আপনার নিজের ভাষায় থেরাপি: কেন এটি সাহায্য করে

আপনি যে ভাষা নিয়ে বড় হয়েছেন তা গুরুত্বপূর্ণ

শেষবার আপনি সত্যিই রাগান্বিত বা গভীরভাবে দুঃখিত বোধ করেছিলেন সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। অনুভূতিটি কোন ভাষায় এসেছে? বেশির ভাগ লোকের জন্য যারা বাড়িতে এক ভাষায় কথা বলে এবং স্কুলে বা কর্মক্ষেত্রে অন্য ভাষায় কথা বলে, শক্তিশালী আবেগ প্রথম ভাষায় বাস করে। সেটা কাকতালীয় নয়।

আপনি যখন ছোট ছিলেন, আপনার মস্তিষ্ক আপনার পারিবারিক ভাষা শোনার সময় অনুভূতির জন্য পথ তৈরি করেছিল। ভালবাসা, লজ্জা, গর্ব, হতাশা এবং ভয়ের শব্দগুলি একটি কণ্ঠ, একটি মুখ, একটি প্রসঙ্গ নিয়ে এসেছিল। পরবর্তীতে ভাষাগুলো ভিন্নভাবে শেখা হয়, আরও নিয়ম ও তালিকার মাধ্যমে। আবেগের ক্ষেত্রে তারা পাতলা বোধ করতে পারে।

সুতরাং আপনি যখন ইংরেজিতে একটি থেরাপি সেশনে বসেন, তখন আপনি কি ঘটেছে তা সঠিকভাবে বর্ণনা করতে পারেন কিন্তু আশ্চর্যজনকভাবে সামান্য অনুভব করতে পারেন। কথাগুলো সঠিক কিন্তু ওজন নেই। আপনি হয়ত বলতে পারেন "আমি আঘাত পেয়েছি" এবং এর অর্থ হল, কিন্তু আপনি আপনার হাঁটু কাটার সময় আপনার মা যে ভাষায় ব্যবহার করেছিলেন সেই ভাষায় আপনি যদি একই কথা বলেন তবে আপনার শরীর সেভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় না।

এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ থেরাপি আংশিকভাবে শরীরের অনুভূতির অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করে। আপনি যে ভাষাটি ব্যবহার করছেন তা যদি আপনাকে সেই অনুভূতি থেকে দূরে রাখে, তাহলে আপনি সত্যিই সেগুলি স্পর্শ না করে আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে বুদ্ধিমান হয়ে সেশনগুলি কাটাতে পারেন।

একটি সেশনে ভাষার মধ্যে পরিবর্তন করা

কিছু লোক মনে করে যে একটি ভাষা কিছু জিনিসের জন্য ভাল। আপনি ইংরেজিতে কাজের চাপ সম্পর্কে কথা বলতে সক্ষম হতে পারেন কারণ সেখানেই স্ট্রেস ঘটে, কিন্তু যখন পারিবারিক দ্বন্দ্বের কথা আসে তখন আপনার বাড়ির ভাষা প্রয়োজন। সেটা সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।

একটি ভাল সেশনে, থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ভাষার মধ্যে যেতে দেয়। আপনি ইংরেজিতে শুরু করতে পারেন, তারপরে এমন একটি শব্দে অবতরণ করতে পারেন যার কোন বাস্তব সমতুল্য নেই এবং সুইচ করুন। অথবা আপনি আপনার বাড়ির ভাষায় কিছু বলতে পারেন এবং তারপরে এটি ইংরেজিতে পুনরাবৃত্তি করতে পারেন, লক্ষ্য করুন যে দুটি সংস্করণ কেমন আলাদা।

দেখার জন্য কয়েকটি জিনিস:

• আপনি কথা বলার আগে আপনার মাথায় অনুবাদ করতে পারেন, যা আপনাকে ধীর করে দেয় এবং আপনি যা বলতে চান তা সম্পাদনা করতে পারেন।
• কিছু আবেগ শুধুমাত্র একটি ভাষায় একটি শব্দ আছে. আপনি যদি উর্দু বলতে বড় হয়ে থাকেন, তাহলে আপনি হয়তো জানেন যে *ঘাম* এর অর্থ কি তবে কাছাকাছি যেতে তিনটি ইংরেজি বাক্য ব্যবহার করতে হবে।
• থেরাপিস্ট আপনার ভাষায় কথা না বললে, আপনাকে ক্রমাগত সাংস্কৃতিক প্রসঙ্গ ব্যাখ্যা করতে হতে পারে। এটি ক্লান্তিকর হতে পারে এবং আপনাকে আপনার নিজের জীবনের ট্যুর গাইডের মতো অনুভব করতে পারে।

Therapy O'Clock আপনাকে থেরাপিস্টদের অনুসন্ধান করতে দেয় যারা নির্দিষ্ট ভাষায় কথা বলে। ডিরেক্টরি দেখায় কে আজ তালিকাভুক্ত। আপনি ভাষা দ্বারা ফিল্টার করতে পারেন এবং প্রোফাইলগুলি দেখতে পারেন যা আপনাকে সেগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে কিছুটা জানায়৷

পরিবার এবং বিশ্বাসের শব্দ যা অনুবাদ করে না

প্রতিটি ভাষায় এমন শব্দ রয়েছে যা অর্থের পুরো বিশ্ব বহন করে। আরবীতে, *wasta* শুধুমাত্র সংযোগ সম্পর্কে নয়; এটি পারিবারিক বাধ্যবাধকতা, সম্মান এবং জিনিসগুলি কীভাবে সম্পন্ন হয় তার ওজন বহন করে। পাঞ্জাবি ভাষায়, *ইজ্জাত* শুধু সুনাম নয়; এটি এমন জিনিস যা আপনার পুরো পরিবার রক্ষা করে এবং এটি হারানো এক ধরণের মৃত্যুর মতো অনুভব করতে পারে। পশতুতে, *তোর* সম্মানের একটি শব্দ যার অর্থ লজ্জাও, কারণ দুটি খুব শক্তভাবে বাঁধা।

আপনি যখন থেরাপিতে পরিবারের কথা বলেন, তখন এই শব্দগুলো উঠে আসে আপনি সেগুলো জোরে বলুন বা না বলুন। আপনার থেরাপিস্ট যদি না জানেন যে *ইজ্জাত* ঘরে আছে, তাহলে তারা ভুল বুঝতে পারে কেন আপনি আপনার পিতামাতার সাথে "সীমানা নির্ধারণ" করতে পারবেন না। যদি তারা না জানে যে *ওয়াস্তা* একটি পছন্দ নয় বরং একটি সিস্টেম, তারা ভাবতে পারে আপনি আপনার চাচার ফোন কল নিয়ে নাটকীয় আচরণ করছেন।

বিশ্বাস শব্দ একই ভাবে কাজ করে. আপনি যদি মুসলমান হয়ে থাকেন, তাহলে *তাওয়াক্কুল* (আল্লাহর উপর ভরসা) কোনো ধর্মীয় স্লোগান নয়; এইভাবে আপনি অনিশ্চিত কিছুর জন্য অপেক্ষা করার অনুভূতি তৈরি করেন। আপনি যদি হিন্দু হয়ে থাকেন, তাহলে *কর্ম* একটি দৈনন্দিন কাঠামো হতে পারে, কারণ এবং প্রভাবের নৈমিত্তিক উল্লেখ নয়। একজন থেরাপিস্ট যিনি আপনার ভাষায় কথা বলেন তিনি এই শব্দগুলিকে ঘন, জীবিত ধারণা হিসাবে শুনতে পাবেন।

ঘনিষ্ঠ সম্প্রদায়গুলিতে গোপনীয়তার উদ্বেগ

এটি একটি বাস্তব উদ্বেগ. যদি আপনার সম্প্রদায়টি ছোট হয়, তাহলে আপনি উদ্বিগ্ন হতে পারেন যে একজন থেরাপিস্ট যিনি আপনার ভাষা শেয়ার করেন আপনার সামাজিক বৃত্তও শেয়ার করেন। যদি তারা আপনার পরিবারকে জানে? তারা যদি অন্য কাউকে আপনাকে উল্লেখ করে তবে কী হবে?

পেশাদার থেরাপিস্টরা গোপনীয়তার দ্বারা আবদ্ধ, ঠিক যেমন একজন ডাক্তার বা আইনজীবী। এটি ভাষা নির্বিশেষে প্রযোজ্য। কিন্তু উদ্বেগ বোধগম্য, বিশেষ করে যদি আপনি দেখে থাকেন যে আপনার সম্প্রদায়ে তথ্য কীভাবে চলে।

বুকিং দেওয়ার আগে আপনি সরাসরি একজন থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, তারা কীভাবে গোপনীয়তা ব্যবহার করেন। আপনি একজন থেরাপিস্টও বেছে নিতে পারেন যিনি আপনার এলাকা থেকে অনেক দূরে থাকেন। অনলাইন থেরাপি এটি সম্ভব করে তোলে। অন্য শহরে বা দেশে বসবাসকারী একই ভাষায় কথা বলা অনেকেরই সহজ মনে হয়। ভাগ করা ভাষা আছে, কিন্তু ভাগ করা সম্প্রদায় নেই।

আপনি যদি কোনও থেরাপি অফিসে যেতে দেখে চিন্তিত হন, অনলাইন সেশন মানে আপনি বাড়ি থেকে, আপনার গাড়ি থেকে, যে কোনও ব্যক্তিগত জায়গা থেকে এটি করতে পারেন। দরজা ডিজিটাল।

আপনার ভাষায় কথা বলে এমন একজন থেরাপিস্টের কাছে কী সন্ধান করবেন

একই ভাষায় কথা বলা একটি ভাল শুরু, কিন্তু এটি সব কিছু নয়। আপনি এমন কাউকে চান যিনি এটির সাথে আসা সংস্কৃতি বোঝেন। একজন থেরাপিস্ট যিনি উর্দুতে কথা বলেন কিন্তু লন্ডনে বেড়ে ওঠেন তিনি পাঞ্জাবের একটি গ্রামে বা উপসাগরীয় প্রবাসী সম্প্রদায়ের জীবনের কিছু সূক্ষ্মতা মিস করতে পারেন। এর অর্থ এই নয় যে তারা সাহায্য করতে পারে না, তবে তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা মূল্যবান।

প্রথম কলে আপনি যা জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• আপনি কি আমার নির্দিষ্ট সম্প্রদায় বা ব্যাকগ্রাউন্ডের লোকদের সাথে কাজ করেন?
• আপনি কীভাবে সাংস্কৃতিক বা ধর্মীয় বিষয়গুলি পরিচালনা করেন যেগুলি আসে?
• আমার পরিবার আমার উপর যে বিশেষ চাপ দেয় তার কি আপনার অভিজ্ঞতা আছে?

মেলবোর্নের একজন বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্রী একবার তার থেরাপিস্টকে বলেছিলেন যে তিনি দুটি নিজের মধ্যে ছেঁড়া অনুভব করেছেন: যিনি বাড়িতে হিজাব পরেছিলেন এবং যিনি বিশ্ববিদ্যালয়ে এটি খুলেছিলেন। থেরাপিস্ট, যিনি তার ভাষায় কথা বলতেন কিন্তু তার সম্প্রদায়ের নন, একটি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করলেন: আপনি কোন স্বভাবের সাথে বেশি বাস্তব বোধ করেন? এই প্রশ্নটি এমন একটি কথোপকথন খুলেছিল যা ইংরেজিতে অসম্ভব বলে মনে হয়েছিল।

বার্মিংহামের একজন ইমামের স্ত্রী দেখেছেন যে তার বিয়ে সম্পর্কে ইংরেজিতে কথা বলার ফলে তিনি অভিযোগ করছেন। তার নিজের ভাষায়, একই অনুভূতি শোক এবং ভয় হিসাবে বেরিয়ে এসেছে, চিৎকার নয়। থেরাপিস্ট ইংরেজি সংস্করণের বিচার করেননি, তবে তিনি আসলটির সাথে কাজ করতে পারেন।

কীভাবে একজন থেরাপিস্ট খুঁজে পাবেন যিনি আপনার ভাষায় কথা বলেন

সবচেয়ে সরাসরি উপায় হল একটি ডিরেক্টরি ব্যবহার করা যা আপনাকে ভাষা দ্বারা ফিল্টার করতে দেয়। Therapy O'Clock-এ আপনি তা করতে পারেন। এছাড়াও আপনি আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা আপনার ভাষায় কথা বলে এমন কোনো থেরাপিস্টের কথা জানেন কিনা। স্থানীয় কমিউনিটি সেন্টার, ধর্মীয় সংগঠন এবং সাংস্কৃতিক সমিতির মাঝে মাঝে তালিকা থাকে।

আপনি যদি যুক্তরাজ্যে থাকেন, NHS মানসিক স্বাস্থ্য ওয়েবসাইটে কীভাবে কথা বলার থেরাপি অ্যাক্সেস করা যায় সে সম্পর্কে তথ্য রয়েছে, যদিও তাদের সবসময় আপনার ভাষায় কথা বলার কেউ নাও থাকতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত সাধারণ তথ্যের জন্য, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এর অনেক ভাষায় সম্পদ রয়েছে।

আপনি যদি সাবলীল কাউকে খুঁজে পান তবে আপনার ভাষায় "যথেষ্ট ভাল" এমন কারো জন্য স্থির হবেন না। থেরাপি বোঝার জন্য সংগ্রাম না করে যথেষ্ট কঠিন। আপনি যদি এমন কাউকে খুঁজে না পান যিনি আপনার ভাষায় নিখুঁতভাবে কথা বলেন, তাহলে বিবেচনা করুন যে একজন থেরাপিস্ট যিনি সাংস্কৃতিকভাবে দক্ষ এবং আপনার মূল শব্দগুলি শিখতে ইচ্ছুক কাজ করতে পারে কিনা। কিছু থেরাপিস্ট তাদের ক্লায়েন্টরা যে গুরুত্বপূর্ণ শব্দ নিয়ে আসে তার একটি নোটবুক রাখে।

গুরুত্বপূর্ণ জিনিস খুঁজতে রাখা হয়. আপনার ভাষায় সঠিক থেরাপিস্ট একটি পার্থক্য করতে পারে যা আপনাকে অবাক করে।

যে বাচ্চারা বাড়িতে আলাদা ভাষায় কথা বলে তাদের সম্পর্কে কী

যে শিশুরা ভাষার মধ্যে বেড়ে ওঠে তাদের প্রায়শই মিশে যায়। তারা স্কুলের বিষয়গুলির জন্য ইংরেজিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে তবে অনুভূতির জন্য তাদের বাড়ির ভাষা প্রয়োজন। আপনি যদি কোনও শিশুর জন্য থেরাপির কথা বিবেচনা করেন তবে তাদের জিজ্ঞাসা করুন যে তারা কোন ভাষা পছন্দ করে। অনুমান করবেন না। যে শিশুকে স্কুলে নিপীড়ন করা হচ্ছে সে সম্পর্কে ইংরেজিতে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে কারণ এটি সেখানেই ঘটে, কিন্তু অনুভূতিগুলি কেবলমাত্র আপনি বাড়িতে যে ভাষা ব্যবহার করেন তাতে প্রকাশ হতে পারে।

ধমড়ম: কীভাবে একজন শিশুকে বুলিং করা হচ্ছে পৃষ্ঠায় এই বিষয়ে আরও কিছু আছে।

যদি আপনার শিশু সামাজিক উদ্বেগের সাথে লড়াই করে, তবে তারা এটি বর্ণনা করার জন্য যে ভাষা ব্যবহার করে তাও গুরুত্বপূর্ণ। সামাজিক উদ্বেগ: সংকোচের চেয়ে বেশি প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে এটি কীভাবে ভিন্নভাবে দেখায় তা কভার করে।

একটি চূড়ান্ত চিন্তা

আপনি যে ভাষায় বড় হয়েছেন সেই ভাষায় আপনাকে থেরাপি করতে হবে না। অনেকে ইংরেজিতে চমৎকার কাজ করেন। কিন্তু আপনি যদি আগে থেরাপির চেষ্টা করে থাকেন এবং মনে হয় যে কিছু অনুপস্থিত ছিল, তাহলে ভাষাটি এর অংশ হতে পারে। কি পরিবর্তন হয় তা দেখার জন্য আপনার নিজের ভাষায় একটি সেশন চেষ্টা করা মূল্যবান।

আপনার নিজের ভাষায় থেরাপি একটি বিলাসিতা নয়। এটি একটি ব্যবহারিক পছন্দ যা আপনাকে প্রকৃত কাজে দ্রুত পৌঁছাতে সাহায্য করতে পারে।

মানুষ যে প্রশ্নগুলো করেন

আমি কি সেশন চলাকালীন ভাষার মধ্যে স্যুইচ করতে পারি?

হ্যাঁ, অনেক থেরাপিস্ট আপনার প্রয়োজন অনুযায়ী ভাষার মধ্যে স্থানান্তর করতে আপনার জন্য খুশি। কিছু লোক ইংরেজিতে শুরু করে এবং পরিবর্তন করে যখন তারা এমন একটি অনুভূতিতে আঘাত করে যা শুধুমাত্র তাদের বাড়ির ভাষায় বোঝা যায়। আপনি থেরাপিস্টকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তারা এতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন কিনা।

যদি আমার থেরাপিস্ট আমার ভাষায় কথা বলেন কিন্তু অন্য কোনো দেশ বা অঞ্চল থেকে থাকেন?

এটি কাজ করতে পারে, তবে এটি আপনার নির্দিষ্ট সম্প্রদায়ের সাথে তাদের অভিজ্ঞতা সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করতে সহায়তা করে। একজন থেরাপিস্ট যিনি মিশর থেকে আরবি বলতে পারেন তিনি উপসাগরীয় জীবনের সাংস্কৃতিক বিবরণ জানেন না, উদাহরণস্বরূপ। একটি প্রথম কল তারা আপনার প্রসঙ্গ বুঝতে পারে কিনা তা স্পষ্ট করতে পারে।

একজন থেরাপিস্ট আমার ভাষায় সত্যিই সাবলীল কিনা তা আমি কিভাবে জানব?

আপনি তাদের সরাসরি জিজ্ঞাসা করতে পারেন. অনেক থেরাপিস্ট তাদের প্রোফাইলে তাদের ভাষার দক্ষতা তালিকাভুক্ত করে। সেই ভাষায় একটি সংক্ষিপ্ত ফোন বা ভিডিও কল আপনাকে তাদের সাবলীলতা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের ধারনা দেবে।

আমি একজন পেশাদারের সামনে আমার স্থানীয় ভাষায় কথা বলতে বিব্রত বোধ করি। এটা কি স্বাভাবিক?

খুবই স্বাভাবিক। আপনার মনে হতে পারে আপনি কম পরিশীলিত বা কম শিক্ষিত হচ্ছেন। যে পাস. থেরাপিস্ট সাহায্য করার জন্য আছে, আপনার ভাষার ব্যবহার বিচার করার জন্য নয়।

আমি কি একটি সেশনে আমার জন্য অনুবাদ করার জন্য পরিবারের কোনো সদস্যকে আনতে পারি?

সাধারণত না করাই ভালো। পরিবারের একজন সদস্য আপনি যা বলবেন তা সম্পাদনা করবেন এবং আপনি তাদের সামনে যা বলবেন তা সম্পাদনা করবেন। আপনার যদি একজন অনুবাদকের প্রয়োজন হয়, একজন পেশাদার বা একজন থেরাপিস্টের সন্ধান করুন যিনি আপনার ভাষায় কথা বলেন।

যদি আমার ভাষা কোনো থেরাপিস্ট ডিরেক্টরিতে তালিকাভুক্ত না হয়?

খুঁজতে থাকুন। কমিউনিটি সংস্থা, ধর্মীয় কেন্দ্র এবং সাংস্কৃতিক সমিতিগুলি পরীক্ষা করুন। আপনি আপনার জিপি বা পারিবারিক ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যদি তারা কারও সম্পর্কে জানেন। কিছু থেরাপিস্ট একাধিক ভাষায় সেশন অফার করে এমনকি যদি তারা এটিকে বিশিষ্টভাবে বিজ্ঞাপন না দেয়।

আমি যদি আর এতে সাবলীল না হই তাহলে কি আমার বাড়ির ভাষায় থেরাপি করা ঠিক হবে?

হ্যাঁ। এমনকি যদি আপনি কিছু শব্দভান্ডার হারিয়ে ফেলে থাকেন, তবে ভাষার মানসিক ওজন প্রায়শই থাকে। আপনি যখন তাদের প্রয়োজন তখন আপনি ইংরেজি শব্দ মিশাতে পারেন। থেরাপিস্ট বুঝবেন।

আমি যা বলি তা কি আমার থেরাপিস্ট আমার পরিবার বা সম্প্রদায়কে বলবে?

পেশাদার থেরাপিস্টরা ডাক্তারদের মতোই গোপনীয়তার দ্বারা আবদ্ধ। আপনার অনুমতি ছাড়া আপনি যা বলবেন তা তারা শেয়ার করতে পারবে না। আপনি যদি চিন্তিত হন, শুরু করার আগে তাদের গোপনীয়তা নীতি সম্পর্কে সরাসরি জিজ্ঞাসা করুন।

আমি প্রতিদিনের জিনিসের জন্য ইংরেজিতে বেশি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি। আমার কি এখনও আমার বাড়ির ভাষায় থেরাপি দরকার?

অগত্যা. কিছু লোক ইংরেজিতে চমৎকার কাজ করে। কিন্তু আপনি যদি আগে থেরাপির চেষ্টা করে থাকেন এবং মনে করেন যে আপনি কোথাও পাচ্ছেন না, তাহলে মানসিক অ্যাক্সেস আলাদা কিনা তা দেখার জন্য আপনার বাড়ির ভাষায় একটি সেশন চেষ্টা করা মূল্যবান।

যদি আমি এমন একজন থেরাপিস্ট খুঁজে না পাই যিনি আমার ভাষায় কথা বলেন এবং আমার এখন সত্যিই সাহায্যের প্রয়োজন হয়?

একজন থেরাপিস্টের সাথে শুরু করুন যিনি আপনার ভাষা না বললেও সাংস্কৃতিকভাবে দক্ষ। আপনি তাদের মূল শব্দ শেখাতে পারেন। জরুরী অবস্থায়, একটি ক্রাইসিস লাইনের সাথে যোগাযোগ করুন। একটি হেল্পলাইন খুঁজুন ওয়েবসাইটটি দেশ অনুসারে হেল্পলাইন তালিকাভুক্ত করে।

শিশুরা কি তাদের বাড়ির ভাষায় থেরাপি থেকে উপকৃত হতে পারে?

হ্যাঁ, বিশেষ করে যদি তারা সেই ভাষাতে বসবাসকারী অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করে। শিশুকে জিজ্ঞাসা করুন তারা কোন ভাষা পছন্দ করে। ইংরেজিকে ভাল বলে ধরে নিবেন না কারণ তারা স্কুলে এটি ব্যবহার করে।

যদি আমার থেরাপিস্ট এবং আমি একটি ভাষা শেয়ার করি তবে একটি ধর্ম নয়?

থেরাপিস্ট শ্রদ্ধাশীল এবং কৌতূহলী হলে এটি ভাল কাজ করতে পারে। আপনি তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন কিভাবে তারা ধর্মীয় বিষয়গুলি পরিচালনা করে। বিশ্বাস এবং থেরাপি পৃষ্ঠায় এই বিষয়ে আরও রয়েছে।