লড়াই করছেন। আপনি একজন অভিভাবক হতে পারেন যে আপনার সন্তানের জন্য চিন্তিত, অথবা একজন যুবক আপনার নিজের মনের কথা বোঝার চেষ্টা করছেন।
থেরাপি চেষ্টা করার কোন ভুল কারণ নেই। আপনার সংকটে পড়ার দরকার নেই। কিছু লোক আসে কারণ তারা নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে চায়। অন্যরা আসে কারণ তারা বছরের পর বছর ধরে ভারী কিছু বহন করছে এবং ক্লান্ত।
থেরাপি এমন একটি স্থান যেখানে আপনি এমন কিছু বলতে পারেন যা আপনি পরিবার বা বন্ধুদের বলতে চান না। এটি ব্যক্তিগত, এটি আপনার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং এটি দুর্বল হওয়ার বিষয়ে নয়। এটা কঠিন যাই হোক না কেন মাধ্যমে একটি উপায় খুঁজে বের করা সম্পর্কে.
আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোথা থেকে শুরু করবেন, আপনি Therapy O'Clock-এ পেশাদারদের ডিরেক্টরি দেখতে পারেন যে আজ কে তালিকাভুক্ত হয়েছে। আপনি আপনার জিপিকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন বা স্থানীয় সম্প্রদায়ের সংস্থানগুলি পরীক্ষা করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল এমন কাউকে খুঁজে বের করা যার সাথে আপনি সৎভাবে কথা বলতে পারেন, আপনার মত মনে হয় এমন ভাষায়।
আপনি যদি কারো সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে চান, আপনি তালিকাভুক্ত পেশাদারদের দেখতে পারেন, যারা বিভিন্ন ভাষায় অনলাইনে কাজ করেন।
মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন
একজন উর্দুভাষী থেরাপিস্টকে দেখতে আমার কি সাবলীলভাবে উর্দু বলতে হবে?
না। আপনি যত খুশি তত বা কম উর্দু বলতে পারেন। কিছু মানুষ অনুভূতির জন্য উর্দু এবং সত্যের জন্য ইংরেজি ব্যবহার করে। থেরাপিস্ট আপনার জন্য প্রাকৃতিক যাই হোক না কেন মিশ্রণ সঙ্গে কাজ করবে.
একজন উর্দুভাষী থেরাপিস্ট কি আমার পরিবার বা বিশ্বাসের পটভূমির জন্য আমাকে বিচার করবেন?
একজন পেশাদার থেরাপিস্ট আপনাকে বিচার করবে না। তারা অনেক ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকেদের সাথে কাজ করার জন্য প্রশিক্ষিত। আপনি যদি উদ্বিগ্ন হন, আপনি প্রথম সেশনের সময় তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
আমি যদি অন্য দেশে থাকি তাহলে কি আমি একজন উর্দুভাষী থেরাপিস্টকে দেখতে পারি?
হ্যাঁ, অনলাইন থেরাপি আপনাকে যে কোনও জায়গায় থেরাপিস্টকে দেখতে দেয়৷ থেরাপিস্ট আপনার দেশের ক্লায়েন্টদের সাথে কাজ করার জন্য লাইসেন্সপ্রাপ্ত কিনা তা পরীক্ষা করুন, কারণ নিয়ম পরিবর্তিত হয়।
যদি আমার পরিবার আমাকে একজন থেরাপিস্ট দেখতে না চায়?
এটি একটি কঠিন অবস্থানে থাকা। আপনি এখনও ব্যক্তিগতভাবে সেশনে যোগ দিতে পারেন। থেরাপিস্ট আপনার সেশনগুলি গোপন রাখবেন। কিছু লোক প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত তাদের পরিবারকে না বলেই থেরাপি শুরু করে।
থেরাপি কি হারাম নাকি আমার ধর্মের বিরুদ্ধে?
অনেক ধর্মীয় পণ্ডিত থেরাপিকে নিরাময়ের একটি রূপ বলে মনে করেন যা ইসলামে অনুমোদিত। থেরাপি বিশ্বাসকে প্রতিস্থাপন করে না, এটি তার পাশাপাশি কাজ করতে পারে। আপনি আরও পড়তে পারেন বিশ্বাস এবং থেরাপি: একজন ধর্মীয় ব্যক্তি কি একজন থেরাপিস্টকে দেখতে পারেন?।
একজন থেরাপিস্ট সঠিকভাবে যোগ্য কিনা আমি কিভাবে জানব?
স্বীকৃত পেশাদার সংস্থা থেকে যোগ্যতা সন্ধান করুন। ডিরেক্টরিতে থেরাপিস্টের প্রোফাইলে তাদের প্রশিক্ষণ এবং নিবন্ধন তালিকাভুক্ত করা উচিত। আপনি তাদের সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন।
যদি আমি থেরাপির খরচ বহন করতে না পারি?
কিছু থেরাপিস্ট কম ফি বা স্লাইডিং স্কেল পেমেন্ট অফার করে। সম্প্রদায়ের মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলি কখনও কখনও বিনামূল্যে বা কম খরচে সহায়তা প্রদান করে। যুক্তরাজ্যে, NHS কিছু থেরাপি অফার করে, যদিও অপেক্ষার তালিকা দীর্ঘ হতে পারে।
আমি কি পরিবারের একজন সদস্যকে সেশনে আনতে পারি?
সাধারণত থেরাপি এক থেকে এক হয়। কিন্তু কিছু থেরাপিস্ট পারিবারিক সেশন অফার করে বা কীভাবে আপনার পরিবারের সাথে কথা বলতে হয় সে বিষয়ে আপনাকে সহায়তা করবে। থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন তারা আপনার পরিস্থিতির জন্য কী সুপারিশ করে।
যদি আমি একটি অধিবেশনে কাঁদতে শুরু করি?
সেটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। থেরাপিস্টরা এটা আশা করেন। কান্না ব্যর্থতা নয়, এটি একটি চিহ্ন যে আপনি বাস্তব কিছু স্পর্শ করছেন। থেরাপিস্ট অস্বস্তিকর হবে না।
থেরাপি সাধারণত কতক্ষণ স্থায়ী হয়?
কিছু লোক কয়েক সেশনের পরে ভাল বোধ করে। অন্যরা মাস বা বছর ধরে চলতে থাকে। কোন সেট দৈর্ঘ্য নেই. আপনি এবং থেরাপিস্ট কীভাবে জিনিসগুলি চলছে তা পর্যালোচনা করতে পারেন এবং একসাথে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
যদি আমি প্রথমটি পছন্দ না করি তবে আমি কি থেরাপিস্ট পরিবর্তন করতে পারি?
হ্যাঁ, একেবারে। আপনার বিশ্বাসযোগ্য কাউকে খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি প্রথম থেরাপিস্ট সঠিক মনে না করেন, আপনি অন্য চেষ্টা করতে পারেন। ডিরেক্টরি আপনাকে একাধিক বিকল্প দেখতে দেয়।
এখনই যদি আমার জরুরী সাহায্যের প্রয়োজন হয়?
আপনি যদি তাৎক্ষণিক বিপদে পড়েন, জরুরি পরিষেবাগুলিতে কল করুন। জরুরী মানসিক সহায়তার জন্য, এই পৃষ্ঠার নীচে হেল্পলাইনগুলি তালিকাভুক্ত করা হয়েছে৷ এছাড়াও আপনি আপনার দেশে হেল্পলাইন খুঁজে পেতে পারেন একটি হেল্পলাইন খুঁজুন।